شكل جسم الساعة الرملية
شكل جسم الساعة الرملية، تسعى الكثير من السيدات للحصول على شكل جسم الساعة الرملية فتتميز صاحبة جسم الساعة الرملية بالقوام المثالي، حيث يتناسب هذا الشكل من الأجسام مع أغلب الملابس والتصميمات المختلفة.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف أكثر على شكل ومواصفات جسم الساعة الرملية، كما سوف نتعرف على أبرز التمارين التي سوف تساعدك على الحصول على جسم الساعة الرملية.
محتويات المقال
شكل جسم الساعة الرملية
يمتلك جسم الساعة الرملية بعض المواصفات الخاصة ومجموعة من الخصائص، وفيما يلي شكل جسم الساعة الرملية:
- جسم منحني ومتعرج، ويتميز بالخصر الصغير ذات المعالم الواضحة.
- ممتلئ الفخذين.
- قياس الفخذين والصدر تكون متساوية نوعاً ما.
- يتميز شكل جسم الساعة الرملية بالأكتاف المستديرة قليلًا.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب كتلة الجسم
أهم التمارين التي قد تساعد على الحصول على شكل الساعة الرملية
توجد بعض التمارين التي سوف تساعد على الحصول على قوام ممشوق مثل شكل جسم الساعة الرملية، ولابد من التركيز على ثلاث مناطق في الجسم، ومن هذه التمارين ما يلي:
- تمارين الخصر: لابد من ممارسة التمارين التي تستهدف منطقة الخصر وذلك للتخفيف من الدهون المختزنة في هذه المنطقة.
- ومن أبرز هذه التمارين تمارين اليوجا: حيث أثبتت الدراسات أن اليوجا من التمارين التي لها فاعلية كبيرة للتخلص من الدهون.
- ولابد من ممارسة هذه التمارين لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
- وبالطبع لابد من إتباع نظام غذائي صحي أثناء هذه الفترة.
- التمارين المكثفة: وهي التمارين التي تساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
- خاصة من منطقة البطن، وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة الفخذين والمؤخرة، ومنطقة الصدر.
- تمرين القرفصاء: يعمل تمرين القرفصاء على تقوية وشد عضلات الفخذين والمؤخرة.
- تمرين الصدر والكتفين: يوجد الكثير من التمارين الهامة التي تساعد على إعطاء مظهر الكتف شكل جميل، وتساعد على شد الصدر.
- ومن هذه التمارين ما يلي: تمارين الضغط، حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط وشد عضلات الصدر في وقت قصير مع الاستمرار.
- كما يمكن أيضًا ممارية تمارين الضغط على الحائط: حيث يساعد هذا التمرين على تقوية كلاً من عضلات الصدر والكتفين.
- ومن الأفضل ممارسة هذا التمرين بشكل متقطع لوصول الدم بكميات كافية لمنطقة الصدر.
- تمرين الطعنات: وهو التمرين الذي يساعد على بناء العضلات في منطقة الأرداف والفخذين.
- ويساهم في الحصول على أرداف بمظهر جميل ومرتفع.
هل إتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحصول على شكل جسم الساعة الرملية؟
النظام الغذائي الصحي لا يمكن أن يساعد وحده في الحصول على شكل الساعة الرملية، ولكن يمكن أن يساعد النظام الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية في الحصول على هذا الجسم.
وإليكم بعض النصائح:
- الابتعاد عن تنال الأغذية التي تحتوي على نسبة غنية من السكريات، أو الملح، أو المواد الحافظة.
- الحفاظ على تناول الدهون الصحية وهي تلك الدهون الموجودة داخل المسكرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو، وغيرهم من المصادر الصحية الأخرى.
- التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الدهون الغير صحية.
الملابس التي تتناسب مع الجسم الساعة الرملية
المرأة التي تمتلك شكل الجسم الساعة الرملية يمكنها أن ترتدي كل ما يخطر في بالها، وذلك لأن شكل الجسم سوف يساعدها على ارتداء أنواع الملابس المختلفة، ومن أبرز هذه الملابس ما يلي:
- يتناسب مع جسم الساعة الرملية الملابس ذات التصميمات البسيطة والأنيقة، فيمكنك ارتداء البلوزة، والبنطلون.
- وأيضًا الجواكيت المختلفة بأي طول، والفساتين القصيرة والطويلة.
- يمكن ارتداء القصات الأمبير، والتصميمات الأوروبية، وتصميمات الخصر الساقط.
- من الأفضل ارتداء الفساتين والقمصان ذات الياقة العريضة.
- وذلك لتعطي شكل أنثوي أكثر لمنطقة الصدر.
- ارتداء الجيبات المجسمة خاصة الضيقة من المنطقة العلوية.
- وذلك لإظهار شكل الساعة الرملية.
- ولكن من الأفضل عدم ارتداء الجيب القصير لأنها من الممكن أن تظهر شكل الجسم بشكل مستدير.
- ابتعدي عن ارتداء الملابس ذات الخطوط العريضة، وأيضًا تجنبي ارتداء الملابس اللامعة والبراقة من الأسفل.
- أما بالنسبة للأكسسوارات فيمكن ارتداء الكثير من الأشكال والألوان، ويفضل ارتداء الأكسسوارات البسيطة، وارتداء حزام الخصر الذي يبرز شكل هذه المنطقة.
- يمكن ارتداء جميع أشكال وأنواع الأحذية المختلفة.
الفساتين المناسبة لجسم الساعة الرملية
لإظهار شكل جسمك بمظهر أفضل وأنثوي أكثر، يمكنك الاختيار من بين مجموعة من القصات المميزة للفساتين، ومنها ما يلي:
- اختاري الفساتين التي تتناسب مع جسم الساعة الرملية، وهي الفساتين التي تركز على منطقة الخصر، بدون أن تعطي حجم أكبر للأرداف.
- الفساتين ذات القصات الملفوفة من منطقة الصدر.
- اختيار الفساتين التي تحتوي على أحزمة لمنطقة الخصر.
- فساتين أميرات ديزني، والتي تتميز بأنها ضيقة من الصدر والخصر، ومنفوشة من الأسفل.
- الفساتين الكلوش والمنفوشة والملفوفة عند الرقبة.
- تجنبي ارتداء الفساتين ذات القصات الواسعة، أو المستقيمة والتي لا تظهر شكل جسم الساعة الرملية.
البناطيل المناسبة لجسم الساعة الرملية
اختاري دائماً البناطيل التي تبرز شكل الجسم ومنحنيات الجسم، مثل التصميمات التالية:
- اختاري البناطيل المرتفعة الهاي ويست، فهي مناسبة جداً لجسم الساعة الرملية.
- ستايل التوك tuck من أنواع البناطيل المميزة والتي تبرز شكل الجسم بشكل جميل.
- تجنبي ارتداء البناطيل الضيقة زيادة عن اللزوم أو الاسكيني.
- اختاري الجينز الواسع من الأسفل، أو بنطلون علاء الدين، ويمكنك أيضًا ارتداء البناطيل ذات القصات الضيقة والمستقيمة.
- تجنبي ارتداء البناطيل التي يوجد بها جيوب ضخمة عند منطقة المؤخرة.
شاهد أيضًا: الخطوط البيضاء في الجسم أسبابها وعلاجها
التنورات المناسبة لجسم الساعة الرملية
إليكِ سيدتي بعض أبرز تصميمات الجيبات المناسبة لجسم الساعة الرملية:
- اختاري التنورات الكلوش أو المنفوشة ذات الخصر العالي.
- تجنبي ارتداء الجيبات الضيقة زيادة عن اللزوم أو الجيبات ذات الجيوب الضخمة من منطقة الأرداف.
ملابس يجب تجنب ارتداؤها
توجد بعض أنواع الملابس التي لابد من عدم شرائها أو ارتدائها خاصة أصحاب جسم الساعة الرملية، ومن أبرز هذه الملابس ما يلي:
- الملابس الواسعة وذات الأحجام الكبيرة.
- بلوزة بعنق مغلق.
- الملابس الواسعة والمنتفخة من منطقة الصدر.
- الملابس الضيقة بشكل ملحوظ والتي تبرز منطقة الفخذين والكتفين بشكل ملفت للانتباه.
- البناطيل المنخفضة الخصر.
نصائح للسيدات صاحبة جسم الساعة الرملية التي ترغب في إنقاص الوزن
ترغب الكثير من السيدات في إتباع نظام صحي يساعد على إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق، ومن أهم النصائح التي يجب أن تتبعها أصحاب شكل جسم الساعة الرملية ما يلي:
- الإكثار من تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات والفاكهة الطازجة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تؤدي للشعور بالامتلاء والشبع وعدم زيادة الوزن.
- الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء.
- عدم تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدهون الغير صحية.
- عدم تناول كميات كبيرة من الدهون وذلك لأن الدهون بطبيعتها تتركز في منطقة الأرداف والبطن.
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية والتقليل من استهلاك السكريات والنشويات وذلك للتخلص من الدهون المختزنة في منطقة البطن.
شاهد من هنا: تفتيح الأماكن الداكنة بالجسم بسرعة
وفي الختام نكون قد تعرفنا على مواصفات شكل جسم الساعة الرملية وتعرفنا على أهم النصائح والتمارين الرياضية التي سوف تساعدك على الحصول على جسم الساعة الرملية.
كما ذكرنا لكم في النهاية أفضل أنواع الملابس التي تتناسب مع جسم الساعة الرملية وتساعد على إبراز جمال الجسم بشكل أنثوي.