الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد
الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد، هو فيتامين ج، ويعتبر نقص فيتامين ج في الجسم يؤدي إلى تشقق وجفاف الجلد، لأنه يحتوي على الكولاجين الذي يساعد في حماية البشرة والجلد، لذلك سوف نذكر لكم ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد.
محتويات المقال
جفاف الجلد
- يعد تشقق الجلد من أكثر المشاكل التي يتعرض إليها العديد من الأشخاص حول العالم وهذا نتيجة حدوث بعض التغييرات في مختلف أنحاء العالم، سواء كانت تغيرات مناخية أو تغيرات صحية أو تغيرات بيئية.
- يرغب الكثير من التخلص من جفاف الجلد لما له تأثير على المظهر الخارجي، كما تسبب تشققات الجلد الكثير من الحكة والاحمرار.
- يجب التخلص من جفاف الجلد حتى لا يؤدي ذلك إلى الإصابة ببعض الأمراض المختلفة.
ننصحكم بزيارة مقال: جفاف الجلد المصطبغ
أسباب جفاف الجلد
- مرض السكري.
- برودة المناخ والرياح القاسية.
- التقرحات.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية كالأكزيما.
- الحساسية لبعض أنواع المنظفات.
- أمراض فطرية نتيجة الرطوبة وقلة النظافة.
- سوء التغذية.
- استخدام ماء ساخن جداً عند غسل الجسم.
- نقص فيتامين أ.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- استخدام بعض أنواع الأدوية.
الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد
1- فيتامين ج
- يسمى هذا الفيتامين بحمض الإسكوربيك، ويتميز باحتوائه على مادة الكولاجين التي تساعد في الحماية من تشققات الجلد كما يساعد أيضا في المحافظة على صحة البشرة.
- يساعد فيتامين ج على تأخر ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر.
- يحتوي فيتامين ج أيضا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يعمل أيضا هذا الفيتامين على تجديد خلايا الجلد.
- يمكننا أن نحصل على فيتامين ج من الفلفل الحلو أو الحمضيات مثل الليمون أو من البطاطا الحلوة.
إليكم من هنا: أسباب جفاف الجلد حول الفم
2- الأحماض الدهنية
- تساعد الأحماض الدهنية في صنع جدران الخلايا مما يمنع هذا حدوث جفاف أو تشققات في الجلد.
- كما يمكننا أن نحصل على هذه الأحماض من الزيوت النباتية، ومن الخضار أيضاً.
3- معدن الزنك
- يعتبر معدن الزنك من المعادن الهامة جداً للبشرة والجلد، فهو يقوم بتحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد على تأخر ظهور علامات التقدم بالعمر والتجاعيد.
- كما يساعد الزنك في التئام الجروح بشكل أسرع، بالإضافة إلى ذلك يحمي البشرة من الجفاف وتشققات الجلد.
- يمكننا الحصول على معدن الزنك من الدجاج، واللحوم والحبوب، بالإضافة إلى المأكولات البحرية مثل المحار.
4- فيتامين ه
- يتميز فيتامين ه باحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية الجلد من التشققات.
- يقوم فيتامين ه بزيادة إنتاج مادة الكولاجين في الجلد مما يساهم هذا على التخلص من جفاف الجلد.
- يعمل هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بشكل عميق مما يساعد في علاج تشقق وتمدد العلامات.
- كما يمكننا أن نحصل على فيتامين ه من الكاجو والأفوكادو، واللوز وزيت الزيتون، والسبانخ وزيت الكانولا.
5- فيتامين أ
- يعتبر فيتامين أ هام جدا للبشرة والجلد وهذا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ علي الجلد من التشققات والجفاف.
- ويمكننا أن نحصل عليه من الخس والطماطم والجزر.
- عندما ينقص فيتامين أ من الجسم يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وتشققه.
6- فيتامين ب المركب
- يعمل فيتامين ب المركب على عدم جفاف الجلد وهذا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الجلد من التشققات.
- كما يساعد هذا الفيتامين من تأخر ظهور علامات التقدم بالعمر والتخلص من التجاعيد.
- ويمكننا أن نحصل على فيتامين ب المركب من التفاح والتين والبرتقال والحبوب غير المقشرة والخوخ المجفف.
7- فيتامين B3
- يعمل فيتامين ب٣ على تجديد خلايا الجلد، مما يحافظ على صحة خلايا البشرة.
- كما يتميز فيتامين ب٣ باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تأخر ظهور علامات التقدم بالسن وتحافظ على الجلد من التمدد والتشقق.
- ويمكننا أن نحصل على فيتامين ب٣ من المشمش والموز والحلبة.
8- فيتامين B2
- يؤدي نقص فيتامين ب٢ إلى تشقق وجفاف الجلد لذلك ينصح بتناول كل ما يحتوي على هذا الفيتامين مثل الطماطم والخيار والبلح والعنب.
- كنت يتميز فيتامين ب٢ على احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجلد من التشققات والجفاف.
9- فيتامين B12
- يساعد فيتامين ب١٢ على التخلص من التشققات وجفاف الجلد وهذا بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- كما يمكننا أن نحصل علية من الأسماك والكبد.
- ويعتبر فيتامين B12 هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد عند ناقصه من الجسم لذلك يجب علينا أن نتناول كل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين
10- فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى جفاف وتشقق الجلد.
- يعتبر فيتامين د هام جدا للبشرة والجلد حيث أنه يساعد في التئام الجروح بسرعة كبيرة، كما يساعد في التخلص من جفاف الجلد.
- ويمكننا أن نحصل على فيتامين د من أشعة الشمس لمدة لا تقل عن ١٠دقائق، وعصير البرتقال، واللبن، ومن مكملات الغذاء التي تحتوي على هذا الفيتامين ومن الأسماك، مثل السلمون والتونة والسردين.
إقرأ من هنا: طرق تنظيف كنب الجلد
11- فيتامين C
- يتميز فيتامين c باحتوائه على العديد من الفيتامينات الفعالة المضادة للتأكسد التي تساعد في محاربة جفاف وتشقق الجلد.
- كما يزيد من إنتاج مادة الكولاجين في البشرة مما يساعد هذا في إعطاء البشرة الترطيب اللازم الذي تحتاج إليه ومنع حدوث جفاف الجلد.
- كما يساعد فيتامين سي في علاج الجلد التالف.
- ويمكننا أن نحصل على فيتامين c من بعض أنواع الفاكهة وخاصة البرتقال والجوافة والفراولة، كما يمكننا الحصول عليه أيضا من الخضروات مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط والسبانخ وشرب عصير البرتقال الطازج، ومن الممكن أيضا تناول بعض المكملات التي تحتوي علي فيتامين سي.
12- فيتامين E
- يؤدي نقص فيتامين E إلى حدوث جفاف وتشقق الجلد.
- يتميز فيتامين E باحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تمنح الجلد نعومة ورونقاً.
- كما يعتبر هو الفيتامين الأساسي للحصول على بشرة صحية وخالية من الجفاف، وهذا لأنه يساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يساهم هذا في تأخر ظهور التجاعيد والتمدد والخطوط التي تظهر علي الجلد.
- يمكننا الحصول علي فيتامين E من بذور عباد الشمس، واللوز، والبندق، والفول السوداني وبعض الخضروات الورقية، والزيتون وجنين القمح.
- كما يمكننا الحصول على فيتامين E من المكملات الغذائية، كما يمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين للتخلص من جفاف الجلد.
علاج جفاف الجلد
- نستخدم بعض الكريمات المرطبة للجلد مثل الفازلين.
- ينصح دائما بتناول الأطعمة الصحية التي تحافظ على صحة الجلد مثل الأسماك والمكسرات والجوز والتونة والسردين وبعض أنواع الفاكهة مثل التفاح والتين والموز والعنب.
- استخدام زيت فيتامين
- استخدام زبدة كاكاو للتخلص من جفاف الجلد.
- استخدام صابون مناسب للجلد.
- استخدام كريمات موضعية تحتوي على فيتامين سي.
- ارتداء القفازات في اليد حتي لا تصاب الجفاف الجلد.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين D’وCE
إقرا أيضاً: علاج جفاف الجلد والحكة
وفي النهاية قد ذكرنا لكم كافة التفاصيل المتعلقة بموضوع الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد، كما ينصح بتناول الطعام الصحي الذي يساعد في الحفاظ على الجلد والبشرة من التشقق، وعدم تعرض الجلد لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدام زيت فيتامين سي وفيتامين E كما يجب ترطيب الجلد دائما والكريمات الموضعية مثل الفازلين.