أهمية فيتامين ب7

أهمية فيتامين ب 7، تقوم الفيتامينات بتقديم الكثير من الفوائد لصحة جسم الإنسان فوائد للبشرة فوائد للشعر.

لذلك لابد أن يقوم كل شخص بالحصول على الكمية المخصصة، من الفيتامينات للجسم.

لأنه في حالة حدوث أي نقص بمستواه، فإنه يؤدي لحدوث مشاكل صحية، ويمكنكم معرفة أهمية فيتامين ب 7 من خلال موقع مقال.

محتويات المقال

نبذة عن فيتامين ب 7

يطلق على فيتامين ب 7 البيوتين، وهو من ضمن مجموعة فيتامينات ب، كما إنه من الفيتامينات التي تذوب بالماء، ولا يستطيع الجسم أن يقوم بتصنيعها أو بتخزينها.

ولكن يوجد بكتيريا القناة الهضمية، تستطيع أن تقوم بإنتاجه، واسمها “انتيستينال فلورا”.

يقوم فيتامين ب 7 بتكسير الكربوهيدرات والدهون، التي يتم تناولها، وتحويلها لطاقة ضرورية للكثير من الوظائف بالجسم.

بالإضافة إلى دوره الفعال في تقوية الشعر وتعزيز صحة البشرة، كما يقوم أيضاً بالمساعدة، في تنظيم مستوى سكر الدم والكوليسترول الضار.

الاستهلاك اليومي الذي ينصح به للأطفال هو خمسة ميكروغرام يومياً، أما الاستهلاك اليومي، الذي ينصح به البالغين هو ثلاثون ميكروغرام يومياً.

فيتامين ب 7 أهمية كبيرة، حيث يقوم بالمساعدة في العديد من العمليات الحيوية، والتحسين من بعض أعراض الأمراض، ومن أهمية فيتامين ب 7 ما يلي:

يوجد علاقة بين تعزيز صحة تقوية الشعر، وزيادة نموه بفيتامين ب 7، وذلك حيث أن عند حدوث نقص بمستواه فإنه يتسبب في تساقط الشعر.
والشخص الذي يعاني من نقص مستوى فيتامين ب 7 هو فقط الذي يستفيد من المكملات الغذائية لفيتامين ب 7، لمعالجة مشكلة تساقط الشعر.

التصلب اللويحي هو مرض له تأثير على الجهاز العصبي، وذلك حيث أن الدراسات العلمية وجدت أن الحصول على جرعات عالية من فيتامين ب 7، يقوم بتحسين أعراض التصلب اللويحي.
وذلك بسبب دوره المهم والفعال في القيام، بإنتاج الغشاء الواقي، للألياف العصبية بالدماغ، العينين، الحبل الشوكي.

يعد فيتامين ب 7 مهم جداً بعملية إنتاج الطاقة، حيث أن الكثير من الإنزيمات التي تقوم بالمساهمة بعمليات ايض الدهون، الكربوهيدرات، الدهون.
كما تقوم الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين ب 7 بالمساهمة في عملية استحداث السكر.
- وذلك لإنتاج الجلوكوز، من أحد المصادر الأخرى غير الكربوهيدرات.
أما بعملية إنتاج الأحماض الدهنية فإن فيتامين ب 7 يقوم بمساعدة الأنزيمات المنشطة، للتفاعلات على القيام، بإنتاج الأحماض الدهنية.
بالإضافة إلى أن الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين ب 7 تقوم بالمشاركة، في أيض الأحماض الأمينية مثل الليسين.

حيث أن فيتامين ب 7 له دور بالعناية بصحة البشرة مرتبط، بتأثير بعملية أيض الدهون، إلا إنه لا يوجد دليل قطعي.
- حتى الآن يوضح مدى تأثير فيتامين ب 7 على صحة بشرة الشخص، الذي يعاني من نقص بمستواه.

حيث أن الأظافر الهشة يكون من السهل كسرها وتشققها، وأحد الدراسات العلمية، وجدت أن القيام كل يوم بتناول 2.5 مليجرام من فيتامين ب 7، لفترة تتراوح من 6 إلى 15 شهر.
- فإنه يؤدي لتحسين سمك الأظافر، بنسبة تصل إلى 25%.
بالإضافة إلى أن دراسة علمية أخرى وجدت أن القيام كل يوم بتناول 2.5 مليجرام من فيتامين ب 7 لفترة تتراوح من 1.5 شهر إلى 7 أشهر.
- فإنه يقوم بالتحسن من أعراض هشاشة الأظافر بنسبة تصل إلى 67%.

التقليل من مستوى السكر بالدم

حيث أن بعض الدراسات العلمية وجدت أن المكملات الغذائية لفيتامين ب 7 مع الكروم يقوم بتخفيض مستوى السكر بالدم عند الشخص المصاب، بمرض السكري من النوع الثاني.

حيث أن فيتامين ب 7 يعد مهم جداً في مرحلة الحمل، ومرحلة الرضاعة.
- وذلك لأن المرأة الحامل احتياجاتها تزداد خلال هذه المرحلة، وخلال مرحلة الرضاعة.
وفي الغالب يحدث نقص بمستواه، لدى النساء الحوامل، بسبب ارتفاع سرعة تحطيمه بالجسم خلال الحمل.

كما يقوم فيتامين ب 7 بحماية الشعر من التقصف، وحماية فروة الرأس من الإصابة بالجفاف.

عند حدوث نقص مستوى فيتامين ب 7، فإن بعض الأعراض تظهر وتشير إلى ذلك.

ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:

كانت هذه نبذة عن أهمية فيتامين ب 7، كما يمكنكم معرفة نبذة عن فيتامين ب 7، أعراض نقص فيتامين ب 7، وفوائده الكبيرة للجسم.