الفيتامينات والمعادن وأضرار نقصها
الفيتامينات والمعادن وأضرار نقصها، نوضحها عبر موقع مقال maqall.net حيث يقدم كل فيتامين ومعدن في الجسم الكثير من الوظائف الحيوية.
لذلك يجب أن يتم الانتباه إلى جميع الأعراض التي تظهر عند وجود انخفاض في معدل فيتامين أو معدن محدد في الجسم، حتى يتم علاج الأمر بالشكل الصحيح.
الفيتامينات والمعادن وأضرار نقصها
سنتعرف من خلال السطور التالية على الفيتامينات والمعادن وأضرار نقصها التي تحدث للجسم:
1 – أعراض نقص الفيتامينات
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل أساسي، وفي حالة وجود نقص تظهر أعراض جانبية عديدة.
ويمكن أن يحدث هذا النقص بسبب عدم الحصول على المعدلات الكافة أو بعض الأمراض التي تمنع امتصاصها:
أعراض انخفاض فيتامين A
في سبيل توضيح الفيتامينات والمعادن واضرار نقصها نظرًا لأهمية فيتامين A للأمعاء والبشرة والنظر وغيرها.
نجد أن أعراض نقصه تظهر لدى أصحاب الدخل المنخفض والعديد من الفئات المختلفة وهي كالتالي:
- ملاحظة وجود جفاف في الشعر والعين والبشرة والأنسجة بشكل عام.
- كما يصاب الشخص بالعمى الليلي وصعوبة الرؤية في الليل.
- ويحدث خلل في شبكية العين.
- كما تزداد فرص حدوث عدوى أو التهابات.
- وحدوث تكسر في الأظافر.
- كما تظهر بعض البقع البيضاء التي تتشابه مع الرغوة في بياض العين.
اقرأ أيضا: نقص الفيتامينات يسبب بقع بيضاء
أعراض انخفاض فيتامين B
تحتوي عائلة فيتامين B على العديد من الأنواع وتختلف أعراض نقصها باختلاف النوع وتكون كالتالي:
- ينتج نقص فيتامين B1 أو الثيامين حدوث حالة من التحسس أو الإرهاق أو الإصابة بمرض بيري بيري.
- ويؤثر هذا المرض على العضلات والأعصاب والدماغ والقلب.
- كما يتسبب نقص فيتامين B2 والمسمى بالريبوفلافين في حدوث تشقق في أطراف الشفاه.
- وتظهر بعض القشور على فروة الرأس.
- وعند وجود نقص في فيتامين B3 والذي يطلق عليه النياسين يصاب الشخص بالارتباك والحيرة.
- بالإضافة إلى الخرف وظهور قشور على الجلد مع إسهال وضعف العضلات.
- وتضعف الذاكرة ويصاب الشخص بالاكتئاب وانعدام التركيز والهوس.
- كما ينتج عن فقدان فيتامين B5 والمسمى حمض البانتوثينيك حدوث تشنجات مع احمرار اللسان.
- بالإضافة إلى طفح جلدي يصل إلى القشور والإحساس بوخز الإبر في اليدين والقدمين.
- وظهور شقوق في زوايا الفم.
- وعندما ينقص فيتامين B7 أو البيوتين نجد أن الشعر يتساقط في الجسم والرأس بصورة تدريجية.
- كما يظهر طفح جلدي حول الأنف والعين والفم وفتحة الشرج.
- وحدوث تكسر في الأظافر ونوبات الصرع في بعض الحالات والاكتئاب.
- كما يحدث عند انخفاض فيتامين B9 والمسمى بحمض الفوليك الإصابة بفقر الدم والإرهاق.
- والإصابة بانقطاع النفس واحمرار اللسان والتهابه وشحوب البشرة مع الاكتئاب.
- بالإضافة إلى خسارة الوزن بشكل غير مبرر والدوار وعدم كفاءة حاسة التذوق.
- ونقص فيتامين B12 أو الكوبالامين يتسبب في الإصابة بالإرهاق وانقطاع التنفس وشحوب البشرة.
- كما ينتج عنه بطء ردود الأفعال والدوار والدوخة والارتباك الحيرة وصعوبات في المشي.
أعراض انخفاض فيتامين C
بجانب توضيح الفيتامينات والمعادن وأضرار نقصها نجد أن فيتامين C هام للجسم بشكل عام حيث يحمي العظام.
ويساهم في تعزيز قوة الجهاز المناعي والأسنان ويساهم في التئام الجروح سريعًا، وتكون أعراض نقصه كالتالي:
- نزيف من الأنف.
- كما يصاب الشخص بالتهاب مع نزيف من اللثة.
- ويتسبب في الإصابة بداء الاسقربوط.
- كما تزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض مع بطء التئام الجروح.
- ويشعر الشخص بآلام في المفاصل.
- كما ينتج عن هذا النقص زيادة في الوزن.
- ويتسبب في ضعف مينا الأسنان.
- كما ينتج عنه تقصف الشعر مع جفاف البشرة.
أعراض انخفاض فيتامين D
يجب أن يتوافر فيتامين D بمستويات ملائمة للجسم، حيث يتسبب نقصه في العديد من الأمراض.
التي تتمثل في الكساح وهشاشة العظام والربو وضعف المناعة وأمراض القلب والسكري وتكون أعراض نقصه كالتالي:
- الإصابة بالقلق والاكتئاب والتقلبات المزاجية.
- كما ينتج عن نقصه وجود انخفاض في معدل الكالسيوم في الجسم.
- وهو الأمر الذي يتسبب في ليونة العظام مع تعرضها السريع للكسر.
- ويتسبب في آلام المفاصل التي تتركز في الظهر والركب.
- كما يؤدي إلى الشعور بالتعب بشكل عام والإرهاق.
- ووجود بعض المشكلات في نسبة السكر في الدم.
- كما يضعف الجهاز المناعي.
- وسهولة اكتساب الوزن.
أعراض انخفاض فيتامين E
بالإضافة إلى ذكر الفيتامينات والمعادن وأضرار نقصها نوضح أهمية فيتامين E للجسم حيث يعد من أهم مضادات الأكسدة.
التي تؤخر أعراض الشيخوخة وجميع العلامات الخاصة بتقدم السن وتكون أعراض نقصه كالتالي:
- الشعور بالغثيان مع فقدان الشهية.
- كما ينتج عن نقصه آلام حادة في الصدر وخاصة عند الذكور.
- ويتسبب في حدوث فقر الدم.
- كما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي.
- وبعض المشكلات في الشبكية والعين بشكل عام.
- كما يتسبب في انعدام التركيز والثبات.
- وضعف الأطراف والعضلات، وحدوث تشنجات عصبية وعضلية.
- كما ينتج عن انخفاض معدله الإحساس بالخدر في القدمين والذراعين.
- وبعض المشكلات التي تظهر في الجهاز الهضمي.
- كما يتسبب في ضعف الخصوبة والخصيتين وزيادة فرص حدوث الإجهاض.
كما أدعوك للتعرف على: أهمية الفيتامينات
أعراض انخفاض فيتامين K
يجب أن يتواجد هذا الفيتامين بنسب معتدلة حتى تنتظم عمليات تجلط وتخثر الدم، حيث يقوم بإيقاف النزيف.
ويعد من الفيتامينات الهامة للعظام ويساهم في تقليل فرص حدوث هشاشة العظام وتكون أعراض نقصه كالتالي:
- الإصابة بالكدمات بكل سهولة.
- كما تنخفض كثافة العظام وبالتالي يتعرض للكسور سريعًا.
- والنزيف بشكل حاد حتى وإن كان الجرح بسيطًا في الأمعاء أو الأنف أو المعدة.
- وينتج عن هذا الأمر قيء يصاحبه دم أو وجود دم في البول أو البراز.
2 – أعراض نقص المعادن
يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن وأضرار نقصها ولذلك نوضح أهم المعادن التي تساهم في حفظ وظائف الأعصاب.
كما تساهم في تعزيز الجهاز الهضمي والكثير من العمليات الحيوية وتكون أعراض نقصها كالتالي:
أعراض انخفاض معدن الحديد
يعد من أهم المعادن التي تساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، حيث يساعد على نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.
ولذلك عندما تنقص معدلاته في الجسم نجد الكثير من الأعراض وهي كالتالي:
- إصابة الشخص بفقر الدم.
- كما يصاب بالتعب والضعف.
- وشحوب الجلد.
- كما ينتج عن نقصه ضيق التنفس.
- وتسارع ضربات القلب.
- كما يتسبب في الصداع مع برودة الأطراف.
- وهشاشة في الأظافر.
- كما تظهر الرغبة في تناول بعض الأشياء الغريبة مثل الثلج والتراب والأوساخ.
أعراض انخفاض معدن الكالسيوم
يساهم الكالسيوم في الحفاظ على الأسنان والعظام وتقويتها، ودعم وظائف الهرمونات والأعصاب والعضلات.
كما يدعم الأوعية الدموية ويتسبب نقصه في ظهور العديد من الأعراض التي تبدأ ضعيفة وتتطور مع الوقت:
- يتسبب في هشاشة العظام عند إهمال علاج النقص البسيط في معدله.
- كما ينتج عن نقصه تشنج العضلات مع الخدر والوخز في الأصابع.
- والتعب والإرهاق مع فقدان الشهية.
- كما يتسبب في عدم انتظام نبضات القلب.
أعراض انخفاض معدن البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم الأعصاب والقلب والعضلات على إتمام عملها بالشكل المطلوب، مع توفيره للعناصر الغذائية الخاصة بالخلايا.
كما يساهم في التخلص من السموم ويحافظ على معدل ضغط الدم ليكون ضمن المستوى الصحيح وتكون أعراض نقصه كالتالي:
- حدوث ضعف في العضلات.
- كما ينتج عن نقصه خفقان القلب.
- وبعض الاضطرابات في المعدة تتمثل في الإمساك.
- كما يظهر الإحساس بالخدران والوخز.
- والإيقاع الغير منضبط لضربات القلب.
أعراض انخفاض معدن الزنك
يتمثل دور الزنك في إتمام عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على التئام الجروح ويدخل في تصنيع الحمض النووي.
كما يساهم في صنع البروتين ويعد من المعادن الهامة للجهاز المناعي وتكون أعراض نقصه كالتالي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- كما يتسبب نقصه في فقدان القدرة على الشم والتذوق.
- ويظهر بطء في النمو.
- كما ينتج عن انخفاض معدله ضعف الجهاز المناعي.
- والإصابات المتكررة بأنواع مختلفة من العدوى.
أعراض انخفاض معدن المغنيسيوم
تحدث الكثير من التفاعلات الكيميائية في الجسم والتي تحتاج إلى المغنيسيوم، وتتمثل في ضبط معدل الغلوكوز والضغط.
كما يساهم في استقلاب الطاقة وتسهيل إنتاج البروتين، وتتواجد نسبة تصل إلى 60% منه في العظام ويتوزع الباقي في الأنسجة والعضلات:
- ينتج عن نقصه الشعور بالضعف والتعب العام.
- كما يصاب الشخص بفقدان الشهية مع الغثيان والقيء.
- وفي حالة إهمال علاجه لفترة طويلة يشعر الشخص بالتنميل والخدر في الأطراف.
- كما ينتج عن نقص معدله حدوث تشنجات في العضلات مع نوبات الصرع.
- والإيقاعات الغير طبيعية التي تظهر في القلب.
كما يمكنكم الاطلاع على: الفيتامينات وفوائدها وأين توجد
وبهذا نكون قد تعرفنا على الفيتامينات والمعادن واضرار نقصها بالإضافة إلى أهم المعلومات التي تتعلق بتلك العناصر الهامة للجسم وأهم الأعراض التي تنتج عن نقصها في الجسم.