طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة
طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة وغير مكلفة حيث إن الواي بروتين غالي الثمن، لذا يقوم البعض بالبحث عن طريقة عمله في المنزل لضمان مكوناته، لذلك سنقوم في هذا المقال بعرض طريقة تحضيره وبسهوله.
محتويات المقال
طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة
- بعض شركات صناعة الواي بروتين تقوم بإضافة مواد أخرى من مكسبات طعم وروائح لتزيد من وزن الواي بروتين وتقوم بزيادة ثمنه أيضًا.
- لذا سنقوم بعرض طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة فيما يلي:
مكونات الواي بروتين المصنوع في المنزل
- 2 كوب كبير من اللبن المجفف الخالي الدسم.
- كوب إلا ربع من الشوفان.
- نصف كوب من اللوز الغير محمص.
- نوع من نكهات الأطعمة مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو حسب رغبة المستخدم.
طريقه عمل الواي بروتين في المنزل
- قم بإحضار المطحنة الكهربائية، ثم ضع نصف كمية اللبن المجفف في المطحنة الكهربائية.
- أضف إليه كمية الشوفان كاملة، ثم نطحنهم جيدًا حتى يصيروا مثل البودر.
- أضف إليهم اللوز الغير محمص.
- يطحن مرة أخرى ثم قم بإضافة منكة الطعم المناسب لك.
- أخيرًا قم بإضافة باقي اللبن البودر، واطحنهم جيدًا.
- افرغ محتويات الواي بروتين المصنع في المنزل في برطمان محكم الغلق.
- يمكنك استخدامه بإضافة نصف كوب من مسحوق الواي بروتين المجهزة في المنزل.
- وتكملة باقي الكوب بنوع من أنواع العصير الذي تفضله أو نصف كوب من الماء.
- وقم بضربه جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
- مع إضافة الطعم الذي تحبه من فواكه مجففة أو شوكولاتة خام أو فانيليا حتى يصير خليط متجانس، وقم بتناوله كوجبة متكاملة العناصر.
شاهد أيضا: أسعار الواي بروتين وأنواعه
ما يمكن إتباعه أثناء تحضير الواي بروتين
قد قمنا بعرض طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة وغير مكلفة ولكن لابد من إتباع الآتي أثناء التحضير:
اختيار مصدر البروتين المستخدم في صناعة الواي بروتين
- يوجد في منازلنا جميعًا عدة مصادر للبروتين الصحي الطبيعي منها البيض.
- وكذلك بعض النباتات مثل فول الصويا، اللبن البودر، الأرز، الحمص، وغيرهم من المصادر البروتينية.
- فعليك أولًا اختيار ما يناسبك من هذه المصادر البروتينية لصنع الواي بروتين الخاص بك.
- عند تحضير الواي بروتين يمكن استخدام المطحنة الكهربائية لضمان طحن المواد البروتينية.
- وعند استخدام البقول من فول صويا، أرز، أو حمص جاف لابد من أن يتم سلقهم أولًا ثم استخدام المطحنة وذلك للحصول على نتائج أفضل.
اختيار النكهات
- عندما تكون مقبل على استخدام الواي بروتين لابد من استخدام أطعمه أو نكهات لتعطيها مذاق ورائحة تجذبك لتناولها.
- ولابد من اختيار النكهات المفضلة لديك من شوكولاتة، أو كاكاو، أو فانيليا، أو فواكه مجففة.
- ومن الممكن استخدام النكهات السائلة مثل زيت اللوز، أو زيت النعناع، أو زيت الليمون كل هذه النكهات تعطي مذاقًا ورائحةً تجعلك مقبل عليها.
مدة صلاحية مسحوق الواي بروتين المحضر في المنزل
- بما أن الواي بروتين مصنع في المنزل أي لا يحتوي على مواد حافظة، لذا فهو أكثر عرضه للتلف بعد مدة زمنية قصيرة جدًا.
- ولذلك يمكننا تحضيره بكميات بسيطة، مثلًا كمية تناسب أسبوع، كما يتم وضعه في جو دافئ وفي برطمان محكم الغلق.
ما هو الواي بروتين مصل اللبن؟
- يحتاج الجسم أثناء بناء العضلات إلى مكملات غذائية.
- والواي بروتين يستخلص من الحليب البقري أو أي نوع حليب خالي الدسم، وذلك للابتعاد عن الدهون الموجودة في الحليب الكامل الدسم.
- وذلك لحاجة الجسم للتخلص من الدهون الموجودة به وبناء عضلات قوية، ويمكنك شرائه من النوادي الرياضية في شكل بودرة أو مسحوق.
قد يهمك: طريقة استخدام الواي بروتين للتخسيس والتنشيف
ما هي طريقة استخدام الواي بروتين؟
عند استخدام الواي بروتين لابد من إتباع نظام غذائي مناسب معه وكذلك بعض النصائح:
- يستخدم الواي بروتين بكميات مناسبة حسب وزن الجسم وكذلك حسب الحالة الصحية للجسم.
- يمكنك معرفة الكمية المناسبة منه عن طريق استشارة المدرب الخاص بك.
- لا يوجد وقت محدد لتناوله، ولكن لسهولة هضمه يمكن استخدامه بعد أداء التمارين القوية مثل رفع الأثقال.
فوائد الواي بروتين
- يعتبر الواي بروتين ذو قيمة غذائية عالية، وذلك لاحتوائه على بعض البروتينات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية مثل البيض، والألبان، واللحوم.
- كما أنه يحتوي على BCAA مثل أحماض الليوسين الفالين، مما يجعله عاملًا مساعدًا قويًا في بناء الكتلة العضلية للجسم مع إتباع نظام غذائي مناسب لحالة الجسم.
- لن تقتصر فوائد الواي بروتين على الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، بل من الممكن أن يستخدمه الأشخاص الذين يحتاجون لزيادة وزنهم ولكن بطريقة مختلفة.
- هناك بعض الدراسات التي تؤكد أن الأشخاص الذين يقومون بإتباع نظام غذائي صحي مع استخدام الواي بروتين يقوم جسمهم بفقد الدهون وتكوين عضلات فقط.
- انخفاض نسبة النشويات والدهون في الواي بروتين تجعله من المواد الأساسية لبناء العضلات.
- مع خسارة الوزن الزائد بدون تغيير في شكل العضلات.
- ويستخدمه لاعبي كمال الأجسام للمحافظة على شكل عضلات أجسامهم مع خسارة أي دهون داخلة للجسم.
- أثبتت الأبحاث أن الجسم بعد انتهاء تمارين حمل الأثقال من حديد وخلافه تجعله يحتاج إلى نوع من البروتين سهل الهضم.
- وذلك لأن أنسجة الجسم تكون في حالة إرهاق مما يجعل الواي بروتين الجسم يستعيد قوته وحيويته بسرعة.
- يمكن لأصحاب الأمراض المزمنة من سكر وأمراض قلبية وسرطان أن يستخدموا الواي بروتين.
- وذلك لاحتوائه على بروتين وخلوه من الدهون الضارة للأمراض السابقة.
- يمكن استخدامه من دون عمل رياضة رفع أثقال فهو عبارة عن بروتينات صحية تشبه البروتينات العادية من لحوم ودجاج.
- يمكن استخدامه مع استخدام بعض الأعشاب أو الأدوية الحارقة للدهون.
أضرار الواي بروتين
- لا يمكن استخدام الواي بروتين بمفرده لتكوين العضلات.
- ولكن لابد من إتباع نظام غذائي خاص بنوع الجسم مع ممارسة التمارين المناسبة.
- فبدون إتباع النظام الغذائي لن يحصل الشخص على الجسم المناسب.
- هناك بعض الشائعات التي تصدر عن أضرار الواي بروتين، إنه غير مناسب للمرأة الحامل.
- وغير مناسب أيضًا للأطفال لذا يجب اللجوء لمعرفة صحة الإشاعة من قبل الأطباء.
- هناك بعض الشركات وليس جميعها تقوم بصنعه بطريقة غير مضمونة وغير صحية.
- أي تقوم بترك الدهون وعدم تصفية اللبن جيدًا ولهذا فإنها تكون غير مناسبة.
- لذا يمكنك صناعتها في المنزل بطريقة مضمونة أفضل من شرائها من مصادر مجهولة.
- لا يمكن استخدامه لمرضى الكلى لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات الضارة بالكلى.
اخترنا لك: تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن
تجربتي مع الواي بروتين
- قمنا بسؤال شخص عن تجربته مع استخدام الواي بروتين.
- وقد أشار إلى أنه قام بالبحث عن طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة.
- وأشار أيضا إلى أنه قام بالاستفادة منه خاصة إنه مُصنعّ من مواد طبيعية صحية.
- كما أوضح أنه كان يستخدمه لزيادة وزنه ولكنه كان يريد ألا يتغير شكل جسمه بشكل ملحوظ.
- وبالفعل حدث ذلك من خلال استخدامه للواي بروتين بطريقة مناسبة ومحددة.
- وقال عندما أوصاه المدرب الخاص به بذلك البروتين أدى ذلك لزيادة الكتلة العضلية مع نقصان نسبة الدهون.
- مما أدى به للوصول للشكل المطلوب الذي كان يريده وكان ذلك مع إتباع نظام غذائي مناسب لجسمها.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن قد قمنا بعرض طريقة عمل الواي بروتين في المنزل بطريقة صحية ومضمونة.
وقمنا أيضا بعرض ما يمكن إتباعه أثناء تحضير الواي بروتين، وقدمنا تعريفًا للواي بروتين.
كما قمنا أيضًا بعرض فوائده وأضراره، وأخيرًا قدمنا إحدى التجارب لشخص قام باستخدام الواي بروتين الطبيعي.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.