أفضل فيتامينات للشعر والأظافر

أفضل فيتامينات للشعر والأظافر، العناية بالشعر والأظافر تحتاج إلا طرق عناية خاصة وأحد هذه الطرق هي الاهتمام بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

لأنها أساس العناية بالأظافر والجسم، لهذا سوف نوضح لكم أفضل فيتامينات للشعر والأظافر سواء الموجودة في الأطعمة الطبيعية أو في المكملات الغذائية.

العناية بالشعر والأظافر

• تعتمد المرأة في الغالب على استخدام مستحضرات التجميل والصبغات لكل من الشعر والأظافر للتخلص من أي عيوب توجد فيها.
• ولكن هذه الطرق هي طرق شكليه وليست علاجية، لأن الاهتمام الحقيقي لصحة الشعر والأظافر.
  • تبدأ من تناول الفيتامينات والعناصر المفيدة سواء من الطعام أو المكملات الغذائية.
  • تتواجد الكثير من الفيتامينات بشكل طبيعي في معظم الأطعمة التي نتناولها في يومنا.
  • لكن هناك بعض الأجسام تعاني من نقص هذه العناصر وفي هذه الحالة يفضل الاعتماد عليها من المكملات الغذائية الموجودة في الجسم.

شاهد أيضًا: ما هي الفيتامينات المفيدة لزيادة الوزن ؟

أفضل فيتامينات للشعر والأظافر

العناية بالشعر والأظافر تحتاج إلى الحصول على فيتامينات ومعادن لاكتساب الصحة والحيوية لكل من الشعر والأظافر ومن هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين ب 12

• يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تساعد في تقوية جذور الشعر وتحفيز نمو بصيلات الشعر.
  • وبالإضافة إلى حماية الشعر من ظهور علامات الشيب المبكر عليه وعلامات الشيخوخة.
• يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من الأطعمة.
  • مثل: المحار، الحليب الخالي من الدسم، الصويا، البيض، اللحوم، القشريات وغيرها.

فيتامين H

• هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأظافر وتغذيها، وهذا النوع من الفيتامينات لا يقوم الجسم بتخزينه.
  • ويتم إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي من خلال نوع من البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
  • ولكن في حالة الإصابة بسوء الامتصاص فإنه لا يتكون بسهولة.
• يمكن الحصول على فيتامين H بشكل طبيعي من صفار البيض، الألبان، الأرز وغيرها.
  • كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية.

فيتامين E

• إن فيتامين E من الفيتامينات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية في الجسم.
• وبالتالي فهي تزيد من تدفق الدم إلى كل أجزاء الجسم وبالتالي تحفيز نمو الشعيرات.
• بالإضافة إلى حماية البشرة والشعر من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة عليها.
• يمكن الحصول على فيتامين E من خلال المكملات الغذائية، أو تدليك الشعر.
  • من خلال زيوت فيتامين E ويتم غسل الشعر جيدًا بالماء والشامبو.

أفضل حبوب فيتامين للشعر

يوجد الكثير من أنواع الحبوب المفضلة التي تستخدم للشعر بشكل خاص ومنها:

كبسولات هيرفيت

• تحتوي هذه الكبسولات على فيتامين ب ومجموعة من الأحماض الأمينية.
  • وبعض العناصر التي تساهم في بناء النسيج الخاص بجذور الشعر، وهي مناسبة للرجال والسيدات على السواء.
• هذا النوع من الحبوب يناسب من يعاني من سقوط الشعر المتكرر.
  • سواء بسبب التوتر الشديد أو بسبب الحمل أو الرضاعة أو مرور المرأة بفترة اليأس.
  • كما تعالج هذه الكبسولات حالات تلف الشعر بسبب العوامل البيئية.

شاهد أيضًا: وظائف فيتامين ه

حبوب الشعر هير بير شوقر

• هذا المنتج من المنتجات الشهيرة على مستوى العالم وهو منتج أمريكي الصنع.
  • هذه الحبوب يتم مضغها فهي بعدة نكهات مختلفة من الفواكه وتتكون من فيتامين ب، البيتومين، فيتامين أ، فيتامين ب 12 وغيرها.
• هذه الحبوب لها العديد من الفوائد ليس فقط للشعر ولكن أيضًا للبشرة والأظافر.
  • ويمكن للرجال والسيدات استخدام هذه الحبوب بأمان وهي حبوب خالية من الجيلاتين والصويا ومنتجات الألبان بشكل عام.

اخترنا لك: فوائد واضرار شوقر بير هير Sugar bear hair للشعر

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية

يوجد العديد من الأنواع المفضلة والمميزة من الحبوب التي تساهم في تقوية الشعر والأظافر والتي تباع في الصيدليات ومنها:

حبوب سيلكا كومبليكس

• تحتوي هذه الحبوب على عنصر السيليكا الذي يعمل على تقوية بصيلات الشعر.
  • من خلال تحفيز عمل الكولاجين الذي يقوي جذور الشعر ويساهم في اكتساب البشرة والأظافر صحة أفضل.
• تقوي هذه الحبوب الشعر بالأظافر بجانب الاهتمام بصحة البشرة وتدعم صحة القلب والمفاصل.
  • وهي حبوب مناسبة لكل من الرجال والسيدات على السواء.

حبوب الشعر كيراتين

• هذه الحبوب تتكون من مستخلص نبات الايورفيدا ومستخلص أملا.
  • بالإضافة إلى الكولاجين النشط الذي يدخل في تكوين الشعر والأظافر والجلد.
• تساعد هذه الحبوب على تحسين نمو بصيلات الشعر وتقويته لأن الكيراتين الموجود في هذه الحبوب يكون قابل للامتصاص.
  • ويمكن استخدام هذه الحبوب لكل من الرجال والسيدات على السواء.

حبوب الشعر بيوتين

• هذه الحبوب تحتوي على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساهم في تحسين صحة الشعر.
  • كما إن المادة الفعالة الموجودة في هذه الحبوب هي مركب البيوتين.
  • الذي يتميز بقدرته على تعزيز نمو بصيلات الشعر وتقوية الأظافر.
• هذه الحبوب تتكون من عناصر غذائية نباتية وهي حبوب خالية تمامًا من الجلوتين والقمح والمكونات الصناعية.
  • ولا ينتج عن تناول هذه الحبوب أي أعراض جانبية.

فيتامينات مناسبة للأظافر

يوجد أكثر من نوع من الفيتامينات مناسبة للأظافر بشكل عام ومن هذه الفيتامينات ما يلي:

• فيتامين ب 12 الذي يحمي الأظافر من التعرض للجفاف والتكسر واكتسابها اللون الأسود.
  • ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من البيض والسلطعون والجبن.
• الحديد من العناصر الهامة اللازمة لصحة الأظافر وهو يوجد بشكل طبيعي في الخضروات الورقية والمكسرات واللحوم.
• الزنك من الفيتامينات التي تساهم في الوقاية من الالتهابات الجلدية بجانب صحة الأظافر.
  • وتساهم في التخلص من البقع التي تصيب الأظافر وهي موجودة في اللحم والمكسرات.

شاهد أيضا: تجربتي مع كريم بانثينول للبشرة والشعر

فيتامينات للشعر والاظافر ما تسمن

من الفيتامينات التي تفيد الشعر ولا تؤدي إلى الزيادة في الوزن ما يلي:

• فيتامين C وهو موجود في معظم أنواع الفواكه والخضروات الطازجة، وهو يساعد على اكتساب الشعر اللمعان والصحة والحيوية.
• كذلك فيتامين B ويمكن الحصول عليه من الأطعمة أو استخدام الشامبو الذي يحتوي على هذا العنصر.
• أيضا فيتامين A الذي يوجد في البطاطا، الجزر صفار البيض، السبانخ وغيرها.
  • وهو من الفيتامينات التي تساعد في منح الرطوبة لفروة الرأس.
  • وحمايتها من التعرض للجفاف بالإضافة إلى علاج مشكلة تساقط الشعر.

أفضل حبوب فيتامين لتكثيف الشعر

من أفضل الفيتامينات التي تساعد على زيادة كثافة الشعر ما يلي:

فيتامين النياسين

هذا الفيتامين من عائلة فيتامين ب وهو المسؤول عن اكتساب الشعر اللمعان والبريق وعلاج الشعر المتقصف.

فيتامين حمض الفوليك

هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية التي تجعل الشعر أكثر سماكة وتزيد من كثافة الشعر وتمنع سقوط الشعر.

بالإضافة إلى أنها تحمي الشعر من علامات الشيب المبكر على الشعر.

فيتامين بيوتين

• هذا الفيتامين يساعد على زيادة كثافة الشعر وهو أحد مكونات عائلة فيتامين ب.
  • ويساهم هذا الفيتامين في تحسين ملمس الشعر بالإضافة إلى زيادة سمك الشعر.
• يساهم هذا الفيتامين في إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا بالشكل الذي يسهل من نموها.
  • وهو أيضا من الفيتامينات الغير قابلة للذوبان في الماء، وهو يساهم في تقوية الشعر وزيادة سمكه وسرعة نموه.
• كذلك يمكن الحصول على هذا الفيتامين من البيض، السلمون، زبدة الفول السوداني، الفطر، الموز، اللوز، التوت، القرنبيط وغيرها من الأطعمة الأخرى.

شاهد أيضا: فيتامين يساعد على النمو

الآن بعد أن تعرفنا معكم على أفضل فيتامينات للشعر والأظافر وتعرفنا على المصادر الطبيعية من الأطعمة التي يمكن الحصول عليها على هذه الفيتامينات كما تعرفنا على بعض الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من الصيدليات الموجودة في شكل مكملات غذائية، نرجو أن يكون الموضوع أعجبكم.