علاج نقص فيتامين د عند النساء
علاج نقص فيتامين د عند النساء، الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي تتواجد في الجسم، فهو مسؤول عن عدد كبير من الوظائف، وفي حالة نقص هذا الفيتامين ينتج عنه مشاكل متنوعة بالجسم.
محتويات المقال
فيتامين د
- هذا الفيتامين هو واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون، فلا يستطيع الجسم أن يكون هذا الفيتامين.
- يمكن أن نحصل عليه من خلال المكملات الغذائية، أو من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه.
- يستطيع الجسم أن يكون فيتامين د في حالة واحدة فقط وهي تعرضه للشمس، وذلك لأنه يتم تلقيبه بفيتامين الشمس.
- يعتبر تعرض الجسم للشمس من 5 إلى 10 دقائق بشكل يومي أحد مكونات هذا الفيتامين.
- يتكسر في الجسم بشكل سريع وهذا ينتج عنه إنه لا يظل مختزن في جسم الفرد مدة طويلة من الكون وبشكل خاص خلال فترة الشتاء.
- بسبب أنه يمكن أن ينكسر بسهولة في الجسم وبشكل خاص لدى النساء يسعى الجميع أن يعلم علاج نقص فيتامين د عند النساء.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين E
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدد من الأسباب التي ينتج عنها نقص هذا الفيتامين بشكل ملحوظ ومن هذه الأسباب ما يلي:
1- قلة التعرض لأشعة الشمس
- المقصود بها هو التعرض للشمس بشكل مباشر.
- هناك عدد من الدراسات أثبتت أنه استخدام الواقي بشكل متكرر، وتغطية الجسم بالكامل بالملابس والجلوس في المنزل ينتج عنه نقص فيتامين د.
- في حالة استمرار الفرد على هذه العادات لفترة طويلة من الزمن هذا ينتج عنه صعوبة امتصاص الجلد للشمس مع تقدم العمر.
- من يملك بشرة داكنة يجب عليه أن يتعرض لفترة طويلة من الزمن للشمس حتى تقوم بامتصاص الأشعة بشكل كامل.
2- سوء التغذية
- يمكن للفرد أن يحصل على فيتامين د من الغذاء ولكن بنسبة قليلة تصل إلى 10% فقط.
- ينتج عن سوء التغذية أو المشاكل التي تتواجد في المعدة عدم قدرة المعدة على امتصاص فيتامين د.
3- أمراض الكبد والكلية
- كل من الكبد والكلية لهم دور كبير في عملية تصنيع هذا الفيتامين داخل الجسم.
- إذا تعرض الجسم لعدد من المشاكل في الكبد أو في الكلية، هذا ينتج عنه عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين في الجسم.
4- أسباب جينية
- يمكن أن يحدث خلل في الجينات التي تعمل على تكوين الإنزيمات الخاصة بتكوين هذا الفيتامين في الدم.
- كما أنه يمكن أن يحدث خلل في الأمريكان المسؤولة عن دخول هذا الفيتامين للجسم، وهذا ينتج عنه خلل كبير ونقص في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
- في الغالب ولدى عدد كبير من الأشخاص لا تظهر أي أعراض على هذا الشخص بشكل كبير، ويمكن أن يستمر لسنوات دون أن تظهر عليه أي أعراض.
- في أغلب الحالات تكون هذه الأعراض مشابهة لأعراض مرضية أخرى.
- يمكن أن تتغير هذه الأعراض بشكل كبير مع التقدم في العمر، ولهذا يجب على من يعاني من أي أعراض أن يقوم بعمل فحص دم كل فترة.
1- ضعف المناعة
- يمكن أن يتسبب نقص الفيتامين في إصابة الفرد بالعدوى بشكل متكرر وملحوظ.
- هناك عدد من الدراسات وضحت أنه عند تناول ما يقرب من 4000 وحدة يوميا من فيتامين د هذا ينتج عنه حماية المريض من المشاكل التنفسية ويقوي المناعة.
2- التعب والإجهاد
- هناك عدد كبير من الدراسات وضحت أنه هناك علاقة قوية بين كل من التعب ونقص هذا الفيتامين.
- والتعب الذي يشعر به الفرد يكون بشكل مبالغ فيه فهو لا يستطيع أن يمارس حياته بشكل صحيح.
3- آلام في العظام
- هذا الفيتامين له دور كبير في عملية امتصاص الكالسيوم من الجسم، وعند نقصه في الدم ينتج عنه مشاكل في العظام.
- يعتبر من أشهر آلام العظام التي تحدث هي آلام أسفل الظهر.
4- الاكتئاب
- هناك عدد من الدراسات وضحت أنه هناك علاقة كبيرة بين نقص الفيتامين وشعور الفرد بالحزن الذي يصل للاكتئاب.
- وضحت الدراسات أنه بنسبة تصل إلى 65% هناك علاقة قوية بين كل من نقص الفيتامين والاكتئاب.
- يمكن أن تتحسن الحالة المزاجية الخاصة بالفرد في حالة أنه قد تناول عدد من المكملات الغذائية الخاصة بهذا الفيتامين.
5- بطء التئام الجروح
- هذا الفيتامين مسؤول بشكل كبير عن تكوين طبقات الجلد المختلفة والتي تعمل على التئام الجروح بشكل سريع.
- كما أنه يساعد على تقليل التهاب الجروح، ولهذا فأنه هناك علاقة كبيرة بين كل من الجروح وهذا الفيتامين.
6- تساقط الشعر
- تساقط الشعر مسؤول بشكل كبير بعدد متنوع من الفيتامينات التي تتواجد في الجسم، ومن ضمن هذه الفيتامينات فيتامين د.
- هذا الفيتامين مسؤول بشكل كبير عن الثعلبة التي يمكن أن تحدث للفرد في فروة رأسه.
كما أدعوك للتعرف على: أضرار نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د عند النساء
هناك عدد متنوع من الطرق التي يمكن اتباعها حتى نصل إلى علاج نقص فيتامين د عند النساء ومن هذه الطرق ما يلي:
- يمكن أن تتناول المكملات الغذائية التي يتواجد بها هذا الفيتامين، ويمكن أن تحصل عليها بدون استشارة طبية.
- في الغالب لا يتواجد عدد معين من المكملات ولكن يمكن أن يكون نسبة البالغين تصل إلى 600 من هذه المكملات.
- هناك عدد من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين ومنها سمك التونا والسلمون وغيرها، وعند تناول هذه الأطعمة سوف تحصل عليه.
- التعرض لأشعة الشمس أطول فترة ممكن، هناك بعض الأشخاص يعانون من الحساسية لأشعة الشمس ولهذا يجب عليهم استشارة الطبيب.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- يمكن أن يتم تشخيص نقص هذا الفيتامين من خلال إجراء فحص دم لمستويات 25 هيدروكسي.
- هذا النوع من الفحوصات لا يحتاج أن تكون السيدة صائمة مسبقاً.
- وبعد عملية التشخيص يمكن للسيدة أن تحصل على علاج نقص فيتامين د عند النساء وذلك يكون باستشارة الطبيب المعالج.
كما يمكنكم الاطلاع على: أخطر أعراض نقص فيتامين د
في النهاية نكون عبر موقع مقال maqall.net قد توصلنا إلى معرفة كل ما يخص علاج نقص فيتامين د عند النساء، كما أننا علمنا أن هذا الفيتامين هو المسؤول بشكل كبير عن عدد كبير من وظائف الجسم.