وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم
وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، حرق الدهون هي عملية حيوية يقوم بها جسم الإنسان، لتحويل الطعام إلى طاقة دون زيادة بالغة في الوزن، وفي هذا المقال نقدم عدد من الـوصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، تقديم الإفادة والمعلومات النافعة إلى جميع متابعي موقعنا الكرام.
محتويات المقال
حرق الدهون
- عملية حرق الدهون هي عملية تلقائية يقوم بها جسم الإنسان، لتحويل الطعام الذي يحتوي على كربوهيدرات وسكريات وبروتين وغيرها إلى طاقة، بدلاً من تخزينه في الجسم على شكل دهون.
- مع العلم أن معدل حرق الدهون يختلف من شخص إلى آخر، ويتوقف ذلك على عدة عوامل، منها نوعية الطعام الذي يتم تناوله، والنشاط البدني الذي يقوم به الشخص خلال اليوم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية من عدمه.
وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم
1- الموز وحبوب الهال
- يتم خلط حبة واحدة من الموز المهروس مع حبتين من الهال المطحون، والتقليب جيدًا، ويتم تناول الوصفة يوميًا بعد تناول وجبة الفطور.
- حيث أن هذه الوصفة تمنح الإنسان الشعور بالشبع لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 8 ساعات، كما أن هذه الوصفة تساعد في حرق الدهون بشكل أسرع، وتمنح المزيد من الطاقة.
شاهد أيضًا: ما فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام
2- الفلفل الحار
ينصح بتقطيع قرن واحد من الفلفل الأحمر الحار إلى قطع صغيرة جدًا أو فرمه في الخلاط الكهربائي، وإضافة الفلفل الحار إلى السلطة أو الطبق الرئيسي أثناء تناول الوجبات، حيث أن الفلفل الحار يساعد في تحفيز عملية حرق الدهون بشكل كبير.
3- زيت جوز الهند
يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند إلى طبق من سلطة الخضروات يوميًا، حيث تساعد هذه الوصفة في حرق الدهون سريعًا، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
4- حبوب الحلبة
حيث ينصح بتناول ملعقة كبيرة من حبوب الحلبة يوميًا على الريق صباحًا، ويساعد ذلك على تحفيز حرق دهون الكبد.
مشروبات تزيد الحرق في الجسم
1- القرفة
يتم إضافة ملعقة من القرفة المطحونة أو عود واحد من القرفة إلى كوب من الماء المغلي، وترك المزيج جانبًا لمدة ربع ساعة تقريبًا، ومن ثم تناوله، حيث أن هذا المشروب يساعد في حرق الدهون ومنح الجسم الطاقة.
2- الزنجبيل مع القرفة
إضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويمكن إضافة نصف ملعقة من القرفة إلى المزيج، وتغطيته وتركه جانبًا لمدة 10 دقائق، حيث يساعد هذا المشروب على تحفيز عملية الحرق.
3- عصير الليمون الساخن
يساعد الليمون على حرق الدهون وطرد السموم من الجسم، وينصح بتقطيع حبة من الليمون إلى شرائح رفيعة، ووضعها في كوب، ووضع الماء المغلي عليها، وتغطيتها وتركها خمس دقائق، وبعد ذلك يتم تناول المشروب بعد تصفيته.
4- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لحرق الدهون بفعالية، لذلك يتم تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بدون إضافة السكر، لتحفيز عملية الحرق.
5- القهوة السوداء
القهوة تساعد على منح الجسم النشاط والطاقة، لاحتوائها على الكافيين الذي يساعد على زيادة التركيز، بالإضافة إلى أنها تساعد في تحفيز عملية حرق الدهون، ويفضل تناول القهوة بدون سكر.
شاهد أيضًا: غذاء كمال الأجسام وبناء العضلات
6- البردقوش
يمكن تناول كوبين من مشروب البردقوش يوميًا، لتحفيز عملية الحرق، حيث يتم إضافة ملعقة كبيرة من البردقوش إلى كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة 10 دقائق، وتصفيته وتناوله.
7- الكمون
يمكن إضافة ملعقة من الكمون إلى كوب من الماء المغلي وتركه ليهدأ قليلاً، ثم يتم تناوله مرة واحدة بعد تناول وجبة الغداء، لتحفيز عملية حرق الدهون.
8- البابونج
ينصح بإضافة ملعقة من البابونج المطحون إلى الماء المغلي، وتركه خمس دقائق ثم تناوله مرتين يوميًا، ويمكن إضافة ملعقة من القرفة إلى المشروب لزيادة معدل الحرق.
9- بذور الشمر
يتم وضع بذور الشمر في كمية مناسبة من الماء، ووضعها على النار حتى مرحلة الغليان، وبعد ذلك يتم تصفية المشروب، وتناوله مرتين يوميًا، لزيادة معدل حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد.
أطعمة تساعد على حرق الدهون
1- التفاح
يحتوي التفاح على خصائص فعالة وسحرية في حرق الدهون وإنقاص الوزن، حيث أنها تساعد في منع زيادة الخلايا الدهنية، لذلك ينصح بتناول حبتين من التفاح على مدار اليوم، لتحفيز عملية الحرق.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب زيت كبد الحوت لكمال الأجسام
2- الجوز
يساعد تناول الجوز على تحفيز عملية حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميغا3.
3- الفول
يساعد تناول الفول على تعزيز عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يعد من أهم مصادر البروتين النباتي والألياف الغذائية، التي تمنح الشعور بامتلاء المعدة.
4- البيض
الصفار الموجود في البيض يساعد على حرق الدهون وتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.
نصائح لـ حرق الدهون بسرعة كبيرة
- عدم الاستغناء عن تناول وجبة الفطور في الصباح.
- المواظبة على ممارسة الرياضة البسيطة يوميًا.
- الحرص على تناول الوجبات أثناء مواعيد ثابتة يوميًا، من أجل تحفيز عملية الهضم.
- تناول الفاكهة والخضروات بكثرة خلال اليوم، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات خفيفة خلال اليوم لتعزيز عملية الأيض.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، والامتناع عن تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون.
- الحرص على تناول المكسرات النيئة 3 مرات أسبوعيًا.
شاهد أيضًا: فوائد تناول دينابول لكمال الأجسام وتكوين العضلات في الجسم
وفي ختام مقال وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، نتمنى أن نكون قدمنا معلومات مفيدة للجميع، حيث عرضنا عدد من الوصفات التي تساهم في حرق الدهون، وانتظرونا في المزيد من المقالات قريبًا، كما يمكنكم إرسال التعليقات لسرد تجاربكم الشخصية عن الحرق.