حبوب فيتامين للبشرة والشعر
حبوب فيتامين للبشرة والشعر، تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الضرورية التي تساعد في الحفاظ على صحة وتغذية البشرة والشعر.
محتويات المقال
الفيتامينات
- الفيتامينات عبارة عن مجموعة المركبات الكيميائية التي يحتاجها جسم الإنسان ولكن بكميات ونسب محددة حيث تساعد الجسم على القيام بالعديد من الوظائف الحيوية والضرورية.
- كما أن الإفراط أو التقليل في تناول هذه الفيتامينات يعرض جسم الشخص إلى العديد من الأضرار والمشاكل الصحية لذلك يجب على الشخص الاعتدال في تناولها بكميات محددة.
- تلعب هذه الفيتامينات دورًا كبيرًا في عملية تحويل الغذاء الذي يتناوله الإنسان داخل الجسم إلى طاقة بالإضافة إلى ذلك فإن لكل نوع من أنواع الفيتامينات وظيفة معينة.
- وإذا حدث نقص في أي نوع من أنواع الفيتامينات تؤدي إلى إلحاق الضرر ببقية أنواع الفيتامينات الأخرى التي توجد في الجسم مما يتسبب في إصابة الجسم بالكثير من الأمراض.
شاهد أيضًا: ما هو فيتامين h وفوائده؟
حبوب فيتامين للبشرة والشعر
هناك العديد من حبوب الفيتامينات المهمة والمفيدة لصحة البشرة والشعر ومن أهم هذه الحبوب:
1- حبوب برفكتيل للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على فيتامين أ وب وج ود وغيرها من أنواع الفيتامينات بالإضافة إلى أنه يحتوي حمض الفوليك والعديد من العناصر مثل الحديد والزنك والمنجنيز.
- تعمل هذه الحبوب على حماية الشعر من التساقط والتلف وبالتالي تحافظ على صحة فروة الرأس وبصيلاته.
- تساعد هذه الحبوب في تحفيز نمو الشعر بشكل صحيح وبالتالي تعطي الشعر القوة واللمعان.
2- كبسولات بيوتين فورت للشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على نسبة كبيرة من فيتامين ب٧ الذي يعتبر مهمة للحفاظ على صحة البشرة والجلد والأظافر.
- بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الحبوب تلعب دورًا كبيرًا ومهمًا في عمليات الأيض في جسم الإنسان وتقوم بتنشيط وتحفيز وإنتاج العديد من الإنزيمات في الجسم.
- وتتمثل أهمية الحبوب في الحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر والحفاظ عليها من الجفاف بالإضافة إلى ذلك فإنها تعمل على الحد من مشكلة تساقط الشعر.
3- كبسولات فيتامين E للبشرة والشعر
- تحتوي هذه الكبسولات على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية بصيلات الشعر والحفاظ على صحة ونمو الشعر وبالتالي تقلل من مشكلة التساقط وتساعد في التغلب عليها.
- وحتى يتم الحصول على أفضل النتائج يتم تناول كبسولات فيتامين E بانتظام وعلى حسب الجرعة التي يتم تحديدها من قبل الطبيب المختص.
- ويمكن استخدام هذه الكبسولات في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة حيث تساعد كبسولات فيتامين E على معالجة مشكلة التصبغات التي تصيب الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- أيضا تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب البشرة وبالتالي تعمل على التخلص من الترهلات التي تصيب الجلد.
- تساعد كبسولات فيتامين E على منع ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة وذلك من خلال تنشيط البشرة على إنتاج وإفراز الكولاجين المهمة لصحة ونضارة الجلد.
الفيتامينات المهمة لصحة البشرة
هناك العديد من الفيتامينات التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة ونضارة البشرة ومن هذه الفيتامينات:
1- فيتامين أ
- يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تساعد البشرة في الوقاية من حروق الشمس بالإضافة إلى ذلك فإنه يمنع من تكسير مادة الكولاجين المهمة للبشرة والتي توجد بين طبقات الجلد.
- ويعتبر فيتامين أ من مضاد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة البشرة بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين أ يساعد في إخفاء عيوب البشرة ويعمل على الحد من ظهور علامات التجاعيد والخطوط الرفيعة في البشرة.
- ويترتب على نقص فيتامين أ إلى إصابة البشرة بالجفاف الشديد وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالحكة الشديدة التي تسبب في التهاب البشرة في بعض الأحيان.
- يمكن الحصول على فيتامين أ من بعض المصادر الغذائية مثل البيض والفلفل الأحمر والخضروات الورقية داكنة اللون والكبدة والمشمش والقرع وغيرها من الأطعمة الغذائية الأخرى.
2- فيتامين ج
- يعتبر فيتامين ج من أقوى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين المهمة لصحة البشرة ويساعد في تحديد شكل البروتين داخل البشرة.
- بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين ج يقلل فرصة الإصابة بسرطان الجلد والبشرة كما أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى زيادة الإصابة بالكدمات.
- إن نقص فيتامين ج يؤدي إلى إصابة الشخص بنزيف حاد ويتسبب في ظهور بعض التقرحات المزمنة على البشرة بالإضافة إلى ذلك فإنه يتسبب في عدم التئام الجروح بشكل تام.
3- فيتامين E
- يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات بالإضافة إلى ذلك أن يتمتع بقدرة عالية على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية التي تتسبب في حدوث أضرار ومشاكل عديدة للبشرة.
- لذلك يساعد هذا الفيتامين مع فيتامين ج في الحفاظ على جدران الخلايا الجلدية وتقويتها وبالتالي يلعبان دورًا كبيرًا في حماية الجلد من الإصابة بأي أضرار.
شاهد أيضًا: كيفية استخدام نقط فيتامين د
4- فيتامين C
- يتميز فيتامين سي بالعديد من الفوائد الصحية المهمة والتي تساعد في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
- يساعد فيتامين C في وقاية البشرة من الأضرار الناتجة عند التعرض لأشعة الشمس الضارة وذلك من خلال التقليل في إنتاج الميلانين في البشرة بشكل مثالي.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساهم بدرجة كبيرة في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي يساهم بدرجة كبيرة في إصلاح عيوب البشرة وتجديدها.
- يحتوي فيتامين C على نسبة كبيرة من حمض الأسكوربيك الذي يعمل على تحفيز البشرة في إنتاج وإبراز عنصر الكولاجين المهمة للبشرة والذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد على البشرة.
- يمكن الحصول على فيتامين C من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين مثل اليوسفي والبرتقال والليمون والفراولة والجوافة وبعض أنواع الخضروات مثل البروكلي والطماطم والسبانخ.
الفيتامينات المهمة لصحة الشعر
هناك العديد من المشاكل التي تواجه الشعر مثل التساقط والجفاف لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات:
1- فيتامين ب
- يعتبر فيتامين B من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر ومن أهم أنواع هذا الفيتامين هو عنصر البيوتين والذي يؤدي نقص هذا العنصر في الجسم إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
- وهناك العديد من أنواع فيتامين B المختلفة التي تساعد الجسم في تكوين كرات الدم الحمراء المسؤولة عن حمل الأكسجين والعناصر الغذائية من الدم إلى فروة الرأس وبالتالي يؤدي ذلك إلى تحفيز نمو الشعر بشكل صحي.
- يمكن الحصول على فيتامين B من الأطعمة الغذائية المختلفة مثل اللوز واللحوم والخضروات الورقية بالإضافة إلى جميع أنواع المأكولات البحرية بينما تحتوي المصادر الحيوانية على نسبة عالية من فيتامين B.
- يساعد فيتامين B في الحفاظ على ترطيب بصيلات الشعر والحفاظ عليه من الجفاف وذلك من خلال تحفيز بصيلات الشعر على إفراز الزيوت المهمة لترطيب فروة الرأس.
- يعمل هذا الفيتامين في التخلص من المشاكل التي تصيب الشعر مثل التقصف التساقط بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في التخلص من مشكلة التلف.
- يساعد هذا الفيتامين بشكل كبير في التقليل من ظهور علامات الشيب المبكر في الشعر وبالتالي يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.
2- فيتامين أ
- يساعد هذا الفيتامين بشكل كبير في نمو جميع الخلايا والأنسجة التي توجد في جسم الإنسان بما في ذلك الشعر.
- حيث يعمل هذا الفيتامين في تحفيز الغدد التي توجد في فروة الرأس على إفراز وإنتاج العديد من المواد الدهنية التي تساعد في عملية ترطيب الشعر وبالتالي يحافظ على صحة ونمو الشعر.
- ويتسبب نقص هذا الفيتامين أو الإفراط في تناوله إلى تساقط الشعر بشكل كبير ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال بعض المصادر الغذائية الحيوانية مثل الحليب والبيض وزيت السمك بالإضافة إلى الجزر والسبانخ واللفت.
3- فيتامين D
- يساعد فيتامين D على تحفيز وظهور بصيلات جديدة في فروة الرأس وبالتالي يساعد في التخلص من مشكلة الشعر الخفيف.
- وبالتالي يعمل هذا الفيتامين على نمو الشعر وتكثيفه بشكل صحي وكبير كما أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تعرض الشعر إلى التساقط.
- ويمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين مثل الأسماك وزيت كبدة السمك.
4- فيتامين ج
- يعتبر فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي تحتوي على مضادات الأكسدة بشكل كبير والتي تلعب دور أساسي في التخلص من الإجهاد التأكسدي الذي يصيب بصيلات الشعر وبالتالي يساعد في دعم وتقوية جذور الشعر.
- يساعد فيتامين ج في إفراز وإنتاج عنصر الكولاجين الذي يعتبر من العناصر المهمة التي تحافظ على بنية الشعر بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد الجسم على امتصاص عنصر الحديد بشكل كبير والذي يعتبر من العناصر الضرورية لصحة الشعر.
- يتوافر فيتامين بشكل كبير في أنواع الحمضيات المختلفة مثل الفراولة والبرتقال والجوافة واليوسفي.
شاهد أيضًا: اهم فيتامينات لزيادة الطول
وفي نهاية رحلتنا مع حبوب فيتامين للبشرة والشعر، يجب على الإنسان الحرص على تناول والحصول على هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية وذلك للحفاظ على صحة البشرة والشعر.