تجربتي مع اكل الفواكه على الريق

تجربتي مع اكل الفواكه على الريق من التجارب الرائعة، فمن المعروف أن تناول أنواع الفاكهة المختلفة من أهم ما يجعل النظام الغذائي اليومي متزن، ومتكامل.

وذلك يحقق للجسم عدة فوائد صحية تعود على كافة أجهزته الحيوية، فضلًا عن كونها مصدر من مصادر الطاقة، بالإضافة إلى محتوى الفواكه من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز مستوى مناعة الجسم.

تجربتي مع اكل الفواكه على الريق

جاءت تجربتي مع اكل الفواكه على الريق لتكون من الأدلة الممتازة على أن تناولها صباحًا ليس فيه أي ضرر، بل على العكس فهي تكسب الجسم الحيوية والنشاط، ومن أهم معالم تلك التجربة ما يلي:

• بدأت تجربتي بعد أن استمرت معاناتي مع اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي والتي كانت تتسبب لي في مشكلات أبرزها الشعور بالخمول والتعب، وآثار التجاعيد التي بدت على وجهي.
• استمعت إلى خبير أخصائي تغذية أشار إلى أن النظام الغذائي الخاطئ من أكثر الأمور التي تتسبب في الخمول والشيخوخة المبكرة للجلد.
• أوصى بتناول الفواكه المتنوعة في الصباح وقد أشار إلا أنها حل ممتاز لمن يعانون من متاعب المعدة، ويكون لديهم شعور بالكسل في الصباح عقب الاستيقاظ من النوم.

شاهد من هنا: فوائد البطيخ على الريق

أفضل توقيت لتناول الفواكه

تعتبر الفواكه من أصناف الأغذية المهمة للجسم، ومن أفضل التوقيتات لتناولها ما يلي:

• تناول الفاكه في الصباح وعلى الريق توقيت مناسب للغاية، فالجسم يكون قد أمضى وقت طويل من دون طعم، وتناول الفواكه بداية اليوم يدخل للجسم طاقة بالقدر المناسب لمزاولة الأنشطة اليومية.
• الأفضل بالطبع هو تناول الفاكهة قبل أغذية أخرى لأنها محتوية على سكر الفركتوز، والذي يسهل حرقه أثناء الأيض، فتناولها عقب الاستيقاظ من النوم وعلى الريق يعمل على ضبط الحرق طول اليوم.
• يحبذ أيضًا تناول الفواكه ما بين الوجبات وفي توقيت الظهر أيضًا، فكلما كان تناولها في وقت مبكر من اليوم، كان ذلك أفضل للجسم.

مميزات تناول الفواكه على الريق

تمثل الفاكهة أنواع مهمة من الغذاء للجسم تمده بالآتي من الفوائد:

• أفضل وقت لكي تتناول الفواكه هو على الريق لمد الجسم باحتياجه من الطاقة.
• محتوى الفواكه من الفركتوز يعمل على تحسين معدلات الأيض، مما يسهم في إنقاص الوزن.
• الاستمرار في تناول الفاكهة ما بين الوجبات يعمل على زيادة معدلات حرق الغذاء، ويسهم أيضًا في إنقاص الوزن الزائد.
• تحتوي الفواكه على مكونات طبيعية تسمى الألياف والتي لها دور في تحسين أداء وعمل الجهاز الهضمي، وفي نفس الوقت تعطي للشخص الشعور بالشبع.
• تناول الفواكه على الريق يسهم في إدخال طاقة للجسم، وأيضًا يمنح الجسم كم سعرات أقل، مما يساعد على التخلص من مقدار الوزن الزائد.
• يفضل قبل ممارسة أي نوع من النشاط البدني أن يتم تناول ثمرة من الفاكهة تساعد في استمرارية ممارسة الرياضة لأطول وقت، وتحسن من معدل التمثيل الغذائي.

أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها على الريق

من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها على الريق وتكون بدائل ممتازة لوجبات الإفطار التقليدية ما يلي:

• التفاح: يعمل التفاح على مد الأجهزة الحيوية لجسم الإنسان بالمزيد من الطاقة، ويحتوي على كمية مناسبة من السكر الطبيعي، وهو نوع مفضل من الفاكهة لمن يزاولون الرياضة.
  • يعتبر التفاح من أفضل بدائل المواد السكرية والحلويات غير الصحية.
  • يحتوي على معادن ضرورية للجسم مثل الحديد، ويعزز من وجود الفيتامينات بالجسم.
• الموز: من الفواكه المميزة التي تعمل على مد الجسم بقدر من النشويات والسكريات المهمة في الصباح وبداية اليوم.
  • يحتوي الموز على كمية من البوتاسيوم عالية مفيد للجسم وخلاياه، وتعزز صحة القلب.
  • يشتمل على قدر من الألياف ومعدن الماغنسيوم المفيد لصحة ومناعة الجسم.
• الأفوكادو: وهو من أنواع الفاكهة التي تتمتع بالقيمة الغذائية المرتفعة.
  • يحتوي على البيوتين المعزز لصحة وجمال كلًا من البشرة والشعر، كما أنه يحسن نمو وجمال الأظافر.
• البرتقال: من المعروف أنه من أفضل نوعيات الفواكه الحمضية المحتوية على قدر كبير من الفيتامين سي.
  • يعمل على تقوية وتعزيز مناعة الجسم، كما أنه ينقي البشرة من الشوائب، ويقلل من تعرضها للشيخوخة المبكرة.

الفوائد العامة لتناول أصناف الفاكهة

من أهم الفوائد التي تمنحها أنواع الفواكه لجسم الإنسان ما يلي:

• تحسن من الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي.
• علاج الإمساك ولكن بشرط تناول كمية مناسبة من الماء.
• مد الجسم بأنواع الفيتامينات التي تعمل على رفع معدلات المناعة في جسم الإنسان.
• تحد الفاكهة من مخاطر الإصابة بداء السكري، حيث تعمل على ضبط سكر الدم.
• محتوية على نسبة كبيرة من أنواع الألياف التي تحسن من عمل الجهاز الهضمي.
• تساعد في تنظيف القولون بفضل تواجد الألياف فيه، وهذا ما يقلل من احتمالية الإصابة بأورام القولون.
• خفض مستوى الكوليسترول الضار في مجرى الدم، وهو ما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
• الكثير من الفواكه تكون محتوية على نسبة عالية من الحديد ومنها التفاح والكمثرى، والتي يكون لها دور في التخلص من مشكلة الأنيميا.
• تعالج الكثير من المشكلات التي تعانيها البشرة من التجاعيد.
• محتوية على المواد المضادة للأكسدة، بالتالي تكون لها الكثير من الإيجابيات على البشرة وعلى صحة الجسم، فهي ترفع من معدلات المناعة، وتعمل على تحسين دفاعات الجسم ضد الإصابة بأنواع العدوى.

اقرأ أيضا: فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس

تجربتي مع اكل الفواكه على الريق  عبر  موقعنا تعتبر من التجارب المميزة، والتي كانت له عوائد صحية كبيرة على الجسم، فقد كنت أعاني بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً بحالة من الإعياء، وعدم القدرة على بذل المجهود.

وبتناول الفاكهة على الريق في الصباح استعدت كامل طاقتي، وشعرت بالقدرة على ممارسة أعباء اليوم، مع تحسن معدل النشاط البدني، والشعور بارتياح في المعدة.