أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل

أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل تعتبر من أهم الأمور التي يجب أن تضعيها في الاعتبار خلال فترة الحمل، الاعتناء بنوعية الطعام الصحي يجعل تلك الفترة تمر بسلام وتمدين جنينك بالطاقة وانتِ أيضًا

لا تتعرضي للضعف وتشعرين بالإرهاق المستمر، فكوني على يقين أن اتباع نظام غذائي صحي أفضل بكثير من تناول وجبات تُزيد وزنك، ويمتلأ جسمك بالدهون وهذا غير مطلوب.

أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل

تتعدد أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل فيما تمد جسمك بالطاقة والحيوية، ولن تشعرين بالغثيان المستمر، وتقلل من القيء أو الشعور بالإرهاق، والإحساس بالنوم المستمر، فهي فيتامينات طبيعية يمدنا الله عز وجل بها وتتواجد في:

التفاح

• يتميز التفاح بأنه من الفواكه الألياف ويمد الجسم بالفيتامينات، ويساعد على تلين المعدة، وتقوية جهازك الهضمي ومساعدتك على منع الغثيان.
• كما ينصح به الأطباء بتناول واحدة في الصباح.
• ينصح به لجميع الأشخاص وذلك بتناوله صباح فلن تحتاج الذهاب للطبيب بعد ذلك.

الخبز

• يُعتبر من الأطعمة المليئة بالملح والغنية بالنشا.
• أيضًا يساعد جسمك أن يمتص حمض المعدة.
• يعمل على تهدئة المعدة.
• كذلك يُقلل من الشعور بالتقيؤ.

الزنجبيل

• يتميز الزنجبيل بشكله الجديد في كبسولات لسهولة تناوله وهو أيضًا مخفف.
• أيضًا يوصي به الأطباء بتناوله.
• كما أنه مفيد في الشهور الأولى الخاصة بالحمل.
• بالإضافة إلى ذلك يخفف من الغثيان الدائم.

تابعي أيضاً: كيفية الوقاية من القيء عند الغثيان

احتساء المياه

• تعتبر المياه من أكثر الأمور المهمة بالنسبة لأي سيدة حامل.
• قومي بشرب أكواب كثيرة من المياه كل يوم ولكن على فترات متباعدة.
• يقلل شرب الماء الإحساس المستمر بالصداع والدوخة المتواصلة.
• احتساء المياه على فترات متباعدة يقلل من الغثيان.

شوربة الدجاج

• نقص عنصر البروتين داخل أي جسم يسبب الشعور بالغثيان، فمن أهم العناصر بالنسبة للحامل، وهي من أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل.
• تأكدي أن الأطعمة المليئة بالبروتين هي الأفضل بالنسبة لكِ.

تناول المكسرات

• تعتبر من عناصر الجمال.
• لا تتركي تناول المكسرات فتمد جسمك بالطاقة التي تحتاجينها.
• يعتبر الفول السوداني من المكسرات المفيدة للسيدة الحامل نسبة لسهولة هضمه.

تناول المكسرات بالعسل الأبيض

• اهتمي بصحتك أثناء شهور الحمل بتناول قسطك من المكسرات.
• ضعي عليها ملعقة من العسل الأبيض.
• استمتعي بوجبة غنية بالفيتامينات الطبيعية.

العسل الأسود

• يُنصح بتناول العسل الأسود لأنه من أنواع الأكلات التي تمنع الغثيان للحامل.
• اشربي كوب من الماء ثم ضيفي ملعقة من العسل الأسود مع نصف ليمونه على الريق.

المشروبات الساخنة

• تساعدك المشروبات الساخنة على التخلص من أي تقلصات في المعدة، التي تُسبب لكي الإزعاج.
• لا تقلقي إذا شعرتي بالبرد أو تعرضتِ إلى نزلات البرد، فتعمل المشروبات الساخنة على التخلص منها.
• تخفف من الشعور بالقيء.
• تساعدكِ على ترطيب الجسم طبيعيًا.
• اجعلي يومك مليء بالمشروبات الساخنة التي تحبينها.
• الابتعاد عن كافة المشروبات التي تحتوي على كافيين.
• تجنبي شرب أي مشروب من المنبهات.

الموز

• يحتوي الموز على فيتامينات عديدة فعليك بتناول الموز، لأنه من أهم الأكلات التي تمنع الغثيان للحامل.
• يمنع من الغثيان أثناء الحمل.
• يعوض الجسم ما فقده من البوتاسيوم.
• يمنع من وصول جسمك إلى الجفاف.

النعناع

• عليك بشم النعناع سواء بعمل حمام نعناع وتستنشقي النعناع أو من خلال شمه طبيعيًا.
• يساعد في تقليل الشعور بالغثيان المستمر.
• ينصح بتناول النعناع أو النعناع الموضوع في الكبسولات.
• ضعي ورق النعناع في كوب به ماء ساخن، كي تستمتعين بشراب غني بالفوائد.

الشوكولا

• تعتبر الشوكولا عنصر يفرح أي سيدة حتى وإن لم تكن حامل، في الخيار الأفضل لدى الكثير، لذلك تناولي قطعة من الشوكولا يوميًا.
• تذكري أن الإكثار منها يسبب زيادة في الوزن.
• تعمل على تهدئة المعدة وإزالة التوتر.
• تخفف من آلام الغثيان.
• كما أنها ترضيك وتجعلك تتناولين شيء حلو.

أطعمة تسبب الشعور بالغثيان

تذكري عزيزتي الحامل كما أن هناك أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل، هناك أيضًا أكلات تُكثر من الغثيان وإن أكثرت السيدة الحامل من تناولها سيزداد الأمر سوءًا، لذلك جمعنا لكي تلك الأطعمة كالآتي:

الفواكه الحمضية

• لا تكثري من تناول الفواكه الحمضية، فقد تسبب لكي الغثيان بشكل كبير.
• كما أنها تحتوي على الأحماض التي تجعلك تشعرين بالتقيؤ المستمر.
• تزيد من اضطرابات المعدة لديكي ولن تساعدك من القضاء على الغثيان.

الأطعمة الدهنية

• تسبب الأطعمة الدهنية والإكثار منها الشعور بالغثيان المستمر بسبب عدم قدرة الجهاز الهضمي على استيعابها.
• تسبب سوء الهضم.
• تزيد من الحموضة في جسم المرأة الحامل.
• ترتبط الأطعمة الدهنية بالأمعاء فتزيد من الغثيان.
• تتمثل تلك الأطعمة في كافة اللحوم التي تحتوي على دهون.
• تتمثل في البطاطس المحمرة واللحوم وأي طعام سمين.

اقرأ أيضاً: كيف تعالج الغثيان

منتجات الألبان

• يؤدي الإكثار في تناول المنتجات الألبانية، إلى زيادة الشعور بالغثيان.
• تزيد من الشعور بالغثيان إذا كنتي تتحسسين من اللاكتوز.
• يفتقر جسم السيدة الحامل التي تعاني من حساسية اللاكتوز من الإنزيم المسئول، عن تحطيم اللاكتوز الذي يتواجد داخل الألبان ومشتقاته.
• كما أنه غير موصى به لدى الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي أو أيضًا المصابين بالعدوى الفيروسية، لأنه سيزيد الإحساس بالغثيان فقط بمجرد تناول أي نوع منها.

نصائح تهمك أثناء طعامك

من الضروري أن تتعرفي على أفضل أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل وتفرقي بين المضر بالنسبة لحالتك والمفيد لكِ، فننصحك بعدة نقاط نرجو أن تستمري عليهم، أو تستشيري طبيبتك وهذا أفضل:

1. تناولي مشروبك المفضل الساخن وضيفي معه أوراق النعناع الذي يشعرك بالانتعاش، ويمنع من الشعور بالغثيان المستمر، لأنه كما ذكرنا من أفضل المشروبات لكي ولجنينك.
2. كما تناولي نبات البابونج الذي يساعد جسمك على الاسترخاء، لأنه غني بالفيتامينات كل ما عليك احتسائه دافئًا فيعمل على تهدئة معدتك والقضاء على تقلصاتها.
3. تناولي المشروبات الآمنة بعد استشارة الطبيب الخاص بكِ، خلال الشهور الأولى، وسوف ينصحك بالأعشاب الغير مضرة لحالتك إذا كان الغثيان ليس شديدًا.
4. تناولي مشروبك المفضل وهو الزنجبيل الذي يساعدك في التخلص من الغثيان، ولكن كوني حذرة لا تستخدميه من تلقاء نفسك، لأن الإكثار منه يضرك.
5. لا تشربي أي شيء به مادة الكافيين، فذلك يضر جنينك ويضعف من جسمك.
6. اشربي الماء طوال اليوم.

الطرق المنزليّة التي تمنع الغثيان

نقدر تعبك المثير خلال فترة الحمل، ولا نلومك على الإحساس المستمر أو المتفرق طوال الشهور، لكننا لن نترككِ بمفردة تعانين فأتينا لكي بطرق منزلية تخفف عليك تلك الأوجاع.

لكي تكوني من المحظوظين بشهور حملٍ خفيفة، مع أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل، وأيضاً مجموعة تحذيرات نرجو تجنبها كالآتي:

• تجنبي الأطعمة ذات الرائحة التي تشعرك بالغثيان.
• تقسيم الوجبات المهمة إلى أجزاء يمكن تناولها على مدار اليوم كي لا تشعرين بالتقيؤ المستمر.
• تجنبي شرب المياه وأنتِ تتناولين الطعام.
• تناولي الحلوى الصلبة فلن تشعرين بالتقيؤ.
• ضعي مقرمشات مالحة بجانب السرير.
• ثم تناول منها قطعة قبل القيام من السرير.
• أكثري من تناول الحبوب المحمصة.
• تناولي الأكلات الجافة والتي تمنعك من الشعور بالغثيان الدائم والحاد.
• اهتمي بأوقات نومك جيدًا.

شاهدي من هنا أسباب الغثيان بعد الأكل و طرق علاجه

الجدير بالذكر أن الغثيان يزعج الكثير من السيدات ويمنع استمتاعهم بفترة الحمل ولكن اخترنا لكي أفضل أنواع أكلات تمنع الغثيان للحامل كل ما هو عليك اتباع النصائح وإذا تعرضتِ لتقيؤ بشكل مستمر لا تترددي وأذهبي لطبيبك.