ما هي فوائد أوميغا9

ما هي فوائد أوميغا9 للجسم سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص المهتمين بتقليل الكوليسترول الضار وإحلال الكوليسترول الجيد مكانه، لذلك سوف نتناول نبذة عن الاوميغا9 ومدى أهميتها لجسم الإنسان.

الجدير بالذكر أن أوميغا9 يمكن الحصول عليها من مصادر متنوعه وذلك يمنح الإنسان فرصة اختيار المصدر المتاح له، حتى يحصل على نسبة كبيرة منه بشكل يومي في نظامه الغذائي.

ما هي فوائد أوميغا9

تمثل أوميغا9 أهمية كبيرة لبعض أعضاء الجسم، لذلك يجب الاهتمام بتضمينها في النظام الغذائي اليومي لمد الجسم بما يحتاجه للاستفادة من فوائده التالية:

• الحفاظ على صحة القلب والشرايين حيث أنه مصنف من الدهون الصحية.
• كذلك وجود الاوميغا9 في الجسم يحمي الإنسان من الإصابة بالسكتة الدماغية.
• بالإضافة انه يمد الجسم بالطاقة الضرورية لممارسة الأنشطة المختلفة.
• كما أن اوميغا9 تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتحكم في الغضب.
• كذلك نجد أن إضافة الأوميغا للنظام الغذائي الخاص بمرضى الزهايمر يساعد على تقوية الذاكرة.
• الجدير بالذكر أن من ضمن الفوائد الكثيرة لأوميغا9 تقليل التهاب الأعصاب،  وكذلك التخفيف من الإجهاد.

قد يهمك: أين يوجد أوميغا 3 في الطعام

فوائد اوميغا3

اوميغا3 حمض دهني غير مشبع يجب الحصول عليه من مصادر مختلفة، وذلك لأن الجسم لا ينتجه من اهم الفوائد الصحية التي يمنحها للجسم ما يلي:

• خفض ضغط الدم المرتفع لذلك هو يعد علاج طبيعي لمرضى ضغط الدم المرتفع.
• بالإضافة لخفض نسبة الدهون الثلاثية الموجودة في جسم الإنسان.
• حماية الإنسان من الإصابة بتصلب الشرايين وانسدادها، بالإضافة إلى خفض نسبة حدوث سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
• من أهم فوائد اوميغا3 أنه يقلل من فرصة حدوث موت مفاجئ للإنسان نتيجة الإصابة بأحد أمراض القلب.

فوائد اوميغا6

اوميغا6 لا تقل أهمية عن الأحماض السابقة حيث أن فوائدها عظيمة للجسم كما سنوضح فيما يلي:

• يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول النافع في جسم الإنسان في المقابل خفض الكوليسترول الضار بصورة ملحوظة.
• مفيد لمرضى السكري حيث أنه يساعد على ضبط مستوى السكر في الجسم.

نبذة عن الأحماض الدهنية الغير مشبعة

اوميغا6 واوميغا3 من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي يحتاج إليها الجسم بنسب معينه للحفاظ على الصحة العامة للجسم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادره المتنوعة وذلك لأن الجسم لا ينتجهما.

أما اوميغا9 فهو حمض دهني غير مشبع يقوم الجسم بإنتاجه وذلك عكس اوميغا3 واوميغا6، يحتوي على 9 ذرات من الكربون.

الجدير بالذكر أن تناول الأحماض الدهنية الغير مشبعة بجرعات مقننة يجنب الإنسان التعرض لآثار جانبية غير مرغوب فيها.

كما أن صحة القلب مرتبطة ارتباط وثيق بتناول الأحماض الدهنية الغير مشبعة بنسب معتدلة، مما يترتب عليه التخلص من الكوليسترول الضار والاستفادة من الكوليسترول الجيد.

كذلك الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر وضعف في الأظافر، هم اكثر الفئات التي تحتاج لتناول الاوميغا للحد من سقوط الشعر وتقوية الأظافر، وتعد أهمية تناول الاوميغا بصفه عامه هو تخفيف أعراض الطمث للمرأة وما يصاحبها من الآم وتقلب في المزاج.

مصادر أوميغا9 الطبيعية

يمكن الحصول على نسبة من الاوميغا9 من هذه الدهون الجيدة من خلال ما يلي:

• زيت الفول السوداني.
• الجوز.
• الأفوكادو أو زيت الأفوكادو.
• زيت الكانولا.
• الكاجو أو زيت الكاجو.
• زيت الزيتون.
• اللوز أو زيت اللوز أو زبدة اللوز.
• دوار الشمس
• زيت الصويا.
• القرطم.
• البندق.
• المكاديميا.
• الأسماك.
• اللحوم.
• الحبوب.
• الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.

اقرأ أيضا: أفضل أنواع الأوميغا 3 و 6 و 9 في مصر للأطفال

مصادر اوميغا3

• يوجد اوميغا3 بكثرة في جميع أنواع الأسماك.
• كذلك يمكن الحصول عليه عند تناول البذور مثل بذور الكتان والمكسرات المختلفة.
• كما يوجد الاوميغا3 في جميع الزيوت المستخرجة من النباتات.

مصادر اوميغا6

• يوجد اوميغا6 في البيض والجوز.
• كما يوجد في الزيوت أيضاً مثل زيت اللفت وزيت العصفر.

الآثار الجانبية لاوميغا3

برغم الفوائد المذكورة إلا أن هناك أثار غير مستحبة يتعرض لها الإنسان عند تناول اوميغا3 بكثرة، كما سنوضح فيما يلي:

• يتفاعل مع العقاقير الخاصة بتخثر الدم.
• يتسبب تناول مكملات تحتوي على اوميغا3 بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي متمثلة في الإسهال والتجشؤ وسوء الهضم.
• يعد غير مناسب لمن لديه حساسية ضد السمك مما يترتب عليه تعرض الإنسان لأثار جانبيه نتيجة تناوله غير مستحبة.
• الجدير بالذكر أن تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين أ واوميغا3 قد يتعرض الإنسان لخطر التسمم نتيجة زيادة نسبة الفيتامين بالجسم.

الآثار الجانبية لاوميغا6

تناول اوميغا6 لبعض الأشخاص قد يسبب مشاكل صحية خطيرة كما سنوضح فيما يلي:

• يسبب اوميغا6 عند تناول نسبة كبيرة منه ارتفاع ضغط الدم لمريض السكري، لذلك يجب تجنبه تماماً.
• كذلك مرضى الانسداد الرئوي المزمن يعانون من عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي لذلك يجب عليهم تجنب استخدامه.
• يتسبب اوميغا6 في زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، لذلك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول لا يمكنهم تناوله.

الآثار الجانبية لاوميغا9

عند تخطي الجرعة المستخدمة من اوميغا9 فان ذلك يعرض الجسم للآثار التالية:

• تأثر حاسة التذوق حيث لا يستطيع الإنسان أن يتذوق الطعام بشكل طبيعي.
• المعاناة من الإسهال وسوء امتصاص الطعام، بالإضافة إلى الغثيان الذي يشعر به الإنسان عند زيادة نسبة اوميغا9.
• كما أن زيادة الاوميغا9 تسبب لمن يتناوله حساسية في الجلد.

موانع استخدام الاوميغا3 والأوميغا9 والاوميغا6

يحظر استخدام تلك الأحماض الدهنية الغير مشبعة بصورها الثلاث أثناء فترة الحمل وفترة الرضاعة.

الجرعة المستخدمة من الأوميغا

• لتجنب الآثار الجانبية السابق ذكرها يجب ألا تتعدى الجرعة اليومية للأشخاص البالغة عن 3 كبسولات، تؤخذ مع الوجبات.
• بينما يتم إعطاء الأطفال الذين تجاوزت أعمارهم 5 سنوات كبسولة واحدة فقط كل يوم مع الطعام.

اوميغا 3، 6، 9 هل يزيد الوزن؟

• تعتمد الجرعة المستخدمة من الأحماض الدهنية الغير دهنية في التأثير على وزن الجسم، بمعنى أن الإفراط في استخدام تلك الأحماض يسبب سمنة بنسبة 60%.
• لذلك يجب استشارة الطبيب عند تناول الاوميجا بصفة عامة لتحديد الجرعة المناسبة، لتجنب الآثار الجانبية والبدانة في نفس الوقت.

فوائد أوميغا 3 6 9 للشعر

تناول الاوميغا سواء من مصادره الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية، يساعد على حل مشاكل الشعر كما سنوضح فيما يلي:

• حماية فروة الرأس من تكون القشرة التي  تسبب تساقط وضعف الشعر، حيث أن الاوميغا بصورها الثلاثة تمنح الشعر قوة وكثافة.
• كذلك تساعد الاوميغا على الحصول على مظهر صحي للشعر، حيث يعطيه اللمعان والرطوبة.
• تعزز الاوميغا بوجه عام نمو الشعر، حيث يلاحظ اكتساب طول للشعر أثناء فترة استخدامها.

فوائد أوميغا 3، 6، 9 للرجال

لا تقتصر فوائد الاوميغا على ما سبق ذكره حيث أن استخدام الرجال للاوميغا يعزز الصحة الجنسية، كما سنوضح فيما يلي:

• تساعد الاوميغا على زيادة حجم الخصيتين بالإضافة إلى زيادة كمية السائل المنوي وذلك لأن الاوميغا3 تحديدًا لها علاقة مباشرة بزيادة الهرمونات المختصة بإنتاج الحيوانات المنوية.
• بالإضافة أن الاوميغا تساعد على تنشيط الرغبة الجنسية وتحسين الحالة النفسية لدى الرجال.
• كما يمكن تناول اوميغا 3 للحصول على الانتصاب الكامل، لذلك يعد علاج فعال لمن يعاني من ضعف الانتصاب.

اخترنا لك: جرعة اوميجا 3 بلس في اليوم

في الختام نجد أن الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي يتم إطلاق مصطلح الاوميغا عليها ضرورية لجسم الإنسان وذلك لأنها تدعم صحة القلب والدماغ.

بالتالي يتم تقليل نسب التعرض لسكتات دماغية ونوبات قلبية بالإضافة لفوائدها الكثيرة للجسم كله بشرط استخدامها تبعا لتوجيهات الطبيب المعالج.