رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول، من أكثر الأمور التي يتهافت عليها الكثير من الناس، وذلك بعد نجاح أكثر من شخص في خسارة وزنه خلال الأسبوع الأول بعد التزامه الكافي بالتعليمات.
محتويات المقال
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
حرصت رضوى الشربيني خلال الأسبوع الأول من الرجيم بأن تعمل على التغير في الطعام المتناول في كل وجبة، حتى لا يوجد أي ملل، وهذا ما سنكتشفه خلال عرضنا لوجبات الأسبوع الأول من الرجيم:
وجبة الإفطار
- تتمثل وجبة الإفطار في رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول في تناول نصف رغيف بلدي مع شرب شاي.
- أو قهوة بلبن خالي الدسم دون إضافة السكر.
- وذلك بالإضافة إلى تناول بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء.
- أو تناول جبنة قريش مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة.
- ومن الممكن أن يتم تناول 4 ملاعق من الفول دون إضافة زيت مع سلطة خضراء.
اقرأ أيضا: رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط
وجبة الغذاء
- يتم تثبيت في وجبة الغذاء نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق من المكرونة أو الرز.
- وذلك بالإضافة إلى تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق.
- ومن الممكن تناول علبة تونة خالية من الزيت، أو سمك مشوي، أو يفضل أيضًا تناول صدر دجاجة كامل خلال وجبة الغذاء.
- كما يجب إضافة الخضروات إلى وجبة الغذاء، فمن الممكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
- أو شوربة الخضراء خالية الدسم.
وجبة العشاء
- تتمثل وجبة العشاء في رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول في تناول نصف رغيف بلدي مع كمية من الجبنة الطازجة.
- وذلك مع إضافة كمية من الطماطم والخيار.
- وفي اليوم التالي تستطيع أن تتناول نصف رغيف بلدي أو 2 توست مع جبنة قريش وسلطة خضراء.
- ومن الممكن أن تغير في وجبة العشاء وتقوم بتناول ثمرتين من الفاكهة مع علبة زبادي خالية الدسم.
كما يمكنكم التعرف على: نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
نصائح رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
لكي يحقق رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول نتائجه المطلوبة، فيجب علينا أن نلتزم بشكل حرفي بهذه النصائح، والتي تمثل الأساس والركن الرئيسي في إنقاص وزن الجسم خلال هذا الأسبوع، وإليكم أهمها:
أولا
- لابد أن يكون هناك حوالي 4 ساعات على أقل تقدير ما بين كل وجبة من الوجبات، فيمنع أن تكون وجبة الإفطار بعد الغذاء بساعتين أو أقل.
- ولا يصح أيضًا أن نتوجه إلى النوم مباشرة بعد تناول أي وجبة، فيجب الانتظار حوالي ساعتين على أقل تقدير.
- وذلك حتى يتم هضم الطعام بالشكل الصحيح.
- وفي حالة الإحساس بالجوع ما بين الوجبات، فيمكن تناول كمية من الخضروات على حسب الرغبة.
- وذلك لأن الخضروات تتمتع بقدر قليل للغاية من السعرات الحرارية.
- وعند تناول أي مشروب، فيجب الابتعاد التام عن وضع السكر، ويفضل تحلية أي مشروب بملعقة صغير من العسل الأبيض.
- كما يجب الابتعاد عن استخدام الملح في الطعام، حيث يفضل تبديله بالليمون خلال فترة الرجيم.
ثانيا
- من الممكن أن نقوم باستبدال نصف رغيف العيش البلدي بعدد 2 توست.
- ويتاح لنا أيضًا تناول 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المطبوخين بالزيت، وليس أكثر من هذا الحد.
- لكن يفضل لنا تناول 6 ملاعق من الأزر أو المكرونة المطبوخين بدون زيت.
- كما يجب أن نبعد أنفسنا من تناول أي حلوى أو مخبوزات، كما يمنع أي نوع من أنواع التسالي خلال فترة الرجيم.
- وفي خلال فترة الرجيم يجب ألا نتناول أي مشروب من المشروبات الغازية، ونستبدل ذلك بعصائر طبيعية خالية من السكر.
- كما يوجد أيضًا عددًا من الخضروات الممنوع تناولها خلال فترة الرجيم أهمها، القلقاس والبطاطس واللوبيا والعدس والترمس.
- وعلى الجانب الأخر يوجد أنواع من الفواكه التي يجب الابتعاد عنها خلال هذه الفترة أهمها.
- القصب والمانجو والتين والبلح والعنب والشمام.
ثالثا
- وهناك تحذير تام بالابتعاد عن تناول أي نوع من المخللات خلال رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول.
- كما يجب الابتعاد عن تناول الجبنة الرومي والنيستو والبسطرمة واللانشون خلال فترة رجيم رضوى الشربيني.
- فكل من هذه التعليمات تضافر معًا مكونة حاجز قوي يمنع من اكتساب الوزن ويزيد من فاعلية حرق الدهون.
- ومن ثم الوصول للنتيجة المطلوب خلال الأسبوع الأول.
كما يمكنكم الاطلاع على: أفضل رجيم في العالم
إلى هنا نكون قد كشفنا لكم عبر موقع maqall.net أهم المعلومات التي تخص رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول، حيث وجدنا أن الالتزام الحرفي بمواعيد كل وجبة والكميات الذي قمنا بتوضيحها سيجعلك تصل للنتيجة المطلوبة بشكل أسرع.