فيتامينات تزيد الوزن بسرعة
فيتامينات تزيد الوزن بسرعة يحتاج إليها الكثيرون ممن يعانون من النحافة خاصة، ويبحثون جاهدين عما يساعدهم في علاج تلك المشكلة، ومن المعلوم أن الفيتامينات بأنواعها تتعدد في الفوائد والاستخدامات وتختلف خصائصها، فنجد أن بعض الفيتامينات تعمل على زيادة الوزن وبعضها يعمل على تقليله.
في هذا الإطار يأتي مقالنا ليوضح بشكل مفصل عن أكثر الطرق أمانا باستخدام الفيتامينات لزيادة وزن الجسم، بجانب أهمية اتباع نظام غذائي غني وصحي فلنبدأ مباشرة.
محتويات المقال
فيتامينات تزيد الوزن بسرعة
فيما يلي قائمة بمجموعة من الفيتامينات المهمة لزيادة الوزن بسرعة، بعض من تلك الفيتامينات نستطيع الحصول عليه من مصادر غذائية مختلفة في الطبيعة، لكن البعض الآخر لا نجده في الطبيعة بالشكل المطلوب.
بالإضافة إلى أننا نحتاج إلى تناول بعض المكملات الغذائية وقبل الشروع في ذلك علينا بالطبع استشارة الطبيب، وأهم تلك الفيتامينات هي:
- فيتامين A.
- وفيتامين D.
- فيتامين B.
- وفيتامين C.
- فيتامين سنتروم.
فيتامين يسمن في أسبوع
يعتبر نقص الوزن أو النحافة من المشاكل الصعبة التي تواجه الكثير من الناس سواء كانوا رجالا أو نساءً أو حتى أطفالاً، ويبحثون بشكل ملح عن طريقة صحية وفعالة لزيادة وزنهم بشكل سريع.
وهنا نجد أن بعض الفيتامينات ومكملات الغذاء يمكنها المساعدة في تحقيق ذلك الغرض، وهي تعمل على فتح شهية المستخدم لها، وأشهرها ما يحتوي على زيت السمك، والزنك بالإضافة إلى معادن مهمة أخرى نحتاجها، وهي كما يلي:
الثيامين
- يعتبر نقص الثيامين من أهم أسباب نقص الوزن، لأن نقص ذلك العنصر يزيد من عمليات الحرق.
- وفقد الشهية وهذا يؤدي بدوره للنحافة، ويسمى أيضًا الثيامين ب فيتامين ب١.
- ويجب على الذي يعاني من النحافة بتناول أقراص من فيتامين الثيامين وهو يعتبر من الفيتامينات الآمنة على البالغين.
- وبالطبع يجب استشارة الطبيب خاصة قبل إعطائه للأطفال لأخذ الجرعة التي تناسبهم، حتى لا يؤثر ذلك بآثار جانبية سلبية.
فيتامين ب12
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في أجسادنا إلى سرعة في الحرق وفقد الشهية وبالتالي نحافة الجسم بشكل واضح.
- و يمكننا الحصول على أقراص فيتامين ب ١٢ من الصيدليات، ويتم تحديد الجرعة المناسبة من خلال الطبيب المعالج حتى يتم أخذه بشكل آمن.
- فيتامين ب ١٢ يمكن أن نجده أيضاً بشكل طبيعي في الغذاء وأهم الأغذية التي يمكن الحصول على ذلك الفيتامين هي البيض، اللحوم الحمراء، السمك، الدواجن وغيرها.
فيتامين د
- يعتبر النقص في فيتامين د في أجسامنا يؤثر بشكل مباشر في إفراز هرمون المتسبب في شعورنا بالجوع.
- وأيضاً يؤثر على نشاط الإنسان العام فيتسبب نقصه في شعورنا بالخمول والكسل.
- يؤدي ذلك بالطبع إلى نقص في الوزن، ويمكننا أن نحصل على فيتامين د من الصيدليات، ويؤخذ تحت إشراف طبي.
- ومن أهم مصادر فيتامين د الطبيعية هي الشمس ومن الأطعمة.
- السمك والتونة والسلمون، صفار البيض، اللبن، الكبدة، كورن فليكس، عصير البرتقال.
فيتامينات لتسمين الوجه والجسم
لتسمين الوجه والجسم توجد بعض الفيتامينات المهمة والتي تأتي بتأثير فعال وسريع وأهم تلك الفيتامينات هي :
فيتامين A
- يعمل فيتامين A على دعم نسبة البروتينات في الجسم، وبالتالي يعمل على بناء عضلات قوية.
- وينتج مادة الجليكوجين التي تعمل على قدرة الإنسان على قدرة التحمل وبذل مجهود أقوى.
- وذلك يعمل على التخفيف من شعورنا بتعب وإرهاق ممن يعانون من النحافة.
- ولهذا السبب يجب على من لديهم مشكلة في الوزن المتناقص تناول أقراص من فيتامين أ.
- والذي سوف يساعدهم في التسمين بشكل سريع، أما النظام الغذائي فيجب أن يشتمل على المشمش، البرتقال، الجزر، المانجو، الطماطم.
فيتامين ب6
- البير دوكسين أو ما يطلق عليه فيتامين ب٦ من الفيتامينات فاتحة الشهية.
- ويعمل على بناء قوي لعضلات الجسم، ويساعد بشكل فعال في عملية التمثيل الغذائي خاصة في الكربوهيدرات.
- لذا فإنه يساعد بشكل مباشر في خفض شعور التعب والإرهاق عند ممن يعانون من النقص في وزنهم عن الحد الطبيعي.
- ويتم تناول فيتامينات ب ٦ بشكل يومي تقريباً إن لم يوصي الطبيب المعالج بخلاف ذلك.
- أما عن الأكلات التي تحتوي على ذلك الفيتامين فهو البيض والسمك، والفاكهة بالإضافة إلى المكسرات.
حبوب الخميرة
- تباع حبوب الخميرة في الصيدليات وهي لها سمعة كبيرة في علاج النحافة.
- وهي عبارة عن حبوب لها فاعلية كبيرة في زيادة وزن الجسم بشكل سريع، ويتم تناولها غالباً مرتين في اليوم بعد الأكل.
- لأن تناولها قبل تناول الطعام يأتي بنتيجة عكسية ويعمل على تنحيف الجسم بدل من تسمينه.
- ويحذر من استخدام حبوب الخميرة خلال فترة الحمل وأيضاً الرضاعة الطبيعية، لأن لها أثر سلبي على الجنين والرضع.
- ولحبوب الخميرة بعص الآثار الجانبية ربما يشعر البعض مثل الغثيان أو الصداع، مع الاستعمال المستمر تزول الأعراض بالتدريج.
فيتامينات لزيادة الوزن من الصيدلية
يوجد كثير من الأدوية التي تعمل على تسمين الجسم، وطبعًا يجب أن يتم تناولها تحت إشراف طبيب، لأن تجاوز الجرعة المطلوبة قد يتسبب في بعض المتاعب الصحية، وأهم تلك الأدوية هي كما يلي:
زيت السمك
- يعتبر من أكثر الأدوية التي نجحت في إثبات كفاءتها في علاج مشكلة النحافة.
- ويتميز زيت السمك بأنه آمن جداً وفعال، بالإضافة إلى فوائد أخرى كثيرة منها تقليل الانتفاخات وتحسين الهضم.
- وذلك ينتج عنه فتح الشهية وتناول الطعام بشكل أكبر.
كبسولات الكرياتين
- تعتبر الكبسولات الخاصة بالكرياتين مهمة جدا لمن يرغب في التخلص من النحافة.
- وطريقة عملها هي قيامها ببناء كتلة عضلية أكثر حجما وقوة، وهي متوفرة بشكل طبيعي أيضاً في السمك واللحوم الحمراء.
حبوب الفيتيل Alvityl
- حبوب الفيتيل من أفضل المكملات الغذائية التي يجب وضعها في نظامنا الغذائي لمن يرغبون في علاج النحافة.
- لأنه يعمل على فتح الشهية، وبالتالي يعمل على زيادة الوزن، ويجب أن يتم تناول هذا العقار تحت إشراف الطبيب.
أعشاب لزيادة الوزن للرجال
يمكن أن نجد في بعض الأعشاب ضالتنا خاصة الرجال في التخلص من النحافة، وتعمل تلك الأعشاب على فتح شهيتنا للطعام وزيادة السعرات الحرارية التي نحصل عليها وأهم تلك الأعشاب كما يلي ذكره:
الزنجبيل
- وهو فعال للغاية في علاج النحافة من خلال فتح الشهية ويجعلك تشعر بجوع أكبر.
- ويفضل أن يتم شرب كوب من الزنجبيل لهذا الغرض قبل الطعام.
الحلبة
- من أهم الأعشاب التي تستخدم في التسمين وقد ذاع صيتها بين الناس في قدرتها على زيادة الوزن.
- وحتى نحصل على كامل الفائدة منها نقوم بغلي كوب واحد من الماء وبه ملعقة من الحلبة الحصى أو المطحونة.
- وبعدها نضيف ملعقة من عسل النحل ويتم تناول هذا المشروب من مرتين إلى ثلاثة في اليوم.
الهندباء
- الهندباء من ضمن مجموعة الأعشاب التي تستطيع مساعدة من يعانون من النحافة.
- حيث أنها تجعل الجسم يكتسب وزن إضافي بشكل سريع.
- نقوم بغلي أوراق الهندباء في كوب من الماء المغلي.
- وشربه ثم أكل ثمرة أو اثنين من الموز حتى نزيد من حجم السعرات الحرارية.
في الختام نكون تحدثنا عن فيتامينات تزيد الوزن بسرعة والتي يجب علينا أن توضع ضمن الأنظمة الغذائية لكل من يعاني من النحافة، لأنها في جميع الأحوال تدعم وظائف الجسم الحيوية والصحية.