رجيم سالي فؤاد السحري الجديد
رجيم سالي فؤاد السحري الجديد، تقدم سالي فؤاد رجيم أسبوعي يساعد المرأة على فقد وزنها بدون أثار وأضرار جانبية، حيث يعد نظام غذاء صحي ومتوازن لذلك إن كنت تبحثين على رجيم غذائي لفقد الوزن وحرق الدهون بسهولة فيجب متابعتها على برنامجها حلو وحادق على سي بي سي سفرة.
محتويات المقال
رجيم سالي فؤاد السحري
- يتم توزيع الغذاء على عدة وجبات قليلة ويتم تقسيمه على مدار اليوم.
- التقليل من الطعام المقلي والأكلات التي تحتوي على سكريات مرتفعة.
- تغيير مسار تناول الطعام على مدار اليوم وتوزيع مواعيد تناول الوجبات بشكل وصورة صحية.
- يعتمد نظام سالي فؤاد الأسبوعي على تناول كمية قليلة وضئيلة من الطعام الصحي.
- أطلق على رجيم سالي فؤاد بالسحري حيث يعد رجيم سريع وسهل نجد نتائجه بعد 3 أيام فقط من الرجيم وبعد تقليل الطعام.
- وفي نفس الحالة يساعد على حرق الدهون بطريقة سريعة وصحيحة وهي عن طريق إتباع 4 وجبات في جدول اليوم بشكل بسيط وصورة غير مكلفة.
- حيث يساهم رجيم سالي فؤاد على إنقاص الوزن سريعاً في 3 أيام فقط.
- ويساعد رجيم سالي فؤاد في إمداد الجسم بالطاقة لأن جدولها الغذائي يحتوي على العديد من الكربوهيدرات.
- ويساعد في حرق دهون الجسم أيضاً بشكل صحي وآمن على الجسم.
- لا يسبب الغثيان وعدم الاتزان أو الهبوط مثل أنواع كثيرة من الرجيم لأن رجيم سالي يعتبر غني بالبروتينات والكربوهيدرات.
1- قبل تناول وجبة الإفطار
- إن أساسيات الرجيم عند سالي فؤاد أسبوعياً هي تناول الطعام الصحي.
- يجب تناول كوب ماء فاتر أو دافئ على الريق.
- يمكن أن تضع السكر في كوب الماء الفاتر بملعقة صغيرة من عسل النحل أو بعض قطرات من الليمون.
- يمكن إضافة قطرات من فيتامين C إلى كوب الماء الدافئ.
- يساعد هذا المشروب صباحاً على زيادة الشعور بالاكتفاء والرضا من ناحية السكريات بسبب تناول عسل النحل.
- ويساعد أيضاً مشروب الماء الفاتر مع الليمون أو فيتامين C أو عسل النحل على تنشيط معدل حرق وإذابة الدهون.
2- أثناء تناول وجبة الإفطار
- تناول كوب من الشاي والقهوة بحليب خالي من الدسم والدهون.
- استخدام سكر الدايت في كوب الشاي أو القهوة للتحلية.
- تناول بيضة مسلوقة أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت مع قطعة من الجبنة القريش.
- تناول ربع رغيف أسمر مع قطعة من الجنة القريش.
- تناول عدد 1 ثمرة خيار مع إزالة القشر.
3- أثناء وجبة الغداء
- تناول طبق متوسط من السلطة.
- الاهتمام بتناول الطعام الصحي مثل الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس مع الخيار.
- تناول ثمرة واحدة من الطماطم وعصير الليمون بدون زيوت.
- تناول طبق متوسط من شوربة الخضار ما عدا البطاطس.
- تناول شريحة من اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي بدون دهون.
- أو تناول علبة من التونة مصفاة من الزيوت أو تناول سمكة كبيرة مشوية.
- تناول 3 ملاعق من المكرونة أو الأرز.
- تناول ثمرة فاكهة.
- أثناء وجبة العشاء.
- تناول كوب من الزبادي خالية من الدسم.
- أو تناول الزبادي مع القليل من قطرات عصير الليمون.
- يمكن استبدال الزبادي بالحليب أو اللبن الرائب ويكون اللبن خالي من الدسم.
- تناول طبق سلطة تحتوي من ثمرة واحدة طماطم وثمرة خيار مع إزالة القشر.
- تناول قطعة واحدة من الجبنة القريش.
4- قبل الإفطار بنصف ساعة
- يجب شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة ويجب أن يكون الماء فاتراً ودافئاً.
- يمكن إضافة نصف ليمونة للماء الدافئ.
- أو إضافة ملعقة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من العسل.
- يساهم خل التفاح والعسل في تنشيط حرق الدهون وتنشيط حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي.
5- أثناء وجبة الإفطار
- تناول حبة فاكهة واحدة يفضل تناول العنب، المانجو، الموز.
- الالتزام بتناول الفاكهة بالألياف والماء التي تمد الجسم بالطاقة.
- تناول بعد ساعة 1/4 رغيف أسمر أو توست الرجيم.
- تناول بعد ساعة طبق فول 4 ملاعق بدون إضافة له الزيت.
- يمكن استبدال الفول ببيضة مسلوقة أو قطعة من الجبنة فيتا لايت.
- شرب كوب من الشاي بعد نصف ساعة أخرى.
- ولكن يفضل إضافة وعصر نصف ليمونة على الشاي، أو قهوة مضاف إليها سكر الرجيم للتحلية.
6- أثناء وجبة الغذاء
- تناول ربع رغيف أسمر أو توست الرجيم.
- أو تناول 3ملاعق من الأرز، أو 3 ملاعق من المكرونة.
- تناول طبق من شوربة الخضار وطبق من السلطة بثمرة طماطم واحدة.
- أو تناول طبق من الخضار السوتيه أو طبق خضار مشوي بالفرن بدون بطاطس.
- يمكن تناول قطع من التونة مصفاة من الزيوت.
- أو تناول عدد 2 بيضة مسلوقة.
- أو تناول شريحة من اللحم 150 جم، أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- تناول فاكهة أي نوع ما عدا عنب، تين، مانجو، تمر، موز ويجب تناولها بعد الوجبة بثلاث ساعات.
- شرب كوب من الشاي بعصير نصف ليمونة ومحلى بسكر الدايت لرفع معدل حرق الدهون بالجسم.
7- أثناء وجبة العشاء
- شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم غير محلى.
- أو تناول علبة زبادي لايت مضاف إليها عصير ليمونة.
- ويمكن إضافة ملعقة من الشوفان الخشن وملعقة من بذر الكتان مطحون ورشة قرفة للزبادي.
- أو تناول قطعة من الجبنة القريش مع ملعقة من جبنة فيتا ورشة زعتر.
- تناول ثمرة من الطماطم.
- إيقاف تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
نصائح سالي فؤاد العشر للرجيم
- في أحد حلقاتها أشارت الشيف سالي فؤاد نصائح لإنقاص الوزن والدهون.
- يجب الفحص وعمل التحاليل على الغدة الدرقية ونسبة الهرمونات وفيتامين د لقياس معدل ونسبة حرق الدهون في الجسم قبل بداية أي نوع من الرجيم.
- تقسيم الوجبات لخمس وجبات قليلة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
- لا يرتفع معدل السعرات في الوجبة الواحدة عن 200 سعرة حرارية ويكون الوقت الفاصل بين كل وجبة والوجبة التي تأتي بعدها حوالي 3 ساعات حتى لا يشعر الجسم بالجوع فيتم تناول كمية أكثر من الطعام.
- من الضرورة تخفيف السكر قدر المستطاع لأن السكر يساعد على وقف الحرق في الجسم لمدة ساعتين كاملتين.
- التوقف عن تناول أي وجبة تحتوي على كربوهيدرات بعد وقت المغرب.
- تفضيل وجبة العشاء أن تكون مكونة من كوب زبادي خالي من الدسم عليه بعض قطرات من عصير الليمون المعصور وذلك قبل وقت النوم بثلاثة ساعات.
- يجب النوم في المساء ولفترة كافية حتى ينتظم نظام حرق الدهون في الجسم.
- انتظام النوم خلال الليل والحصول على عدد ساعات قليلة ونوم كافية لكي يؤدي إلى ضبط معدل الحرق للسعرات الحرارية.
- شرب الماء بما لا يقل عن 3 لتر على مدار اليوم الكامل.
- الماء تساعد على الهضم، وتمنع التعرض للإمساك.
- الماء ترفع من معدل الحرق وتملأ المعدة وتقلل معه الشعور بالجوع.
- يجب تناول الشوربة الخالية من الدسم قبل الوجبة الأساسية.
- الشوربة غنية بالعناصر الغذائية، وبنفس الوقت تملأ المعدة حيث يتم تقلص حجم الوجبة التي يتم تناولها.
- تجهيز يوم كامل للسوائل والديتوكس.
- فالديتوكس يساهم في تخلص الجسم من السموم وتنقية الجسم بطريقة صحية.
- الاهتمام بالأكلات المليئة بالبروتين لبناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية.
- فالبروتين يساعد على نزول الوزن ولا يسبب في حدوث ترهلات نهائياً في الجسم.
نصائح سالي فؤاد لنجاح الرجيم الأسبوعي
- تناول كميات كبيرة جداً من الماء ضرورياً في اليوم.
- حيث تساعد الماء بكثرة على رفع معدل حرق الدهون وترطيب بشرة الجسم وزيادة معدل الشعور بالشبع خلال اليوم.
- عمل تمرين لمدة نصف ساعة في اليوم وليكن تمرين المشي سريعاً في الشارع أو حتى لو في البيت.
- تعد الرياضة من أهم عوامل النجاح لأي رجيم.
- فالرياضة ترفع من الحرق وتشد الجسم وتجعل التخسيس والرجيم صحي بدون أي ترهلات.
- عدم تناول وجبات إضافية معادا الوجبات الثلاثة المذكورة في النظام.
- يسمح بتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
- وخاصاً عدم شرب العصائر لاحتوائها على نسبة من السكر وتساعد في تأخير الحرق.
- حيث يجب أن وجبة العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات.
- تناول كوب من الزبادي خالية من الدسم وعليها قطرات من الليمون كوجبة في العشاء يمكن الجسم وقتها على حرق 80 جرام من الدهون في كل يوم.
- من الضرورة أن وجبة الغداء تكون قبل وقت أذان المغرب.
- لأن في وقت المغرب يستطيع الجسم حرق الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة ولا تخزن في صورة دهون.
1- رجيم سالي فؤاد للحوامل
- من الضرورة أن تتابع الحامل مع طبيب متخصص طوال فترة الحمل.
- يجب تناول أقراص الفوليك أسيد في أول ثلاث أشهر من الحمل، ويفضل تناول أقراص الفوليك أسيد قبل ذلك.
- تناول الطعام الصحي ومقولة أن الحامل تأكل لفردين هي والجنين خاطئة.
- لقلة الشعور بالقيء عليها تناول مكسرات أو كوكيز صحي قبل النهوض من على السرير.
- أن تحرص على دهان البطن بزيت اللوز حيث يساعد زيت اللوز على عدم حدوث تشققات في الجلد.
- أن تقسم الوجبات الأساسية لوجبات قليلة على مدار اليوم لمنع تسبب الحموضة والابتعاد على الأطعمة المحمرة والحارة.
- من الضرورة تناول الحليب ومنتجات الألبان.
- أخذ أقراص تحتوي على الكالسيوم بكثرة مثل السمسم والبامية والطحينة والبروكلي والكرنب.
- تناول صفار البيض المسلوق المطهي جيدًا حيث أنه غني جداً بالحديد.
- ضرورة تناول الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية.
- ضرورة تناول السمك مثل سمك السالمون، البلطي والتونة.
- مراعاة عدم الإكثار من التونة المعلبة، والمكسرات.
- مراعاة تسوية اللحوم والحصول على نضجها تماماً.
- ضرورة شرب الماء وشرب المشروبات خالية من سكر التحلية، مثل الينسون والكراوية والزنجبيل.
- تجنب تناول سمك القرش والماكريل وأبو سيف.
- حيث تحتوي سمك القرش وأبو سيف على مادة الزئبق المضرة للجنين وأيضاً وجبة السوشي لأنه يحتوي على سمك نيء.
- من الأفضل شراء الجبنة واللبن المعلب وتجنب السايب.
- عدم تناول اللانشون منعًا باتًا بمختلف أنواعه.
- تفضيل عدم شرب القهوة طوال الحمل، وإن لزم تناولها تناول كوب واحد يكفي يومياً.
- عدم إتباع أي نظام غذائي رجيم أثناء الحمل.
- غسل الفاكهة في المنزل وعدم تناول الفاكهة من الخارج.
- يجب تناول الخضار مطهي وليس نيء.
2- رجيم سالي فؤاد في رمضان
- يتساءل بعض الناس عن نظام رجيم سريع يمكن متابعته في شهر رمضان.
- حيث يجدوا أن الأمر صعباً للغاية ولكن في الحقيقة، الرجيم في رمضان ما هو إلا ضبط في الوجبات وتبديلها.
- وجبة الإفطار في رمضان تمثل الغداء، ووجبة السحور تمثل الإفطار.
أثناء وقت الإفطار في رمضان
- القيام بالإفطار تدريجياً.
- بدأ تناول ١ ثمرة تمر أو كوب من عصير البرتقال الطازج.
- قليل من اللبن أو الشوربة ثم الذهاب لأداء صلاة المغرب.
- القيام باستكمال الإفطار بسلطة خضار.
- تناول القليل من النشويات والبروتين ولابد أن تكون مشوية أو بالفرن.
- بعدها بثلاث ساعات، يجب تناول حبة من الفاكهة.
- عدم تناول الحلويات والعصائر التي تحتوي على سكر.
أثناء وقت السحور في رمضان
- الاهتمام بتناول الألبان والبيض.
- وعدم تناول وجبات الطعام المليئة بالنشويات.
نصائح سالي فؤاد في رمضان
- عدم تناول الوجبات الزيتية والدهنية والتي تحتوي على كثير من النشويات والسكريات فيها.
- استبدال الطعام المقلي بالأطعمة المشوية والسلطات والفاكهة.
- يجب تناول الوجبات التي تحتوي على النشويات بطيئة الهضم.
- النشويات بطيئة الهضم مثل الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات.
- الحفاظ على تناول ثمرة تمر أول الفطار.
- والحذر من عدم الإصابة بمرض السكري فالتمر مصدر كبير وغني بالألياف والسكريات.
- وكما يحتوي التمر على الماغنسيوم الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.
- عدم تناول الحلويات والعصائر التي تحتوي على سكر مثل قمر الدين والكركديه.
- يجب متابعة النصائح التي تساعد في تناول حلويات رمضان دون زيادة في الوزن.
- عدم الإفراط في الطعام، وترك جزءاً فارغاً في المعدة لكي يسمح بالتنفس بشكل سليم.
- يجب شرب الماء كثيراً حيث تنشط أجهزة الجسم وتخلصك من السموم.
- يجب شرب المياه على فترات وليس مرة واحدة لأن الماء يخفف العصارة الهضمية ويصعب عملية الهضم.
- التقليل من شرب الشاي والقهوة لأنها تقلل من امتصاص الحديد وتطرد الكالسيوم من الجسم.
- شرب اللبن الرائب أو تناول الزبادي عند السحور ويفضل إضافة إليها قليل من الليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويزيد حرق الدهون أثناء النوم.
وبذلك نكون وضحنا عبر مقال رجيم سالي فؤاد السحري الجديد، أفضل أنظمة غذاء ورجيم صحية وسريعة مع برنامج سالي فؤاد وأفضل أنظمة رجيم في شهر رمضان، ونصائح رجيم للحوامل وهي من أفضل برامج تخسيس وحرق الدهون لذلك يجب إتباع العديد من نصائح سالي فؤاد.