أعشاب قوية للنوم
أعشاب قوية للنوم، من منا من لا يوجد له مشكلة في النوم ويعاني من الأرق طوال الليل، ويؤثر ذلك سلبًا على صحته وعلى عمله ومهامه في اليوم التالي لعدم أخذ كفايته من النوم.
كما تؤثر هذه المشكلة على الحالة المزاجية والنفسية للشخص، لأن الجسم بحاجة دائمًا إلى الاسترخاء وتلقي الراحة بعد يوم طويل، لذا تجد الجميع يبحث عن أعشاب تعينه على النوم.
وهذا موضوعنا اليوم بعنوان أعشاب قوية للنوم.
محتويات المقال
أعشاب قوية للنوم
للحصول على نوم صحي خالي من الأرق والإرهاق يتم اللجوء إلى الأعشاب التي تساعد على ذلك، حيث تعمل على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
سنذكر لكم فيما يلي تلك الأعشاب التي تعين على ذلك:
شاهد أيضا: علاج الوسواس والخوف بالأعشاب
عشبة اللافندر
تسمى هذه العشبة أيضًا ب “زهرة الخزامى” وهي من أكثر الأعشاب التي تساعدك على الاستمتاع بنومٍ عميق.
وتهدئة الجسم بالكامل، حيث يمكن استخدامها بإحدى الطرق التالية:
- الطريقة الأولى: استخدام زيت اللافندر العطري المستخدم في تصنيع الشموع والقيام برش قطرات منه على الوسادة قبل الذهاب إلى النوم.
- والطريقة الثانية: يتم إضافة أعشاب اللافندر إلى الماء الساخن ونقعها دون غليانها حتى لا تفقد خواصها وفعاليتها على القيام بمهامها.
- الطريقة الثالثة: يتم استخدام زيت اللافندر لعمل تدليك للجسم بالكامل لمساعدته على الاسترخاء، حيث يلجأ الكثير من الأمهات لوضعه لأطفالهن كي يحصلوا على نومٍ عميق.
عشبة البابونج
تسمى هذه العشبة أيضًا ب “زهرة الكاموميل” حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن أعشاب البابونج.
تساعد على التخلص من الأرق وتساعد على التخلص من آلام الرأس مثل الصداع والقلق والتوتر.
يفضل تناول أعشاب البابونج كمشروب يومياً قبل النوم للتخلص من أعراض الاكتئاب والتوتر فهو مفيد جداً للأمهات حيث يجعلهن يتخلصن من الضغوط العصبية التي يمرون بها طوال اليوم.
ويتم استخدام هذا المشروب عن طريق وضع كمية مناسبة منه على كوب من الماء الساخن ونقعة لدقيقة ومن ثم تناوله، ولا يتم غلي هذه الأعشاب نهائيًّا.
عشبة زهرة الآلام الحمراء
إذا كنت تريد أعشاب قوية للنوم لا يمكنك التفريط في هذه العشبة وجعلها دائمًا في منزلك.
حيث أثبتت الدراسات أن تناول جرعة صغيرة من شاي هذه الزهرة يعمل على النوم ولكن على المدى القصير للبالغين.
وذلك للأشخاص الذين يعانون من وجود مشاكل بسيطة أثناء النوم ويريدون أعشاب قوية وآمنه تساعدهم على الاسترخاء لفترة دون أن تعتاد أجسامهم عليها.
عشبة الناردين
أعشاب الناردين أعشاب قوية للنوم تحتوي على الكثير من الفوائد التي يصعب حصرها والتي يحتاجها الجسم بكثرة.
علاوة على قدرتها العلاجية وتخلصها للكثير من الأمراض.
هذه العشبة طبية حيث تتميز بقدرتها على جعل الجسم هادئًا مسترخيًا كما تتميز بتأثيرها المخدر على الجسم، ويمكن استخدامها بأمان بكميات مناسبة.
يتم استخدام عشبة الناردين بإحدى الطريقتين، أولهما: عن طريق تناول المكملات الغذائية التي يدخل في تكوينها مستخلصات أعشاب الناردين.
وثانيهما: عن طريق تناول شاي عشبة الناردين قبل النوم، لأن ذلك يزيد من فرصة عملها ويساعد على النوم العميق والتخلص من الاكتئاب والتوتر.
عشبة اليانسون
إذا كنت تبحث عن أعشاب قوية للنوم وزهيدة الثمن ومتوفرة بشكل كبير يمكنك الاعتماد على أعشاب اليانسون.
حيث يعتبر مشروب اليانسون من المشروبات الشتوية.
يتم استخدام هذه الأعشاب بكثرة ويحبها الكبير والصغير لمذاقها ورائحتها الجميلة ولكنهم يجهلون فائدتها في استرخاء الجسم ومنحه الراحة.
يتم استخدام هذه الأعشاب عن طريق نقعها في الماء الساخن لمدة دقيقة ومن ثم يتم تناول كوب منها يومياً قبل الذهاب إلى النوم دون أن يتم غليها.
يمكن تحلية هذا المشروب بالعسل الأبيض أو إضافة اللبن إليه لتحسين مذاقه وتحقيق أقصى الاستفادة منه.
اقرأ أيضا: علاج الاكتئاب بالأعشاب
عشبة الميرمية
تسمى هذه العشبة أيضًا باسم “المرمرية” وهي من ضمن أعشاب قوية للنوم، كما أنها مذهلة في خواصها وقدرتها العلاجية والطبية.
هذه العشبة أحد الأعشاب المتميزة والمستخدمة في علاج أمراض النوم من القلق والتوتر والأرق.
حيث تقوم بالقضاء عليها نهائيًّا والتخلص من مشاكلها إلى أطول فترة ممكنة.
يتم استخدام هذه الأعشاب عن طريق غليها على النار في ماء ساخن وشربها قبل الذهاب إلى النوم يومياً، فإن ذلك يجعل الجسم يحقق أقصى استفادة منها.
زهرة البنفسج
نبات البنفسج يتميز برائحته العطرة المتميزة والتي تحتوي على الكثير من الفوائد الهامة.
ولكن الذي نريده منها الآن هو كيفية استخدامها في التخلص من الأرق والحصول على نوم عميق.
يتم استخدام زهرة البنفسج للتخلص من هذه المشكلة عن طريق الاستنشاق وهذا يعني أنه يتم إحضار زيت البنفسج العطري واستنشاقه قبل النوم لمدة نصف ساعة على الأكثر.
يساعد هذا الاستنشاق على الاسترخاء وتخلص الجسم من جميع الطاقة السلبية الموجودة به والتي تؤثر على نومه.
عشبة القديسين
هذه العشبة ليست ضمن أعشاب قوية للنوم فحسب بل من أهم فوائدها علاج الاكتئاب والذي يربطه بالقلق وعدم النوم ارتباطًا قويًّا.
تعمل هذه العشبة على تحسين المزاج وإزالة أعراض الاكتئاب ولأن العلاقة بينهم وبين عدم النوم قوية فإن هذه العشبة من أهم العلاجات التي تساعد على النوم بعمق.
عشبة لحاء الماغنوليا
لحاء الماغنوليا أعشاب قوية للنوم طبية وقديمة عرفها الإنسان منذ القدم وكان يستخدمها في الكثير من الأشياء والعلاجات نظرًا لكثرة فوائدها وأهميتها حينها وفاعليتها في العلاج.
كان من أهم استخداماتها لدى القدماء هو التخلص من مشاكل النوم مثل الأرق والقلق.
كما شاع استخدامها في الطب الصيني بالأعشاب.
يتم استخدام أعشاب لحاء الماغنوليا عن طريق غلي الأعشاب وتناولها قبل النوم بمقدار كوب يومياً حتى يطرد الجسم كل ما به من آلام ويتحسن حالته.
عشبة بلسم الليمون
عشبة بلسم الليمون هي فرد من أفراد عائلة عشبة النعناع، كما أنها شائعة ومنتشرة في جميع أنحاء العالم.
حيث أثبتت بعض الدراسات أن لعشبة بلسم الليمون تأثير مخدر على الجسم.
كما تعمل هذه النبتة على الاستمتاع بنوم عميق والتخلص من الأرق ومشاكل النوم، حيث يصح استخدامها طازجة أو مجففة كلاهما يستفاد منه الجسم.
يتم غلي أوراق أعشاب بلسم الليمون وأخذ منها بضع الرشفات قبل الذهاب إلى النوم نظرًا لتأثيرها القوي على الجسم، ومن بعدها ستشعر بتحسن ملحوظ في حالتك.
نبتة العاطفة الحمراء
أثبتت الدراسات أن لهذه النبتة فعالية في علاج الأرق والمساعدة على الحصول على نوم عميق وصحي ومتوازن.
كما يلجأ بعض الأطباء لمزج نبتة العاطفة الحمراء مع نبتة الهر لتحسين جودة النوم وتخلص الجسم من الطاقة السلبية الموجودة به.
حيث يتم استخدام هذه النبتة عن طريق غلي أوراقها المجففة أو عن طريق غلي بتلات زهرة العاطفة الحمراء نفسها.
أيهما متوفر لمدة تقدر بأسبوع على الأقل يومياً قب الذهاب إلى النوم.
وصفات أعشاب تساعد على النوم
سنذكر لكم فيما يلي عدة وصفات أعشاب قوية للنوم ومضمونة يمكنك اتباع منها ما يحلو لك فجميعها ذات فائدة وفعالية في علاج المشكلة، ومن هذه الوصفات:
- يتم غلي مقدار من القرفة والقرنفل مع القليل من الكركم ومن ثم تحليتهم بالعسل وتناول قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة.
- ويتم وضع كوب ماء على النار ووضع به ثلاث فصوص من الثوم وتركهم حتى الغليان.
- ومن ثم يتم إضافة العسل إليهم وعصير الليمون وشرب المشروب قبل النوم.
- يتم إحضار موزه بقشرها ووضعها في ماء على النار ومن ثم تركها للغليان حتى 10 دقائق.
- ثم يتم شرب الماء الناتج عنها قبل الذهاب إلى النوم بساعة.
أشياء يجب الحذر منها قبل استخدام أعشاب للنوم
- عند البداية في تناول أي مشروب من هذه الأعشاب السابق ذكرها تناول كميات ضئيلة وخفيفة حتى تتأكد من أنك لا تعاني من أي حساسية تجاه هذا العشب.
- إذا ظهرت عليك بعض الأعراض الجانبية بعد تناول هذه الأعشاب يجب عليك التوقف عنها فوراً.
- وإخبار الطبيب بذلك حتى يصف لك العلاج المناسب.
- وإذا كنت تتناول أي أدوية تساعدك على التخلص من الأرق أو منومه يجب إخبار الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب إلى جانبها.
- لأنها قد تتفاعل معها وتؤدي إلى حدوث مضاعفات بالغة كما يمكنها أن تقلل من تأثير الدواء الطبي وتفاقم الأعراض.
- إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه الأعشاب السابقة يمتنع تناولها واستبدالها بغيرها وهذا الأمر نادر الحدوث.
اخترنا لك أيضا: أعشاب تذيب حصوات المرارة
إلى هنا ينتهي هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن أعشاب قوية للنوم، والتي منها أعشاب البابونج واليانسون والمرمية وزهرة البنفسج واللافندر والناردين وغيرهم من الأعشاب القوية.
كما تحدثنا عن وصفات أعشاب تساعد على النوم إلى جانب الأعشاب السابقة.
وأشياء يجب الحذر منها قبل استخدام أعشاب النوم، آملين أن ينال مقالنا على إعجابكم.