النوم على الظهر للحامل
النوم على الظهر للحامل، من أوضاع النوم التي تسأل عنها المرأة الحامل فيما إذا كانت صحية لها بعد الولادة أو لا، لهذا فإن موقع مقال maqall.net يقدم لكم أفضل وضعيات النوم المناسبة مع المرأة الحامل وعلى بعض النصائح التي ينبغي للحامل الالتزام بها بخصوص النوم في هذه الفترة للمرور بها بسلام.
محتويات المقال
النوم على الظهر للحامل
- بعض الأطباء يرون أن النوم على الظهر للحامل يعد من الوضعيات الخاطئة التي تصيب الحامل بالألم في الظهر.
- كما أن وضعية النوم بهذه الطريقة تسبب ألم شديد للحامل خاصة لو كان في الشهر الثامن والتاسع من الحمل.
- وضعية النوم على الظهر تجعل الحامل تتعرض لألم البواسير وانتفاخ القدمين، بجانب زيادة فرصة تعرضها لانخفاض ضغط الدم.
- كما أن نوم الحامل على الظهر يمنع عودة الدم بشكل طبيعي للقلب وبعض الأجزاء من المخ مما يضغط على الأوردة.
- وتنخفض نسبة وصول الدم إلى الجنين وبالتالي يؤثر ذلك على نمو الجنين بشكل طبيعي.
- بعض الأطباء تحذر من نوم الأم على ظهرها لأنه قد يعرضها للإجهاض المتأخر ووفاة الجنين.
- لهذا عليها محاولة تقليل هذه الأضرار ووضع مخدات داعمة خلف الظهر في حالة الرغبة بهذه الوضعية.
اقرأ أيضا: وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر
وضعيات النوم المناسبة للحامل
1- النوم على الظهر بزاوية منحرفة
- لكل سيدة ترغب في النوم على ظهرها، عليها أن تستلقي على الظهر ولكن بزاوية بحيث لا تضغط بجسمها بالكامل على الظهر.
- يكون الطرف العلوي من الجسم مائل إلى أحد الجانبين، ويمكنها الاعتماد على أحد الوسائد خلف الظهر أو أمام البطن.
2- النوم على الجانبين
- يعد نوم الحامل على الجانبين من الوضعيات المناسبة جدًا والتي لا تعرضها لأي مشاكل صحية.
- كما يمكن الاستعانة بالوسائد أمام البطن وخلف الظهر لبقاء المرأة على جانبية بأمان.
- كذلك يمكن أن تضع المرأة وسادة بين الفخذين لتقليل الضغط على القدمين أثناء النوم.
- بالإضافة إلى إمكانية تبديل وضع النوم بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر.
كما أدعوك للتعرف على: أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث
وضعيات نوم خاطئة للحامل
1- رفع القدمين أثناء النوم
- في حالة رفع الحامل قدميها أثناء النوم لأعلى من مستوى الجسم قد يتسبب في تخثر الدم.
- وبالتالي تكون الحامل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر.
- كما أن رفع الحامل لقدمها أثناء النوم يجعلها أكثر عرضة للقلق والتوتر والاكتئاب، بجانب أنه يعرض الجنين للنقصان في الوزن.
- كما أن النوم بهذه الوضعية قد يعرض الجنين لبعض المشاكل الصحية التي قد تستمر معه فترة من الوقت بعد الولادة.
2- النوم على البطن
- يمكن للحامل أن تنام على بطنها في الشهر الثاني أو الثالث فقط من الحمل، لأن الجنين يكون مستقر في الحوض.
- لكن بعد الشهر الثالث تمنع المرأة من النوم بهذه الوضعية، لأن الجنين يبدأ في النمو ولا يستحسن الضغط عليه.
نصائح تساعد في جعل نوم الحامل أكثر راحة
اتباع الحامل لهذه المجموعة من النصائح يوفر لها هي والجنين الأمان طوال فترة الحمل وهي:
- ينصح بوضع وسائد داعمة بين الفخذين والركبتين بحيث تبقى الحامل على بطنها ولا تتحرك أثناء النوم على ظهرها.
- كما يمكن للحامل وضع وسائد على جانبي الصدر لحماية المرأة من التعرض لضيق التنفس.
- حصول الحامل على قدر كافي من الراحة والنوم من الأمور الهامة لصحتها ولنمو الجنين بشكل أفضل.
كما يمكنكم الاطلاع على: هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟
الآن تعرفنا على أضرار النوم على الظهر للحامل والتي ينبغي أن تنتبه إليها المرأة الحامل، لأن وضعية النوم الخاطئة قد تعرضها هي والجنين للعديد من المشاكل الصحية، بجانب التعرف على أفضل وضعيات النوم المناسبة للمرأة الحامل والوضعيات التي يجب تجنبها أثناء النوم.