أضرار نقص فيتامين د على الشعر
أضرار نقص فيتامين د على الشعر، فيتامين د من أهم الفيتامينات المهمة الموجودة في جسم الإنسان ويتكون فيتامين د في جسم الإنسان من خلال التعرض للشمس.
محتويات المقال
فيتامين د
- أهم الفيتامينات المهمة الموجودة في الجسم هو فيتامين د ونقصه يسبب الكثير من المشاكل.
- تساعد الشمس في تكوين فيتامين د وأيضا تساعد بعض المكملات الغذائية في المحافظة على نسبته في الجسم
- فيتامين د يختلف عن جميع الفيتامينات لأنه الفيتامين الوحيد الذي يتم تكوينه داخل الجسم.
أضرار نقص فيتامين د على الشعر
- فيتامين د من أهم الفيتامينات التي لها دور أساسي في وظائف الجسم.
- نقص فيتامين د يسبب كثير من المشاكل الصحية ومن هذه المشاكل تساقط الشعر.
- تنمو بصيلات الشعر الجديدة وتزداد عندما يكون فيتامين د في الجسم بنسبة معقولة وكافية.
- وأيضا تساعد البصيلات الجديدة في المحافظة على كثافة الشعر وتقليل سقوطه.
- لذلك فإن وجود فيتامين د في الجسم بكمية كافية تساعد في دعم عملية نمو الشعر من جديد.
- كما أن تساقط الشعر بشكل غير منتظم يكون بسبب نقص فيتامين د في الجسم.
- كما أثبتت بعض الدراسات العلمية أن داء الثعلبة مرتبط بشكل كبير بنقص فيتامين د.
- وأيضا نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالصداع.
شاهد أيضًا: تأثير نقص فيتامين د على الشعر
أسباب نقص فيتامين د
يوجد أسباب عديدة لنقص فيتامين د ومن هذه الأسباب:
- عدم وجود فيتامين د بشكل مناسب في النظام الغذائي لدى الأشخاص.
- وأيضا يعاني بعض الأشخاص من سوء امتصاص الجسم لفيتامين د.
- عدم تعرض الكثير من الأشخاص لأشعة الشمس المفيدة للجسم.
- وجود قصور في وظائف الجسم مثل الكبد والكليتين.
- وذلك لأن هذه القصور تؤدي إلى عدم تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
- يعاني كبار السن من نقص فيتامين د وذلك بسبب أن بشرتهم غير قادرة على صنع الفيتامين أثناء التعرض للشمس.
- إنتاج فيتامين د يكون قليل جدا عند الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة.
- وأيضا الأشخاص المصابين بمرض السمنة يعانون كثيرا من نقص فيتامين د.
- وذلك بسبب أن مرض السمنة يمنع وصول فيتامين د إلي الدم.
- كما يوجد بعض الأدوية التي تتسبب في تكسير الجسم لفيتامين د.
الجرعة المناسبة لفيتامين د
- لكل فئة عمرية جرعة محددة من فيتامين د وهذه الجرعة وفقا لأداة الغذاء تكون كالآتي:
- الجرعة الكافية للأطفال الرضع من عمر (0_12 شهر) تكون 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام).
- والجرعة المناسبة للأطفال عمر (1_18 سنة) تكون 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
- الجرعة للأشخاص البالغين من حتى عمر 70 عام 600 وحدة دولية (15 مايكروغرام).
- الأشخاص فوق عمر 70 عام يحتاجون إلى 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام)
- الحوامل والمرضعات يحتاجون حوالي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
شاهد أيضًا: نقص فيتامين د يسبب دوخة
أهم مصادر فيتامين د
المصدر الأساسي لفيتامين د الموجود في الجسم هي أشعة الشمس، وأيضا يوجد بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د ومنها:
- سمك السلمون، وسمك أبو سيف.
- زيت كبد الحوت على فيتامين د.
- الحليب والبيض والجبنة والزبادي والزبدة من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- فيتامين د يوجد في اللحوم الحمراء مثل لحم الغنم ولحم الأبقار
- الأفوكادو بذور الشيا على كمية كبيرة من فيتامين د.
شاهد أيضًا: أضرار نقص فيتامين د على البشرة
وفي نهاية مقالنا هذا نكون قد انتهينا من مقالنا الخاص بأضرار نقص فيتامين د على الشعر ويعد فيتامين د.
من أهم الفيتامينات التي يجب أن تكون موجودة في الجسم بنسبة كافية لذلك يجب على جميع الأشخاص المحافظة على هذه النسبة