وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع
وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع، تتعدد وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع، والهدف منها حرق الدهون وتقليل الوزن في أقل فترة ممكنة وتدخل هذه الوصفات ضمن أنظمة غذائية سريعة النتائج، وهذا ما نتطرق إليه من خلال هذا المقال.
محتويات المقال
وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع
- تستطيعي أن تتعرفي على وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع من خلال أنواع الرجيم السريع المختلفة والنصائح التي تقدمها في تناول بعض الأشياء التي تساعد على الحصول على نتيجة أسرع لتخفيض الوزن.
- للراغبين في تقليل الوزن، نجد أنواع الرجيم التي تقدمه سالي فؤاد تساعد على الوصول لهذا الهدف والتي سوف نتطرق إليها بالتفصيل مثل ريجيم الثلاث أيام السحري، ورجيم سالي فؤاد الأسبوعي.
- وأيضًا النصائح العشرة لإنقاص الوزن، وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع كثيرة ومتعددة وتتميز بأنها تناشد من هم حريصين على نظام تغذية صحي.
1- رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
- تعتمد أنظمة رجيم سالي فؤاد على طريقة تقسيم الطعام في شكل وجبات صغيرة تتوزع خلال اليوم، والابتعاد عن الأكلات المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالي من السكر.
- كما يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تغيير الغادات الغذائية وتنوع مكونات تلك الأطعمة كما أنه أيضا يعتمد على عدم تحديد مواعيد ثابتة للوجبات يوميا وإنما يعتمد على توزيع الوجبات طول اليوم بأكمله وتقليل حجم كميات الطعام في الوجبات.
مثال لوجبة رجيم سالي فؤاد
رجيم الأسبوعي لسالي فؤاد يعتمد على وجبات صحية ذات كميات قليلة كما يلي:.
قبل وجبة الإفطار
- قبل وجبة الإفطار يجب تناول كوب دافئ من الماء المحلى بملعقة صغيرة من عسل النحل مضافا له بعض قطرات الليمون كما يمكن إضافة بضع قطرات من فيتامين C.
- عند تناول هذا المشروب صباحا فإنه يمنح الجسم معل كافي من السكريات نظرا لاحتوائه على عسل النحل كما أن هذا المشروب يساعد الجسم وينشطه لحرق الدهون بشكل أفضل.
الإفطار
- تتكون وجبة الإفطار من كوب شاي أو قهوة حسب الرغبة مضافا له اللبن الخالي الدسم وحال الرغبة في التحلية يمكن استخدام سكر دايت.
- قطعة جبن قريش و3ملاعق فول بدون إضافة زيت كما أن الوجبة تحتوي على بيضة مسلوقة أو اثنين
- ربع رغيف خبر اسمر
- ثمرة خيار مقشرة
الغذاء
- طبق سلطة متوسط الحجم ويجب فيه الاهتمام بالخضروات الورقية كالجرجير والفجل والخس بالإضافة للخيار المقشرة والطماطم وتتبيله بعصير الليمون كما يجب أيضا عدم إضافي أي زيوت على السلطة.
- طبق شوربة خضروات متوسط ويجب عدم إضافة بطاطس لمكونات شوربة الخضروات.
- شريحة من الدجاج المسلوق أو المشوي بدون دهون كما يمكن أيضا تناول شريحة لحم بدلا من الدجاج.
- يمكن استبدال اللحوم بتناول علبة من التونه المصفاة من الزيت كما يمكن تناول سمكة مشوية كبيرة.
- أيضا يمكن تناول عدد 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة حسب الرغبة.
- أي ثمرة فاكهة.
العشاء
- 1 كوب من الزبادي الخالي الدسم مع قليل من عصير الليمون، يمكن أن يُستبدل الزبادي بالحليب أو يُستبدل بلبن رائب خالي الدسم.
- سلطة مكوناتها من واحدة ثمرة طماطم وأخرى من الخيار المُقشر.
- قطعة مناسبة من الجبن القريش.
2- نموذج آخر لرجيم سالي فؤاد الأسبوعي
قبل الإفطار بنصف ساعة
- يجب شرب يمكن تناول كوب ماء فاتر مضاف له نصف ليمونه مع ملعقة صغيرة من العسل بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة كما أنه يمكن أيضا تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- يساعد هذا المشروب الجسم على تنشيط الحرق وحركة الأمعاء وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
الإفطار
- يمكن تناول قطعة واحدة من أي نوع فاكهة التي تمد الجسم بالمياه كما أنها تحتوي على الألياف فيما عدا العنب، المانجو، التين والموز ونلتزم بالفاكهة التي تمد الجسم باحتياجاته من الألياف والماء.
- بعد مرور ساعة يُنصح بتناول توست رجيم أو 1/4 رغيف أسمر، 4 ملاعق فول بدون زيت، وممكن أن يُستبدل الفول ببيضة واحدة مسلوقة أو قطعة صغيرة من جبن فيتا لايت.
- بعد مرور نصف ساعة أخرى ينصح بتناول كوب من الشاي، مع عصر نصف ليمونه عليه، أو قهوة وتحليتها بسكر الرجيم..
الغذاء
- توست رجيم أو ربع رغيف أسمر، أو ثلاثة ملاعق أرز، أو ثلاثة ملاعق مكرونة.
- شوربة خضار وطبق سلطة يحتوي على حبة طماطم واحدة، أو يمكن طبق من الخضار السوتيه أو يكون مشويا بالفرن ولكن بدون بطاطس.
- تناول علبة تونه بعد تصفيتها، أو 2 بيضة مسلوقة، أو حوالي 150 جم شريحة لحم، أو ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا “عنب، مانجو، تين، تمر، موز” ويكون بعد وجبة الغذاء بثلاث ساعات.
- تناول 1 كوب شاي مع عصر نصف ليمونه عليه ومحلى بسكر الدايت لرفع درجة الحرق بالجسم.
العشاء
- 1كوب حليب غير محلى خالي الدسم، أو يُستبدل بعلبة زبادي لايت مع عصر ليمونه، ويُنصح بإضافة ملعقة واحدة شوفان خشن مع ملعقة بذر كتان مطحون ورشة قرفة للزبادي.
- أو يمكن استبدال ما سبق بقطعة من الجبن القريش ومعها ملعقة واحدة من جبن الفيتا مع رشه زعتر.
- حبة واحدة من الطماطم.
- يُنصح بالتوقف عن تناول الأطعمة ما قبل النوم بساعتين.
نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
- يٌنصح بضرورة تناول كمية كبيرة من الماء يومياً، وهذا لرفع درجة الحرق مع زيادة معدل ترطيب الجسم، والشعور بالشبع على مدار اليوم.
- الاهتمام بعمل أي نوع تمرين لمدة لا تقل نصف ساعة، فالرياضة تعتبر من أهم عوامل نجاح أي نوع رجيم، فهي ترفع درجة الحرق وتعمل على شد الجسم ويجعل التخسيس سليم وصحي خالي من أي ترهلات.
- تجنب تناول وجبات أخرى بخلاف عدد الوجبات المذكورة في نظام الرجيم ولكن مسموح تناول بعض المشروبات الساخنة التي تخلو من السكر دون تحديد لكمية معينة خلال اليوم ماعدا العصائر لإنها تحتوي على نسبة من السكر.
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، إذا كان العشاء كوب زبادي خالي الدسم مخلوط بقطرات من عصير الليمون فحينها يتمكن الجسم من حرق 80 جرام من الدهون فترة الليل.
- يجب أن يكون توقيت الغداء قبل المغرب حتى يتم حرق الكربوهيدرات التي تحتوي عليها الوجبة داخل الجسم ولا يتم تحويلها في شكل دهون.
رجيم سالي فؤاد العشر نصائح
مع وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع أشارت سالي فؤاد للنصائح العشرة لتقليل الوزن نذكرها فيما يلي:
- الحرص على عمل تحليل الغدة الدرقية وتحاليل نسبة الهرمونات وفيتامين د، وهذا لقياس درجة الحرق بالجسم قبل البدء بأي نوع من الرجيم.
- قسمي وجباتك إلى خمس وجبات بدلاً من ثلاث وجبات ولكن صغيرة حيث لا يجب أن يزيد عدد سعرات الوجبة الواحدة عن 200 سعر حراري ولا يقل الوقت بين كل وجبة والأخرى عن 3 ساعات، وبذلك لا يشعر الجسم تماما بالجوع.
- يجب التخفيف من استخدام السكر قدر المستطاع، هذا لأن السكر يوقف حركة الحرق داخل الجسم لمدة ساعتين متواصلتين.
- تجنب تناول وجبات تحتوي مكوناتها على كربوهيدرات وخاصةً بعد المغرب.
- يفضل وجبة العشاء أن تتكون من كوب زبادي خالي الدسم مخلوط بقليل من عصير الليمون وتكون قبل النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
- الحرص على النوم أثناء الليل ولفترة كافية حتى تنتظم حركة الحرق داخل الجسم، فتنظيم النوم ليلا بعدد ساعات نوم كافية مهمة لرفع كفاءة الحرق.
- شرب المياه كميات من المياه لا تقل عن 3 لتر خلال اليوم، حيث تحسن المياه عملية الهضم، وتقضي على الإمساك، وترفع درجة الحرق ويقل معها الإحساس بالجوع.
- عند تناول الشوربة، يجب أن تكون خالية من الدسم ويفضل قبل تناول الوجبة الأساسية، حيث تملأ المعدة، وتساعد على تقليل حجم الوجبة التي سوف يتم تناولها.
- تخصيص يوم للسوائل والديتوكس، حيث يساعد الديتوكس على التخلص من سموم الجسم.
- الاهتمام بالبروتين حيث يساعد على بناء العضلات وتقوية العضلات، ويتميز البروتين بأنه يسبب نزول بالوزن دون حدوث ترهلات بالجسم.
رجيم الأربع مكونات السحري لسالي فؤاد
وصفة أخرى من وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع نذكر مكوناتها وطريقة تحضيرها فيما يلي:
1- المكونات
مكونات طبيعية تساعد على تقوية المناعة ورفع درجة الحرق، وتساعد على انتظام سكر الدم، وتنظيم عملية الهضم.
- 3 ملاعق شوفان خشن.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- ملعقة شيا صغيرة.
- ملعقة كبيرة من بذر الكتان.
2- طريقة التحضير
- جهزي 1/3 كوب ماء ساخن واخلطيه كل المكونات، ثم ضعيها بالماء الساخن.
- يتم تغطية الكوب واتركيه 5 دقائق لتتشرب المكونات الماء الساخن.
- يمكنك بإضافة نصف ملعقة سكر دايت لضبط الطعم.
- يتم تناول هذا الخليط قبل كل وجبة بثلث ساعة مع كوبين من الماء.
- ينصح بتناول الخليط أثناء النهار.
- يمكن إضافة حبة من التمر للخليط وتكون بمثابة وجبة متكاملة مُشبعة.
طرق طبيعية إضافية تساعد على سد الشهية
1- شرب الماء قبل تناول الطعام
- شرب كوب من المياه قبل وجبة يساعد على ملء المعدة الذي يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
- ينصح أيضاً بشرب كوبين من الماء وقت الإحساس بالجوع، حيث يمكن أن يكون هذا الإحساس بالجوع كاذب ولا يحتاج الجسم إلا بعض الماء.
- شرب كمية 2 لتر من المياه يومياً يعمل على سد الشهية ورفع درجة حرق الدهون..
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الإحساس بالشبع السريع، وتساعد على ملء المعدة لفترة طويلة حيث تأخذ وقتاً طويلا لهضمها مما يقلل الشعور بالجوع لفترات طويلة.
أمثلة للأطعمة الغنية بالألياف:
- الشوفان.
- الشعير.
- البرغل.
- البقوليات.
- التفاح.
3- الاهتمام بتناول الأكلات الغنية بالدهون الصحية
- من الضروري احتواء الوجبات على البروتين والدهون في الوجبات حيث تساعد على ملء المعدة والإحساس بالشبع لفترات طويلة، ويشترط أن تكون بكميات محددة وخيارات صحية.
أمثلة للدهون الصحية:
- اللوز.
- زيت الزيتون.
- السمن البلدي.
- الأفوكادو.
- الزبادي.
- اللحوم.
- البيض.
4- شرب القهوة بدون سكر
تعد القهوة من المشروبات التي ترفع درجة الحرق وتساعد على سد الشهية لفترات يمكن أن تصل لمدة 3 ساعات، يجب تناولها بصورة معتدلة دون إفراط.
5- السيطرة على الشعور بالقلق والتوتر
تعمل مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر على تحفيز الجسم لارتفاع معدل تناول الطعام، ولذلك يفضل السيطرة على هذه المشاعر والانتباه لذلك.
6- الشوكولاتة الداكنة مفيدة لكبح الشهية
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تقليل الشعور بالاحتياج لتناول الحلويات وسد شهيته لهذه النوعية من الوجبات.
ريجيم الثلاث أيام السحري من سالي فؤاد
ريجيم الثلاث أيام السحري هو وصفة مختلفة من وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع ويعتمد هذا النظام على ثلاث وجبات، نذكره فيما يلي:
1- قبل الإفطار
تناولي دائما كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وعصر نصف ليمونه أو كبديل ملعقة صغيرة واحدة من خل التفاح مع قطرات قليلة من فيتامين سي.
2- الإفطار
- قطعة صغيرة من جبن فيتا أو قطعة جبن قريش صغيرة مع ثمرة خيار مع بيضتين مسلوقتين.
- كوب قهوة مضاف له ربع كوب لبن كامل الدسم خالي من سكر.
- يُنصح بتجنب تناول الشاي باللبن حيث أنه يسبب زيادة في الوزن بمعدل أكبر من القهوة، وقيمة القهوة فيما يستفاد منه الجسم نسبة الكافيين العالية الموجودة بالقهوة حيث تزيد معدل الأيض.
3- سناك
ثمرة خيار مع كوب آخر من القهوة مضاف لها ربع كوب لبن كامل الدسم.
4- الغداء
تناول علبة تونه ذات المحلول المائي وليس الزيت مع سلطة خضراء تتكون من جرجير، خيار، فجل، خضروات ورقية دون إضافة الطماطم أو الجزر أو البصل.
5- سناك
مشروب عشبي خالي من السكر مثل اليانسون أو النعناع، وتجنب تناول أي مشروب به كافيين المتبقي من اليوم، حيث زيادة معدل الكافيين بمعنى أكثر من كوبين قهوة يوميًا يؤدي إلى وقف الحرق.
6- العشاء
كوب زبادي مضاف إليه عصير نصف ليمونه وثمرة خيار.
وهكذا وصفات سالي فؤاد للتخسيس السريع، لا تتوقف حيث تعتبر من اهم شيفات مصر المتخصصين في الأكل الصحي ووصفاته الصحية التي تساعد على بناء جسم صحي وعلى فقدان الوزن اعتمادا على وطرق طبيعية ليس بها أي ضرر.