فوائد الكركم والليمون للتخسيس

فوائد الكركم والليمون للتخسيس عند المواظبة على تناولهم كثيرة، وذلك عندما نجعل ذلك المشروب من ضمن الروتين اليومي الخاص بالحفاظ على الجسم ورشاقته والحد من زيادة الوزن.

سواء تم ذلك قبل الخلود إلى النوم، أو فور الاستيقاظ، حيث أن لكل منهما منافع إيجابية عديدة تنعكس على الجسم بوجه عام، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن بشكل خاص، لذلك هو يصنف واحد من أكثر المشروبات الصحية والمفيدة.

فوائد الكركم والليمون للتخسيس

ذلك المزيج له قدرة هائلة على التخلص من الوزن الزائد، كما أنه ينقي الجسم من السموم والميكروبات الموجودة به ويساعد في خسارة بعض الكيلو جرامات من خلال ما يلي:

• يمنع الكركم تكون كمية كبيرة من الدهون خاصة في منطقة الخصر والأرداف.
• ينظم الليمون درجة الحرارة في الجسم مما يساعد في عملية الحرق.
• يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عند القيام بأي نشاط.
• يعمل خليط الكركم والليمون على منع إصابة الشخص بالاكتئاب والقلق، ويزيد من راحته النفسية مما ينعكس بشكل إيجابي على الجسم والوزن.
• يساعد ذلك المشروب على الحد من الأمراض التي تصاحب زيادة الوزن مثل داء السكري، الالتهابات، ضغط الدم.
• عملية التمثيل الغذائي تتم بمعدل أسرع بكثير عند تناول مشروب الكركم والليمون.
• يجعل ذلك المشروب الكبد خالي من المشاكل الصحية والسموم، مما يدعم من قدرته على التخلص من الدهون الزائدة.

شاهد أيضاً: تجربتي مع شرب الكركم قبل النوم

فوائد الكركم والليمون للتخسيس عند تناوله على الريق

يحتوي ذلك الخليط على بعض المواد المضادة للالتهابات، وبعض مضادات التأكسد، وله دور وقائي في الحد من داء السكري والأمراض المناعية والخطيرة خاصة عند تناوله صباحاً ومن أشهر منافعه ما يلي:

• يزيد ذلك المشروب من كفاءة عمل الجهاز الهضمي بشكل عام، والمعدة بشكل خاص ويجعلها أكثر قدرة على التخلص من الدهون التي تتناولها خلال اليوم.
• يوجد هرمون الكركمين بوفرة في الكركم، وتناوله يجعل الإنسان يشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام، وتقل شهيته بشكل ملحوظ مما يجعله يتناول كميات أقل ويفقد بعض الوزن.
• يفضل تناول الليمون والكركم قبل بذل أي نشاط خاصة ممارسة التمارين الرياضية، لقدرته على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• هذا المشروب يجعل الجسم يحتفظ بكميات أقل من الدهون حتى مع تناول طعام عالي السعرات الحرارية.

فوائد الكركم والليمون للتخسيس عند تناوله قبل النوم

يوجد في ذلك المشروب العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تقوم بدورها في منح الجسم العديد من المنافع المختلفة خاصة عند تناولها قبل النوم مثل ما يلي:

• يعزز عملية الهضم: يساعد ذلك المزيج في التخلص من غازات البطن، ويحد من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الالتهابات والقرح، كما أنه ينظم حركة الأمعاء ويوازن معدل السكر في الجسم.
• يحسن من أداء الكبد: دور الكبد مهم في جسم الإنسان، لأنه يساعد في عملية الأيض، ويخلص الجسم من السموم المتنوعة، وعنصر الكركمين الموجود في الكركم يزيد من فاعلية أداء ذلك العضو في الجسم.
• الحد من الكوليسترول: يساعد تناول مزيج الكركم والليمون على إنقاص نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم، مما يقوم بدوره في إنقاص معدل الدهون الثلاثية في الدم ويدعم صحة الإنسان.
• يقلل من دهون الجسم: يعمل خليط الليمون مع الكركم على تقليل معدل الأنسجة التي تحتفظ بالخلايا الدهنية في الجسم.
• يجعل عملية الأيض أفضل: من ضمن فوائد الكركم والليمون للتخسيس أنه يزيد من سرعة عملية الأيض، مما يجعل السعرات المفقودة أكبر ومعها نلاحظ نقصان في وزن الجسم.

طريقة تحضير خليط الكركم مع الليمون للتخسيس

للحصول على فوائد الكركم والليمون للتخسيس يمكن تحضير هذه الوصفة المنزلية في خطوات بسيطة كما يلي:

مكونات المشروب

• نصف لتر من الماء.
• ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم الناعم.
• القليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
• ليمونة كبيرة مقسمة إلى شرائح صغيرة الحجم.

طريقة تحضير المشروب

• نرفع الماء في وعاء نظيف على النار ونتركه حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
• يضاف الكركم بالإضافة إلى الزنجبيل للماء بعد غليانه ويتم تركهم معاً على النار لمدة دقيقة على الأقل.
• يرفع المزيج ويوضع جانباً حتى يبرد، ويضاف عليه شرائح الليمون.
• يفضل الحرص على تناول ذلك المزيج مرتين يومياً صباحاً عند الاستيقاظ، والمرة الثانية مساءً قبل النوم، والاستمرار عليه بشكل متواصل لمدة شهر للحصول على أفضل نتيجة.
• يمكن إضافة رشة بسيطة من القرفة، أو تحلية ذلك المشروب بالعسل إذا رغبت في ذلك.

شاهد أيضاً: فوائد شرب الكركم على الريق

فوائد اللبن مع الكركم والليمون لإنقاص الوزن

فوائد الكركم والليمون للتخسيس تكون أعلى وأكثر قيمة غذائية عند إضافة الحليب عليها وذلك بالطريقة التالية:

• هذه الوصفة يتم وضع كوب من اللبن على نصف ملعقة من الكركم ورفعها على نار خفيفة حتى تغلي ثم يضاف عليها عصير الليمون ويتم تناولها.
• هذا المشروب فعال جداً في التخلص من الدهون القديمة التي يحتفظ بها الجسم، مما يقلل من الكتلة الدهنية بوجه عام.
• لا تقتصر فوائد ذلك المشروب على إنقاص الوزن فقط، حيث أنه يساعد في الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• كما يعمل على تقلل من الغازات والانتفاخات.
• إضافة الحليب إلى الكركم أو المشروب الذي يطلق عليه الحليب الذهبي له دور وقائي في منع زيادة الوزن.
• كما أنه يزيد من مناعة الجسم، ويجعل الجهاز التنفسي أفضل.
• إذا ظهرت أي أعراض جانبية عند تناول ذلك المشروب مثل مشاكل في النفس، أو انتفاخات في البشرة والحلق والفم يجب التوقف فوراً عن ذلك المزيج.

محاذير تناول الكركم والليمون

بالرغم من كثرة فوائد الكركم والليمون للتخسيس إلا أنه غير مناسب لجميع الأشخاص وهناك بعض الحالات التي يجب تمنع من ذلك المزيج مثل ما يلي:

• لا يفضل تناول ذلك الخليط مع الأشخاص الذين يتناولون الأدوية الخاصة بكل من الاكتئاب.
• بعض المضادات الحيوية مثل مضادات التجلط والهيستامين، والأدوية الخاصة بالقلب.
• يمنع ذلك المشروب للنساء التي تكون في فترة الحمل أو الرضاعة لتأثيره السلبي عليهم.
• يتفاعل المشروب بشكل سيئ مع أدوية القلب لذلك لا ينصح بتناوله لمرضى الشرايين وجلطات القلب.
• الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الحديد في الجسم يحذر عليهم تناول الليمون لأن فيتامين سي الموجود به يعزز من امتصاص ذلك العنصر مما يضر بصحة الكبد.
• إذا كان لديك صداع مستمر لا يجب شرب ذلك المزيج لأنه يزيد من الصداع.

شاهد أيضاً: فوائد الكركم والقرفة للتخسيس قبل النوم

أضرار تناول الكركم والليمون على الصحة

بعد ذكر أهم فوائد الكركم والليمون للتخسيس علينا توضيح الآثار الجانبية السيئة التي يتعرض له الشخص عند الإفراط في تناول هذه المواد الطبيعية فيما يلي:

• زيادة الكمية التي يتناولها الشخص من الكركم تجعله يشعر بالرغبة في القيء، والدوخة بشكل مستمر.
• يسبب الكركم أحياناً مشاكل صحية في المعدة، ويسرع من حركة الأمعاء مما يؤدي إلى حدوث الإسهال.
• الليمون يزيد من نسبة حدوث تقرحات في المعدة.
• يعمل على إدرار البول مما يفقد الجسم الكثير من الماء ويجعله أكثر عرضة للجفاف عند تناوله بكثرة.
• المواظبة على تناول الليمون يسبب تآكل في طبقة المينا الخاصة بالأسنان.

تحدثنا عن فوائد الكركم والليمون للتخسيس التي تساعدك في الوصول إلى الوزن الذي تريده في أقرب وقت ممكن.

لكن ذلك بشرط الحرص على تناول غذاء صحي ومتوازن سعراته الحرارية قليلة، وطريقة الطهي له صحية دون استخدام الدهون، بالإضافة إلى شرب الكمية الموصي بها من الماء يومياً.