فاكهة الليتشي للحامل

فاكهة الليتشي للحامل، سنقوم في هذا المقال بالتعرف على فاكهة قد تكون جديدة للبعض، وهي فاكهة الليتشي، وفوائدها المتعددة بالأخص، فوائد فاكهة الليتشي للحامل، وعن أصل تلك الفاكهة ومن أين جائت لنا، وما الفصل التي تنضج به فاكهة الليتشي، وكيفية الحصول عليها.

فاكهة الليتشي

• هكذا فاكهة الليتشي بالإنجليزية تكتب Lychee، تعتبر فاكهة الليتشي من أشهر الفواكه الصيفية، من فصيلة الفواكه الصابونية.
  • كما ستجد أن ثمار شجرة الليتشي تنمو في هيئة عناقيد، يحتوي العنقود الواحد على عدد من الثمار تتراوح من ثمرتين إلى ثلاثين ثمرة في العنقود الواحد.
• وهي أقرب حبة الفراولة في الحجم واللون الأحمر، كما يمكن أن تجدها في بعض الأحيان وردية اللون.
  • وأحيانًا تكون باللون الزهري، وأحيانًا قد تجدها عنبية اللون، وذلك اللون العنبي يقع بين الأصفر واللون البرتقالي.
• وفي بعض الأوقات قد تحد لون ثمار بعض أنواع فاكهة الليتشي مائلة للون الأخضر أو يغلب عليها اللون الأخضر.
  • كما أن معظم أنواع نبات شجرة الليتشي يكون شكلها بيضاوي، أو أحيانًا ستجدها دائرية الشكل أو على شكل قلب، كما يميزها أنها تمتلك رائحة عطرية جميلة.
• ويكون الغلاف الخارجي فاكهة الليتشي رقيق، ولكنه غلاف قاسي، برغم ذلك يسهُل تقشيره.
  • وذلك في حالة أن تكون ثمرة الليتشي طازجة، أو كانت فاكهة الليتشي تباع في صورة مجففة بشكل صحي.
  • أو كانت تباع فاكهة الليتشي معلبة، أو كانت ثمرة الليتشي تباع كمربى، أو كانت تباع في صورة صلصة أو كچيلي نبات الليتشي.

شاهد أيضًا: طريقة تناول ثمرة القشطة

قيمة ثمرة الليتشي الغذائية

إن القيمة الغذائية في كوب يعادل 190 غرام من عصير أو فاكهة ثمار الليتشي، هي كالآتي:

• يحتوي كوب واحد من فاكهة الليتشي على 155 مليمتر من الماء، ويحتوي على 125 سعر حراري.
  • ويحتوي على مقدار من البروتين قدره 1.58 غرام، كما تحتوي فاكهة الليتشي على 0.836 غرام من الدهون.
• وتحتوي على 31.4 غرام من الكربوهيدرات، 2.47 غرام من الألياف، كما يحتوي على 28.9 غرام من السكريات.
  • كما تحتوي على 9.5 مليغرامات من الكالسيوم، وتحتوي هذه القدر على 0.589 مليغرام من الحديد، وتحتوي على 19 مليغرام من عنصر المغنيسيوم.
• كما تحتوي على 58.9 جرام من عنصر الفسفور، كما تحتوي من البوتاسيوم على 325 ملليغرام.
  • وتحتوي على نسبة من الصوديوم قدرها 1.9 مليغرام، وتحتوي على 0.133 ملليغرام من الزنك.
• كما تحتوي على 0.218 ميليغرام من النحاس، وتحتوي على 0.104 مليغرام من المنجنيز، وتحتوي على مادة السيلينيوم بنسبة 1.14 مليغرام.
  • وتحتوي على فيتامين ج بنسبة 136 مليغرام، وتحتوي على فيتامين ب 1 بنسبة 0.021 مليغرام.
• تحتوي على فيتامين ب 2 بنسبة 0.123 مليغرام، كما تحتوي على فيتامين ب 3 بنسبة 1.15 مليغرام.
  • وتحتوي على فيتامين ب 6 بنسبة 0.19 مليغرام، وتحتوي على نسبة من الفولات قدرها 26.6 مليغرام.
  • كما تحتوي الفاكهة على نسبة من فيتامين ه بنسبة 0.133 مليغرام، كما تحتوي على نسبة من فيتامين ك تقدر ب 0.76 مليغرام.

فوائد فاكهة الليتشي

إن فاكهة الليتشي غنية بالكثير من المواد ذات القيم الغذائية العالية.

• تعد فاكهة الليتشي من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، ومن مضادات الأكسدة التي توجد في ثمرة فاكهة الليتشي مضاد أكسدة يسمى إيبيكاتيشين.
  • وهذا النوع من المضادات يعد من ضمن مجموعة الفلافونويدات، والذي بدورة يساعد في تحسين صحة القلب.
  • كما يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، ويقاوم الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
• كما يحتوي على نوع أخر من مضادات الأكسدة ‘يسمى Rutin، ويعمل مضاد الاكسدة هذا على تقليل الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب ومرض السكري ومرض سكري الحمل والسرطان.

وهناك فوائد ثمرة الليتشي لم تثبت فاعليتها بنسب كافية حتى الآن، حيث أن البعض يقوم بتناول فاكهة الليتشي لتخفيف من بعض الحالات الصحية، ولكن تلك الفائدة لم تؤكد بعد بنسب كافية، كما تحتاج لدراسات أكثر حتى تثبت فاعليتها، حيث يتم تناولها لحالات مثل التخفيف من:

• السعال.
• الحمى.
• الألم.

من فوائد ثمار الليتشي للحامل

• إن ثمار الليتشي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والواجب توافرها لصحة الجنين والأم أثناء فترة الحمل، حيث أن ثمرة الليتشي غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين ب بكافة أنواعه، ومركبات الفلافونويدات.
• وتحتوي ثمار الليتشي أيضًا على الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم وحمض الفوليك الذي يوصي الطبيب بتناول جرعات محددة يوجد في فاكهة الليتشي بشكل طبيعي، وتشمل فوائده للحامل الآتي:

شاهد أيضًا: ما هي ثمرة الكاكاو

تقوم بتعزيز الجهاز المناعي

• إن ثمرة الليتشي غنية بفيتامين سي والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعمل على حماية الجسم من الإصابة بالالتهابات.
• كما يقوم بحماية الجسم من خطر الإجهاد التأكسدي، كما يقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى.
• لذلك فإن تناول ثمار الليتشي يساعد على تعزيز المناعة وخط دفاعها ضد الأجسام الغريبة.

التحكم في ضغط الدم

• إن ثمار الليتشي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستوى الصوديوم في الجسم، كما يستطيع التأثير في مستويات ضغط الدم مما يمنع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم عند الحامل، فيقوم بمنع الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

تأثير ثمرة الليتشي على الجهاز الهضمي

• تحتوي ثمار فاكهة الليتشي على نسب عالية من الألياف لذلك فهي تعتبر مهمة في الحفاظ على حركة الأمعاء.
• كما تقوم بتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما يقوم بمنع العديد من الاضطرابات الهضمية.
• كما تساعد على تخفيف الإمساك مما يحد من خطر الإصابة بالبواسير التي قد تصيب الحامل.
• وكما تقوم الألياف بتحسين التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، كما لها دور في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

فاكهة الليتشي الغنية بحمض الفوليك

• تعد ثمار الليتشي أحد أهم أنواع الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري طوال فترة الحمل وينصح به كل الأطباء.
• وهو مهم حيث يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء مما يسمح بتوصيل الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة للجنين حتى ينمو بشكل طبيعي.
• كما تقوم بحمايته من الإصابة بالكثير من التشوهات والحالات الخطيرة المختلفة.

من فوائد ثمرة الليتشي الأخرى

إن ثمرة الليتشي لها فوائد عديدة للجميع وليس للحوامل، حيث أنها ثمرة غنية بالمواد الغذائية الهامة وقدرته على مكافحة الأمراض المزمنة والحد منها فقط ومنها:

• تستطيع ثمار الليتشي بالتقليل من خطر الإصابة بمرض الربو.
• كما لها القدرة في علاج السعال.
• وهناك من فوائدها التي لازالت الدراسات قائمة حولها قدرتها في تخفيف الحمى.
• كما تعمل على الوقاية من التهاب المفاصل.
• يمكنها محاربة الشيخوخة المبكرة.
• كما تساعد ثمار فاكهة الليتشي على السيطرة على الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
• وكما تساعد في علاج تليف الكبد.
• كما تساعد ثمار فاكهة الليتشي في الوقاية والحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والتخفيف منه للمصابين به.

شاهد أيضًا: أين توجد ثمرة غوانابانا في مصر

لقد تكلمنا في المقال عن ثمرة الليتشي وموسمها، وفوائدها في العموم وبالأخص فوائدها للحوامل، والمواد الغذائية الموجودة بها ونسبها، وتكلمنا أن على مرضى السكر أن يتابعوا مستويات السكر عند أكلها.