أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه
أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تحافظ على العظام والعضلات في الجسم، بجانب الحفاظ على نسبة المعادن الأخرى في الجسم، لهذا فإن نقص فيتامين د من الجسم يتسبب في بعض المشاكل الصحية، لهذا سوف نستعرض لكم أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه بالتفصيل.
محتويات المقال
نبذة عن فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة في الجسم التي تساعد الجسم في امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم وغيره، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لهذا يجب أن يتم توفره في الجسم بشكل مستمر وبنسب معينة.
النسبة الطبيعية لوجود فيتامين د في الجسم تكون حوالي 30 نانو جرام أو 75 نانو جرام، وهو فيتامين مسؤول عن تنظيم عمليات النمو ومنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
شاهد أيضًا: أسماء أدوية فيتامين د في مصر
طرق الحصول على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من الطرق التالية:
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الوقت ما بين الشروق وقبل الظهر وقبل الغروب بحوالي ساعة، فهو يصدر من الشمس بشكل طبيعي.
- يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة والأغذية التي تتنوع ما بين مصادر حيوانية ونباتية مثل: صفار البيض، زيت السمك، الكبد.
أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه
الاستهلاك اليومي من فيتامين د يجب أن يكون ما بين 400-600 وحدة دولية، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين ومنها:
- عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس.
- التقدم في العمر يجعل المادة المكونة لهذا الفيتامين تقل في الجسم.
- في حالة وجود سوء امتصاص لفيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
- التعرض لسوء التغذية.
- الإصابة بأمراض الكبد.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- في حالة نقص فيتامين د في حليب الأم.
طريقة علاجه
تتمثل طريقة علاجه في التالي:
- التعرض لأشعة الشمس كل يوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
- تناول هذا الفيتامين على شكل مكملات غذائية.
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
تنخفض نسبة هرمون الأستروجين عند السيدات في سن اليأس، عندما ينخفض هذا الهرمون في الجسم، فإنه يؤثر على إنتاج المعادن الأخرى مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، بجانب تعزيز عملية تفتيت العظام وهذا هو السبب الرئيسي في هشاشة العظام، ومن أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء ما يلي:
- وجود ألم في العضلات مع ألم العظام.
- ألم مزمن في عدة أماكن متفرقة من الجسم.
- تساقط الشعر بشكل زائد عند السيدات.
- التعرض للإصابة بالأمراض المناعية.
- ارتفاع معدل ضغط الدم مما قد يتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية.
- زيادة الشعور بالاكتئاب.
- إصابة المرأة بهشاشة العظام مما يساعد على تعرضها للإصابة بالكسور المختلفة في الجسم.
شاهد أيضًا: مصادر فيتامين د في الطعام
وظيفة فيتامين د في الجسم
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي ترتبط بعدد من الوظائف في الجسم، ومن هذه الوظائف ما يلي:
- يعمل هذا الفيتامين على امتصاص بعض المعادن مثل، الكالسيوم، الفسفور داخل الأمعاء الدقيقة، كما أنه يعمل على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى، ويحفز تكوين البروتين الذي يرتبط بالكالسيوم الموجود في جدار الأمعاء.
- يعمل على تنشيط وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- يدخل في النمو الطبيعي لكل خلايا الجسم والجلد ويدخل في تقوية الجهاز المناعي وفي الغدة الدرقية، وفي الدماغ، الجهاز العصبي، القولون وغيرها من أجهزة الجسم ويحميها من الإصابة بالسرطان.
- يحافظ على نسبة الكوليسترول والفسفور في الدم.
- يساهم في تقوية العظام ويزيد من كثافة العظام.
- يساعد في نضج خلايا العظام.
- لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن نقص فيتامين د في الجسم يناسب بشكل عكسي مع مقاومة نسبة الأنسولين في الدم، لهذا في حالة وجود فيتامين د بنسبة جيدة في الدم فإنه يحمي الإنسان من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم والإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
- يعمل فيتامين د على تقليل استجابة الجهاز المناعي في الجسم، ويجعل الجسم يتعرض للإصابة ببعض الأمراض مثل: أمراض الأمعاء، الأمراض الروماتيزمية، التصلب اللويحي.
نقص فيتامين د يسبب
لو نقص فيتامين د في الجسم فإنه يتسبب في بعض الأعراض مثل:
- نقص نسبة الكالسيوم في العظام، لأن فيتامين د هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم في العظام، عندما تقل نسبة الكالسيوم، فإن الإنسان يكون معرض للإصابة بهشاشة العظام وسهولة التعرض للكسور.
- نقص فيتامين د في جسم الأطفال قد يؤدي إلى إصابة الطفل بمرض الكساح.
- في حالة نقص فيتامين د عند المراهقين فإنه يتسبب في قلة كتلة العضلات في أجسامهم.
- كما ذكرنا أن فيتامين د يحمي الجهاز المناعي ويساعد في تقويته، لهذا في حالة نقص هذا الفيتامين في الجسم، فإنه يتسبب في الإصابة بمرض الربو وبعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- نقص فيتامين د يساعد على زيادة فرصة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية.
- من المعروف أن فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لهذا في حالة نقصه في الجسم، فإنه يتسبب في زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- يزيد من نقص الإدراك عند الكبار وتعرضهم للإصابة بالزهايمر والخرف.
- يقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
علاج نقص فيتامين د الحاد
حتى يتم علاج نقص فيتامين د الحاد يتم اتباع التالي:
- الاعتماد على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، لكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب المتخصص.
- التعرض المستمر لأشعة الشمس.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مقدار جيد من فيتامين د.
- يتم حقن فيتامين د من خلال الوريد، لكن يجب أيضًا أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال اتباع التالي:
- تناول السمك بجانب الفطر، لأن الفطر من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، يتم معالجة الفطر بالأشعة الفوق بنفسجية مما يجعل الفطر يتشبع بنسبة جيدة من فيتامين د.
- السردين أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
- تناول البيض كل يوم يوفر ما يحتاجه الجسم من فيتامين د بنسبة 11%.
- تناول أسماك السلمون تعزز إنتاج فيتامين د في الجسم بجانب البروتينات والأوميجا 3 التي تحافظ على صحة القلب.
- تناول كبد البقر من الطرق التي تعوض نسبة فيتامين د في الجسم.
- يوجد نوع من العلاج الحديث يسمى صندوق الضوء، يتم العلاج فيه من خلال دخول المريض إلى داخل الصندوق لمدة ربع ساعة تحت إشراف الطبيب المتخصص لتعويض نسبة فيتامين د في الجسم.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
- توجد العديد من أدوية لعلاج نقص فيتامين د ومنها فيتامين د 2 وفيتامين د 3 وهذه الحبوب تعوض الجسم نسبة فيتامين د التي يحتاج إليها.
- هذه الحبوب يتم تناولها لكل من الأطفال والمراهقين والكبار في السن على السواء، لكن الجرعة اللازمة تحدد تحت إشراف الطبيب على حسب المرحلة العمرية للمريض، ونسبة نقص فيتامين د في الجسم.
- يجب العلم أن زيادة نسبة فيتامين د عن 4000 وحدة عالمية في اليوم، قد تتسبب في بعض الأضرار والمشاكل الصحية الأخرى، لهذا نشير إلى أهمية أن يكون تناول هذا الفيتامين تحت الإشراف الطبي.
شاهد أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالغذاء
في نهاية رحلتنا مع أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه، بعد أن تعرفنا سويًا على أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه وتعرفنا على الطرق المختلفة التي يتم بها تعويض نسبة فيتامين د في الجسم سواء من خلال الغذاء أو الأدوية، في النهاية نرجو أن يكون الموضوع أعجبكم.