بيوتين فورت مع فوليك أسيد للشعر
من أهم ما يشغل الإناث والسيدات هو كيفية الاعتناء بالشعر لأنه من معالم جمالها، ولذلك سوف نقدم لكم اليوم بيوتين فورت مع فوليك أسيد للشعر، وسوف نقوم بتوضيح كلًا منهم وفوائدهم وكيفية الحصول عليهم طبيعيًا.
محتويات المقال
بيوتين فورت مع فوليك أسيد للشعر
يعد بيوتين فورت والفوليك من الفيتامينات المهمة جدًا على صحة الإنسان بوجه عام، ولكن كلًا منهم له الدور الكبير في الحفاظ على صحة الشعر ونموه، وفيما يلي توضيح لكلًا منهما:
شاهد أيضًا: ما هو حمض الفوليك وفوائده
بيوتين فورت للشعر
البيوتين فورت المعروف انجليزيًا باسم Biotin والمعروف علميًا باسم فيتامين B7، وهو ينتمي أيضًا للفيتامينات B، وهي مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في المياه، أي أن الجسم لا يتمكن من تخزين الفائض منه ويقوم بالتخلص منه بالبول.
ومن أهم الأدوار التي يقوم بها البيوتين أنه يقوم بتحطيم دهون الجسم وكربوهيدراته وبروتيناته لتحويلها للطاقة المفيدة له ليقوم بإداء أدواره المطلوبة منه على أكمل وجه ممكن.
أهمية البيوتين للشعر
تتعدد فوائد البيوتين للشعر والتي من ضمنها الآتي:
- من فوائد البيوتين للشعر أنه يعتني بالشعر وصحته بالشكل الكبير، خاصة عند الرجل الذي يعاني من تراجع خط شعره إلى الخلف.
- من أهم فوائد البيوتين أنه يقي من تساقط الشعر.
- البيوتين معروف بفيتامين H، وهو المسئول عن تحفيز النمو للشعر بالشكل الجيد والفعال.
مصادر الحصول على البيوتين
تتعدد مصادر الحصول على البيوتين للاستفادة منها، وهي كالتالي:
الخميرة
تحتوي مقدار سبعة جرام من الخميرة على ما يقرب من 1.4 ميكروجرام إلى 14 ميكرو جرام بيوتين.
البيض
البيضة المطبوخة الكبيرة بها ما يقرب من عشرة ميكرو جرام بيوتين، ويجب العلم أن البيض النيء به البروتين الذي يسمى ” أفيدين” والمعروف انجليزيًا باسم Avidin.
وهو الذي يعمل على تقليل الامتصاص للبيوتين، ولذلك فيجب طهيه أولًا قبل استخدامه للاستفادة من البيوتين الموجود فيه.
جبنة الشيدر
تحتوي مقدار 28 جرام من هذا النوع من الأجبان على ما يقرب من 0.4 إلى 2 ميكرو جرام من البيوتين المفيد للشعر.
الكبدة
يوجد في مقدار 84 جرام كبدة مطبوخة ما يقرب من 30.8 ميكرو جرام بيوتين.
المأكولات البحرية
كالمحار والسمون، حيث يوجد بمقدار 85 جرام من هذه الأنواع ما يقرب من 5 ميكرو جرام بيوتين.
أفوكادو
تحتوي الحبة من الأفوكادو على ما يقرب من 2 إلى 6 ميكروجرام من البيوتين.
القرنبيط
يحتوي الكوب الواحد من القرنبيط النيئ على ما يقرب من 0.2 ميكروغرام إلى 4 ميكرو جرام بيوتين.
البطاطا الحلوة
حيث يحتوي كوبًا واحدًا من البطاطا الحلوة على 4.8 ميكرو جرام بيوتين.
طريقة استخدام البيوتين على الشعر
المكملات الغذائية المحتوية على البيوتين فقط لا تستطيع وحدها تعزيز النمو للشعر وبناء الكيراتين، فيجب تناوله مع بعض الوصفات المنزلية للحفاظ على صحة الشعر.
كما يمكن استخدام البيوتين مع التدليك الجيد لفروة الرأس باستخدام زيت فيتامين E الغني بالمميزات المضادة للأكسدة، والتي تقوم بحماية الفروة من التلف والمحافظة على صحتها، ويمكن اتباع الوصفة التالية باستخدام البيوتين للشعر:
مكونات وصفة الشعر
- يجب إحضار من اثنين إلى ثلاث كبسولة من زيت Vitamin E.
- 2 معلقة زيت زيتون كبيرة.
- احضار أقراص البيوتين.
طريقة تحضير وصفة الشعر بالبيوتين واستعماله
- يتم تفريغ المحتويات الخاصة بكبسولات Vitamin E في احدى الأوعية.
- يتم إضافة زيت الزيتون له مع خلطهما جيدًا.
- يتم وضع وصفة البيوتين على فروة رأسك مع تدليكها جيدًا مدة من 10 دقيقة إلى ربع ساعة.
- يتم ترك الزيت على شعرك مدة ساعة إلا ربع.
- يتم غسل شعرك بالشامبو الخفيف من الكبريت.
- يجب تكرار هذه الوصفة مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع.
الفوليك أسيد للشعر
الفوليك أسيد هو من الفيتامينات B المعروفة بقابليتها للإذابة في المياه، أي أن الجسم لا يستطيع تخزين الفائض منه فيه، ويقوم بالتخلص منه عن طريق التبول.
كما أنه معروف طبيعيًا باسم الفولات والموجودة في الأطعمة المختلفة بنسب عالية ومتنوعة، ومعروف مُصنعًا باسم فيتامين ب 9، وله الدور الرئيسي في انتاج الخلايا الجديدة بالجسم، ويتم الحصول عليه من خلال أقراص مكملات غذائية يتم وصفها الطبيب المعالج.
ويمكن الحصول على الفولات طبيعيًا عن طريق تناول الخضار الورقي الأخضر، بالإضافة للفواكه، وللحوم، وللبقوليات، وللحليب، لصفار البيض.
أهمية فوليك أسيد للشعر
تتعدد فوائد حمض الفوليك للشعر، ومن أهمها ما يلي:
- من أهم فوائد الفوليك أسيد أنه يعالج مشاكل تساقط الشعر وخصوصًا خلال فترة الحمل، حيث تلاحظ السيدة الحامل تساقط شعرها بالشكل الواضح وبشكل متكرر.
- يقوم الفوليك أسيد بتحفيز النمو للشعر سواء عند الرجال أو السيدات، ويزيد من طوله وكثافته، حيث انه يهتم بتسريع عملية إنتاج خلايا الشعر السليمة وتقسيمها مما ينتج عنه تحسين النمو الخاص بالشعر.
- يقلل من اصابة الشعر بالشيب، حيث أن نقصه بالجسم ينتج عنه تغير لون الشعر للون الأبيض وهي الحالة المعروفة بالشيب.
- يقوم حمض الفوليك بعلاج ما يُعرف بداء الثعلبة، واستهلاك هذا الفيتامين بشكل منتظم يساعد على معالجة ما يُعرف بالصلع الوراثي الذي يُصيب الرجل.
- حمض الفوليك يزيد من لمعان وحيوية الشعر لأنه يحتوي على دهون وفيتامينات مهمة لزيادة كفاءة الشعر ونوعيته.
- في حالة تناول فوليك أسيد مع الزنك يساعد على العناية بالشعر مع منع تساقطه بالشكل الفعال، بالإضافة إلى تعزيز نمو الشعر، ولكن يجب تناولهم بعد استئذان الطبيب المعالج.
أسباب نقص الجسم من الفوليك أسيد
تتعدد أسباب نقص الفوليك أسيد من الجسم والذي ينتج عنه التأثير السلبي على الشعر، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
سوء التغذية
ينتج عن عدم تناول الطعام الغني بالفيتامينات وخصوصًا الفوليك أسيد إلى نقص الجسم منه، كما أن تخزين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو طهيها بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى فقدان الفوائد المتعددة الموجودة بها.
الإصابة بالأمراض
هناك بعض الأمراض التي تمنع امتصاص الجسم للفوليك أسيد، والتي من بينها أمراض اضطرابات الهضم، وسرطان المعدة وبعض المشكلات الكلوية الشديدة التي تحتاج للغسيل الكلوي.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد حمض الفوليك أسيد للصحة وأضرار نقصه؟
أسباب وراثية
هناك طفرات جينية موجودة عند البعض تُعيق من تحويل الفيتامينات لطاقة يمكن الاستفادة بها.
تناول العقاقير الطبية
هناك أنواع محددة من العقاقير الطبية التي تعمل على منع الجسم والجهاز الهضمي من امتصاص حمض الفوليك أو الفيتامينات بشكل عام، فيجب تجنبها أو استبدالها عن طريق استشارة الطبيب.
تناول الكحوليات والتدخين
إن تناول الكحول والتدخين يعملا على منع امتصاص الجسم للفوليك أسيد بل ويقوم بإخراجه من الجسم عند التبول.
أعراض نقص الفوليك أسيد
هناك بعض الأعراض التي تدل على نقل الفوليك أسيد من الجسم، والتي من أبرزها ما يلي:
- ظهور احمرار باللسان وتورمه.
- الشعور بالإعياء.
- ظهور الشيب في شعر المُصاب.
- إصابة نمو الفرد باضطرابات.
- إصابة الفم بالتقرحات.
- اصابة الجنين بالتشوهات الخلقية عن المرأة الحامل.
- اصابة الفرد بفقر الدم، الذي قد ينتج عنه الإصابة بضيق التنفس، والضعف العام في الجسم، والشعور بالتعب والإرهاق باستمرار، ظهور الجلد شاحبًا، الإصابة بالتهيج الشديد، الخمول والرغبة في النوم باستمرار.
بيوتين فورت مع فوليك أسيد للشعر
تعرفنا في السطور السابقة على فوائد البيوتين للشعر، وتعرفنا أيضًا على فوائد الفوليك أسيد للشعر، وعلمنا أن هناك فوائد سحرية لكلًا منهما على الشعر.
فما بالكم بفائدة بيوتين فورت مع فوليك أسيد للشعر؟، من المؤكد أنها سوف تساعد على نمو الشعر بشكل صحي وسريع، حيث تبدأ نتائج استخدامهما في الظهور بعد شهور قليلة من البدء في الاستعمال.
ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج أولًا قبل البدء في تناول المكملات الغذائية سواء التي تحتوي على بيوتين أو على الفوليك أسيد.
شاهد أيضًا: أين يوجد حمض الفوليك أسيد في الغذاء
وفي نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على البيوتين فورت وفوائده للشعر، وتعرفنا على الفوليك أسيد وفوائده للشعر، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.