فوائد العنب الأحمر للتخسيس
العنب تلك الفاكهة الصيفية اللذيذة التي لها أكثر من نوع ولون فنجد منها العنب الأحمر، والعنب الأخضر، والعنب الأسود، وفي الواقع يعد العنب من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
لكنه أيضاً يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وله الكثير من الفوائد الغذائية، وذلك ما سوف نتناوله في مقالنا الآتي ألا وهو فوائد العنب الأحمر للتخسيس.
محتويات المقال
هل العنب يساهم في تخفيف الوزن أم زيادة الوزن؟
- الكثير منا يتساءل هل للعنب دور في التخسيس؟ أم إنه يساهم في زيادة الوزن؟
- حيث توجد الكثير من الفواكه التي يحتار البعض في دورها وهل هي تعمل على التخسيس أم تزيد الوزن؟
- فالعنب من الفواكه المحببة للكبار قبل الصغار، وتوجد منه أنواع كثيرة ومتعددة بألوان وأشكال مختلفة وله نكهة ما بين الحلو والحامض.
- وعند الاعتدال في تناوله يمكنك الحصول على كافة فوائده بالإضافة إلى فائدته في خفض الوزن.
وسنتناول في هذا المقال فوائد العنب الأحمر للتخسيس كما يلي:
- في الواقع العنب الأحمر مثل غيره من الفواكه الكثيرة الأخرى، فهو مصدر غني بالسكريات.
- لكنه في الحقيقة يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية.
- لذلك من الممكن أن يوضع تحت بند الفاكهة المناسبة لبعض الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى تخفيف الوزن.
- وعلى ذلك يعد تناول العنب الأحمر من الفاكهة المفيدة التي لا تؤثر على الوزن بشكل سلبي.
- وذلك لأنه معتدل السعرات الحرارية، فيمكن إدخاله في الحميات الغذائية، وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
- بل إن العنب الأحمر يمثل أفضل الاختيارات التي يمكن أن تلجأ إليها عند الرغبة في تناول السكريات أثناء الرجيم.
- بدلاً من اللجوء إلى السكريات المصنعة كالحلوى والبسكويت وما إلى ذلك من أطعمة محلاة تعمل على زيادة الوزن.
- فيمكن اللجوء إلى العنب كوجبة خفيفة بين الوجبات، وذلك لأنه يضم تقريباً ١٠٤ سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى غناه بالكثير من الألياف والسوائل.
- ومن المعروف أن الألياف والسوائل مفيدة جداً في عملية الهضم.
- وكلما انتظمت عملية الهضم كلما ساهم ذلك في فقدان الوزن بشكل سليم، وصحيح دون أي مضاعفات.
للتعرف على المزيد: فوائد خل العنب الأحمر
فوائد العنب الأحمر للتخسيس
- يعد العنب الأحمر خياراً جيداً لإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على كثير من المركبات الهامة الطبيعية.
- مثل مركب الريسيفيراترول، وهو مركب شديد الأهمية، ويستخدم كمضاد للأكسدة.
- وبالتالي تسريع عملية الحرق، والتخلص من سموم الجسم.
- كذلك فإن العنب الأحمر يحتوي على كمية من الألياف المشبعة، ومن المعروف أن الألياف مهمة جداً في عملية إنقاص الوزن.
- لأنها تعمل على امتلاء المعدة، وبالتالي خسارة الوزن.
- كذلك فإن للعنب فوائد أخرى منها التخلص من السموم والشوارد الحرة التي تعيق عملية إنقاص الوزن.
- وكنتيجة تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان، والأورام وبالأخص في كلاً من المعدة والقولون.
- العنب الأحمر من الفواكه المفيدة جدا لتخفيض الكوليسترول الضار الذي ينتج عن زيادة الوزن.
- وبالتالي تقليل فرص الإصابة بجلطات القلب نتيجة لذلك الكوليسترول.
- أيضاً نجد أن العنب الأحمر غني بعنصر الكالسيوم؛ الذي يحافظ على صحة العظام، وصحة المفاصل.
- وبالتالي يمنع الآثار الجانبية الضارة للحميات القاسية التي تؤثر على جميع أعضاء الجسم.
- فيعد العنب الأحمر بديلاً عن المكملات الغذائية التي يتم أخذها في الحميات الغذائية القاسية.
- وليس ذلك فحسب بل أن العنب الأحمر كما ذكرنا يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
- والتي من شأنها التخلص من الالتهابات والمشاكل التي ترتبط بالحميات الغذائية، بالأخص في المراحل الأولى منها.
- بالإضافة إلى أن العنب يحتوي على كمية كبيرة من الماء.
- مما يحافظ على الرئتين من التيبس والجفاف، وكذلك يعالج مشاكل الجهاز التنفسي.
تابع فوائد العنب الأحمر للتخسيس
- أيضاً فإن العنب الأحمر يعد من ضمن الملينات الطبيعية للأشخاص الذين يصابون بالإمساك باستمرار.
- والجدير بالذكر أن الإمساك من ضمن العوارض التي تصيب الشخص الذي يتبع حمية غذائية.
- ولكن هنا يأتي دور العنب الأحمر في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وضبط حركة الأمعاء أثناء هضم الطعام وأثناء الإخراج.
- كذلك فإن العنب الأحمر يحتوي على الكثير من الألياف، مما يعمل على الحد من إحساس الجوع للشخص الذي يقوم بالحمية.
- بالإضافة إلى امتلاء المعدة دون أي سعرات حرارية إضافية.
- وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة، وكل ذلك من شأنه الحفاظ على مستوى الأنسولين في مستواه الطبيعي في الدم.
- وبالتالي الحفاظ على عملية حرق سليمة وسريعة ومتواصلة للدهون داخل الجسم.
شاهد أيضا: فوائد وأضرار العنب
كيفية تحقيق أقصى استفادة من العنب الأحمر أثناء إنقاص الوزن
- يمكن تناول العنب بشكل معين لتحقيق الاستفادة المرجوة منه مع البعد عن زيادة الوزن.
- فمن الممكن أن يتم تناول العنب الأحمر المجمد بديلاً عن عصير العنب المشبع بالسكر.
- فذلك يساهم في خفض الوزن، وكذلك الحصول على الفوائد المتعددة للعنب الأحمر، والحصول على وجبة محلاة صحية.
- لأن المشروب يضم كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية، نظراً لأنه يتم تحليته بالسكر.
- كذلك يمكن أن يتم مزج العنب مع السلطات المختلفة التي تخص الرجيم.
- مثل سلطة السبانخ، أو السلطة الخضراء، أو سلطة الحمص، وما إلى ذلك من السلطات منخفضة السعرات.
- يمكن كذلك مزج العنب الأسود الطازج مع شرائح الدجاج الخالية من الدهون وطبخه معها بطريقة صحية، أي دون مواد دهنية.
- فتلك الطريقة تجعلك تحصل على أقصى استفادة من فوائد العنب الأحمر للتخسيس دون أي خوف.
- كما يمكن إضافته أيضاً لزبدة اللوز الخالية من السكر، وكذلك الشوفان الخالي من السكر.
- وكل تلك الطرق يمكنك من خلالها إنقاص الوزن باستخدام العنب، مع تجنب زيادة الوزن.
- وينصح الكثير من الأطباء بكوب واحد من حبات العنب الأحمر الطازجة حتى نحصل على أقصى استفادة دون المساس بالوزن.
الأشخاص الذين يجب عليهم الامتناع عن تناول العنب
الأم الحامل أو المرضع
- في الحقيقة لا تتواجد الكثير من المعلومات التي يمكن أن توضح لنا الكميات المسموح بها أثناء الحمل والرضاعة.
- وهل تناول كميات كبيرة من العنب الأحمر أثناء الرضاعة والحمل يعد آمناً أم لا.
- لذلك غالباً ما ينصح الأطباء الحامل، والمرضع بتناول كميات معتدلة من العنب الأحمر.
مرضى السيولة الدموية
- نجد كثير من الأشخاص يعانون من النزيف المرضي، لذلك عليهم تناول العنب الأحمر بحذر.
- إذ أن العنب الأحمر عند تناوله بكميات كبيرة، فإنه يعادل تأثير مميعات الدم، كالوارفرين.
- وبالتالي فهو يساهم في تقليل سرعة التخثر للدماء، ومن ثم حدوث النزيف.
- لذلك ينبغي للأفراد الذين يصابون بنوبات نزيف من حين إلى آخر عدم تناول كميات كبيرة من العنب الأحمر.
اخترنا لك أيضا: فوائد العنب الأحمر للحامل
وفي ختام مقالنا الذي تناولنا فيه موضوع فوائد العنب الأحمر للتخسيس، وتطرقنا إلى الفوائد، وكذلك الأشخاص الذين ينبغي عليهم الامتناع عنه.
نرجو أن نكون قدمنا لكم محتوى مفيد وهادف، ونتمنى منكم نشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.