أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

يوجد العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، ودائمًا ما تختلف تلك الأسباب من شخص لآخر، وللتعرف على هذه الأسباب تابع هذا المقال.

الكالسيوم وفيتامين د

يعتبر الكالسيوم، وفيتامين د من أهم الأشياء التي تساعد الجسم في الحفاظ على البناء العظمي بطريقة سليمة، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام، والكالسيوم لا يستطيع أن يقوم بدوره بطريقة صحيحة إذا لم يوجد فيتامين د بصورة كافية.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

يوجد العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د،ومن تلك الأسباب ما يلي:

أسباب نقص الكالسيوم

من أهم الأسباب التي تعمل على نقص الكالسيوم في الجسم التالي:

• نقص فيتامين د: يعتبر النقص في فيتامين د من أهم أسباب نقص الكالسيوم.
  • وذلك لأنه لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم إذا لم يكن موجود كميات مناسبة وكبيرة من فيتامين د.
• الأمراض التي تؤثر في الغدة الدرقية، بالإضافة إلى جارات الدرقية: تؤدي تلك الأمراض إلى نقص كبير في المعادن التي توجد في الجسم.
  • وذلك يعمل على نقص الكالسيوم، ودائمًا ما يحدث ذلك النقصان بعد إجراء عملية جراحية.
  • أو بسبب بعض الأمراض الخاصة بالمناعة، أو أسباب وراثية متنوعة.
• قصور في جارات الدرق الكاذب: يؤدي ذلك القصور إلى نقص حاد في مستويات الكالسيوم في الجسم.
• زيادة الماغنسيوم في الجسم أو نقصانه: يعتبر هذا من أشهر أسباب نقص الكالسيوم في الجسم.
• متلازمة فانكوني: إذا أصيب أحد الأشخاص بتلك المتلازمة، يعاني بعدها من نقص في مستويات الكالسيوم.

شاهد أيضًا: تحليل الكالسيوم .. طريقة الفحص وقراءة النتائج

أسباب نقص فيتامين د

يوجد العديد من أسباب نقص فيتامين د في الجسم ومنها:

• عدم تعرض الأشخاص إلى أشعة الشمس لمدة طويلة.
• استخدام العديد من الكريمات الخاصة بالحماية من الشمس.
  • والتي تساعد على منع امتصاص فيتامين د في الجسم.
• عدم تناول كميات كبيرة من فيتامين د والتي يحتاجها الجسم بشكل مناسب.
• الزيادة الكبيرة في الوزن، وذلك بسبب أن الدهون التي توجد في الجسم تؤثر على مستوى وجود فيتامين د.
• الاضطرابات المعوية، خاصة الأشخاص المصابين بداء كرون.
• تقدم عمر الأشخاص يساعد في تقليل امتصاص فيتامين د مما يجعله ينقص.
• الحمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• العيش في المناطق التي توجد على المرتفعات العالية.
• العيش في المناطق ذات الطقس البارد.
• الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

يوجد الكثير من الأعراض التي يمكن ملاحظتها عندما ينقص مستوى الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، ومن تلك الأعراض ما يلي:

أعراض نقص الكالسيوم

من أبرز الأعراض التي تحدث عندما ينقص الكالسيوم من الجسم التالي:

• التشنجات العضلية، خاصة عضلات الساقين، وعضلات الظهر.
• حدوث تشققات في الجلد، والبشرة كلها.
• خشونة الشعر بشكل ملحوظ.
• انكسار الأظافر بسهولة.
• الشعور بالهذيان والهلوسة.
• الاكتئاب.
• صعوبة في التنفس.
• تشنجات عضلية في الحلق.
• زيادة ضربات القلم وعدم انتظامها.
• تشنج الجسم بشكل كامل.

أعراض نقص فيتامين د

يوجد العديد من الأعراض التي تحدث عند نقص فيتامين د في الجسم ومنها:

• الشعور بالتعب الدائم.
• آلام في العظام خاصة منطقة الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• حدوث آلام في عضلات الجسم كلها.
• عدم التئام الجروح بسرعة والشفاء منها.
• الاكتئاب.

علاج نقص الكالسيوم في الجسم

يوجد العديد من الوسائل التي تساعد على علاج نقص مستوى الكالسيوم في الجسم ومنها:

• عن طريق المصادر الغذائية: من أهم طرق تعويض نقص الكالسيوم هو الغذاء المناسب.
  • حيث يمكننا الحصول على الكالسيوم من أطعمة كثيرة.
  • ومنها: منتجات الألبان، الأسماك، البروكلي، المكسرات، الفاصوليا، اللوز، التين، الأعشاب البحرية، الكرنب.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم: يوجد الكثير من المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم مثل: كربونات الكالسيوم، فوسفات الكالسيوم، وسترات الكالسيوم، وقبل أخذها يجب استشارة الطبيب.
• حقن الكالسيوم: يمكن تعويض نقص الكالسيوم عن طريق أخذ الحقن الخاصة بالكالسيوم، وتعتبر نتائج تلك الحقن سريعة للغاية.

علاج نقص فيتامين د في الجسم

من أفضل طرق علاج نقص فيتامين د في الجسم ما يلي:

• التعرض لاشعة الشمس بشكل مستمر وكافي وذلك عن طريق الاستلقاء تحت الشمس بداية من الساعة 10 حتى الساعة 3 عصرًا، وعدم وضع أي كريمات وقاية من الشمس.
• أخذ الأقراص الخاصة بفيتامين د وذلك بعد استشارة الطبيب.
• تناول المكملات الغذائية.
• كذلك تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بداخلها مثل: السمك، وصفار البيض، وكبد البقر.
• تناول عصير البرتقال بكثرة وذلك بسبب احتواءه على الكثير من الفيتامينات المتنوعة.
• الحفاظ على الوزن المناسب وعدم الزيادة فيه أو النقصان.
• التخلص من الدهون الزائدة، وذلك عن طريق الكثير من الأشياء مثل: المشي، والجري، ونط الحبل.

أهمية الكالسيوم للجسم

للكالسيوم أهمية كبيرة لجسم الإنسان ومنها:

• النمو بطريقة صحيحة.
• تقوية العظام والحفاظ عليها.
• كذلك الحماية من الإصابة بحصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• أيضا يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• يعمل على علاج السرطان وعدم الإصابة به.
• علاج أمراض القلب المختلفة.
• يساعد على علاج جميع أمراض الأوعية الدموية.
• كذلك الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يساعد في خسارة الوزن.

أهمية فيتامين د للجسم

تتعدد فوائد فيتامين د للجسم ومن تلك الفوائد ما يلي:

• يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، والفوسفور، الذي لديهم أهمية كبيرة في نمو العظام والأسنان.
  • ويحدث ذلك عن طريق تحويل أشعة الشمس إلى مادة كيميائية توجد في الدم حتى تصل إلى الكلى.
  • ثم تتحول إلى مادة داي هيدروكسي، وكل ذلك بفعل فيتامين د.
• كما يساعد في نمو وتقوية خلايا العظام.
• يعمل على تنشيط الجهاز المناعي في الجسم.
• يساعد في الحماية من الخلايا السرطانية أو الإصابة بالسرطان.
• كما يحمي الأسنان من التسوس.
• يقي الجسم من الإصابة بمرض السكري.
• يحمي الجسم من الإصابة بمرض السل.

مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د

تتنوع مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د ومنها:

مصادر الحصول على الكالسيوم

من المصادر الهامة للحصول على عنصر الكالسيوم ما يلي:

• منتجات الألبان المختلفة مثل: الجبن، الحليب.
• التين المجفف.
• كذلك الفاصوليا البيضاء.
• البروكلي.
• بذور عباد الشمس.
• كذلك بذور الشيا.
• كبد البقر.

اقرأ أيضا: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية

مصادر الحصول على فيتامين د

من المصادر الهامة للحصول على فيتامين د ما يلي:

• سمك السلمون.
• الجمبري.
• الفطر البري.
• الأغذية المدعمة مثل: حليب الأبقار، والشوفان، وعصير البرتقال.

أضرار زيادة الكالسيوم في الجسم

بالرغم من أن للكالسيوم فوائد عديدة، ولكن زيادته تؤدي إلى العديد من الأضرار ومنها:

• الشعور بالاكتئاب، والتهديد.
• حدوث ضعف في الذاكرة، ومن الممكن فقدانها تمامًا.
• حدوث غيبوبة.
• الشعور بالعطش الدائم وكثرة التبول.
• الصداع.
• التقيؤ.
• حدوث إمساك بشكل متكرر.
• الإحساس بالضعف.
• الفشل الكلوي.
• حصوات الكلى.
• اضطراب ضربات القلب.

أضرار زيادة فيتامين د في الجسم

من الأضرار الناتجة عن زيادة فيتامين د في الجسم ما يلي:

• الإصابة بفرط فيتامين د وتعتبر تلك حالة تسمم تصيب الجسم.
• الإصابة بالنوبات القلبية.
• عدم انتظام ضربات القلب بشكل متكرر.
• الإصابة بهشاشة في العظام.
• الإصابة بالجفاف.
• حدوث التهاب في البنكرياس.
• الإصابة بتلف رئوي.
• الإصابة بحصوات الكلى.
• فقدان الشهية دائمًا.
• الإصابة بالإمساك.
• الارتفاع في ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة بشكل كلي.
• حدوث تشنجات في العضلات.

شاهد من هنا: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

وهكذا تكون قد تعرفت على أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د والتي تكمن في عدم التعرض إلى الشمس، وعدم تناول المكملات الغذائية المناسبة لصحة جسم الإنسان.