كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة
كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة، هناك العديد من الأشخاص لا يمكنهم أن يتعاملون على طبيعتهم، فيخجلون من كل ما حولهم ونجد أن هناك منهم من يريد التخلص من هذه العادة التي تسبب له حرج شديد حتى مع نفسه.
لذلك سوف نعرض ملاحظات سوف تساعدنا على كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة فهذا الإحساس الذي يحدث لنا دون إرادة.
محتويات المقال
كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة
- إن الحساسية الزائدة هي التأثر الزائد من حدث ما أو موقف قد لا يهتم به الآخرين ولكنه أثر بك.
- فمن الممكن أن يحدث موقف لا يدل على سوء ولكنك تبرهن.
- لأكثر من طريقة وتحزن داخلك لفترات طويلة دون أن يشعر هذا الشخص بما حدث.
- وهذا يسبب لك الألم من داخلك والحزن الذي يتمثل في التجنب عن الأخريين.
- لكي لا تفكر كثيرًا بقولهم ولا تشعر بالخجل أمامهم.
شاهد أيضًا: علاج التوتر العصبي والقلق النفسي الحاد
أسباب الحساسية الزائدة لدي الأشخاص
إن الأسباب التي تجعلنا نشعر بالحساسية من الأخريين عديدة لذلك سوف نذكر ما هي لكي نحاول حلها والقضاء عليها:
- البعد عن الأخريين والميل دائمًا إلى الجلوس بمفردنا دون التحدث لأحد.
- عدم تحمل الأخطاء التي نقوم بها والخوف من مواجهتها أو الحديث عنها.
- عدم المحاولة للقيام عن التعبير عما بداخلك من مشكلة واهتزاز ثقتك بنفسك.
- التردد الدائم في التعبير عما بك من مشاعر، والاستسلام التام للصمت والغضب.
- قلة الثقة بشخصك التي تجعلك في حالة حساسية غير مرغوبة.
كيف يمكن أن أتجنب الحساسية الزائدة عند التعامل مع الأخريين؟
في البداية هناك لابد من الاهتمام بعدة أشياء هي التي سوف تساعدنا على المرور من هذا الإحساس بكل سهولة وهي:
- تغيير نمط الحياة لديك: فلابد من الاهتمام بأشياء لم تكن متواجدة في ذهنك مثل ممارسة الرياضة.
- قراءة الكتب المفيدة، الاهتمام بالهوايات التي نفضاها في حياتنا كالرسم والعزف مثلًا.
- ويمكن أيضًا التفرغ لقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء في أي مكان خارج المنزل للترفيه.
- حتى أنه يمكن تغيير هذا النمط في حل مشكله تخصنا من خلال تقبلها بكل بساطة.
- وعدم تعقيد الأمور والتفكير بها بطريقة صحيحة.
- لابد من تمييز المشاعر بصورة واضحة فلابد من أن نحدد هل هذه مشاعر غضب أم حزن وزعل.
- فعند ذلك يمكننا السيطرة على ما نشعر به بعد ذلك.
- محاولة حل أي مشكلة تواجهنا في الحياة ومهما كانت مهمة لنا فيجب أن نجد الحل الذي يناسبنا ولا يجعلنا نشعر بالتعب.
- فيمكن أن يكون هناك في العمل رئيس لا نرتاح معه ويسبب لنا ضغط عصبي شديد.
- فيؤدي ذلك إلى مشاكل أخرى، فهذا يكون حله سهل للغاية.
- فلابد من ترك هذا المكان الذي يسبب لك إزعاج والحصول على عمل أخر يكون رئيسه مريح بالنسبة لك.
- فسوف نجد تغير ملحوظ في كل جوانب الحياة وبشكل أفضل.
- النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا فهذا يجعل الأعصاب في حالة مريحة للغاية.
- وأيضًا لابد ألا نتجاهل دور الهواتف في ذلك فلابد ألا نأخذها معنا وقت النوم.
- لكيلا تجعلنا في توتر وقلق من استخدامها.
- فهذا سيجعلنا نستيقظ في نشاط وحيوية ونمارس رياضتنا المفضلة لكي نتخلص من أي حساسية ناتجة لدينا.
- لا يجب أن نحمل نفسنا طاقة كبيرة عن طاقتنا فلابد أن نتعامل مع المسائل بطريقة مبسطة.
- فلا يجب تحمل كل الأخطاء وحملها على عاتقنا، فإن كان هناك علامات لأطفالك غير جيدة في الدراسة.
- فلا يجب أن نضع أنفسنا في عتاب ولوم دائم بل ننظر إلى المسألة من جانب أخر أنه يجب أن نهتم بدروسه ونجعله يذاكر بطريقة صحيحة.
شاهد أيضًا: الإبتسامة وأثرها الصحي والنفسي والإجتماعي
نصائح مهمة لتجنب الحساسية الزائدة عند الأشخاص
ومن النصائح التي تساعد في حل هذه المشكلة:
- الصبر على ما نفعل فيجب أن يكون لدينا صبر بداخلنا فلا نضغط على أنفسنا للقيام بعمل ما.
- فنصاب بالتوتر ثم الحساسية.
- علينا بعدم الاهتمام بالأشياء البسيطة ونسيانها أيضًا فلا يهم إن كانت ستسبب أي قلق لنا.
- لابد أن يكون هناك اتزان واضح بين العقل والعاطفة، فلابد أن لا تنصر العاطفة.
- لأنها ستسبب حساسية مفرطة وتجعل الشخص في توتر طيلة اليوم وتقل الطاقة داخل الجسم بشكل كبير وملحوظ.
- لابد من يشاركك الآخرين في أي مشكلة كبيرة لكي يخففوها عنك.
- ويساعدوك على تجاوز ما تمر به من محنه.
- لابد من معرفة أن الله سبحانه وتعالى أكد علينا أن بعض الظن إثم فلابد أن نفكر بالخير لدي الآخرين.
- وألا نشعر أن من حولنا يعاملنا بطريقة سيئة وغير محبوبة.
- فربما لا يشعر الأخر بذلك ويتعامل على طبيعته.
- لابد من الاهتمام بالمستقبل وما سوف نفعل به من أهداف لتحقيق جميع الطموحات فهذا من شأنه تحويل التفكير كليًا لمسار مفرح ولا يوجد به أي حساسية من الآخرين.
- علينا أيضًا أن نتعامل مع أي نقد بطريقة حسنة فلا نغضب من أي نقد موجه إلينا فلا يوجد شخص على وجه الأرض لا يوجد به عيوب.
- الثقة بالنفس من أهم الوسائل التي تعطي نتائج هائلة في القضاء على الحساسية والخجل من الأخريين.
هل هناك مميزات لهذه الحساسية الزائدة؟
بالفعل إن هناك مميزات لهذه الحساسية لابد أن نهتم بها في هذا الجانب المنير من الحياة وهي الميزة ونتعامل معها بطريقة إيجابية مثلًا:
- عند حدوث حالة من السعادة لشخص ما فهذا سيؤدي ذلك إلى شعورك بالسعادة بطريقة كبيرة جدًا لأنك شخص حساس وتشعر بمن حولك وسوف تشعر بها أكثر منه.
- وأيضًا إن كان لك شخص يشعر بالحزن في داخله فسوف يجعلك تتأثر به وتشعر به قبل أن يتحدث ويخبرك بما يشعر، لذلك علينا الاستفادة من هذه الحساسية قدر المستطاع لكسب من حولنا وليس البعد عنهم.
- فهم مشاعر الأشخاص بصورة كبيرة جدًا فلا يمكن أن يخفى عليك شيء يشعرون به فسوف تلاحظه في ثواني قليلة.
- لذلك إن فكرنا بالأمر قليلًا يمكن أن نستفيد من هذه الحساسية دون تسبب لنا إزعاج يرهقنا في الحياة ويعزلنا عن جميع من حولنا.
لماذا لا يرى الشخص الحساس كل ما حوله بشكل طبيعي؟
- عندما يسمع الشخص طريقة حوار لا تناسبه فهذا ليس بسبب الحديث نفسه ولكن السلبية التي تكون داخل الشخص ذاته، فتوسوس له نفسه بكلام سيء يجعله في غضب مما حوله ويتأثر بأي كلمة تقال له.
- فلا يمكنه أن يترك أي كلمة دون أن يفكر بها أكثر من مرة وماذا تعني وما الهدف منها إلى أن يصل إلى تفكير سلبي يحزنه من هذا الشخص، فقد يكون يرى نفسه أنه لا يخطئ وأنه لا يؤذي أي شخص ولكن من الممكن أن يكون قد أثر كلامه في شخص ما ولكن لم يعقب عليه ويفكر به كما فعل هو مسبقًا.
- فلا يوجد شخص بلا أخطاء ولابد أن نعلم أننا لسنا ملائكة ولكن لابد من تجاوز العديد من الأحداث التي من حولنا لكي نمر منها بسلام بدون عقد أو أمراض نفسية.
هل كل من لديه هذه السمة يريد أن يتخلص منها؟
- نحن نرى أن الجميع يبحث لأن يتجنب هذه السمة لأنها تجعل الأشخاص في حالة حزن دائم، فدائمًا تتواجد الأفكار السلبية ودائمًا نفكر فيما يغضبنا ونبحث في الكلام ومعناه أكثر من مرة لنجد أي ثغرة به.
- وذلك كله يرهق النفس ويسبب لها تعب نفسي كبير، لذلك يصبح الإنسان كل هدفه التخلص من هذه السمة التي تجعله حزين دائمًا ولا يستطيع أن يستمر في حياته بشكل مرح.
شاهد أيضًا: كيفية تفادي حدوث الصدمة النفسية وطرق علاجها
وفي النهاية لابد من معرفة أننا فقط من لدينا حل لكل مشاكلنا لذلك علينا الانتباه جيدًا بالبعد عن كل ما يحزننا ويقلقنا، ونتجنب أي تفكير سلبي لذلك أوضحنا عدة نصائح كيف أتخلص من حساسيتي الزائدة وللوصول إلى هذه الغاية التي نريدها ولكي نعيش في سعادة بين الجميع.