فوائد الكيوي في التنحيف
فوائد الكيوي في التنحيف، تبحث الكثير من الناس الفواكه والأطعمة التي تساعد التنحيف والتي من بينها الكيوي الذي يساعد في حرق الدهون ويساعد في التخلص من الوزن الزائد لمن يبحث عن النحافة، لهذا سوف نوضح لكم فوائد الكيوي في التنحيف وكيفية استخدامه.
محتويات المقال
ثمار الكيوي
تعد ثمار الكيوي أحد الثمار المليئة بالعناصر الغذائية وهي ثمرة ذات قشرة بنية رقيقة من الخارج ولون الثمرة من الداخل يكون أخضر اللون، تتميز هذه الثمار بأنها ذات طعم لاذع وتحتوي على بذور صغيرة قابلة للأكل.
ثمار الكيوي متوفرة على مدار العام وتنمو في العديد من المناطق حول العالم، تحتوي على العديد من العناصر مثل فيتامين ج، فيتامين ه، الألياف الغذائية، الفولات وغيرها من العناصر.
شاهد أيضًا: طريقة أكل الأفوكادو بالصور
فوائد الكيوي في التنحيف
الكيوي من الفواكه التي تساعد على التنحيف وذلك للأسباب التالية:
- الكيوي من الفاكهة المنخفضة في السعرات الحرارية ولهذا فإن تناولها بكثرة لا يؤدي إلى الزيادة في الوزن.
- تحتوي ثمار الكيوي على الألياف الغذائية التي تعمل على كبح الشهية مما يقلل الرغبة في تناول الطعام وإعطاء شعور بالشبع لعدة ساعات.
- احتواء الكيوي على فيتامين ج يجعلها من الأطعمة التي تنظم عملية الهضم وتحسن من الأيض وبالتالي حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- البوتاسيوم الموجود في الكيوي يساعد في حرق الدهون في الجسم.
هل الكيوي يحرق الدهون؟
هناك الكثير من الأقاويل التي تقول إن تناول الكيوي يعمل على حرق الدهون، لكن لا يوجد أدلة كافية على ذلك الأمر، إلا أنه من المؤكد إن تناول ثمار الكيوي يعمل على زيادة الشعور بالشبع كما أشرنا وإضافة الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي يساعد في عملية الهضم وتحسين الأيض.
طريقة استخدام الكيوي في التنحيف
يمكن استخدام الكيوي في التنحيف من خلال التالي:
- يتم تناول حبة من الكيوي مع رغيف من الخبز الأسمر في وجبة الإفطار.
- يتم تناول ثلاث حبات من الكيوي مع طبق السلطة وقطعة الفراخ على وجبة الغداء.
- يتم تناول خمس حبات من الكيوي مع كوب من الشوربة الخضراء والزبادي في وجبة العشاء.
عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
- يمكن إعداد عصير الكيوي المضاف إليه الأناناس وعصير الليمون والقليل من جوز الهند.
- يتم سحق كل الفواكه السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد في الخلاط الكهربائي لتمام التجانس.
- يتم شرب هذا العصير على الريق في الصباح الباكر حتى يتم التخلص من الدهون الزائدة في الجسم خاصة في منطقة البطن والأرداف.
شاهد أيضًا: فوائد العنب في الحمل
فوائد أكل الكيوي على الريق
- إن تناول ثمرة واحدة من ثمار الكيوي في الصباح الباكر تساعد في التخلص من الجذور الحرة الموجودة في الجسم وبالتالي فهي تقي الإنسان من التعرض لمرض السرطان.
- أثبتت الدراسات العلمية إن تناول ثمار الكيوي في الصباح يعمل على تنظيم نسبة ضغط الدم وبالتالي وقاية الإنسان من الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية لأنه يعزز الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد الكيوي الذي يتم تناوله في الصباح على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم ويعطي شعور بالنشاط والحيوية.
- تناول الكيوي على الريق يعمل على محاربة مشكلة انخفاض السكر في الدم لأنه يقوم بضبط نسبة السكر في الدم.
- يمد الجسم بالرطوبة اللازمة التي تساعده على ممارسة نشاط يومه العادي.
فوائد الكيوي مع الزبادي
- عندما يتم خلط مقدار كوب من الزبادي مع ملعقة من زيت اللوز مع حبة من الكيوي فإن هذا الخليط يعمل على تحسين عملية الهضم وإمداد الجسم بمقدار جيد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- يتم تناول الزبادي مع الكيوي مرة كل يوم قبل النوم للحصول على نوم هادئ مع حرق أفضل لدهون الجسم.
فوائد الكيوي الصحية للجسم
الكيوي معروف بفوائده المتعددة للجسم ومن هذه الفوائد ما يلي:
1- تسهيل الهضم
يحتوي الكيوي كما أشرنا على كمية جيدة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى إنزيم بروتيني يساعد في تكسير البروتين الموجود في الجسم ويعزز من عملية الهضم بشكل كبير.
2- تقوية الجهاز المناعي
يعد فيتامين ج من الفيتامينات الهامة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي فإن تناول ثمرة من ثمار الكيوي تساعد في وقاية الجسم من التعرض للعديد من الأمراض السرطانية والتخلص من نزلات البرد والإنفلونزا.
3- تنظيم ضغط الدم
يحتوي الكيوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم معدل ضربات القلب وبالتالي تنظيم مستوى ضغط الدم.
4- الوقاية من فقدان البصر
تناول ثمار الكيوي يساعد في التخلص من مشكلة الضمور البقعي الذي يصيب البصر وذلك إذا تم تناول ثلاث ثمرات من الكيوي كل يوم.
5- الوقاية من الإصابة بفقر الدم
يحتوي الكيوي على مقدار جيد من الحديد الذي يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
6- فوائد جمالية للشعر والبشرة
- يعمل الكيوي على التخلص من البقع الداكنة على البشرة بسبب المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها.
- كذلك يساهم الكيوي في التخلص من مشكلة تساقط الشعر وتعزيز نمو بصيلات الشعر بفضل فيتامين ج الذي يحتوي عليه الكيوي.
فوائد الكيوي والتفاح الأخضر
- يتميز الكيوي التفاح الأخضر بقدرته العالية على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ولهذا يفضل ضرب التفاح الأخضر مع الكيوي في الخلاط وشرب هذا العصير كل يوم على الريق للاستفادة مع فوائد هذا العصير في التنحيف.
- يمكن تحلية هذا العصير بالعسل الطبيعي أفضل من تحليته بالسكر المحلى صناعيًا للحصول على العديد من الفائدة.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد التفاح الأخضر ؟
الآن بعد أن تعرفنا على فوائد الكيوي في التنحيف وتعرفنا معكم على كيفية استخدام الكيوي من خلال تناوله بشكل مباشر أو إضافته إلى الليمون أو التفاح الأخضر، نرجو أن يكون الموضوع أعجبكم.