فوائد حبوب البيوتين 10000 لتقوية الشعر

تمت الكتابة بواسطة: راندا عبد الحميد آخر تحديث: سبتمبر 2, 2020

فوائد حبوب البيوتين 10000 لتقوية الشعر، إذا كنتِ تعانين من ضعف فروة شعرك، وتساقط الكثير من الشعر أثناء الاستخدام، مما يسبب لك الحزن والحيرة الشديدة، فقد أتينا بمقالة تحل كل مشاكلك بنسبة 100% وهو حبوب البيوتين 10000 لتقوية الشعر.

محتويات المقال

ما هي فوائد حبوب البيوتين 10000 لتقوية الشعر؟

بيوتين 10000 قرص يزود الجسم بالبيوتين، وهو عنصر مهم للغاية لأعضاء الجسم.
يمد فروة الرأس بمادة الكيراتين الهامة جدا والتي توجد في قاعدة الشعر، أكثر من 80٪ من مكونات الشعر هي الكيراتين، وهو أمر مهم للحفاظ على قوة وكثافة الشعر.
البيوتين يعد من أنواع فيتامين ب، ويعرف أيضاً بـ فيتامين ب 7، وهو مسؤول بشكل مباشر عن صحة الشعر والبشرة والأظافر.
يزيد من طاقة الجسم ونشاطه.
يستخدم بشكل واسع لعلاج تساقط الشعر
يحسن من مظهر الجلد والأظافر ويجعل البشرة أكثر صحية
يصبح الشعر بعد استخدامه قويا ولامعاً.
يعيد للبشرة حيويتها ويجعلها أكثر بريقًا.

أقراص بيوتين 10000

وهو من مستخلصات فيتامين ب وأهميته أنه يساعد الجسم على تكسير الدهون والكربوهيدرات والأطعمة الأخرى، ويمكن استخدامه لعلاج أو منع مشاكل نقص فيتامين ب، ويتم إنتاج أشهر أنواع حبوب البيوتين، بواسطة الطبيعة.
شركة ناتشرز باونتي هي الشركة المسؤولة عن إنتاجه، وهي شركة أمريكية مقرها في نيويورك وتنتج العديد من الفيتامينات والأعشاب.
يتوافر البيوتين بعدة تركيزات مختلفة، منها 1000 mcg ومنها 5000 mcg ومنها 10000 ميكروجرام.
ونادرًا ما توجد في الأسواق السعودية والمصرية أو في الصيدليات في الدول العربية حيث يتم استيرادها من الدول الأوروبية وبيعها في الأسواق السعودية والمصرية، لذا فهي متوفرة في متاجر الإلكترونيات غالباً.
يصل سعر أقراص البيوتين في مصر حوالي 270 ريال جنية مصري، لعلبة 1000 ميكروجرام، ويبلغ سعر عبوة 10000 ميكروجرام حوالي 330 جنية مصري.
أما عبوة 5000 ميكروجرام فهي متوفرة على موقع أمازون مقابل 10 دولارات وتحتوي على 72قرص.
عبوات أقراص البيوتين الأصلية مصنوعة من علبة البلاستيك الأخضر ولها ورق أبيض مُلصق على سطح العبوة التي كُتبت عليها معلومات المنتج.
يجب على البالغين تناول قرص واحد يوميًا أو مرتين يوميًا، أو حسب توجيهات الطبيب، ويفضل أن يكون ذلك مع الوجبات.
قرص بيوتين 10000 لا تحتوي على أي مواد حافظه، ولا يتواجد بها لون صناعي أو نكهة، ولا تحتوي على سكر أو نشا.

آثار جانبية للبيوتين للشعر

التهابات الجلد وتهيج وحكة الجلد.
انخفاض مستويات فيتامين سي في الدم.
انخفاض مستويات الأنسولين في الدم.

ما هو البيوتين؟

البيوتين هو نوع من فيتامين ب يسمى فيتامين ب 7، ينتمي إلى مجموعة من الفيتامينات الذائبة في الماء، ولا يمكن لجسم الإنسان تخزينه، ومع ذلك، فإنه يفرز البيوتين الزائد عن طريق البول.
ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاج البيوتين، لكن البكتيريا والفطريات والطحالب، بالإضافة إلى الخميرة وأنواع معينة من النباتات، يجب استهلاك مصادرها الغذائية يوميًا للحصول على البيوتين.
هذا الفيتامين عبارة عن مرافقة أنزيمية، وهو مركب يعزز عمل الإنزيمات، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية والليوسين الأحماض الأمينية.
بالإضافة إلى عملية إنتاج الجلوكوز، فإن الجلوكوز مسؤول عن إنتاج بعض مركبات معينة (مثل الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية) بدلاً من الكربوهيدرات.
يجب الإشارة إلى أن فيتامين B7 يكسر الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الكاملة ويحولها إلى الجسم للتنفيذ. تلعب الطاقة المطلوبة لوظائف متعددة دورًا مهمًا.

مصادر البيوتين الطبيعية

تم العثور على البيوتين في العديد من مصادر الغذاء، ولكن لا يحتوي أي منها على كميات كبيرة من البيوتين، وتجدر الإشارة إلى أن عملية إنتاج الغذاء ستقلل من محتوى البيوتين في الغذاء.
يمكن إضافة كبد حيواني إلى النظام الغذائي إلى زيادة استهلاك البيوتين، لأن 85 جرامًا من كبد البقر المطبوخ يحتوي على 30.8 ميكروجرام من البيوتين، كما أن لحوم الأعضاء الأخرى (مثل الكلى) هي أيضًا مصدر جيد لهذا الفيتامين.
يعد صفار البيض من أكثر مصادر الغذاء وفرة من البيوتين، لأن البيض المسلوق يحتوي على 10 ميكروجرام من البيوتين، ولكن يمكن غلي صفار البيض لتقليل محتوى البيوتين، ويحتوي بياض البيض على أفيدين الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالبروتين، مما يقلل من التوافر الحيوي.
يعتبر سمك السلمون غني أيضًا بالبروتين وأوميجا 3، لأن 85 جرامًا من السلمون المعلب تحتوي على 5 ميكروجرام من هذا الفيتامين.
ربع كوب من بذور عباد الشمس يحتوي على 2.6 ميكروجرام من البيوتين، كما أن الفول السوداني وجوز البلقان، والجوز مصادر غذاء جيدة للبيوتين.
أيضا من الأشياء الغنية بالبيوتين البطاطا الحلوة، والتي تعتبر من أغنى المصادر الغذائية النباتية المحتوية على البيوتين، فنصف كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة تحتوي على 2.4 ميكروجرام من البيوتين.
الفول والمكسرات نوعان من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، واللوز الخام، واللوز المحمص، أو اللوز المملح تحتوي على مستويات عالية من البيوتين، لأن ربع كوب من اللوز المحمص يحتوي على 1.5 ميكروجرام من البيوتين.
التونة المعلبة تحتوي على كمية ليست بيسيره من البيوتين، حيث يحتوي 85 غراماً من التونة على 0.6 ميكروجرام من البيوتين.

أهم مصادر البيوتين

السبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على أعلى نسبة من البيوتين، ولأن أوراق السبانخ المقطعة والمجمدة تحتوي على 7 ميكروجرام من هذا الفيتامين، يجب ملاحظة أن السبانخ المجمدة لا تقلل من محتوى البيوتين.
منتجات الألبان تكون غنية بالبيوتين، كالجبن الكاممبير، والجبن الأزرق، تلك النوعين يحتويان على كمية كبيرة من البيوتين.
كذلك جبن الشيدر التي تحتوي على 0.4 ميكروجرام من البيوتين، واللبن بنسبة دسم 2% الكوب الواحد يحتوي على 0.2 ميكروجرام من البيوتين.
تحتوي حبوب القمح ومنتجات الحبوب على الكثير من البيوتين، حيث تناول شريحة من خبز القمح يمكن أن يوفر لجسم الإنسان ما بين 0.02 ميكروجرام و6 ميكروجرام من البيوتين.
تعد كل من خميرة البيرة والخميرة الغذائية من المصادر الغذائية الجيدة للبيوتين، والتي يمكن أن توفر 7 جرامات منها ما بين 1.4 و14 ميكروجرام من البيوتين.
يمكن أن توفر حصة من الزهور النيئة 17 ميكروجرام من البيوتين، والذي من الأفضل تناوله نيئًا للحصول على معظم العناصر الغذائية.
يحتوي 100 جرام من الأفوكادو على ما بين 3.2 و10 ميكروجرام من البيوتين، وهو أيضًا مصدر غني بفيتامين هـ.
يحتوي الكوب من توت العليق على ما يقارب 0.2 إلى 2 ميكروغرام من البيوتين، وكذلك الموز الذي نصف كوب من الموز على 0.2 ميكروجرام من البيوتين.
يحتوي نصف الكوب من البروكلي النيي على 0.4 ميكروغرام من البيوتين، وكذلك الشوفان الذي كوب منه يحتوي على 0.2 ميكروجرام من البيوتين.

فوائد البيوتين

يمكن أن يساعد تناول البيوتين على منع انخفاض المستويات البيولوجية في الدم بشكل حاد، لأن نقص البيوتين في الدم قد يسبب ضعف الشعر، وتنميل في الذراعين والساقين، والاكتئاب، والهلوسة، وكذلك قد يسبب طفح جلدي حول العينين والأنف والحنجرة.
يعالج تساقط الشعر حيث أظهرت دراسة نشرتها جامعة كاليفورنيا في عام 2015 أن هذه الدراسة أجريت على النساء ذوات الشعر الخفيف، ولاحظت أن تناول المنتجات التي تحتوي على البيوتين مرتين يوميًا لمدة 90 يومًا يمكن أن يحسن نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر.
التحسين من مرض العقد القاعدية، وهذا مرض وراثي نادر قد يصيب أجزاء من الجهاز العصبي، بسبب هذا المرض لا يمكن أن يتحكم في الحركة، وتقلصات عضلية لا إرادية وفقدان المرونة وإضعافها.
أظهر عدد كبير من الدراسات الأولية أن استهلاك البيوتين والثيامين يمكن أن يقلل من مدة ظهور مرض العقد القاعدية، فإن تناول من 5-10 مليغرامات يومياً من فيتامين البيوتين يخفف من الأعراض.
عندما تتناول أقراص البيوتين في الفم لمدة تصل إلى عام، تزيد من سماكة الأظافر للأشخاص الذين يعانون من ضعف الأظافر.

أهمية البيوتين

على الرغم من أن البيوتين وحده لا يؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن تناول البيوتين مع الكروم قد يخفض مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
أظهرت العديد من الدراسات الأولية أن البيوتين الفموي يمكن أن يقلل من الألم الأعصاب في أقدام مرضى السكري، ويمكن لمكملات البيوتين أن تخفف من أعراض الاعتلال العصبي المحيطي، يحدث هذا بسبب تلف الأعصاب في القدمين أو اليدين أو الذراعين.
يرتبط غسيل الكلى عادة بتقلصات العضلات، وقد أظهرت بعض الدراسات المبتكرة أن تناول مكملات فيتامين البيوتين عن طريق الفم في مرضى الفشل الكلوي قد يقلل من تقلصات العضلات أثناء غسيل الكلى.
وجدت بعض الدراسات المبكرة أن تناول فيتامين ب 7 بجرعات كبيرة قد يحسن الأعراض المرتبطة بمرض التصلب اللويحي، ك ضعف الرؤية أو الشلل الجزئي لدى بعض المصابين به.

بعد أن عرضنا كافة الجوانب في أقراص البيوتين 10000 وكيفية استخدامه، وما نتائج التي ستحصلين عليها، أصبح لا يوجد أي حجج لكيلا تهتمي بشعرك وأظافرك.