البابايا وفوائدها

البابايا وفوائدها، تندرج البابايا ضمن قائمة الفواكه الاستوائية وتمتاز بلونها الخارجي الأخضر ولونها الأصفر الداخلي، وتتواجد بالكثير من الدول العربية كالمغرب العربي والبحرين.

ولقد أطلق عليها كريستوفر كولومبس “فاكهة الملائكة” وتمتاز بالعديد من الفوائد وفي مقالنا سوف نتعرف على البابايا وفوائدها.

نبذة مختصرة عن ثمرة البابايا

• تُصنف البابايا على أنها إحدى الفواكه الاستوائية، وتمتاز بانتشارها حول العالم، ويرجع أصل تلك الفاكهة إلى أمريكا الوسطى.
• ومن ثم انتشرت زراعتها بغالبية المناطق الاستوائية بالإضافة إلى بعض الدول العربية.
  • مثل جنوب شبه الجزيرة العربية والبحرين وغيرها، ويُطلق عليها العديد من الأسماء منها ثمرة البابايا، ثمرة الببو، وتمتاز بنموها على شجرة دائمة الخُضرة.
• أما عن ارتفاع شجرة البابايا فتتراوح ما بين مترين إلى عشرة أمتار عن مستوى سطح الأرض.
• وتتخذ أوراقها شكل تاج من الأعلى وهي عريضة الحجم، وعندما تتقدم الأوراق السفلية في العمر تبدأ بالتساقط.
  • ويمتاز جذع الشجرة بالطراوة النسبية بالإضافة إلى كونه أجوف.

شاهد أيضًا: فوائد الكيوي للاطفال الرضع

ثمرة البابايا وفوائدها

للبابايا فوائد عديدة منها ما يلي: –

الوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري

• الجدير بالذكر أن فيروس الورم الحليمي البشري هو عبارة عن عدة فيروسات متنوعة تُضر بالحمض النووي الصبغي.
  • وتُصيب كلًا من الأغشية المخاطية للإنسان والحيوان، وكذلك تُضر بالجلد.
• وقد أوضحت بعض الدراسات أن ثمرة البابايا عند تناولها تعمل على تقليل الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري.
  • وفي عام ألفين وثلاثة أجريت أبحاث على ما يقرب من أربعمائة ثلاثة وثلاثين سيدة قد تم تشخيصهم بذلك المرض.
• وقد أوضحت الدراسة أن تناول تلك ثمرة البابايا مرة أسبوعيًا يعمل على تقليل فُرص الإصابة بذلك المرض.
  • وتلك الدراسة قد تم نشرها في مجلة The Journal of Infectious Diseases

الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان

• تحتوي البابايا على مادة الليكوبين التي تعمل على التقليل والوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.
  • وذلك وفق ما أعلنته إحدى الدراسات والتي يرجع تاريخها إلى عام 2014 بجريدة Rocznik Państwowego Zakładu Higiene.
  • إضافةً إلى ذلك قد أوضحت الدراسة أيضًا أن تلك المادة المتواجدة بثمرة البابايا تعمل أيضًا على إبطاء نمو الأورام.
• ويرجع ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، كما أنه يعمل على تقليل الأعراض المُصاحبة للعلاج الإشعاعي.
  • ولكن لابد من التنويه إلى أن ذلك يفتقر الدراسات التأكيدية لفائدة الليكوبين في معالجة السرطانات المُختلفة.

البابايا وفوائدها لمرضى السكر

• تمتاز البابايا باحتوائها على نسبة قليلة من السكر وفي المقابل تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذا تُعد من أفضل الفواكه التي تُناسب مرضى السكري
• ويُشاع أنها تسهم في ضبط مستوى الدهون والسكر في الدم، هذا بالإضافة إلى دوره في إفراز الأنسولين، وتحفيز الأيض لدى مرضى السكري.
• ولابد من التنبيه إلى ضرورة الامتناع عن تناول البابايا المُتخمرة للمرضى الذين يعانون من انخفاض مستوى السكر في الدم.
  • أو من يتناولون أدوية تعمل على خفض مستوى السكر تفاديًا الأضرار الناجمة عن تناولها.

اخترنا لك: صابونة البابايا فوائدها وأضرارها

بعض الدراسات العلمية حول فوائد البابايا 

هناك بعض الدراسات التي أُجريت حول ثمرة البابايا وفوائدها والتي أوضحت مدى أهمية تلك الثمرة على صحة الإنسان وتلك الدراسات كالتالي: –

• أُقيمت دراسة حول العلاقة ما بين الإجهاد التأكسدي لدى مرضى الزهايمر والمسحوق المتخمر لثمرة البابايا.
  • ونشرت تلك الدراسة عام ألفان وخمسة عشر بجريدة Mediators of Inflammation.
  • وكانت محور تلك الدراسة حول أن تناول مسحوق البابايا المتخمرة لمدة سته أشهر له دور فعال في تقليل الإجهاد الناتج عن مرض الزهايمر.
• وهناك دراسة أجريت عام ألفان وثلاثة عشر وتم نشرها بمجلة Neuroendocrinology Letters مضمونها أنه عند تناول أي من المنتجات المصنوعة من البابايا تلعب دورًا فعالًا في الحد من الأعراض التي تصاحب مشكلات الجهاز الهضمي.
  • مثال ذلك حرقة المعدة، الإمساك، الانتفاخ.
  • ولابد من الإشارة إلى أن جذور.
  • وأوراق وبذور البابايا لديهم القدرة على تقليل فرص الإصابة بتقرح الجهاز الهضمي.
  • وذلك وفق ما أعلنته الدراسة المنشورة في مجلة Naunyn-Schmiede Berg’s Archives of Pharmacology.
  • والتي تتضمن أن تناول البابايا يعمل على تقليل حموضة المعدة.
  • كما يعمل على تقليل الآفات الموجودة بالجهاز الهضمي لدى الفئران.
  • ويعمل على زيادة الأغشية المخاطية الموجودة بالمعدة.
• أوضحت الدراسة المنشورة في مجلة Molecular Nutrition & Food Research عام 2011 أن للبابايا.
  • دورًا فعال في تنظيم الخلايا المناعية التائية، مما ينتج عنه تقليل إمكانية الإصابة بالالتهابات.

البابايا وفوائده للرجيم 

• تصنف البابايا على أنها من الفواكه المناسبة لمن يتبعون حميات غذائية، حيث تعمل على إنقاص الوزن.
• ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهم في إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء.
• هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى دوره في سن تقليل الانتفاخ، وتعزيز العملية الهضمية.

ولكن لابد من التنويه إلى أن الحميات الغذائية والرغبة في إنقاص الوزن لا تكون بتناول نوعية واحدة من الأطعمة.

فلا يمكن الاعتماد على البابايا لإنقاص الوزن، فعملية إنقاص الوزن تتم وفق استراتيجيات عدة ولعل أهمها ما يلي: –

• العمل على زيادة النشاط البدني، تغيير نمط الحياة.
  • اتباع حميات غذائية معتدلة السعرات الحرارية.
  • لابد من اتباع العادات الصحية السليمة فذلك له عظيم الأثر في سرعة إنقاص الوزن.

شاهد أيضًا: ما هي فاكهة البابايا وفوائدها ؟

البابايا وفوائدها للبشرة

لثمرة البابايا العديد من الفوائد للبشرة ومنها ما يلي: –

• العملية على الإقلال من ظهور الحبوب الظاهرة والبثور على البشرة.
• هكذا يعالج تشققات الكعبين
• هكذا نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
  • فإن ذلك من شأنه العمل على كسر البروتينات المسماة بالخاملة، إضافةً إلى إزالة الخلايا الميتة من الجلد.
• يعمل على تقشير البشرة.
• هكذا يمكن استخدامه في صورة ماسك أو قناع على الساقين بهدف تبييضهم.
• هكذا تحتوي البابايا على نسبة قليلة من عنصر الصوديوم.
  • والذي يعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم مما ينتج عنه الحفاظ على رطوبة البشرة.
• التقليل من العلامات التي تظهر على البشرة وتكون تصاحب الشيخوخة المُبكرة.
• هكذا يسهم في تنعيم البشرة

وصفة البابايا لمعالجة إجهاد البشرة

• يتم احضار ثمرة بابايا طازجة ومن ثم يتم إزالة البذور.
  • ومن ثم يتم إحضار الخلاط الكهربائي.
• ويتم وضع قطع البابايا مع العسل مقدار ثلاث ملاعق كبيرة.
• مضافًا إليهم مقدار ملعقتان من ماء الزهر مع حليب بودرة مقدار ملعقتين والاستمرار في الخلط حتى الحصول على عجينة.
• يتم وضع تلك العجينة على البشرة مدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
  • ومن ثم يتم غسلها جيدًا بواسطة الماء الفاتر.
  • وللحصول على أفضل النتائج تستخدم تلك الوصفة مرتين أسبوعيًا.

البابايا وفوائدها للشعر

للبابايا دور هام في تعزيز نمو الشعر وإكسابه القوة، وفيما يلي أهم فوائد البابايا للشعر: –

• تقلل وتمنع ظهور قشرة الشعر
• تحتوي البابايا على نسبة كبيرة من فيتامين أ الهام والضروري لتطويل الشعر وتنعيمه.
• إضافة لذلك تحتوي البابايا على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
  • والذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية وخاصةً في بصيلات الشعر، مما يترتب عليه تحفيز وتعزيز نمو الشعر.

البابايا وفوائدها للوجه

للبابايا فوائد عدة للوجه وهي كالتالي: –

• تحتوي البابايا على حمض الألفاهيدروكسي.
  • والذي يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة بالوجه، وتنظيف البشرة من الشوائب والأوساخ.
• تحتوي أيضًا على فيتامين A الهام والضروري لإشراق البشرة ونضارتها.
• تمتاز باحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقوم بالقضاء على البكتريا والفطريات.
  • هذا بالإضافة إلى التخلص من حب الشباب.
• تعمل على ترطيب البشرة.

ننصح بقراءة: ما هى فوائد بذور البابايا

هكذا وفي ختام مقالنا هذا قد أوضحنا البابايا وفوائدها بشكل تفصيلي والتي تشتمل على دورها في إنقاص الوزن وترطيب البشرة إضافة إلى تنعيم الشعر وتطويله.