تغذية الشعر الجاف وتطويله

تغذية الشعر الجاف وتطويله، من الأمور التي تشغل بال الكثير، حيث تعاني العديد من النساء والرجال أيضاً من مشكلة الشعر الجاف فيكون دائم التلف والتساقط وعدم قدرتهم على التطويل، وفي هذه المقال سنتعرف على بعض هذه الطرق والنصائح اللازمة لأصحاب الشعر الجاف.

تغذية الشعر الجاف وتطويله

1- إتباع نظام غذائي صحي

يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين لتغذية الشعر الجاف وتطويله، الحديد هو أساس نمو الشعر، ويزيد في الطول وأكثر صحة، وهذا هو أهم غذاء مفيد للشعر ويجب أن يحتوي على:

• سمك السلمون: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
• الخضراوات الخضراء: مثل السبانخ والبروكلي فهي مصدر ممتاز للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
• البقوليات: مثل الفول والعدس، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين، لذا فهي مهمة للعناية بالشعر.
• المكسرات: مثل الجوز والكاجو واللوز فهي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
• الدواجن: كونها مصدر للبروتين والحديد.
• البيض: يعد من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على البيوتين وفيتامين ب
• الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
• منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب منزوع الدسم واللبن والجبن وهي مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
• الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.

2- عدم الإفراط بغسل الشعر

• ومع ذكر أهم النصائح لتغذية الشعر الجاف وتطويله، فلا يجب غسل الشامبو أكثر من 3 مرات أسبوعياً.
• لأنه بالإضافة إلى إزالة الأوساخ عن الشعر يمكن للشامبو أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وإصلاحه.
• وغالبًا ما ينتج عن الشامبو نقص هذه الزيوت، مما يجعل الشعر جافًا ويتلف الشعر.

3- تدليك فروة الرأس بانتظام

• للحصول على شعر طويل وحيوي يجب العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية فيها حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
• ويتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
• على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.

4- اختيار أدوات مناسبة للشعر

• اختيار مشط بمسافة واسعة بين الأسنان سيجعل تصفيف الشعر أكثر سهولة، ويفضل أن يكون من البلاستيك أو الخشب.
• وتجنب المشط الذي يحتوي على أجزاء معدنية حادة مما قد يضر الشعر مثل مكواة الشعر وهي مصنوعة من التيتانيوم أو السيراميك.

5- قص الشعر بانتظام

• مع توضيح كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال، نوضح أن قص الشعر المنتظم يساعد على التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
• وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر يكون معدل تكوين الشعر 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر، لذلك كلما زادت العناية بالشعر قل الطلب لقص الشعر.

كما أدعوك للتعرف على: خلطات ترطيب الشعر الجاف جدًا في المنزل

تغذية الشعر الجاف وتطويله طبيعياً

1- وصفة زيت الزيتون والعسل

تحتوي مكونات العسل على معادن وفيتامينات ومضادات للبكتيريا ووظائف أخرى لترطيب الشعر ويعتبر العسل من مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر وزيت الزيتون من أفضل الزيوت المستخدمة لتشجيع نمو الشعر الجاف:

المكونات

• 7-8 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
• 5-6 ملاعق من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

1. وذلك عن طريق مزج المكونات جيداً.
2. ثم يتم وضع الخليط الناتج على فروة الرأس والشعر.
3. ثم يترك لمدة 40-45 دقيقة على الأقل ثم يغسل شعرك بالماء الدافئ والشامبو
4. ويوصى بتكرار هذه العملية 2-3 مرات في الشهر للحصول على أفضل النتائج.

2- وصفة زيت جوز الهند

• تم تضمين زيت جوز الهند في العديد من منتجات العناية بالشعر الجاف لأن زيت جوز الهند يمكن أن يحسن فروة الرأس، ويعزز نمو الشعر، ويصلح الشعر التالف كما يساعد في علاج حكة فروة الرأس أو أي عدوى فطرية تؤثر على فروة الرأس.
• يمكن لزيت جوز الهند أيضًا تعزيز الرطوبة الطبيعية للشعر الجاف.

المكونات

• زيت جوز الهند.

طريقة التحضير

1. يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند.
2. وتغطية الشعر بمنشفة دافئة لمدة 15 دقيقة.
3. ثم غسل الشعر بالماء النقي والشامبو.
4. لتحقيق أفضل النتائج يوصى بتسخين زيت جوز الهند قبل استخدامه في الشعر.

3- وصفة الأفوكادو والموز

• يعتبر الأفوكادو من أفضل خلطات تغذية الشعر الجاف وتطويله في غضون 3 أيام.
• ذلك لأن الأفوكادو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، مثل فيتامين E بالإضافة إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات التي يمكنها إطالة الشعر.
• الموز هو نبات مغذي يعيد الرطوبة ونضارة الشعر ويعيد لمعانه ويغذي الشعر من الجذور إلى الأطراف.
• وهذا المزيج ينعم ويطيل الشعر بسهولة وبشكل طبيعي.

المكونات

• أفوكادو متوسطة ​​النضج.
• موزة صغيرة.
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• 1 ملعقة صغيرة زيت حبة القمح.

طريقة التحضير

1. اهرسي الأفوكادو والموز وضعيهما في وعاء ثم أضيفي زيت بذور القمح وزيت الزيتون.
2. دلكي هذا الخليط على الشعر لمدة 5 دقائق.
3. مع ترك الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو.
5. للحصول على نتائج أفضل.
6. مع تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.

4- وصفة المايونيز

المكونات

• مايونيز.
• زبادي.
• سمسم.

طريقة التحضير

1. أولاً نضع كوب صغير من السمسم في وعاء على الموقد ونحمصه، ثم نضعه في محضرة الطعام ونطحنه جيداً.
2. ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من المايونيز ونخلطهم جيداً.
3. ثم نضعهم على الشعر ثم نغطي الشعر بالقطن الساخن.
4. اتركيه لمدة ساعتين ثم اغسليه بالماء الدافئ والشامبو.
5. يتم ترطيب الشعر الجاف بالأحماض الدهنية الموجودة في السمسم التي ترطب الشعر وكذلك المايونيز والزبادي.

5- وصفة الخميرة وزيت اللوز

المكونات

• زيت اللوز.
• خميرة جافة.
• ماء.
• زيت فيتامين E.

طريقة التحضير

1. تخلط المكونات السابقة بكميات متساوية، وتوضع على الشعر.
2. ثم تترك لمدة 20 دقيقة لأن الخليط غني بفيتامينات E وB الموجودة في الخميرة والتي يمكن أن تغذي الشعر وتحفز نموه.

اقرأ أيضًا من هنا: روتين العناية بالشعر المجعد والجاف

6- وصفة زيت الخروع

المكونات

• زيت الخروع.
• جل الصبار.

طريقة التحضير

1. اخلطي كميات متساوية من زيت الخروع مع جل الصبار معًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
2. ثم ضعيه على شعرك ولفيه بمنشفة ساخنة.
3. واتركيه لمدة 45 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
4. يعمل زيت الخروع على إطالة الشعر عن طريق تغذية حمض الريسينوليك والأحماض الدهنية في الشعر مما يجعله يرطب ويطيل الشعر، بينما يحتوي جل الصبار على فيتامينات ومعادن يمكنها تقوية وتنعيم الشعر.

7- وصفة زيت الجرجير

المكونات

• كمية مناسبة من زيت الجرجير.

طريقة التحضير

1. سخني زيت الجرجير حتى يصبح ساخناً ويمكن دهنه على الشعر.
2. ثم دلكي الشعر من البداية إلى النهاية ثم غطي الشعر بمنشفة رطبة وتغطيته بغطاء دافئ.
3. ثم اتركيه على الشعر لمدة ساعتين تقريباً.
4. ثم استخدم الماء الدافئ والشامبو لغسل الشعر.
5. من أجل الحصول على نتائج أفضل كرري هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.
6. زيت الجرجير يمكن أن يحفز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر الجاف، كما أن زيت الجرجير من العناصر التي تعمل على تنعيم الشعر.

8- وصفة بذور الكتان والليمون

المكونات

• بذور الكتان.
• ليمون.
• أي نوع زيت مغذي مثل جوز الهند، زيت الزيتون، زيت السمسم.

طريقة التحضير

1. نقع ربع كوب من بذور الكتان في الماء طوال الليل.
2. في الصباح، أضيفي كوبين من الماء إلى بذور الكتان واغليها.
3. عندما يتصلب القوام، قلل اللهب وأضف نصف لمونه إلى الخليط.
4. بعد بضع دقائق أطفئي النار واتركي المزيج يبرد.
5. أضف بضع قطرات من الزيت المغذي سواء كان زيت جوز الهند، السمسم، الزيتون.
6. بعد الاستحمام، ضعي المزيج على شعرك واتركيه كجل للتصفيف النهائي.
7. يمكنك وضعه على فروة الرأس طوال الليل ثم غسله بالشامبو العادي في الصباح.

ولا تتردد في قراءة المزيد عبر: أفضل زيت للشعر بعد الاستحمام للشعر الجاف والمجعد

وفي نهاية هذا المقال نكون قد وضحنا طرق ووصفات تغذية الشعر الجاف وتطويله وأهم النصائح التي يجب إتباعها من أجل إصلاح الشعر الجاف والتالف.