فوائد فيتامين د 50000 للحامل والأغذية التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل

فوائد فيتامين د 50000 للحامل والأغذية التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل، من أول الأشياء التي يتعلمها النساء عندما يكونون حاملاً ما يمكنهم تناوله والاهتمام به، وما لا يمكنهم تناوله وتجنبه.

فيجب تناول بعض الفيتامينات والأغذية والمكملات الغذائية، بينما يجب تجنب تناول بعض الأغذية المحددة، يجب أن تنتبهي جيدًا لما تأكلينه وتشربينه لتحافظي على صحتك، تابعوا موقع مقال.

ما هو فيتامين د؟

• يُعرف فيتامين د بفيتامين “أشعة الشمس”، ويرجع ذلك إلى قدرة أجسامنا على تصنيعه، من خلال التعرض لأشعة الشمس فقط.
• كما تم ربطه أيضًا بكل حالة صحية تقريبًا تحت الشمس! بالإضافة إلى فوائده العديدة للعظام والدماغ، والقلب والأوعية الدموية، والمناعة.
• أيضًا التمثيل الغذائي وصحة الجهاز التنفسي (“لا تنسي فيتامين د في موسم البرد والإنفلونزا هذا”)، يعتبر فيتامين د عنصرًا غذائيًا مهمًا لحمل صحي.
• تساعدنا الأدلة المستجدة على فهم الفوائد الدقيقة لفيتامين د أثناء الحمل، وعلى الرغم من أن هذا البحث جديد إلى حد ما، فإن الأدلة على فائدة فيتامين د قوية.

فيتامين د، فوائده للحمل، وعواقب نقصه

• تظهر الأبحاث أن فيتامين د قد يفيد بعض المضاعفات أثناء الحمل، بالنسبة لصحة الأم.
• قد تشمل هذه المضاعفات ضغط الدم، وتوازن السكر في الدم، والولادة القيصرية (القسم C).
• من أجل صحة الطفل، تشمل الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، وطول مدة الولادة، ومحيط الرأس عند الولادة.
• على الرغم من المضاعفات المحتملة، فإن نسبة ليست بالقليلة من النساء الحوامل يعانين من نقص في فيتامين د1.

شاهدي أيضًا: أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه

فوائد فيتامين د قبل الولادة للأم

فيتامين د وتسمم الحمل

• هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الأمهات؛ يحدث في حوالي 3-6٪ من حالات الحمل، بما في ذلك في فترة ما بعد الولادة.
  • وقد يزيد نقص فيتامين د من خطر حدوث هذه المضاعفات.
• ولكن بالرغم من هذا الدليل، لم يكن هناك دليلاً كافياً لتقديم المشورة بفيتامين د3 التكميلي، كتدخل غذائي لمنع تسمم الحمل.

فيتامين د وسكري الحمل

• تتأثر نسبة من الممكن أن تصل إلى 14 في المائة من حالات الحمل بمضاعفات سكر الدم.
• كما تشير الأبحاث بشكل متزايد إلى أن نقص فيتامين د قد يلعب دورًا.
• حيث أن نقص فيتامين د من الممكن أن يؤثر على توازن السكر في الدم خلال الحمل.

فيتامين د والقسم C

• تم تسليم نسبة ليست بالقليلة ( من الممكن أن تصل إلى ما يقرب من 32٪) من الولادات في الولايات المتحدة من خلال طريقة الولادة البديلة.
• المضاعفات المصاحبة لضغط الدم، واختلالات السكر في الدم، تزيد من فرص، مثل هذه الولادة.

فوائد فيتامين د قبل الولادة للرضع

فيتامين د والولادة المبكرة

• هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع، وقد تم ربط نقص فيتامين د بمضاعفات الحمل.
  • هذا مع دراسة حديثة تشير إلى أن المستويات الكافية من فيتامين د، قد تقلل من هذه المضاعفات بنسبة 40٪.
• وبالمثل، في دراسة أخرى، أبلغ الباحثون عن 60٪ أقل من هذه الولادات في النساء ذوات مستويات فيتامين د أعلى (> 40 نانوغرام / مل)، مقارنة بالنساء ذوات المستويات المنخفضة.
• من المهم ملاحظة أن فيتامين د ومكملات الكالسيوم، قد تلعب دورًا في هذه المضاعفات المحتملة.

فيتامين د والحجم عند الولادة

• تظهر الأبحاث أن ارتفاع مستويات فيتامين د يرتبط، بارتفاع وزن الأطفال عند الولادة، ومحيط رأس أكبر.
• علاوة على ذلك، قد يترافق نقص فيتامين د مع انخفاض الوزن عند الولادة، ومحيط الرأس الأصغر، وانخفاض طول الولادة.

فوائد فيتامين د لما بعد الحمل

تؤثر حالة فيتامين د عند الأم أثناء الحمل بشكل واضح على الأجنة، وكذلك على الأطفال حديثي الولادة، وحتى على صحة الطفل في وقت لاحق من الحياة.

هذا هو السبب في أهمية المكملات أثناء الحمل، حيث أفاد الباحثون بوجود روابط واضحة بين فيتامين د، وصحة العظام، والجهاز التنفسي، وسكر الدم.

• تم ربط الكميات غير الكافية من فيتامين د أثناء الحمل بانخفاض الكتلة العظمية عند الرضع، والذي يمكن أن يستمر لمدة تسع سنوات على الأقل بعد الولادة.
• تم أيضًا ربط صحة الجهاز التنفسي عند الأطفال حديثي الولادة، والأطفال في سن 3 سنوات بتناول الأمهات لفيتامين د أثناء الحمل.

على الرغم من أن المضاعفات الصحية الناجمة عن نقص فيتامين د تشكل مصدر قلق لكل من الأم والطفل.

إلا أن الخبر السار هو أنه يساعد ببساطة على تضمين هذه المغذيات الحيوية في النظام الغذائي.

تابعي أيضًا: أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم

فوائد فيتامين د 50000 للحامل

• أوضحت دراسة يابانية عام 2006م أن كبسولات فيتامين د 50000 مفيدة تفيد في علاج أمراض الشرايين، والأوردة الدموية، وأمراض القلب، والوقاية منها ومن السكتة الدماغية.
• تساعد هذه الكبسولات أيضًا في التنحيف وتقليل الوزن.
• تعمل على حماية الجسم من أمراض الأنفلونزا ونزلات البرد.
• يتم تناولها من قبل الحوامل نظرًا لأن نقص فيتامين د يتسبب في حدوث تسمم حملي، وبالتالي قد يحدث إجهاض.
• كما أن نقص فيتامين د يتسبب في إصابة الجنين بلين في العظام، والكساح عقب الولادة مباشرةً.
• تعد الجرعة الآمنة للمرأة الحامل هي جرعة واحدة بشكل أسبوعي، وتعتبر هذه الجرعة كافية.
  • نظرًا لأنها تعمل على رفع نسبة الكالسيوم عند المرأة الحامل.
• تعزيز جهاز المناعة الذاتية للجسم.
• مناسبة جدًا للذين يعانون من ذاكرة ضعيفة، حيث تلعب هذه الكبسولات دورًا هامًا في الحماية ضد خطر الإصابة بمرض الزهايمر، الذي يصيب الناس مع تقدمهم في العمر.
• تقوية أنسجة الدماغ الرخوة، وذلك لأن مستقبلات كبسولات فيتامين د 50000 تتواجد بكميات كبيرة في الدماغ.

مقدار فيتامين د الذي يجب أن تحصل عليه المرأة أثناء الحمل

• باختصار، هذا يعتمد على ذلك، ولكن وفقًا لإرشادات الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء دون التعرض لأشعة الشمس بشكل مناسب.
  • وهناك حاجة إلى مكملات فيتامين د من أجل الحصول على كميات كافية.
• يعد اختبار مستويات فيتامين د لتحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي أم لا، يتطلب اختبار فيتامين د إجراء فحص دم بسيط يمكن طلبه من خلال طبيبك.
• خارج الاختبار، هناك إرشادات قياسية، يمكن أن تساعد في توجيهك إلى مكملات فيتامين د المناسبة.
  • والتي تستند إلى الأبحاث السريرية، وتأخذ في الاعتبار العوامل، التي تزيد من مخاطر نقص فيتامين د.

العوامل التي تساهم في نقص فيتامين د

• ترجع العوامل التي تساهم في نقص فيتامين د أثناء الحمل بشكل أساسي إلى عدم التعرض المباشر للشمس (لأسباب مختلفة)، أو نقص فيتامين د في النظام الغذائي (بدون مكملات)، أو العوامل الوراثية التي تحد من كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم .
• تشمل بعض العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر نقص فيتامين (د) التعرض المحدود للشمس بسبب بيئات العمل الداخلية، واستخدام واقي الشمس، والخيارات الغذائية، وعدم كفاية مكملات فيتامين د 3، والموقع الجغرافي، والوقت من العام، وتصبغ الجلد الداكن، وما إلى ذلك.

الكميات الموصي بها من فيتامين د

• عادةً، لا تريدين أن تأخذي القليل جدًا أو الكثير جدًا من أي شيء أثناء الحمل، تظهر الأبحاث الحديثة أن تناول ما يكفي من فيتامين د أثناء الحمل أمر مهم للغاية.
• كما أن العديد من النساء الحوامل، يجب أن يأخذن المزيد اعتمادًا على مخاطر نقص فيتامين د.
• كما تم تضمين الكميات التي اقترحها الأطباء والباحثون في فيتامين د بناءً على الملاحظة السريرية.
• وبشكلٍ عام، يبدو أن تناول كميات أكبر من فيتامين د أكثر فعالية ويظل آمنًا.

توصيات فيتامين د
الحمل والرضاعة	المنظمة
1500-2000 وحدة دولية (38-50 ميكروغرام)	جمعية الغدد الصماء
600 وحدة دولية (15 ميكروغرام)	إدارة الأغذية والعقاقير
600 وحدة دولية (15 ميكروغرام)	معهد الطب

للنساء من سن 19-50 سنة؛ ** بالنسبة للإرضاع 4000-6000 وحدة دولية / يوم هو المدخول المطلوب من الأم إذا كان الرضيع لا يتلقى 400 وحدة دولية / يوم.

[تم تعديل الجدول من التقييم والعلاج والوقاية من نقص فيتامين د: دليل الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء].

قد تبدو هذه القيم عالية بالنسبة للبعض، لكن الأبحاث تشير بقوة إلى أن هناك حاجة إلى المزيد من فيتامين د.

الأغذية التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل

يجب أن يتم تناول بعض الأطعمة بشكل نادر، بينما يجب تجنب الأطعمة الأخرى تمامًا، فيما يلي 11 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو تقليلها أثناء الحمل.

1. الأسماك عالية الزئبق.
2. السمك غير المطبوخ جيدا أو النيئ.
3. اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة والمعالجة.
4. البيض النيء.
5. لحوم الأعضاء.
6. الكافيين.
7. البراعم النيئة.
8. المنتجات غير المغسولة.
9. الحليب غير المبستر والجبن وعصير الفاكهة.
10. الكحول.
11. الوجبات السريعة المعالجة.

اخترنا لكي: ما هي أسباب الإرهاق؟

في نهاية مقال فوائد فيتامين د 50000 للحامل والأغذية التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل، نكون بذلك قد تعرفنا على الأهمية الكبيرة التي يمتلكها فيتامين د بالنسبة للمرأة الحامل، كذلك الجرعات الموصي بها، والأغذية التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل، زوروا موقع مقال!