فنون وحركات الدفاع عن النفس
فنون وحركات الدفاع عن النفس، هناك بعض من الأساليب والمبادئ التي يحتاجها الفرد للدفاع عن النفس، وبالأخص للفتيات، لأنهم يحتاجون لهذه المهارة للدفاع عن النفس والتخلص من أي معتدي، واليوم في هذا المقال يسعدنا أن نقدم لكم شرحًا مبسطًا يعرفنا على فنون وحركات الدفاع عن النفس فتابعونا لتتعرفوا على التفاصيل.
محتويات المقال
مراحل الدفاع عن النفس
هناك بعض من المراحل للدفاع عن النفس ومنها:
شاهد أيضًا: بحث عن رياضة التايكوندو
مرحلة ما قبل القتال
سيحاول الخصم أن يقوم بضربك بطريقة مفاجئة على فلابد من عنصر المفاجأة في بداية القتال.
ولابد من حدوث حوار بين الطرفين قبل بداية القتال حتى، ولو كان قصير فتفاجأ بلكمة تسقطك على الأرض.
والسبب هو فشلك في أنك لم تتوقع ما حدث لك، ولابد من وقوفك، بحيث تكون شكل قدميك قدم للأمام، والأخرى للخلف على هيئة الاستعداد.
حيث عندما يقوم خصمك بالهجوم عليك ترجع للخلف، ولكسب سرعة التفادي.
مرحلة وضعية الوقوف للقتال
في حالة أن هاجمك الخصم، وتفاديتها كما سبق في المرحلة السابقة تتغير، وقوفك للدفاع فسوف تضع كفيك أمام وجهك، وأنت تضم أصابعك.
ولابد من وضع صابع الابهام بالداخل الأصابع الأخرى، حتى لا تنكسر أصابع يديك في حالة الضرب بلكمة قوية فصابع الابهام يحمي باقي الأصابع من الداخل.
مرحلة كيفية السقوط والنهوض
قد تسقط نتيجة لكمة فتنتهي المعركة بهزيمتك، لكن لو استطعت الوقوف بسرعة أمام خصمك مرة أخرى.
ولابد من حماية رأسك عند سقوطك على الأرض، فتلقى الصدمة على كاهليك من الخلف وكتفك يصطدم بالأرض وارفع قدميك، لكي تبعد خصمك بالهجوم عليك.
مرحلة الهجوم
تعتبر هذه المرحلة هي المرحلة الأساسية لانتهاء المعركة وللفوز، فخصمك لن ينسحب لو لم تنتصر عليه، وتشعره أنك خصم أقوى منه، كان لابد أن يفكر كثير قبل الاعتداء عليك.
أهم هذه اللكمات التي يجب تعلمها
هناك بعض من اللكمات التي يجب تعلمها وهي:
Front Punch
- تتم من خلال القيام بها باليد التي تكون في المقدمة، وتتميز بأنها تفتح دفاعات الخصم.
Cross Punch
- تتميز بأنها قوية، ويمكن من خلالها إنهاء القتال، ولا تقوم فيها بالاعتماد على اليدين، بل على الجذع والخصر.
Hook punch
- هي لكمة قوية جداً، ولابد بتحريك خصرك عند تسديدها فهذا يكسبها قوة أكثر.
Roundhouse kick
- هي قوية جدّاً، وينصح بها المدربين للتدريب.
طرق تعليم الطفل الدفاع عن نفسه
هناك بعض من الطرق لتعلم الدفاع عن النفس ومنها:
- الاستماع للطفل والإحساس باهتمام ما يقوم بقصه عليك حتى يشعر بالاطمئنان أكثر في القيام بالحكي في أي ما يحدث له.
- البعد عن الدلال المفرط فهذا سيجعله يعتمد عليكم في كل مواقف حياته، وسوف يشعر بالخوف إذا لم تكني بجانبه ويبكي بشدة.
- إن قام أحد بالاعتداء بالضرب والاعتداء على طفلك فلا تقومي بتوبيخه، ولا تعلمي طفلك أن يقوم بمثل هذا التصرف، لأنه سيستخدم هذا الأسلوب مع أصدقائه وأخواته وأقاربه ويمكن أن يتطاول عليكم.
- تكلمي مع طفلك باللغة التي يفهمها حسب عمره.
- إن شعرت بأن طفلك من النوع الذي يخاف كثيراً، فلا مانع من وضعه في حضانة موثوقة فيه.
- عندما تتعرضين لموقف من قبل الأقارب أو الجيران، الذين يصفون طفلك بالجبان دافعي عنه دون أن تغضبي من حولك بالتوبيخ.
تابع أيضًا: معلومات عن كونغ فو
رياضات الدفاع عن النفس بدون سلاح
هناك بعض من أنواع الرياضيات التي يقوم الإنسان، باستخدامهم للدفاع عن النفس بدون استخدام السلاح وهما:
الكاراتيه
هي واحدة من أكثر الرياضات استخداماً، وشهرة، حيث أنها تتمثل في قيام المتدرب بعد استخدام سلاح إنما يستخدم يديه وقدميه من أشهر الرياضيين في العالم بروس لي ووولف لاندجرين.
الجودو
تشتهر في اليابان على يد كانو جيجورور، وذلك بسبب استهزاء الآخرين منه خلال طفولته، والفكرة الأساسية في هذه الرياضة هي استخدام قوة الخصم ضد نفسه.
وبالتالي فهي رياضة لا تحتاج الكثير من القوة الجسدية، حيث إنّ التركيز فيها يكون على رمي الخصم أرضاً، بدلاً من التواصل المباشر.
والخطوة التالية تكون بإخضاع الخصم عن طريق تثبيته أو خنقه.
نصائح تساعد في حماية النفس
هناك بغض من النصائح التي يجب اتباعها لحماية النفس ومنها.
الثقة بالنفس
- لابد من إظهار الشخص الثقة بالنفس من خلال مشيته وحركات جسده، ويؤدي ذلك لقلة تعرضه للهجوم من الأعداء.
استخدام الأظافر
- في حالة التعرض بالاعتداء عليك يمكنك استخدام الأظافر.
استخدام المفاتيح
- يمكن استخدام المفاتيح للقيام بالدفاع.
تطبيقات الأمان
- هناك بعض من البرامج التي توجد على الهاتف للمساعدة في حالة الاعتداء.
اخترنا لك: طريقة الدفاع عن النفس بدون سلاح
وفي النهاية نرجو أن نكون قدمنا لكم موضوعًا شاملًا ومفيدًا عن فنون وحركات الدفاع عن النفس، كيف تعليم الطفل الدفاع عن النفس، مراحل الدفاع عن النفس، نصائح لحماية النفس، ولا تنسوا مشاركته مع أصدقائكم ومعارفكم على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق أسفل المقال بعد قراءته.