فوائد خل التفاح على الريق

فوائد خل التفاح على الريق، تتعدد مميزات خل التفاح وفوائده عن تناوله بجرعات محددة، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائده وأضراره، كما سنذكر عناصره الغذائية.

فوائد خل التفاح على الريق

• استخدم الكثير من الناس خل التفاح في علاج العديد من الأمراض، ولكن لا توجد دراسات كافية تؤكد فوائده عند تناوله على معدة فارغة.
• ويتم تناول خل التفاح مخلوطًا بالمياه بجرعة محددة تتراوح بين معلقة إلى معلقتين كبيرتين، أو ما يساوي 15 إلى 30 مليلتر.
• من الممكن تناول جرعة خل التفاح قبل تناول الوجبة الغذائية أو بعدها، ويجب العلم أنه يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح على الريق للإصابة باضطراب المعدة، والشعور بحالة من الانتفاخ.
  • ولذلك من الضروري تخفيفه أو شربه مع الغذاء لتجنب أعراضه الخطيرة.
• القيام بتخفيف خل التفاح بالمياه يقي من الإصابة بأعراضه الجانبية الواردة الحدوث.
  • وبالرغم من أن الجرعة الموصي بها معقولة وبسيطة، إلا أن درجة أمانها لا تعد مضمونة 100%.

فوائد خل التفاح العامة

فوائده حسب درجة الفاعلية

فوائد لا توجد أدلة على فعاليتها

تتعدد فوائد خل التفاح التي تحتاج للدراسات والأبحاث العديدة حتى يتم التأكد من فاعليتها، وهي ما يلي:

تحسين مستوى السكر بالدم

• أوضحت العديد من الدراسات التي تم إجرائها على ما يزيد عن 300 فرد من المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
  • والتي تم نشرها عام 2019م أن خل التفاح استطاع تحسين مستوى سكر الدم الصيامي – المعروف إنجليزيًا باسم Fasting Blood Glucose-.
  • بالإضافة لسكر الدم التراكمي – المعروف إنجليزيًا باسم HbA1c- لمجموعة من الأفراد في سن البلوغ والمصابون بالسكري من النوع الثاني.
• ويجب العلم أن خل التفاح قد يعمل على تقليل مستويات السكر بالدم للذين يعانون من الإصابة بالسكري.
  • ولذلك فمن الضروري متابعة معدلاته باستمرار، كما يجب زيارة الطبيب لأنه قد يكون من الضروري تغيير جرعة دواء السكري.

شاهد أيضا: شرب خل التفاح قبل النوم للتنحيف

المساهمة في انخفاض ضغط الدم

• أشارت إحدى الدراسات الأولية التي تم إجرائها على الفئران والتي تم نشرها عام 2016م.
  • أن خل التفاح يساعد على خفض معدل ضغط الدم للفئران المصابة بارتفاع الضغط.
  • وذلك لأنه غني بحمض الخليك الذي يستطيع خفض ضغط الدم.
• ومن جهة أخرى يجب العلم الإفراط في تناول خل التفاح يعمل على تقليل معدل البوتاسيوم بالدم بشكل ملحوظ.
  • مما قد ينتج عنه حدوث مشكلات خطيرة إذا كان المريض مصابًا بارتفاع ضغط الدم.

تحسين معدل الكولسترول بالدم

• أوضحت إحدى الدراسات العلمية التي تم إجرائها على الأرانب، والتي تم نشرها عام 2010م.
  • أن شرب خل التفاح بكمية كبيرة عمل على تقليل معدل الكولسترول الإجمالي والمضر – المعروف إنجليزيًا باسم LDL- Cholesterol –.
  • للأرانب التي كانت تتناول النظام الغذائي الذي يشمل الكولسترول.

فوائد أخرى

ارتبط تناول خل التفاح بالعديد من الفوائد التي ما زالت تحتاج للكثير من الأبحاث للتأكد من فاعليتها، ومن اهم هذه الفوائد ما يلي:

• تقليل التهابات المفصل التنكسي والتخفيف من أعراضها – المعروفة إنجليزيًا باسم Osteoarthritis-.
• وأيضا الوقاية من عدوى الأمعاء التي تنتج عن الإصابة بالطفيليات – المعروفة إنجليزيًا باسم Parasites -.
• بالإضافة إلى تجنب الإصابة بتشنجات الساق.
• وأيضا تجنب حدوث التهاب الأنف بالإضافة للجيوب الأنفية – المعروفة إنجليزيًا باسم Rhinosinusitis-.
• كما أن من فوائد خل التفاح تجنب حدوث التهاب البلعوم – المعروف إنجليزيًا باسم Pharyngitis-.
• علاج الإصابة بعسر الهضم – المعروف إنجليزيًا باسم Dyspepsia- وتقليل أعراضه.
• الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام – المعروف إنجليزيًا باسم Osteoporosis- المتعلق بحالة ضعف العظام وسهولة تعرضها للتكسير.
• من أهم فوائد خل التفاح على الريق أنه يحسن من الوظائف المتعلقة بالإدراك كمهارات التفكير، والذاكرة.
• الوقاية من الإصابة بحصى الكلى.
• تقليل أعراض التقدم بالعمر.

فوائد خل التفاح للمعدة

• تتعدد الفوائد الخاصة بخل التفاح للجهاز الهضمي بشكل عام وللمعدة بشكل خاص.
  • ولكن تحتاج هذه الفوائد لتأكدها إجراء العديد من الدراسات والأبحاث.
• ويظن البعض أن خل التفاح يعمل على تحسين العملية الهضمية.
  • وذلك بسبب أنه يستطيع تعزيز العملية الإفرازية للأنزيمات المسؤولة عن الهضم بالإضافة لحمض المعدة.
  • ولكن لا تتوفر الدلائل التي تدعم هذه النظرية وصحتها.
• وهناك اعتقاد عند البعض بان تناول كمية كبيرة من خل التفاح قد يقي من الإصابة بالإمساك وبالإسهال.
  • حيث إنه غني بالبكتين التابع للألياف الذائبة في المياه، والتي تعمل على امتصاص المواد السائلة من الأمعاء ليتكون البراز بشكل أفضل.
  • ولكن يجب العلم أن هذه الفائدة لا يوجد ما يؤكدها من دراسات أو أبحاث، وأن تناول خل التفاح بكثرة قد يتسبب في حدوث بعض الأعراض الجانبية.

قد يهمك: كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن

القيمة الغذائية لخل التفاح

من أهم فوائد خل التفاح على الريق أن الجسم يستفيد من العناصر الغذائية الموجودة فيه، وفيما يلي سنوضح عناصر خل التفاح الغذائية والتي تتواجد في مائة مليمتر:

• يحتوي خل التفاح على مياه بقيمة غذائية تقدر بـ88.24 ميلمتر.
• يحتوي خل التفاح على سعرات حرارية بقيمة غذائية تقدر بـ46 سعر حراري.
• وأيضا يحتوي خل التفاح على كربوهيدرات بقيمة غذائية تقدر بـ11.3 جرام.
• يحتوي خل التفاح على سكريات بقيمة غذائية تقدر بـ9.62 جرام.
• كما أن خل التفاح يحتوي على ألياف غذائية تقدر بـ0.2 جرام.
• يحتوي خل التفاح على بروتين بقيمة غذائية تقدر بـ0.2 جرام.
• يحتوي خل التفاح على دهون بقيمة غذائية تقدر بـ0.13 جرام.
• وأيضا يحتوي خل التفاح على كالسيوم بقيمة غذائية تقدر بـ8 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على حديد بقيمة غذائية تقدر بـ0.12 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على ماغنسيوم بقيمة غذائية تقدر بـ5 مليجرام.
• كما أن خل التفاح يحتوي على فسفور بقيمة غذائية تقدر بـ7 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على بوتاسيوم بقيمة غذائية تقدر بـ101 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على صوديوم بقيمة غذائية تقدر بـ4 مليجرام.
• وأيضا يحتوي خل التفاح على زنك بقيمة غذائية تقدر بـ0.02 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على نحاس بقيمة غذائية تقدر بـ0.012 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على سيلينيوم بقيمة غذائية تقدر بـ0.1 ميكروجرام.
• كما أن خل التفاح يحتوي على فيتامين ج بقيمة غذائية تقدر بـ0.9 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على فيتامين ب1 بقيمة غذائية تقدر بـ0.021 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على فيتامين ب2 بقيمة غذائية تقدر بـ0.017 مليجرام.
• وأيضا يحتوي خل التفاح على فيتامين ب3 بقيمة غذائية تقدر بـ0.073 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على فيتامين ب6 بقيمة غذائية تقدر بـ0.018 مليجرام.
• يحتوي خل التفاح على كولين بقيمة غذائية تقدر بـ1.8 مليجرام.
• وأيضا يحتوي خل التفاح على فيتامين هـ بقيمة غذائية تقدر بـ0.01 مليجرام.

أضرار خل التفاح

درجة أمان خل التفاح

• من الممكن أن يمر تناول خل التفاح بأمان في حالة تناوله بكمية بسيطة.
  • كما قد يكون تناوله بكميات كبيرة ولكن لمدة زمنية قصيرة آمنًا أيضا لدى البعض في سن البلوغ.
• ولكن يجب العلم أن هناك احتمال لأن يكون غير آمنًا عند استهلاكه بكمية كبيرة لمدة زمنية طويلة.
• كما أنه لا توجد دراسات كافية توضح مدى سلامة تناول هل التفاح واستخدامه للمرأة الحامل والمرضعة، ولذلك يجب عدم استهلاكه خلال هذه الفترة.

محاذير تناول خل التفاح

يحذر تناول خل التفاح في بعض الحالات التالية:

• مرضى السكري.
• المصابين بهشاشة العظام.
• المصابين بتسوس الأسنان.
• الذين يعانون من اضطراب الجهاز الهضمي.
• المصابون بحروق الحلق.

اخترنا لك: سعر خل التفاح الأصلي

التفاعلات الدوائية مع خل التفاح.

هناك بعض العقاقير الطبية التي قد تتفاعل وتتداخل مع خل التفاح وهي:

• الديجوكسين.
• وأيضا الأنسولين.
• بالإضافة إلى العقاقير الطبية الخاصة بالسكري.
• كم أن من التفاعلات الدوائية مع خل التفاح العقاقير المدرة للبول.

لا يفوتك قراءة: ما هي استخدامات خل التفاح وفوائد المذهلة

في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على فوائد خل التفاح على الريق، وتعرفنا على فوائده بشكل عام.

كما قمنا بالتعرف على اضرار خل التفاح، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.