فيتامين مفيد للبشرة والشعر

يعتبر موضوع فيتامين مفيد للبشرة والشعر من أهم الموضوعات التي يجب أن نتحدث عنها، حيث إن بشرة وشعر الأنثى هم أغلى شيء بالنسبة لها، فتعبر البشرة النقية المشدودة على الشباب، والشعر القوي والصحي يعطي مظهر جمالي رائع، لذلك من خلال هذا المقال سوف نتحدث عن أفضل هذه الفيتامينات.

فيتامين مفيد للبشرة والشعر

هناك العديد من أنواع الفيتامينات بمختلف أسمائها التي تفيد الشعر والبشرة، ومن ضمن أهم الفيتامينات الفعالة وتؤثر بشكل سريع عليهم هي الفيتامينات التالية:

• فيتامين A
• فيتامين B
• فيتامين C
• فيتامين D
• فيتامين E
• فيتامين K
• جميعهم يلعبون دورًا كبيرًا في صحة الشعر والبشرة، حيث إنهم يقومون بتجديد الخلايا الميتة الموجودة في البشرة والرأس على حد سواء.
• كما أنها تساعد في نمو الشعر وإنتاج خلايا وبصيلات جديدة، وتوقف عملية التساقط.
• يمكن استخدام هذه الفيتامينات والحصول عليها من خلال أخذ الحبوب والمكملات الغذائية المصنعة بطريقة معينة؛ للحصول على نفس الفائدة الموجودة في الفيتامين.
• أو يمكن استخدام الكريمات والمستحضرات الطبية التي تحتوي بداخل مكوناتها على مجموعة كبيرة من هذه الفيتامينات ذات الفائدة الكبيرة.
• بالإضافة إلى أنه يمكنك تناول بعض الخضروات والفواكه الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات؛ وهي تعتبر المصدر الطبيعي والآمن لها.

شاهد من هنا: فوائد حبوب فيتامين E للشعر

أهم الفيتامينات التي يجب تناولها باستمرار

سوف نتحدث فيما يلي عن أهمية كل الفيتامينات التي ذكرناها سابقًا، بالإضافة إلى بعض المصادر التي يمكن الحصول عليها من خلالها:

• فيتامينA: هذا الفيتامين مهم جدًا بالنسبة للبشرة، حيث إنه يؤثر على إفراز هرمون الميلانين والذي بدوره يؤثر في درجة لون البشرة، ويساعدها على إفراز الخلايا الجديدة.
  • كما أنه يحمي البشرة من الأشعة الضارة التي تنبعث من الشمس؛ فيحافظ عليها من الاسمرار لأطول فترة ممكنة.
  • كما أنه يساعد من لديه اسمرار وحروق ناتجة عن التعرض للشمس، فهذا الفيتامين يرجع الهلالية إلى لونها الأصلي ويتخلص من الجلد الميت.
  • يمكن عن طريق تناول الفاكهة صفراء اللون والخضروات خضراء اللون أن نحصل على هذا المركب بسهولة جدًا.
  • من الأمثلة على ذلك هي البطاطا الحلوة، المشمش، الكنتالوب، الجزر، السبانخ والبروكلي، كما يمكن الحصول عليه من الحليب والبيض والجبن.
• فيتامين E: يحمل هذا الفيتامين نفس فوائد فيتامين سي بالإضافة إلى بعض الفوائد الأخرى، ويفضل استخدامه في فصل الصيف، لأنه يساعد على ترطيب البشرة بدون أن يكون طبقة دهنيه سميكة عليها.
  • يعالج مشاكل الشعر ويجعله في شكل صحي وجميل، ويجب تناول المانجو، اللوز، الصويا.
    • الأفوكادو، الذرة، وبذور عباد الشمس؛ للحصول على كل الفوائد التي يقدمها هذا الفيتامين لكل شخص.

فيتامين B للبشرة والشعر

يتركب هذا الفيتامين من 8 فيتامينات أخرى مستخلصة، ويوجد به العديد من الفوائد التي يمنحها لكامل الجسم ومن ضمنها:

• تسريع عملية البناء والهدم التي يقوم بها الجسم لامتصاص الغذاء.
  • ويحافظ على لون موحد ونقي للبشرة ويحميها من الأكزيما.
• يزيد الدورة الدموية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • ويقلل ظهور حبوب الشباب؛ لأنه يعمل على التقليل من إفراز الدهون غير المرغوب فيها.
• لذلك يعتبر الحل المثالي لأصحاب البشرة الدهنية.
  • كما أنه يساعد على إنبات الشعر من جذوره ويعمل على ترطيب فروة الرأس والبشرة.
• يعالج جفاف الشعر ويقلل من التقصف والتجاعيد الموجودة به، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك واللحوم الحمراء.
  • بالإضافة إلى أنواع محددة من حبوب الإفطار والألبان.

اقرأ أيضا: نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية

فيتامين C وفوائده للبشرة والشعر

يعتبر هذا الفيتامين من ضمن أشهر الفيتامينات التي تساعد على توحيد لون البشرة، والحفاظ عليها من عوامل الأكسدة، ذلك لأنه:

• يحمي البشرة من التعرض إلى أشعة الشمس الضارة بشكل مباشر.
  • والتي تدمر خلايا البشرة وتقوم بتغيير لونها.
• كما يساعد على إنتاج مضادات الأكسدة، ويؤخر ظهور التجاعيد والشعر الأبيض.
• يطور خلايا نمو الشعر ويحافظ عليها من التلف، ويمكن الحصول عليه من خلال الفاكهة الحمضية مثل البرتقال بالإضافة إلى الفلفل الملون، البابايا، والجوافة.

فوائد فيتامين D

يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات المفيدة للشعر والبشرة؛ بالأخص إلى الأشخاص الذي لديهم مرض الصدفية ذلك لأنه:

• يعمل على تقليل الاحمرار والبقع والمناطق الغامقة في الجسم، ويقلل تهيج الجلد ويقوم بترطيبه.
• يساعد على ترطيب كامل الجسم فيقوم بحمايته من التعرض إلى الجفاف.
  • ويؤدي نقصه في الجسم إلى فقدان قوة الشعر ولمعانه.
• يساعد على تجديد خلايا الجسم ويقوي العظام.
  • ويمكننا الحصول عليه عند الجلوس في الشمس نصف ساعة بحد أقصى بعيدًا عن وقت الظهيرة؛ لأن الشمس تكون حارقة.

فيتامين K ومزاياه للبشرة والشعر

في إطار الحديث عن فيتامين مفيد للبشرة والشعر، نشير لأن هذا الفيتامين يساعد في معالجة الكثير من الأشياء الموجودة في الجسم، ومن أهمها:

• يساعد على تقليل التشققات والترهلات الموجودة في البشرة، يساعد على تقشير خلايا البشرة والحفاظ عليها.
• كما أنه يتخلص من الكدمات والجروح، لأنه يساعد في تخثر الدم في هذه المنطقة فيمنع فقدانه.
  • ويقلل من الهالات السوداء الموجودة تحت العين.
• كما أنه يقلل من علامات التمدد التي تنتج بفعل خسارة الوزن أو زيادته.
  • ويمكن الحصول عليه عن طريق الفاصوليا الخضراء، الكرات، الكرفس، البقدونس، البروكلي.

شاهد أيضا: أهمية الفيتامينات

في ختام موضوعنا عن فيتامين مفيد للبشرة والشعر يجدر بنا الإشارة إلى أن الفيتامينات تساعد الجسم في القيام بالوظائف الحيوية.

وهي مهمة جدًا للبشرة والشعر، حيث إنها تؤثر في مظهرهم الجميل، ونقصها في الجسم يسبب الجفاف والتشقق في البشرة، وتجعل الشعر يتساقط بكثرة.