أين يوجد الزنك في الأعشاب

أين يوجد الزنك في الأعشاب، يعتبر الزنك من أهم المعادن الذي يكون الجسم في احتياجها لكي يؤدي وظائفه بشكل مثالي وصحي، سنتعرف من خلال هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net على إجابة سؤال أين يوجد الزنك في الأعشاب.

أين يوجد الزنك في الأعشاب؟

• يتواجد الزنك في بعض النباتات والأعشاب وليس في جميعها، حيث تتنوع الأعشاب فمنها الأعشاب الأرضية والأعشاب الجبلية.
• كما تكون نسبة الزنك في العشبة، حسب نسبة باقي العناصر الغذائية في نفس العشبة.
•  أن جسم الإنسان يحتاج نسبة زنك من 2 إلى 3 جرام يوميًا، وذلك لمساعدة الأنزيمات في العمل بشكل صحي وسليم.
• كما أن نسبة الزنك إذا قلت في جسم الإنسان تسبب الكثير من الأضرار والأمراض.
  • فيجب الحرص على تناول نسبة كافية من الزنك للحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الأمراض.
• حيث إن الزنك لا غنى عنه لجسم الإنسان، لذلك سوف نجيب على سؤال أين يوجد الزنك في الأعشاب وسنعرف عدة فوائد لهذه الأعشاب أيضًا.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: الزنك وفوائده

1- أعشاب أوراق الغار

• تعد أوراق الغار ضمن الأعشاب التي يوجد بها نسبة مناسبة من معدن الزنك.
  • حيث يحتوي كل 100 جرام من هذه العشبة على 3.70 ملي جرام من الزنك.
• كما أن أوراق الغار لها الكثير من الفوائد بالإضافة لاحتوائها على الزنك، فهي تمتلك العديد من المواد المضادة للأكسدة.
• حيث تقوم بتحفيز البنكرياس لإفراز نسبة الأنسولين الذي يحتاجها الجسم، مما يساعد في خفض معدل السكر في الدم.
• كما يعمل على علاج اضطرابات المعدة المختلفة والإمساك والأنفلونزا.
  • وبذلك نكون تعرفنا على جزء من إجابة سؤال أين يوجد الزنك في الأعشاب.

2- أعشاب إكليل الجبل

• يحتوي كل 100 جرام من عشبة إكليل الجبل الجاف، على 3.23 ملي جرام من معدن الزنك.
• كما يحتوي كل 100 جرام إكليل الجبل الطازج، على 0.93 ملي جرام من معدن الزنك.
• كما أن إكليل الجبل يطلق عليه في بعض البلدان أسم روز ماري.
  • وله فوائد كثيرة جدًا حيث يكافح الزهايمر ويساعد على تعزيز الذاكرة.
• كما يساعد أيضًا في علاج مرض عسر الهضم، ويقوي جهاز المناعة في الجسم.

3- أعشاب البقدونس

• يحتوي كل 100 جرام من عشبة البقدونس، على نسبة 5.44 ملي جرام من معدن الزنك.
• لذلك فإن البقدونس يمتلك عدة فوائد وخصائص مهمة، حيث يساعد في إزالة دهون المعدة وذلك عن طريق إنتاج العصارة الصفراوية في الجسم.
• كما يساعد الكليتين في عملية امتصاص البوتاسيوم، عن طريق إفراز الماء والصوديوم بكثرة.
• وأيضًا يزيد معدل الجلوتاثيون في الكبد، مما يحسن من وظائف إنزيماته بصورة كبيرة.

4- أعشاب الشبت

• يحتوي كل 100 جرام من عشبة الشبت الطازج، على نسبة 0.91 ملي جرام من معدن الزنك.
• كما يحتوي كل 100 جرام من عشبة الشبت الجاف، على نسبة 3.30 ملي جرام من الزنك.
• كما أنه بجانب الزنك فهو يحتوي على الكالسيوم، الذي يشكل أهمية كبيرة للعظام حيث يمنع هشاشة العظام ويقوم بتعزيز الكثافة المعدنية في الجسم.
• وأيضًا يفيد الشبت الجهاز الهضمي بصورة كبيرة، حيث يساعد في علاج عسر الهضم وأيضًا يقضي على عدد من جراثيم المعدة.

5- أعشاب الكزبرة

• تعد الكزبرة من أهم الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك، كما أنها تستخدم بكثرة في المطبخ العربي.
• حيث تحتوي كل 100 جرام من عشبة الكزبرة، على ما يعادل 4.72 ملي جرام من معدن الزنك.
• كما تحتوي الكزبرة أيضًا على نسبة من الحديد والتي تساعد في علاج الأنيميا، كما تحسن أداء دورة الجسم الدموية وتساعد أيضًا في ضبط نسبة السكر في الدم.
• وتعتبر هذه العشبة ضمن إجابة سؤال أين يوجد الزنك في الأعشاب، حيث تحتوي على الزنك بمعدل كبير.

6- أعشاب الزعتر

• يحتوي كل 100 جرام من الزعتر الطازج، على 1.81 ملي جرام من معدن الزنك.
• ويحتوي كل 100 جرام من الزعتر الجاف، على 6.18 ملي جرام من معدن الزنك.
• كما يعد من أهم الأعشاب التي تفيد الإنسان بصورة كبيرة، حيث يقوم بقتل الفطريات والبكتيريا.
• وأيضًا يساعد في علاج الانتفاخات والإسهال والصداع، ويقوي الذاكرة كما يمنع نمو عدة أمراض مثل فيروس المناعة والسرطان.

ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: ما هو الزنك في الجسم؟

7- أعشاب النعناع

• يحتوي كل 100 جرام من النعناع الطازج، على 1.11 ملي جرام من الزنك.
• كما يحتوي كل 100 جرام من النعناع المجفف، على 2.41 ملي جرام من معدن الزنك.
• ولذلك فإن النعناع من أهم الأعشاب التي تحتوي على مادة الزنك، والتي يستفيد منها الإنسان بشكل كبير.
• حيث يقوم النعناع لتخفيف آلام القولون العصبي وعلاج مشاكله، ويساعد أيضًا على إنتاج إنزيمات الهضم وذلك بتنشيط الغدد اللعابية، كما أنه يحارب تسوس الأسنان.

8- أعشاب الريحان

• يحتوي كل 100 جرام من الريحان المجفف، على 7.10 ملي جرام من معدن الزنك.
• كما أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين أ، التي تفيد الجسم كثيرًا.
• وعند طرح سؤال أين يوجد الزنك في الأعشاب، أفضل إجابة هي عشبة الريحان حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك بداخلها.
• كما يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الذي يضر الجسم، وذلك عن طريق البيتا كاروتين الذي يتواجد بداخله ويعد مضاد للأكسدة.
• كما يقلل ارتفاع ضغط الدم، مما يساعد في الحماية من النوبة القلبية، ويعالج الأنيميا لاحتوائه على الحديد وأيضًا يقوي عملية الهضم.

9- أعشاب المرمرية أو الميرمية

• تحتوي كل 100 جرام من عشبة المرمرية المطحونة، على 4.70 ملي جرام من معدن الزنك.
• كما أن هذه النسبة لا تسبب أي مضاعفات أو ضرر لجسم الإنسان، كما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد مثل تجديد خلايا الجسم.
• وأيضًا يحمي الجسم من مرض سرطان الجلد، حيث أن به مضادات أكسدة تساعد في حماية الجلد وتحافظ على صحته.
• بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول النافع في الجسم، ويقلل من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

أعشاب أخرى تحتوي على الزنك

• تحتوي عشبة الهيل على نسبة 7.9 مللي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• تحتوي بذور الكراوية على نسبة 5.5 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• كذلك يحتوي البقدونس الإفرنجي على نسبة 8.8 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• تحتوي بذور اليانسون على نسبة 5.3 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• تحتوي بذور الخشخاش على نسبة 7.9 مللي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• كذلك تحتوي بذور الخردل على نسبة 6.08 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• تحتوي عشبة الكرفس على نسبة 6.93 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من هذه العشبة.
• تحتوي بذور الحلبة على نسبة 3.7 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• أيضا تحتوي بذور الكمون على نسبة 4.8 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• تحتوي عشبة الزنجبيل على نسبة 3.64 ملي جرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.
• تحتوي عشبة البردقوش المجفف على نسبة 3.6 مليجرام من الزنك، وذلك لكل 100 جرام من العشبة.

اقرأ من هنا عن: الأعشاب الغنيــــة بالزنك

وبذلك نكون وصلنا لنهاية مقال اليوم حيث أجبنا على سؤال أين يوجد الزنك في الأعشاب، وذكرنا بعض الأعشاب التي تحتوي على عنصر الزنك ونتمنى أن يكون المقال نال إعجابكم جميعًا.