علاج نقص فيتامين د بالتين
علاج نقص فيتامين د بالتين، هو ما نتحدث عنه في هذا الموضوع عبر موقع مقال maqall.net لأن هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة، ولابد من الاهتمام باحتواء الجسم على المعدل المثالي منه.
محتويات المقال
علاج نقص فيتامين د بالتين
- تتردد بعض الأقاويل عن إمكانية علاج نقص فيتامين د بالتين ولكن هذه المعلومة غير صحيحة.
- حيث يحتوي التين على عدد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، المغنسيوم، فيتامين ج، فيتامين ب.
- لكن التين لا يحتوي على فيتامين د، وبالتالي لن يمكن الاستفادة منه في علاج نقص هذا الفيتامين.
اقرأ أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بآلام في العضلات.
- الإحساس بالاكتئاب.
- الإحساس بالتعب مع قلة النشاط الحركي.
- إصابة الأطفال الذين لديهم نقص في هذا الفيتامين بالكساح.
- حدوث ترقق في العظام مع ضعفها وتعرضها إلى الكسر بسهولة.
- إصابة الطفل بلين العظام، وتصبح هذه العظام مشوهة.
- وجود مشاكل بالأسنان لدى الطفل.
- إصابة الطفل بقصر القامة.
أسباب نقص فيتامين د
عدم استهلاك الكميات الموصى بها منه
- هناك عدد من الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي نباتي خالي من فيتامين د.
- حيث يتوفر فيتامين د بصورة أكثر في المصادر الحيوانية مثل الأسماك، صفار البيض، كبد البقر.
عدم التعرض للشمس بالقدر الكافي
- الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، وعدم التعرض لها بالقدر الكافي يؤدي إلى نقصه.
- وبالتالي فإن من يقضي معظم وقته في المنزل، ومن يرتدي ملابس طويلة باستمرار معرض للإصابة بنقصه.
- وكذلك من يعملون في مهنة تمنعهم من التعرض إلى الشمس.
زيادة وزن الجسم
- الأفراد الذين لديهم زيادة في الوزن يكون لديهم نقص في معدل فيتامين د أكثر ممن ليس لديهم زيادة في الوزن.
أصحاب البشرة الداكنة
- الأشخاص الذين لديهم بشرة داكنة يكونوا معرضين أكثر للإصابة بنقص فيتامين د.
- حيث تقلل صبغة الميلانين التي توجد لديهم في الجلد، تقلل من قدرته على امتصاص الفيتامين.
- كما يتعرض كبار السن من أصحاب البشرة الداكنة إلى نقص هذا الفيتامين.
الإصابة بأمراض الكلى والكبد
- تعمل هذه الأمراض على تقليل الإنزيم الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.
- وبالتالي فإن نقص معدل هذا الإنزيم ينتج عنه تقليل معدل فيتامين D عن المستوى المطلوب.
تناول أنواع من الأدوية
- هناك عدد من أنواع الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، أو تقلل من قدرته على تحويله إلى الشكل النشط.
- مثل الستيرويدات، مع عدد من أنواع الأدوية الخافضة للكوليسترول.
الاضطرابات الهضمية
- بعض أنواع الاضطرابات الهضمية ينتج عنها نقص فيتامين د.
- ومنها مرض كرون، التليف الكيسي.
- حيث ينتج عن هذه الأمراض وجود صعوبة في الأمعاء بالنسبة لامتصاص فيتامين د.
التدخين
- يعاني الأفراد المدخنين من نقص فيتامين د أكثر من غير المدخنين.
- حيث يؤثر التدخين على الجين الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط.
إجراء عمليات جراحية لإنقاص الوزن
- الأشخاص الذين يخضعون إلى عملية تصغير المعدة، يكونوا معرضين أكثر إلى نقص فيتامين د.
- حيث ينتج عن هذه العملية تقليل استهلاك المعادن والفيتامينات ومنها فيتامين د.
- وبالتالي يحتاج هؤلاء الأفراد إلى تناول مكملات فيتامين د طوال حياتهم.
علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
من أهم الأعشاب التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:
- بذور سنط فكتوريا: عبارة عن شجيرة كثيفة، تنمو باستراليا، يتم استخدام بذورها في الطعام.
- أوراق فلفل الجبل التسماني المجففة: شجيرة يتم استخدامها في استراليا في الطعام، وتدخل في العديد من الوصفات في الطب التقليدي.
- مرتل الليمون: شجيرة دائمة الخضرة، يتم استخدامها بصورة كبيرة كبديل لليمون في الوصفات الغذائية.
- كما فطر الشيتاكي: من أنواع الفطر الصالحة للأكل، وتدخل في العديد من الأكلات الآسيوية، ويحتوي على فيتامين د.
- ملكة النهار: شجيرة دائمة الخضرة تتميز بأوراقها الغنية بفيتامين د؟
كما أدعوك للتعرف على: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د
المصادر الغذائية لفيتامين د
كما فيما يلي أهم المصادر الغذائية لفيتامين د:
- السلمون: من أهم المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د، ولابد من إدراجه في النظام الغذائي.
- كما زيت كبد الحوت: من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها بدلًا من الأسماك.
- سمك السردين والرنجة: يمكن تناوله معلب أو مدخن، وهو من أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين د.
- التونة المعلبة: من أنواع الطعام الذي يتميز باحتوائه على هذا الفيتامين.
- الفطر: يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين، وهو من الاختيارات المناسبة للنباتيين.
- بياض البيض: يحتوي على نسبة كبيرة منه.
- الطعام المدعم: يمكن تناول حليب البقر أو حبوب الإفطار التي تكون مدعمة بفيتامين د.
مصادر فيتامين د الأخرى
- أشعة الشمس: من أهم مصادر الفيتامين ولابد من التعرض المستمر إليها بصورة معتدلة.
- الأشعة الفوق بنفسجية المصنعة: ولكن لابد من عدم التعرض إليها أكثر من ربع ساعة، وفي الإطار العلاجي فقط.
- أيضا ممارسة الرياضة: تساعد على تعزيز مستوى الفيتامين بالجسم.
- المكملات الغذائية: يتم اللجوء إليها عند وجود نقص شديد في معدل الفيتامين بالجسم.
كما يمكنكم الاطلاع على: ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم
وفي الختام لقد تحدثت من خلال هذا المقال عن علاج نقص فيتامين د بالتين وأهم أسباب الإصابة به، مع عدد من الطرق العلاجية لعلاج نقص هذا الفيتامين.