أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء، لا يعتبر نقص المغنيسيوم من الأمراض التي يصاب بها الكثير من الناس، ولكن رغم ذلك مازال بعض الناس يعانون منه، لذا سوف نتعرف عبر موقع مقال maqall.net على أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء.
محتويات المقال
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
قد لا تظهر أعراض نقص عنصر المغنيسيوم إلى بعد أن تصبح نسبته في الجسم ضئيلة جداً، أي يكون نقص المغنيسيوم حاداً مما يعرض الإنسان للكثير من المضاعفات، وسوف نتعرف على أهم أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء فيما يلي:
1- تشنج العضلات
- قد تحدث بعض التشنجات العضلية عند نقص المغنيسيوم الشديد، والتي تتراوح من تشنجات خفيفة، أو ما يسمى بالرفة، أو تشنجات شديدة تصل إلى نوبات.
- تحدث هذه التشنجات بسبب قلة المغنيسيوم، مما يسبب تدفق هائل لعنصر الكالسيوم في الخلايا العصبية.
- ويؤدي ذلك إلى التحفيز الزائد عن اللازم للخلايا العصبية الموجودة في العضلات، وبالتالي حدوث التشنج.
- تستخدم الأقراص المحتوية على المغنيسيوم كمكملات لعلاج نقص المغنيسيوم عند الأطفال والبالغين، ولكنها قد لا تستطيع علاج النقص الشديد عند كبار السن.
- لا يعتبر نقص المغنيسيوم هو السبب الوحيد في حدوث التشنج، فقد يحدث بسبب التوتر، أو الإصابة بمرض التقلص الموجي العضلي (Neuromyotonia)، أو وجود نسبة عالية من الكافيين في الدم.
2- الأمراض النفسية
- أحد أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء، والتي قد لا يتعرف عليها الكثير من الناس، بسبب جهلهم بما قد يسببه نقص ذلك العنصر في الجسم.
- قد يتسبب نقص المغنيسيوم في إصابة الإنسان ببعض الأعراض النفسية، مثل حدوث تخدير في المشاعر، أو ما يسمى باللامبالاة.
- تزيد فرصة مرضى نقص المغنيسيوم في الإصابة بالاكتئاب المزمن.
- يرتبط نقص المغنيسيوم في بعض الأحيان بالإصابة بالأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، ولكن العلاقة بين الأرق ونقص المغنيسيوم غير مؤكدة حتى الآن.
- النقص الشديد في نسبة عنصر المغنيسيوم في الجسم قد يؤدي إلى إصابة المريض بالهذيان، وقد يدخل الشخص في غيبوبة لا قدر الله.
3- هشاشة العظام
- تدخل الكثير من العوامل مع نقص المغنيسيوم في التسبب في الإصابة بهشاشة العظام.
- من هذه العوامل عدم الالتزام بممارسة التمارين والنشاطات الرياضية، تقدم الإنسان في السن، نقص مستويات فيتامين ك وفيتامين د.
- يسبب نقص عنصر المغنيسيوم ضعف شديد في العظام، بالإضافة إلى أنه يسبب نقص مستوى الكالسيوم الموجود فالدم.
- والذي يعتبر عنصر أساسي لبناء العظام.
- قد يؤدي نقص عنصر المغنيسيوم أيضاً إلى نقص شديد في كتلة العظام كما أثبتت التجارب التي أُجريت على الفئران.
4- ارتفاع في ضغط الدم
- أثبتت بعض التجارب التي أُجريت على الحيوانات، أن النقص الحاد في المغنيسيوم قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط بشكل غير معتاد.
- يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة نسبة تعرض، وإصابة الشخص بالأمراض القلبية.
- وأثبتت بعض الدراسات أن تناول مريض نقص المغنيسيوم المكملات المحتوية عليه.
- يساعد كثيراً في خفض مستوى الضغط في الدم، وذلك إذا تم تناولها بانتظام.
5- الإرهاق والضعف العام في العضلات
- من أكثر أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء انتشاراً هو ضعف العضلات، والإرهاق المستمر من أقل مجهود.
- قد يكون هذا الضعف حالة جسدية أو نفسية، وقد يكون علامة قوية على نقص نسبة المغنيسيوم في الدم.
- لا يعتبر الإرهاق العام وحده دليل على مشكلة كبيرة في الصحة، لأنه من الممكن أن يكون مجرد احتياج إلى الراحة.
- لذا لا يعتبر مشكلة إلا إذا كان مصاحباً ببعض الأعراض الأخرى.
- بينما يعتبر التعب المستمر والشديد دليل على وجود مشكلة ما في الصحة.
- حيث يصاحب الإرهاق ضعف في العضلات في حالة نقص المغنيسيوم الشديد.
- ويسمى هذا العرض بالوهن العضلي (Myasthenia).
- يحدث الوهن العضلي نتيجة نقص المغنيسيوم الذي بدوره يسبب انخفاض مستوى عنصر البوتاسيوم داخل الخلايا العصبية مما يسبب إصابتها بالضعف والوهن العام.
6- الإصابة بالربو
- أشد أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء خطورة هو الإصابة بصعوبة التنفس أو ما يسمى بمرض الربو.
- يحدث الربو نتيجة نقص عنصر المغنيسيوم، الذي يسبب تراكم عنصر الكالسيوم على العضلات التي تمتد في الرئتين، وبطانة مجرى التنفس.
- يؤدي تراكم عنصر الكالسيوم إلى حدوث انقباض شديد في مجرى التنفس.
- وبالتالي يجد الشخص صعوبة شديد في التنفس واستنشاق الهواء.
- أيضاً أثبتت الإحصائيات أن نسبة كبيرة من المرضى المصابين بمرض الربو، عادةً ما يعانون من نقص مستوى المغنيسيوم في الدم.
7- اضطراب ضربات القلب
يعتبر اضطراب ضربات القلب أيضاً أحد أكثر أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء والرجال خطورة، والتي قد تسبب الكثير من المشاكل في صحة المريض العامة.
- عند نقص المغنيسيوم الشديد يصاب المريض بحالة من عدم الانتظام في ضربات القلب، والتي تسمى ( Heart arrhythmia).
- قد لا يؤدي عدم الانتظام في ضربات القلب إلى ظهور أعراض، لكنه في الكثير من الأحيان قد يتسبب في شعور المريض بالدوار والدوخة، وآلام الصدر.
- من الممكن أن يؤدي أيضاً إلى حدوث إغماء، أو التسبب في انقطاع النفس.
- في الحالات الخطيرة قد يسبب عدم الانتظام في ضربات القلب إلى حدوث نوبات قلبية شديدة، أو الإصابة بفشل في عضلة القلب.
اقرأ أيضا: أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
تشخيص نقص المغنيسيوم عند النساء
عند ظهور بعض أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء، يشتبه الطبيب في نقص نسبته عن المستوى الطبيعي، وبالتالي يوصي بإجراء تحليل نسبة المغنيسيوم في الدم للتأكد من نسبته.
- توضح الهيئة البريطانية الوطنية للخدمات الصحية (NHS) من خلال موقعها الإلكتروني أن نقص مستوى عنصر المغنيسيوم بشكل كبير عن النسبة الطبيعية قد يؤثر بشكل كبير على وظائف الكلى، وحركة الأمعاء.
- عند ظهور بعض الأعراض مثل عدم الانتظام في ضربات القلب، مع الضعف العام في الجسم.
- والشعور الدائم بالغثيان، يشتبه الطبيب في الكثير من الأسباب.
- يطلب الطبيب حينها من المريض إجراء الفحوصات، وفحص نسبة المغنيسيوم في الدم، مع بعض الاختبارات الأخرى.
- قد يكون السبب في ظهور تلك الأعراض نقص نسبة عناصر البوتاسيوم، أو الكالسيوم في الدم، وليس المغنيسيوم فقط.
احتياج الجسم من المغنيسيوم
لتفادي ظهور أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء يجب عليهن الحفاظ على نسبته الطبيعية في الدم، عن طريق تناول الأطعمة، أو المكملات إذا كان النقص حاداً:
- تنصح الهيئة البريطانية الوطنية للخدمات الصحية (NHS) أن تكون نسبة المغنيسيوم التي يحصل عليها النساء من سن 19 إلى 64 حوالي 270 مللي جرام يومياً.
- بينما تبلغ جرعة الرجال من سن 19 إلى 64 عاماً 300 مللي جرام في اليوم.
- أيضاً تقوم الوزارات المختصة بالصحة، والرعاية الاجتماعية (DHSC).
- بالحث على أهمية أن يحصل كل فرد على كمية مناسبة من الأطعمة المحتوية على عنصر المغنيسيوم.
- يجب على كل فرد عمل نظام صحي غذائي متوازن، ومتنوع خاص به، حتى يحصل على العناصر الغذائية اللازمة يومياً له.
- تحذر وزارة الصحة من تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم عن طريق المكملات الغذائية، لأنه قد يسبب ضرراً على الجسم.
- أما تناول 400 مللي جرام أو أقل من المغنيسيوم في اليوم، فلن يعرض الجسم لأي ضرر.
كما أدعوك للتعرف على: نقص المغنيسيوم في الجسم
فوائد المغنيسيوم للنساء
يوجد العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها بغض النظر عن ظهور أو عدم ظهور أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء، حيث يشارك في العديد من الأدوار الإضافية في جسم المرأة، وخاصة خلال فترة الحمل:
- يساعد المغنيسيوم في ترميم أنسجة جسم المرأة وبنائها خلال فترة الحمل.
- كما يعمل على تقليل الشد العضلي، والتشنجات المؤلمة التي تحدث للمرأة في تلك الفترة.
- لذلك فإن قلة استهلاك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوَم للحامل يرتبط بشكل كبير بحدوث تشنجات الأقدام لدى الحامل.
- يعمل المغنيسيوم على التقليل من خطر الإصابة بالكسور في العظام.
- حيث تقل نسبة الإصابة بالكسور للمرأة التي تحافظ على تناول النسبة الضرورية من المغنيسيوم ب 27% عن المرأة التي تعاني من نقص العنصر.
- أيضاً يعمل المغنيسيوم على تخفيف الصداع النصفي خلال متلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome).
- أو ما يسمى باضطراب ما قبل الحيض( Premenstrual dysphoric disorder).
- تظهر بعض الأعراض الشديدة خلال هذه المتلازمة مثل تقلصات البطن الشديدة، واحتباس السوائل، والانفعال السريع، والشعور بالتعب.
- الحصول على المغنيسيوم خلال تلك المتلازمة يساعد في تحسين حالة المرأة المزاجية بشكل كبير.
- ويقلل من احتباس السوائل، كما يعمل على تخفيف باقي الأعراض الأخرى.
مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم
- في الكثير من الأحيان وعندما لا تظهر أي من أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء السابق ذكرها.
- ليس من الضروري الحصول على مكملات المغنيسيوم.
- وإنما تناول بعض الأطعمة يكفي لحصول الفرد على حصته اليومية.
- يتوفر عنصر المغنيسيوم في الكثير من الأطعمة مثل خبز القمح، والسبانخ، والأسماك، والبقوليات، وفاكهة الموز.
- بعض البذور التي تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم بذور الكتان، بذور القرع، وبذور الشيا.
- أيضاً يتواجد المغنيسيوم في الحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية، والشوفان، واللوز، والفشار، والفستق، والبندق.
كما يمكنكم الاطلاع على: ما هي أعراض نقص المغنيسيوم
وفي النهاية نكون قد تحدثنا عن جميع أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء، وأسباب حدوث ذلك النقص، وكيفية علاجه عن طريق المكملات الغذائية، أو عن طريق بعض الأطعمة والمصادر الطبيعية الأخرى الغنية بذلك العنصر.