كيفية الاهتمام بنظافة جسمي
كيفية الاهتمام بنظافة جسمي، تتميز المرأة بالأناقة والرقي في الملابس، ولكن قبل ذلك لابد أن تهتم بالنظافة الشخصية، وأن تبقى رائحتها دائما جذابة ومميزة، وفى هذا المقال سوف نذكر لكم كل ما يتعلق بكيفية الاهتمام لنظافة جسمي.
محتويات المقال
النظافة الشخصية
- يتم تعريف النظافة الشخصية على أنها يتم عن طريقها الحفاظ على نظافة الجسم دائما، والعناية به، وهذا من خلال الكثير من العادات اليومية التي نقوم بها.
- مثل الاستحمام يوميا، وغسل اليدين باستمرار، وتنظيف الأسنان صباحا ومساءا، وغير ذلك الكثير من النظافة الشخصية.
- ومن أهم ما يعود على الجسم بعد النظافة الشخصية هو الوقاية من الكثير من الأمراض، كما يصبح الشخص متمتعا بالصحة والقوة، كما تعمل على زيادة الثقة بالنفس.
- وتزيد من احترام الذات، كما أن يكتسب الشخص الشعور بالرضا التام عن شكله الخارجي، وتصبحي متميزة ورائعة بين الأشخاص.
- ولكن في حالة عدم النظافة الشخصية سوف يؤثر ذلك تأثيرا سلبيا على صحة الجسم والإصابة بالعديد من الأمراض التي تصبح في بعض الأحيان أمراض خطيرة جدا.
- كما تفوح من هذا الشخص الروائح الكريهة المزعجة، كما يتم تراكم الكثير من الدهون على الجلد وتصبح ظاهرة على البشرة الخارجية.
طريقة الحفاظ على نظافة الجسم
هناك الكثير من العادات اليومية التي يجب أن نقوم بها كي نحافظ على نظافة الجسم وسوف نذكر منها التالي:
1- الاستحمام يومياً
- عند الاستحمام بالماء والصابون يساعد هذا على إزالة الأوساخ المتعلقة بالجسم الناتجة عن الجراثيم، كما يتخلص من الروائح الكريهة مثل العرق.
- كما يجب أن يتم فرك الجسم جيدا بليفة أو إسفنجة حتى يساعد هذا على التخلص من خلايا الجلد الميتة، مع الحرص على تغيير ليفية الاستحمام بشكل مستمر، لأنها تعتبر مكان مناسب لنمو وتكاثر البكتيريا.
2- قص أظافر القدمين واليدين
- وتعتبر هذه الخطوة هامة جدا لنظافة الجسم، كما يجب أن يتم قص الأظافر بشكل منتظم، وهذا بسبب أن الأظافر الطويلة تتجمع تحتها الأوساخ والجراثيم.
- بالإضافة إلى أن الأظافر القصيرة المرتبة تعطي مظهرا جذابا ومميزا، كما تبتعد عن تكسير الأظافر وضعف قوتها.
3- تنظيف الوجه
- من أكثر أجزاء الجسم حساسة هو الوجه، لذلك يجب أن يقوم الشخص بغسل الوجه بحرص واستخدام غسول مناسب لنوع البشرة، لان كل بشرة لها مخصص لها منتجات خاصة بها للعناية والاهتمام بالبشرة.
- كما يجب الابتعاد عن شطف الوجه بالماء الساخن، لأنه يقوم بتهيج البشرة ويتم تقشيرها.
- كما ننصح النساء عند النوم بإزالة المكياج بالمناديل الخاصة بإزالة المكياج.
4- تنظيف الأسنان
- يجب على الأشخاص غسل وتنظيف الأسنان صباحا ومساءا أي مرتين يوميا، وهذا من أجل الحفاظ على الأسنان من التسوس والتخلص من الروائح الكريهة بالفم.
- كما أن غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول الطعام يعمل ذلك على التخلص من البكتريا التي سببها بقايا الطعام.
- وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى تنظيف الأسنان من خلال الخيط فيتم عمل هذا بشكل يومي، مما يقوم بالحفاظ على اللثة ويجعلها أكثر قوة وصحة.
- ومع الانتظام على تنظيف الأسنان يجب زيارة الطبيب المختص بمعالجة الأسنان كل ٦أشهر، لكي يتم عمل الفحوصات اللازمة للأسنان واللثة، ولكي يتم الاطمئنان على سلامتها.
5- غسل اليدين
- من المعروف أن اليدين من أكثر الأجزاء في الجسم معرضة إلى التلوث وتجمع الجراثيم والبكتريا عليها، وهي أول جزء ينقل العدوى وخاصة نزلات البرد، أو الفيروسات الأخرى، والتهابات المعدة.
- لذلك ننصح دائما بالانتظام بغسل اليدين دائما، بالماء والصابون، كما يقوم الشخص بالعناية والاهتمام باليدين دائما، وينصح وتجفيفها بالمناديل الورقية أو المنشفة القطنية، أو مجفف الهواء الساخن.
- كما ينصح الأطباء بغسل اليدين جيدا بعد التعامل مع أشخاص مصابين بنزلات البرد أو أي أمراض أخري، كما يجب أن يتم تنظيف اليدين بعد الخروج من الحمام، وقبل البدء بتجهيز الطعام.
6- تنظيف الأذنين
- يجب مراعاة أن يتم تنظيف الأذنين بعد الاستحمام المباشرة، وهذا باستخدام أداة تنظيف الأذن القطنية، مع الحرص بعدم تغلغل الأداة كثيرا داخل الأذن، وهذا لأنه من الممكن أن يتم التأثير على عمل الأذن الخارجية، وقد يصاب الشخص بالصمم.
7- العناية بالقدمين
- يجب الحرص دائما على نظافة القدمين وخاصة المنطقة الموجودة بين الأصابع، وباطن القدم وهذا من خلال التخلص من الفطريات والبكتريا، والعناية بالقدم تعمل على إزالة الروائح الكريهة التي تنبعث من القدمين.
- يجب عدم لبس الجوارب داخل المنزل وان تبقي القدمين مكشوفة دائما، مع مراعاة اختيار الجوارب والأحذية المناسبة عند الخروج.
8- العناية بالشعر
- يجب الحرص دائما على تنظيف وغسل الشعر مرتين في الأسبوع، ويتم هذا للحفاظ على صحة وقوة الشعر، كما يجب الحفاظ على فروة الرأس واستخدام الشامبو المناسب، مع مراعاة قص أطراف الشعر بشكل منتظم، فهذا يجعل الشعر يحصل على الصحة الجيدة والقوة.
- كما أن الحرص الدائم على التخلص من القشرة، يساعد هذا على حماية الشعر من التساقط والهيشان.
نصائح أخرى للمحافظة على نظافة الجسم
- الحرص على اختيار الملابس الواسعة والمريحة، وخاصة عند اختيار الملابس الداخلية مع مراعاة أن تبقى قطنية ١٠٠%، ويجب الابتعاد عن الملابس الضيقة وهذا بسبب أنها لا تسمح بتدفق الهواء من خلالها.
- عندما لا يتم تدفق الهواء بالشكل المطلوب يؤدي ذلك إلى نمو البكتيريا والفطريات وانبعاث الروائح الكريهة.
- الحرص على تغيير الملابس الداخلية بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة وهذا للتخلص من العرق والجراثيم التي تسبب فيها الجهد المبذول أثناء الرياضة.
- يجب غسل وتنظيف الأدوات الخاصة بوضع المكياج، وهذا يتم كل أسبوع بانتظام للتخلص من الجراثيم والأوساخ المتعلقة بها.
- ويتم التنظيف باستخدام الشامبو والصابون، مع الحرص من تجفيفها بشكل جيد حتى لا تصبح بيئة جيدة لنمو البكتيريا.
- تنبعث من الفم روائح كريهة ومزعجة وهذا يسبب الإحراج لمن يعاني من هذه المشكلة، ويكون السبب الرئيسي الناتج عنه هذه الروائح، التهابات الأسنان واللثة، وتناول بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل.
- يتم حل هذه المشكلة باستخدام غسول للفم، أو البخاخات المخصصة لإزالة الروائح الكريهة.
- ولكن في حالة تفاقم المشكلة يجب متابعة الطبيب المعالج ليتم فحص صحة الأسنان بشكل أفضل.
- الحرص على استخدام مزيلات العرق الجذابة لكي يتم التخلص من روائح العرق المزعجة.
- يجب غسل الملابس بشكل مستمر لكي يتم التخلص من الأوساخ والأتربة المتعلقة بها، كما يتم إزالة أي بقع بالملابس مع الحرص من كي الملابس جيدا لكي تظهر بشكل جيد وجذاب.
- يجب تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال، وهذا لكي يتم التجنب من انتشار الجراثيم في المكان المتواجد به، مع الحرص من غسل اليدين بالماء والصابون بعد العطس.
- عدم مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين مثل شفرات الحلاقة، والمناشف، وأدوات المكياج، وهذا من أجل تجنب انتشار العدوى بين الآخرين.
- الحرص على الراحة التامة والنوم لفترة لا تقل عن ٨ساعات، فعدم النوم بشكل جيد يساعد على الإرهاق وإضعاف نظام المناعة في الجسم.
- ويجب أن يتم تنظيف المنزل أولا بأول حتى لا تتراكم الجراثيم والبكتريا والأوساخ، حتى لا يعود بالضرر على الأشخاص المتواجدين بالمنزل، كما يجب أن يتم التخلص من القمامة وتنظيف الأرضيات جيدا.
وصفات طبيعية للعناية بالجسم
1- زيت الزيتون
- يساعد زيت الزيتون على ترطيب الشعر، كما انه يحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على حماية البشرة من التعرض إلى الشيخوخة المبكرة، كما يعمل على ترطيب الأظافر والعناية بها.
- كما يقوم بتعزيز الصحة عموما وهذا من خلال تناوله فقط، كما يمكن أن نستخدم زيت الزيتون لكي نحصل على شعر صحي وقوي إليكِ الطريقة.
المكونات
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- كيس بلاستيكي مخصص للشعر.
طريقة الاستخدام
- نقوم بتدفئة زيت الزيتون، ثم نقوم بتدليك فروة الرأس به بلطف.
- نضع الكيس البلاستيكي على الشعر لمدة ساعة تقريبا.
- يتم غسل الشعر جيدا بالماء والشامبو المناسب.
- ينصح بتكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على شعر قوي ومميز.
2- زيت الزيتون للبشرة
المكونات
- ٢ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- مرطب طبي.
طريقة الاستخدام
- نقوم بتدفئة زيت الزيتون، ثم يتم تدليك الوجه به برفق.
- يترك على البشرة لمدة ٣٥دقيقة، بعد ذلك يتم غسل البشرة جيدا، ونقوم بوضع القليل من المرطب الطبي.
- يجب تكرار هذه الوصفة بشكل يومي حتى تحصلِ على نتيجة رائعة.
3- زيت الزيتون للأظافر
المكونات
- ٣ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة الاستخدام
- يتم تدفئة زيت الزيتون.
- نقوم بتدليك الأظافر به، ويترك عليها لمدة ٢٠دقيقة.
- يجب تكرار هذه الوصفة للحصول على نتيجة جيدة ومرضية.
4- الأفوكادو
- يعمل الأفوكادو على التخلص من الجلد الجاف، كما يعالج الندوب، ويقوي الأظافر، كما يستخدم كمرطب وهذا بسبب احتوائه على الدهون الصحية وفيتامين E.
- كما يقوم البروتين الذي بداخلة على حماية الجلد من التلف والعناية به بشكل أفضل، كما يعمل على ترطيب الشعر وجعلة صحي وقوي أكثر، وإليكِ بعد الطرق للاستفادة من الأفوكادو لتعزيز جمال الجسم.
المكونات
- حبة من الأفوكادو.
- ٢ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا، أو زيت الزيتون.
- ٣ملاعق من اللبن.
- غطاء بلاستيكي.
طريقة الاستخدام
- نقوم بهرس حبة الأفوكادو.
- نضيف عليه باقي المكونات ونخلط جيدا حتى يصبح مزيج متجانس.
- نقوم بفرد هذا الماسك على شعر رطب لمدة ساعتين مع الحرص بتغطية الشعر بالغطاء البلاستيكي.
- يتم غسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو.
- يجب تكرار هذه الوصفة مرة في الأسبوع للحصول على نتيجة أفضل.
5- طريقة الأفوكادو للبشرة
المكونات
- حبة واحدة من الأفوكادو.
طريقة الاستخدام
- نقوم بفرك اللب الناضج من الأفوكادو على البشرة.
- يترك على البشرة لمدة لا تقل عن ٣٥دقيقة قبل الاستحمام.
- الحرص على استخدام هذه الطريقة ٣مرات في الأسبوع لكي تحصلِ على جلد رطب وناعم وصحي.
6- طريقة الأفوكادو للأظافر
المكونات
- ٢ملعقة كبيرة من لب الأفوكادو.
- ٣ملاعق من زيت جوز الهند.
طريقة الاستخدام
- نقوم بخلط المكونات السابقة جيدا حتى نحصل على مزيج.
- ثم يتم وضع هذا الخليط على الأظافر لمدة ٤ساعات.
- يتم غسل الأظافر جيدا بالماء الدافئ والصابون.
- يجب تكرار هذه الوصفة مرة في الأسبوع.
وفى النهاية قد ذكرنا لكم كل التفاصيل المتعلقة بموضوع كيفية الاهتمام بنظافة جسمي، ويجب على الأشخاص العناية والاهتمام دائما بنظافة جسمها، حتى لا يتعرضون للإحراج بين الناس.