استخدامات فيتامين e للبشرة
استخدامات فيتامين e للبشرة، الفيتامينات مهمة جدًا في الجمال اليومي، سواء كنت تحصل على الفيتامينات من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، لأنها لا توفر لك بشرة مشرقة ونضرة فحسب، بل تحارب أيضًا علامات الشيخوخة والشوائب المختلفة.
محتويات المقال
فيتامين e في البشرة
- يوجد فيتامين (هـ) عادة في الجلد، وخاصة في الدهون، ويمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) من خلال النظام الغذائي أو التطبيق الموضعي على الجلد.
- ينصح الخبراء بعدم استخدامه خارجيًا، لأن هذا الفيتامين E قد يوفر لك فوائد أخرى لا يمكن أن يوفرها طعام الفم.
- فيتامين هـ هو أحد أكثر الفيتامينات ومضادات الأكسدة شيوعًا في الجلد.
- يتم تصنيع فيتامين هـ أولاً في الغدد الدهنية قبل أن تصل إلى الجلد عن طريق الزهم، مما يجعل جلد أولئك الذين يفرزون المزيد من الدهون في أجسامهم أكثر ثراءً بفيتامين هـ من غيرهم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناول فيتامين (هـ) عن طريق الطعام، يستغرق وصوله إلى الجلد 7 أيام.
كيف تستطيع التمييز بين فيتامين e النقي وغير النقي؟
- من خلال قراءة معلومات التعبئة لكل مادة، يمكن التمييز بين فيتامين هـ النقي وفيتامين هـ الممزوج بمواد أخرى أثناء عملية التصنيع.
- ستلاحظ هذا النوع من عبوات فيتامين E النقي على العبوة، وهذه الكلمات مطبوعة على أنها “طبيعية” باللغة العربية أو “طبيعية” باللغة الإنجليزية.
- على عبوة فيتامين E الممزوجة بمواد أخرى، ستلاحظ عبارات وكلمات مطبوعة مثل (all-rac).
فوائد فيتامين e للبشرة
يوصي الخبراء باستخدام فيتامين (هـ) خارجيًا للحصول على فوائد للبشرة، لأن فيتامين (هـ) الفموي قد لا يحقق التأثيرات الجلدية المتوقعة، وبشكل عام، تتضمن بعض الفوائد المحتملة لهذا الفيتامين ما يلي:.
1- حماية الجلد من الأشعة الضارة
- على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن جزيئات فيتامين E يمكنها امتصاص بعض الضوء فوق البنفسجي، فإن قدرة الفيتامينات على حماية الجلد من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أشعة الشمس.
- ذكرت العديد من الدراسات السابقة أن فيتامين (هـ) ليس له حماية فعالة ضد سرطان الجلد.
- ومع ذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول فيتامين هـ وفيتامين ج معًا له تأثير كبير على حماية البشرة من الأشعة الضارة.
- أظهرت الدراسات أيضًا أنه بعد خلط الفيتامينات، سيؤدي التعرض للأشعة الضارة إلى تقليل تلف الحمض النووي للخلية.
2- خصائص مضادة للالتهاب
- نظرًا لأن فيتامين (هـ) يستخدم عادة لحماية الجلد من الأشعة الضارة، فإن أحد فوائد فيتامين (هـ) للبشرة هو أنه يمكن أن يقلل أي تورم أو احمرار أو أعراض واضحة ناتجة عن تفاعلات حساسية الجلد.
- أفادت العديد من الدراسات أيضًا أن استخدام فيتامين هـ وحده أو مع فيتامين ج لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية المزمنة قد حقق نتائج إيجابية.
3- الشفاء من الجروح
- من المعروف أن محتوى فيتامين ج و هـ في الجلد ينخفض بسرعة في حالة الجروح أو الحروق.
- على الرغم من أنه لم يتم إثبات أن فيتامين (هـ) لديه القدرة على تسريع التئام الجروح بشكل كامل، إلا أن العلاجات التي تُصرف بوصفة طبية لتسريع التئام الجروح (خاصة تقرحات الفراش والحروق) تحتوي على فيتامين هـ وج والزنك.
- وتعتبر هذه المواد مزيجًا مثاليًا للمرضى للحصول على فيتامين E المفيد للبشرة.
فوائد محتملة
- ترطيب البشرة: يظهر التأثير عادة في غضون 2-4 أسابيع بعد بدء الاستخدام الخارجي.
- التقليل من علامات التمدد العنيدة: ضعي فيتامين E موضعياً على الجلد و اشطفيه بعد 30 دقيقة.
- الحصول على أظافر قوية: انقعي الأظافر في ماء دافئ مضاف إليه فيتامين هـ لمدة 10 دقائق، ثم كرري العملية 5 مرات في الأسبوع.
فوائد فيتامين E للوجه
- يستخدم فيتامين ه في طب الأمراض الجلدية لأكثر من 50 عامًا وهو مكون مهم في العديد من منتجات التجميل، هذا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات وخفيفة الوزن ومضادة للالتهابات.
- قد يجلب استخدامه على الوجه بعض الفوائد، وقد تختلف فعاليته والأدلة العلمية بشكل كبير، وتوضح النقاط التالية الفوائد المحتملة لتطبيقه على الوجه والجلد بشكل عام.
1- تقليل التصبغ
- يمكن أن تتسبب كمية كبيرة من الميلانين في ظهور بقع داكنة على الجلد.
- ويمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت فيتامين هـ في تقليل التصبغ قليلاً، عند إضافة فيتامين سي، سيتم تعزيز تأثيره.
2- علاج ندبات حب الشباب
- يدعي بعض الأشخاص أن استخدام ندبات حب الشباب يمكن أن يساعد في القضاء على هذه الندبات.
- لكن الدراسات أظهرت أن تأثير ندبات حب الشباب ليس جيدًا ولا يسرع من عملية الشفاء، مما يعني أن استخدامه لندبات حب الشباب لا يحقق النتائج المتوقعة.
3- منع تجاعيد الوجه
- يساعد هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بشكل جيد للغاية مما قد يساعد في جعلها تبدو أصغر سناً، وتجدر الإشارة إلى أن الأدلة العلمية لا تدعم الوقاية من التجاعيد أو علاجها.
- أفضل استراتيجية لمنع التجاعيد هي تجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي من الشمس عالي الجودة.
4- ترطيب الجلد
- هو أحد المكونات الرئيسية للعديد من المرطبات.
- ويمكن استخدام زيته كمرطب لمنع أو علاج الجلد الجاف المتقشر.
5- تعزيز التئام الجروح
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملاتها يمكن أن تسرع التئام الجروح.
- ويمكن أن يوفر الاستخدام الموضعي لزيتها فوائد مماثلة، ولكن هناك القليل من الدراسات حول هذا الموضوع.
6- تقليل حكة الجلد
- يمكن أن يساعد في تقليل الحكة وتخفيف الأكزيما، لكنه لا يعالج الحساسية والالتهابات والأمراض الأخرى التي تسبب الحكة.
- فهو يساعد فقط على ترطيب البشرة وتخفيف الحكة التي تسببها بشكل مؤقت، ويمكن لأي نوع آخر من الزيوت الآمنة التي تكون آمنة للبشرة أن توفر هذه الفائدة.
7- منع حروق الشمس
- أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يمنع أو يقلل من حدوث حروق الشمس، ويرجع ذلك إلى دوره في ترطيب وتهدئة البشرة الجافة والمتقشرة.
- لذلك، قد يساعد في تخفيف الحروق والحكة الناتجة عن حروق الشمس، ولكن استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لا يزال أفضل استراتيجية لحماية الجلد.
كيفية استخدام فيتامين E
- ضع زيت فيتامين هـ على الوجه، وينصح باستخدامه قبل النوم لامتصاصه بالكامل.
- استخدم الكريمات المضادة للشيخوخة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي عادة على 0.5-1٪ من فيتامين E كأحد مكوناتها الفعالة، ويوصى بإيجاد منتج يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E (مدرج في قائمة α-tocopherol).
- استخدم قناعًا يحتوي على فيتامين E لتنعيم الجلد وتأخير الشيخوخة، والذي يحتوي عادةً أيضًا على فيتامين سي.
- يمكن أن يدعم استخدام حبوب فيتامين (هـ) احتياجات الجسم الغذائية عند وجود نقص غذائي.
- ويمكن أن يساعد أيضًا في توهج الجلد والحفاظ على صحة الجلد، ولكن إذا كنت تستخدم حبوب فيتامين سي، فيجب أن تكون حذرًا للغاية وتجنب تناول أكثر من 15 مجم يوميًا.
- أضف بضع قطرات من زيت فيتامين E إلى المرطب لتعزيز فعاليته.
هل يمكن تطبيق الفيتامين E على كل أنواع البشرة؟
- لا يصلح وضع فيتامين E مباشرة على الجلد لجميع أنواع البشرة، لأنه غير مناسب لبعض أنواع البشرة.
- فيتامين هـ غير مناسب للبشرة الدهنية بالنسبة للنساء ذوات البشرة الدهنية، من الأفضل تجنب وضع فيتامين E مباشرة على الجلد، لأنه قد يتسبب في انسداد المسام وحب الشباب وتفاقم المشكلة.
- فيتامين هـ غير مناسب للبشرة الحساسة باستثناء النساء ذوات البشرة الدهنية، يُنصح النساء ذوات البشرة الحساسة بتجنب استخدام فيتامين هـ مباشرة على الجلد لأن فيتامين هـ قد يسبب احمرار الجلد.
- من ناحية أخرى، يمكنك وضع كمية صغيرة على المنطقة غير الواضحة من الجلد (مثل خلف الأذن) والانتظار لمدة 48 ساعة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من أي حساسية لتأكيد ما إذا كنت ستواجه أي حساسية بعد الاستخدام.
- إذا لم يحدث أي رد فعل، فقد يكون فيتامين هـ آمنًا.
- على العكس من ذلك، فإن تطبيق فيتامين E مباشرة على الجلد مفيد للأشخاص ذوي البشرة الجافة والمختلطة والعاديه لأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد وترطيبه والقضاء على التجاعيد والتصبغ.
كيفية تطبيق الفيتامين E على البشرة العادية والمختلطة والجافة
فيتامين E يقوي الكولاجين ويزيل الهالات السوداء، يمكنك استخلاص كبسولتين من فيتامين (هـ) ووضعها مباشرة على الجلد قبل النوم وتركهما ليلاً.
ستساعدك هذه الخطوة على تعزيز إنتاج الكولاجين في بشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة، كما ستساعد في القضاء على الهالات السوداء.
1- المكونات
- حليب.
- عسل.
- كبسولات الفيتامين.
2- طريقة التحضير الأولى
- مزيج من فيتامين هـ والحليب والعسل لترطيب البشرة، اخلطي كبسولتين من فيتامين إي وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الحليب.
- تخلط جيدا للحصول على عجينة موحدة، ثم توضع على الجلد لمدة 30 دقيقة. الذي أزيل بالماء.
- يمكن لمزيج من فيتامين هـ والفازلين أن يزيل التجاعيد والخطوط الدقيقة
- امزج 3 كبسولات من زيت فيتامين هـ، وملعقة كبيرة من الفازلين، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ضعي المزيج على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد.
- يمكن لمزيج فيتامين E والكركديه أن يبيض البشرة، أضف ملعقتين كبيرتين من زهرة الكركديه وملعقتين كبيرتين من زيت فيتامين هـ، ثم اترك هذين المكونين كما هما طوال اليوم.
3- الطريقة الثانية
- في اليوم التالي، اخلطيهم معًا وطحن أزهار الكركديه جيدًا حتى يتحول الخليط إلى عجينة.
- بعد تنظيف وجهك وغسله، ضعي المزيج على البشرة بقطعة قطن واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- بعد هذه الفترة الزمنية، اغسلي بشرتك بالماء الدافئ وكرري هذه الخطوة 3 مرات على الأقل في الأسبوع لرؤية النتائج المرجوة.
- مزيج من فيتامين E والصبار يمكن أن يزيل البقع الداكنة، اخلطي زيت كبسولتين من فيتامين (هـ) مع ملعقة كبيرة من جل الصبار.
- اخلطي المكونات جيدًا وضعي المزيج على البقع الداكنة.
- اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة ثم اخرجيها بالماء البارد.
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية، بغض النظر عن نوعها، تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين اللوز و الأفوكادو والسبانخ والكيوي والبروكلي وزيت الزيتون والقريدس.
أضرار فيتامين E على الوجه
- يعتبر ملامسة فيتامين هـ للفم أو الجلد آمناً لمعظم الأشخاص الأصحاء، وتوضح النقاط التالية مخاطر استخدام فيتامين هـ:
- يمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من مكملات الفيتامينات الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والإرهاق والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي و الكدمات والنزيف.
- من الآمن تناول مكملات فيتامين (هـ) عن طريق الفم لفترة قصيرة من الزمن، ولكن تناولها لأكثر من عام قد يتسبب في تراكمها في الجسم، بينما قد يؤدي تناول كميات كبيرة إلى قلة الصفيحات وتخفيف الدم.
- يمكن أن يؤدي تطبيقه على الجلد إلى انسداد المسام.
- إن الخطر الأكبر لاستخدام فيتامين هـ هو تفاعلات الحساسية، وتجنب ذلك ينصح بوضع كمية قليلة منه في مكان غير واضح قبل استخدام الزيت.
احتياجات الجسم من فيتامين E
- 4 مجم للرضع 0-6 شهور.
- طفل 7-12 شهرًا 5 ملغ.
- أطفال 1-3 سنوات 6 ملغ.
- أطفال 4-8 سنوات 7 ملغ.
- 9 – 13 سنة 11 مجم.
- 14 سنة وما فوق 15 مجم.
- مجم للنساء المرضعات 19 مجم.
ناقشنا في مقالة اليوم استخدامات فيتامين ه للبشرة، والوجه أيضا، وهل فيتامين ه مناسب لجميع أنواع البشرة أم لا، اضرار فيتامين ه، كما أجبنا على معظم الأسئلة التي تخص هذا الموضوع ليستفيد المتسائلين حوله.