وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب
وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب، هو موضوع يبحث عنه الكثير من الطلاب أثناء فترات دراستهم للوصول إلى حلول تساعدهم على تذكر المعلومات بشكل جيد، وعبر موقع مقال maqall.net سنوضح بعض من تلك الوصفات.
محتويات المقال
وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب
هناك العديد من الوصفات التي تساعد في تقوية الذاكرة بشكل عام، وهذه الوصفات إما طبيعية من الأعشاب وخلافه وإما يتم تحضيرها من عدة مكونات وإما تكون أطعمة خاصة ومشروبات تساعد في ضبط أجهزة الجسم المختلفة وتنشيط الدورة الدموية.
اقرأ أيضا: اسرع علاج لتقوية الذاكرة
أطباق الأسماك الدهنية
إن الأسماك الدهنية المتمثلة في السردين والرنجة وسمك السلمون وغيرها من الأسماك الغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية اللازمة لبناء جسم الإنسان.
فهي تحتوي على أوميجا 3 والفسفور الذين يساهمان في مقاومة التدهور المعرفي للدماغ، كما يحتوي سمك السلمون أيضًا مضادات للالتهاب والهستامين.
خضار يساعد على تقوية الذاكرة
تحتوي السبانخ والباذنجان على نسبة حديد عالية ومضادات أكسدة تساهم في حماية الخلايا داخل الدماغ وتقوية الجهاز العصبي.
وكذلك أطباق البروكلي التي تحتوي على فيتامين ك ومضادات التهاب مما يساعد في بناء الجزء المعرفي الدماغي لدى الطالب.
فواكه مساعدة
من الفواكه التي يمكن أن تساعد في تحسين نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة التفاح والأفوكادو، حيث يحتويان على العديد من العناصر المهمة والفيتامينات مثل فيتامين ه وج والتي تساعد أيضاً في تعزيز الجهاز المناعي وتحسن من عملية النقل العصبي من وإلى الدماغ.
مشروبات
- القهوة والشاي يحتويان على الكافيين الذي يساعد على زيادة التركيز وسرعة تحصيل المعلومات وتنبيه الدماغ ولكن كثرة تناولهم مضر بالصحة وقد يسبب الأرق.
- الماء يساعد بشكل كبير على تحسين وظائف الجسم ككل وسهولة نقل العناصر والفيتامينات من وإلى الدماغ عن طريق الجهاز العصبي ولذا ينصح بشرب أكثر من 8 أكواب يومياً للحفاظ على معدل الجسم وزيادة حيويته.
- يساعد الحليب على بناء الجسم وخاصة لدى الأطفال الصغار لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة وفيتامين ب ود، كما تساعد المشروبات الطبيعية والعصائر مثل الجوافة والفراولة على تصفية الذهن وتعزيز عمل الدماغ.
أطعمة ومشروبات أخرى
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تساعد بشكل كبير في تنمية مهارات الدماغ وتحسين أدائه مثل بذور السمسم واليقطين والكاكاو وشاي الكركم وإكليل الجبل والنعناع.
والمكسرات مثل جوز عين الجمل والبندق واللوز، وكذلك البيض الذي يحتوي على فيتامين ب 6 و12 وحمض الفوليك.
كما أدعوك للتعرف على: خلطة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
أفضل وجبة قبل الامتحان
هناك بعض الملاحظات التي يجب أن تؤخذ في عين الاعتبار أثناء فترة الامتحانات بالنسبة لتناول الوجبات منها:
- يجب البعد عن الأطعمة التي بها نسبة عالية من الحلويات والدهون المشبعة وكذلك الشيكولاتة بمختلف أنواعها.
- كثرة تناول الفاكهة باستمرار على ساعات مختلفة من اليوم.
- يفضل قبل النوم أو أثناء وجبة العشاء تناول وجبة خفيفة مثل كوب زبادي مع ربع رغيف وقطعة جبن وطبق سلطة وشرب كوب من الحليب.
- في وجبة الإفطار يفضل تناول ملعقة عسل مضافًا إليها عصرة ليمون.
النسيان
- يحتوي مخ الإنسان على ما يزيد عن مليون خلية عصبية يتركز معظمها في الجزء الأيسر من الدماغ والقشرة الخارجية للدماغ تقوم بمهمة التفكير والذاكرة والوعي.
- ويمكن تعريف النسيان على أنه العجز عن تذكر المعلومات المخزنة في المخ، وقد أثبتت الدراسات أن مخ الإنسان يمكنه استيعاب ما يصل إلى مليون كتاب ضخم، وأن هناك معتقد خاطئ لدى البعض أن كبر حجم الدماغ يؤدي إلى زيادة الذكاء.
- من أسباب النسيان زيادة حالات التوتر والقلق لدى الطالب أثناء فترة تأدية الامتحانات أو زيادة المجهود المبذول مما يؤثر بالسلب على صحة الطالب، وقد يرجع إلى مرور الطالب سريعًا على المعلومات فيصعب تذكرها فيما بعد.
نصائح لتقوية الذاكرة والتركيز
هناك العديد من النصائح التي تساعد بشكل كبير على زيادة الحصول على المعلومات منها:
- اختيار الأماكن الهادئة للمذاكرة.
- النوم المبكر وضبط مواعيد النوم بما يتناسب مع طبيعة الجسم ويفضل الحصول على قدر كافٍ من النوم والمعدل الطبيعي هو 8 ساعات في اليوم.
- توزيع المهام اليومية على مدار اليوم وتخصيص بعض الوقت للمرح والترفيه.
- البعد عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.
كما يمكنكم الاطلاع على: الحبة العبقرية لتقوية الذاكرة
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب والذي قدمنا فيه بعض المأكولات والمشروبات اللازمة لتحسين أداء الدماغ وتعزيزه.