هل التين يرفع السكر

هل التين يرفع السكر؟، سؤال يتكرر كثيرًا خصوصًا هذه الآونة حيث موسم التين وانتشاره في الأسواق بمظهره الشهي ورائحته المعروفة، فهل هذه الفاكهة المفيدة من شأنها رفع نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي.

وهل هي فاكهة ضارة لمن يعاني من مرض السكري أم أن هذا الاعتقاد خاطئ ولا يمت للواقع بأي صلة، تابع معنا وتعرف على هذا الأمر.

نبذة عن فاكهة التين وأنواعها

يعتبر التين أحد فواكه الصيف المميزة الذي ينتظره المواطن في الوطن العربي بفارغ الصبر من أجل شراؤه وذلك نظرًا للذته المعروفة وفوائده الجمة التي سوف نوضحها بالتفصيل.

والتين يأتي على أنواع عديدة تفوق السبعمائة صنف حول العالم ولكن هناك أنواع معدودة معروفة ومنتشرة في الوطن العربي ولها عشاقها من محبي هذه الفاكهة المميزة، ومن هذه الأنواع ما يأتي:

• التين المصري الشهير والذي يُعرف باسم التين الفيومي أو التين البرشومي وهذا النوع يمكن تناوله في حالته الطازجة كما يمكن تجفيفه.
  • ولهذا التين فوائد غذائية كثيرة ومتنوعة وذلك بفضل كمية الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها.
• تين ديانا وهو أحد أنواع التين الموجودة في المنطقة العربية ويستغل بشكل كبير في الحصول على تين لذيذ مجفف.
  • وهناك التين الطائفي سعودي المنشأ والتين الكابري وتين عنق الحمامة وتين التايجر وغيرها من الأنواع.

يتم حصاد التين أي كان نوعه بعد تمام مراحل نضجه ويتم تخزين التين بشكل فوري بعد حصاده حتى لا يفسد وطرق تخزينه تعتمد على التجفيف وكذلك التفريز.

وكلتا الطريقتين لا يفسدون قيمة فاكهة التين الغذائية فيظل محافظ بقيمته مثل التين الطازج الذي يباع على هيئة قطفه دون أي إضافات.

شاهد أيضا: التين والرجيم مجرب

تأثير التين الطازج على مستوى السكر في الدم

• إن فاكهة التين منذ فترة بعيدة وتربطها كثير من الأقاويل الدائرة حول تأثيرها على نسبة السكر في دم الإنسان إذ يُعتقد أنه يرتفع جراء تناول أكثر من حبة من التين، فما مدى صحة هذا الأمر؟
• باختصار هذا الأمر مجرد أقاويل لا أساس لها من الصحة وقد أثبتت الأبحاث الطبية نقيض ذلك.
  • إذ كانت نتائج الأبحاث تشير إلى دور التين في تنظيم وتعديل نسبة السكر في الدم.
• فهو يفيد مريض السكر الذي يعاني من ارتفاع السكر عبر ما يقدمه للجسم من ألياف ومواد غذائية أخرى مفيدة مثل مضادات الأكسدة والبوتاسيوم وغيرها

فوائد التين الطازج المتعددة

إن ثمار الفاكهة بوجه العموم ذات فوائد غذائية رائعة وتمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن مما يدعم الصحة ويقوي المناعة وبالنسبة إلى ثمار التين الطازج فإن لها فوائد كثيرة بجانب أنها تلعب دور المنظم لنسبة السكر في الدم، ومن أبرز تلك الفوائد وأهمها ما يأتي:

• يتميز التين بكونه محارب لأنواع الحساسية التي تصيب الجسم وذلك بفضل احتوائه على حمض الكلوروجينيك.
  • الذي له دور واضح في رفع كفاءة الجسم المناعية وبالتالي الحفاظ عليه من الحساسية بكافة أشكالها.
• إن قيام التين بدور المنظم لنسبة السكر والمساهم في خفضه حال ارتفاعه بشكل غير طبيعي.
  • ينعكس على مد الجسم بما يلزمه من طاقة مما ينتج عنه أيضًا تحسين الذاكرة وتحفيز القدرة الإدراكية.
• تناول التين بشكل غير مبالغ فيه من شأنه أن يجعل مقاومة الجسم قوية تجاه أي التهاب يلحق بالعظام.
  • أو الجلد أو أي عضو يمكن أن يلتهب، كما أن التين فعال في مقاومة السرطان وتبعاته.
• التين فاكهة قادرة على ضبط ضغط الدم والمحافظة عليه بعيدًا عن الارتفاع لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم.
  • كما أن التين يمنع الكوليسترول من الترسب بكميات كبيرة في الجسم.
• ويعتبر التين أيضًا مصدر جيد للغاية للحصول على الألياف الطبيعية.
  • التي لها فوائد متعددة للجسم يأتي في مقدمة هذه الفوائد حماية الجسم من ارتفاع السكر والعمل على تخفيضه.
  • بالإضافة إلى معالجة الاضطرابات التي تلحق بالجهاز الهضمي والتي تتمثل في سوء الهضم أو الإمساك وما على تلك الشاكلة.
• يحمي التين بكل أنواعه من ضعف وهشاشة العظام وذلك لأنه غني بنسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • مما يعني وجود فرصة كبيرة من أجل دعم العظام وتقويتها وجعل بنيانها متين مما يحميها من الهشاشة والتعرض للكسر.

قد يهمك: فوائد التين المجفف للحامل

التين المجفف ومرض السكري

من المعروف أن التين المجفف من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وبالرغم من ذلك فهو من أفضل الفواكه التي يتم ترشيحها لمرضى السكري لما له من دور كبير في تنظيم نسبة السكر، ووفق لأبرز الدراسات الطبية القائمة على فائدة التين المجفف يمكننا أن نعدد فوائده كالتالي:

• فاكهة التين المجفف بها نسبة من البكتين وهي مادة تعمل على تخفيض النسبة المرتفعة من الكولسترول في الدم مما يحمي الصحة العامة والقلب.
• يحتوي التين على أنواع مختلفة من الأوميجا وهي مفيدة من أجل الذاكرة والتركيز بوجه عام، وكذلك تعمل كنوع من الوقاية من أمراض القلب.
• أما عن فائدة التين فيما يخص الهضم والقولون فنجد أن التين المجفف به الفلافونيدات وهي إحدى أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم.
  • بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف كل ذلك يساهم في تنظيم الهضم.
  • وتنظيف وتطهير القولون وعلاج مشاكل الإمساك والانتفاخ وغيرها.
• كما أن الألياف الداخلة في تكوين التين سواء المجفف أو الطازج ضرورية أيضًا من أجل موازنة نسبة السكر في الدم.
  • مما يقي الأصحاء أمراض السكري ومضاعفاته، ومما يساهم أيضًا في علاج مرضى السكر.
  • الذين يتعرضون لارتفاع في نسبة السكر كل فترة وأخرى.
• يحتوي التين المجفف أيضًا على نسبة رائعة من عنصر الحديد الأمر الذي يجعله مساعد قوي في رفع النسبة الخاصة بالهيموجلوبين.
  • مما يحمي من أمراض الأنيميا وفقر الدم ومما يجعله الفاكهة الأنسب للحوامل ممن يعانون من انخفاض في نسبة الهيموجلوبين.

اقرأ المزيد: فوائد التين المجفف على الريق

أضرار التين على مرضى السكري

• في الواقع لا يعد هناك أضرار من تناول مريض السكر بعض من ثمرات التين سواء الطازج أو المجفف.
  • حيث أنه كما أوضحنا فإن فاكهة التين تخفض من سكر الدم في حال ارتفاعه وليس العكس.
  • ولكن بالرغم من ذلك فإن ترك الاعتدال والإفراط في تناول التين بشكل مبالغ فيه قد يتسبب في أضرار حقيقية للشخص.
• حيث أن الجسم يحتاج إلى نسبة سعرات حرارية معينة ونسبة سكر ونسبة معادن مدروسة.
  • وليس من السليم الإفراط في تناول أي طعام حتى لا تتأثر الصحة بالسلب.
  • ويلاحظ أن مرضى السكري عليهم تجنب بعض الأطعمة التي في مقدمتها المربى مهما كان نوع فاكهتها والعصير المحلى بالسكر.
  • أو المحفوظ في معلبات، بالإضافة إلى بعض أنواع الفواكه المعلبة.

إذن فإن التين أي كان نوعه لا يؤثر بالسلب على مستوى السكر في الدم فهو لا يرفعه وإنما ينظمه فقط وفي بعض الحالات يخفضه مما يعني أن التين مفيد لمرضى السكري وليس العكس.

وهذا ما أوضحناه بشكل تفصيلي عبر المقال السابق، كما أوضحنا كافة الفوائد الغذائية والصحية الكامنة وراء تناول حبة من التين سواء في حالته الطازجة أو المجففة، فهو من أفضل الفواكه الصيفية المميزة من حيث المذاق والفوائد.