فوائد حمض الفوليك للرجال
يعاني بعض الرجال من مشاكل في الخصوبة، إلا أن حمض الفوليك يساعد في حل هذه المشكلة، حيث يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم.
كما أنه يزيد من نسبة الخصوبة لدى الرجال، وعبر موقع maqall.net سنتعرف على فوائد حمض الفوليك للرجال.
محتويات المقال
أهمية حمض الفوليك للرجال
يحتاج الرجل إلى نحو 1500 حيوان منوي كل ثانية، حيث تحتاج الخلايا الجذعية إلى 60 يوم من أجل تكوين الحيوانات المنوية، ويعتبر حمض الفوليك من العناصر الأساسية التي تساعد في انقسام الخلايا وتكوين الحيوانات المنوية.
حيث يرتبط مستوى حمض الفوليك بعدد إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، بحيث إذا قل مستوى حمض الفوليك الموجود في السائل النووي يتسبب ذلك في سوء استقرار الحمض المنوي لهذه الحيوانات المنوية.
شاهد أيضا: أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للرجال
سنذكر لكم خلال السطور التالية فوائد حمض الفوليك للرجال والكمية المناسبة لتناوله:
- يساعد في تحسين الوظائف الفسيولوجية الخاصة بالرجال.
- يعمل على تفتيت الدهون المشبعة الضارة الموجودة في جسم الرجال ويقوم بتحويلها إلى طاقة.
- يساعد في تحسين أداء الجهاز العصبي.
- يحمي الرئتين والجهاز التنفسي.
- يحل مشكلات التوتر والقلق ويحسن من مزاج الرجال.
- يساعد في حل مشكلة الخصوبة لدى الرجال.
- يحافظ على نمو الحيوانات المنوية بشكل طبيعي.
- يساهم في الوقاية من الأمراض التي تصيب القلب.
هل يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية؟
أثبتت بعض الدراسات أن حمض الفوليك يعزز من فرص الرجال في الإنجاب، حيث تم تأكيد أن الجرعة اليومية المخصصة لتناول حمض الفوليك تساعد بشكل كبير في تحسين نوع الحيوانات المنوية وفي حالات أخرى تزيد من عدد هذه الحيوانات المنوية.
حيث يعتبر حمض الفوليك هو العنصر الرئيسي لإنتاج وتقسيم الحمض النووي بشكل صحي وسليم وكل ما سبق جعل العديد من شركات الأدوية تقوم بإنتاج وتسويق مكملات حمض الفوليك بشكل خاص جداً؛ وذلك لقدرته الفائقة في تحسين معدلات الخصوبة للرجال.
فوائد حمض الفوليك العامة
يعتبر حمض الفوليك هو الشكل الصناعي للفيتامين الذي يمتلك أهمية كبيرة جداً في معالجة المشكلات الصحية، كما يمتلك العديد من الفوائد للجسم، ومنها:
- يساعد في تقليل الكميات الكبيرة الموجودة في الدم من حمض الأميني.
- يقلل من الآثار الجانبية الضارة لبعض أنواع الدواء مثل الميثوتركسيت.
- يحمي من خطر إصابة الأطفال بالعيوب الخلقية وخاصة العيوب التي تصيب الأنبوب العصبي.
- يقلل من خطر فقدان البصر الذي يرتبط بالعمر أو ما يسمى الضمور البقعي الذي يرتبط بالسن.
- يساعد في علاج المشكلات العديدة مثل ارتفاع ضغط الدم. يساعد في علاج مشكلات اللثة خاصة خلال فترة الحمل.
- يقلل من اضطرابات الجلد مثل مرض البهاق.
- يساهم في الحماية من فقدان الذاكرة وخاصة عند التقدم في العمر.
- يحمي من خطر موت الرضع المبكر أو موت الجنين.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟
بالرغم من أن نقص حمض الفوليك ليس شائع إلا أنه يرتبط بنقص العناصر الغذائية، وإليكم أبرز أعراض نقص حمض الفوليك:
- ضعف جهاز المناعة والإصابة بالأمراض بشكل متكرر. الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم.
- حدوث ضعف في عملية الهضم وحدوث خلل في وظائف الجهاز الهضمي مثل النفخة والإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
- حدوث مشكلات في تطور ونمو الجنين خلال فترة الحمل.
- حدوث تورم في اللسان وإصابة أنسجة الفم بليونة غير معتادة.
- فقر الدم.
- ظهور الشيب بشكل مبكر.
- شحوب لون البشرة.
- فقدان الوزن.
- صعوبة في التنفس وانقطاع النفس.
- صعوبة التركيز.
- تسارع نبضات القلب.
أطعمة تحتوي على حمض الفوليك
حمض الفوليك متوفر في الصيدليات على شكل حبوب وأقراص، ولكن أفضل طريقة للحصول عليه هي تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ومنها
- الخضروات مثل البروكلي والهليون.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- الفواكه مثل الموز والبرتقال واليوسفي والفراولة.
- البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا المجففة.
- البيض واللحوم، حيث يحتوي لحم البط على نسبة عالية جداً من الفولات.
- جميع أنواع المكسرات.
- يمكن زيادة مستوى حمض الفوليك في الجسم عبر استخدام المكملات الغذائية.
اقرأ أيضا: دواعي استعمال حمض الفوليك 5 مجم
ما الفرق بين الفولات والفوليك؟
يعتبر حمض الفولات وحمض الفوليك هما عبارة عن فيتامين ب 9 مع اختلاف الأشكال، وإليكم الفرق بينهم في التالي:
- حمض الفوليك: هو أحد أشكال فيتامين ب 9 ولكن تم صنعه عن طريق الإنسان، ويتم استخدامه في مكملات الفيتامينات ويتم إضافته لبعض أنواع الطعام.
- حمض الفولات: هو النوع الطبيعي الخاص بفيتامين ب 9 وموجود في الفاكهة الحمضية والخضراوات الورقية الخضراء والبازلاء والمكسرات والفاصوليا وغيرهم.
- والفرق بين حمض الفولات وحمض الفوليك هو أن الجسم يقوم باستخدام حمض الفوليك بشكل أسهل عن حمض الفولات.
الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
يختلف جسم الرجل عن جسم المرأة وبالتالي يختلف احتياج كل منهما، ولكن بالرغم من ذلك فإن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك واحدة بالنسبة للمرأة والرجل، وهي:
- تتمثل الكمية الموصى بتناولها من حمض الفوليك يومياً هي 400 ملغ للنساء والرجال فوق سن 14 عام.
- أما بالنسبة للسيدات أثناء فترة الحمل فإن النسبة المناسبة من حمض الفوليك هي 600 ميكروجرام.
- أثناء فترة الرضاعة تتمثل الكمية الموصى بها من حمض الفوليك في 500 ميكروجرام.
شاهد من هنا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام
وفي ختام هذا المقال نكون قد قدمنا لكم فوائد حمض الفوليك للرجال، ويجب الحذر عند تناول حمض الفوليك لأنه يذوب في الماء، حيث يتخلص الجسم من الكمية الزائدة الموجودة في الجسم من حمض الفوليك بطرده عن طريق البول.