معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت
معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت؟، لم أكن وحدي من أعاني من هذه المشكلة حيث انتشرت مؤخرًا العديد من الحالات المصابة بنقص فيتامين دال، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن نقص فيتامين دال يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض ولهذا السبب أشارك معكم تجربتي.
محتويات المقال
معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت
- بدأت معاناتي مع نقص عنصر فيتامين د عندما كنت أشعر بالكثير من الأعراض دون أن أعرف سببها وقد بدأ العرض الأول بالشعور بالخمول الشديد.
- كنت أشعر بالتعب الشديد والإرهاق عند القيام بعمل أي شيء حتى لو كان بسيطا.
- ظهرت أعراض أخرى منها الشعور بألم في الظهر وبدأ يتطور هذا الألم إلى ألم شديد في جميع العظام.
- لم أهتم بهذه الأعراض وكنت أعتقد أن سبب هذه الأعراض هي كثرة الانشغال بالأعمال المنزلية والعمل بالخارج.
- بعد مرور مدة من الزمن بدأت ألاحظ تساقط بشكل كبير في شعري.
- بدأت أعراض الانعزال عن الآخرين والشعور بالاكتئاب والوحدة تظهر.
- حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.
- قام أحد الأقارب برؤية حالتي هذه ونصحني بزيارة الطبيب وقال إن الأمر يشير إلى مشكلة مرضية ولابد من السرعة في علاجها.
- ولهذا السبب قمت بزيارة الطبيب وبعد أن كشفت له هذه الأعراض التي شعرت بها أمرني بعمل تحاليل، وبعد أن أجريت هذه التحليل اكتشفت أنني أعاني من نقص في فيتامين دال حاد جدا وقام الطبيب بوصف مكملات غنية بفيتامين دال مع بعض الإرشادات النصائح المنزلية.
- قمت باتباع خطوات وإرشادات الطبيب وتناول المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال وقد شعرت بفضل الله بالتحسن ولاحظ ذلك الكثير من أهلي وأصدقائي.
اقرأ أيضا: مصادر فيتامين دال الطبيعية
فوائد فيتامين دال للجسم
- بعد عرض معاناتي مع نقص عنصر فيتامين د وكيف انتهت نجد أنه يساعد فيتامين دال على امتصاص العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والفسفور.
- يساعد فيتامين دال في عمل الجهاز المناعي بشكل وطريقة سليمة، حيث يساهم في تمكينه من طرد السموم من الجسم.
- يساعد فيتامين دال على تقوية العظام والأسنان بشكل أقوى من السابق.
- كذلك يساعد فيتامين دال على الوقاية من هشاشة العظام كما يساعد في تكوين العظام.
- يساعد فيتامين دال على الوقاية من جميع الأمراض القلبية التي قد تكون سببا في حصول السكتة الدماغية وحدوث الكثير من المشاكل الأخرى.
- يقوم فيتامين دال بتنظيم نسبة هرمون الأنسولين في الدم مما يؤدي إلى تقليل نسبة التعرض للإصابة بمرض السكر.
أسباب نقص فيتامين دال
- عدم التعرض إلى أشعة الشمس يؤدي إلى عدم الحصول على فيتامين دال.
- يتسبب كثرة التدخين في نقص فيتامين دال في الجسم.
- عدم كفاءة الأمعاء في امتصاص فيتامين دال.
- الإصابة بالأمراض الوراثية وأمراض الكلى والكبد يؤدي إلى التأثير بطريقة سلبية على إنتاج فيتامين دال في الجسم.
- تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين دال بنسب كافية بزيادة عمر الإنسان.
أعراض نقص فيتامين د
- هبوط مستوى الطاقة مما ينتج عنه الإحساس بالتعب الشديد والإرهاق.
- الشعور بالألم الشديد في الظهر أو في العظام لأن فيتامين دال له دور في مساعدة الجسم على تقوية عظام الجسم وامتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى الشعور بالألم عند نقص هذا الفيتامين داخل الجسم.
- تساقط الشعر هو أحد أعراض نقص فيتامين دال.
- الإصابة بالاكتئاب الذي يحدث في فترات معينة في السنة ويطلق على هذا النوع الاكتئاب الموسمي.
- نقص فيتامين دال يسبب التقليل من فرص الشفاء والتئام الجروح بسرعة.
- تزداد فرص التعرض إلى الإصابة بالأمراض خاصة أمراض القلب عند نقص فيتامين دال في الجسم.
- ظهور أمراض المناعة الذاتية.
- حدوث خلل في ميعاد الدورة الشهرية.
- الشعور بالصداع الدائم والمزمن.
مضاعفات نقص فيتامين د
- من أخطر مضاعفات نقص فيتامين د التعرض إلى الإصابة بالأمراض القلبية والنفسية.
- يمكن أن يصل الأمر إلى الزهايمر.
- الشعور بالكسل.
- عدم القدرة على الحركة الدائمة.
- الشعور بآلام شديدة في العظام.
- يمكن لبعض الأشخاص عدم ظهور هذه الأعراض وإنما يبدأ بحدوث مضاعفات خاصة الإصابة بالجلطات.
علاج نقص فيتامين د
- التعرض كل يوم إلى أشعة الشمس لفترة لا تقل عن 1/4 ساعة ولا تزيد عن ذلك ويكون الوقت الذي تعرض جسمك فيه إلى الشمس بعد الشروق بوقت قصير أو قبل الغروب وذلك حتى لا تتعرض إلى تأثير الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض إلى الشمس لا تستخدم أي وسائل للوقاية منها.
- تناول الحبوب والمكملات التي تحتوي على فيتامين دال.
- حتى تستطيع أن تتعالج من نقص فيتامين دال لابد من أن تحصل بشكل دائم على هذا الفيتامين بواسطة الحقن داخل الوريد وتستمر مدة العلاج فترة لا تقل عن 6 أشهر.
- قم بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال، ومن هذه الأطعمة صفار البيض والأسماك ومنتجات الألبان وعصير البرتقال والفطر وزيت كبد الحوت حيث يجب على من يعاني نقص فيتامين دال أن يدخل هذه المكونات في طعامه اليومي
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل أخذ هذه المكملات حتى لا تصاب بالضرر أو يمكن أن تزداد نسبة فيتامين دال عن القدر المطلوب مما يسبب تراكمات للكالسيوم في الجسم وهذا يؤدي إلى الضرر بصحة القلب.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- الأشخاص الذين يسكنون في الأماكن ذات درجات حرارة منخفضة.
- كبار السن.
- النساء المرضعات رضاعة طبيعية.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن بشكل مفرط.
- الأفراد المصابون بمرض التليف الكيسي.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين دال؟
- تم تشخيص معاناتي مع نقص فيتامين د عن طريق السيرة المرضية والأمراض والأعراض التي عانى منها الشخص.
- المكملات الغذائية والأدوية التي يأخذها الشخص ونمط حياته.
- مدى تعرض الشخص المريض إلى أشعة الشمس.
- عن طريق الفحص السريري وخاصة عند الأطفال حيث إن الفحص السريري قد يؤدي إلى اكتشاف الأطفال الذين عندهم نقص في فيتامين دال عن طريق وجود انحناء في الساقين.
- قياس نسبة هرمون الغدة جار الدرقية في الدم وهذا النوع من التشخيص لا يستخدم دائما في تشخيص نقص فيتامين دال وعلى الرغم من ذلك فإنه يفيد في ذلك.
- إذا عانى المريض من ارتفاع نسبة هرمون الغدة الجار درقية في الدم ففي هذه الحالة يمكن أن يشخص بنقص حاد في فيتامين دال أو عدم توافر النسبة الكافية منه في الدم.
كما أدعوك للتعرف على: أين يوجد فيتامين دال في الفاكهة؟
الوقاية من نقص فيتامين دال
- اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامين دال بنسب كافية.
- المحافظة على الوزن الصحي والطبيعي.
- التعرض إلى أشعة الشمس بالقدر الكافي والمفيد للجسم.
- معالجة المشاكل الصحية والأمراض التي أدت إلى نقص فيتامين د، حيث تساعد في الإصابة بنقص فيتامين دال.
- الحصول على النسب الكافية من فيتامين دال يوميا وهذه النسب تعتمد على الحالة الصحية عمر الإنسان، فيمكن أن يحتاج الشخص المعرض إلى نقص فيتامين دال إلى كميات أكبر من الشخص الذي يكون غير معرض إلى نقص هذا الفيتامين.
- يجب الذهاب إلى الطبيب عند تواجد أي عامل من عوامل الإصابة بنقص فيتامين دال.
كما يمكنكم الاطلاع على: أعراض نقص فيتامينات الجسم
وهكذا أكون قد عرضت لكم جميع التفاصيل الخاصة عن معاناتي مع نقص فيتامين د وكيف انتهت وتأثير هذه المشكلة على نشاطي وصحتي وأنصحكم بتناول نظام غذائي غني بفيتامين دي.