طرق علاج الخجل الشديد بالقران الكريم

طرق علاج الخجل الشديد بالقران الكريم، يعاني العديد من الناس مشكلة الخجل الشديد، وهي مشكلة منتشرة بكافة المجتمعات، حيث يخاف البعض من أن يتحدثوا أمام الناس، بالإضافة للخجل المُبالغ فيه.

وإذا لم تتم المعالجة من هذه المشكلة من البداية فسوف تزداد سوءًا، ويعرف الخجل الشديد بأنه حالة نفسيّة تصيب الإنسان، وتؤدي للشعور بالتوتر والقلق المستمر، وبسبب ذلك لا يمكن التفاعل مع الآخرين.

ما هو الخجل الشديد وما أسبابه؟

تعريف الخجل الشديد

• من الصعب تحديد مفهوم الخجل الشديد، ولكن برأي خبراء الصحة فيمكن وصفه على أنه أحد أنواع القلق الاجتماعي.
  • والذي يؤدي للشعور بعدة مشاعر مختلفة تتراوح بين التوتر البسيط والقلق إلى مشاعر هلع.
  • ورعب واضحة تندرج بعلم النفس تحت إطار أمراض التوتر والقلق.
• خاصًة أن نهاية الخجل الشديد الطبيعية هي الانعزال عن المجتمع والشعور بالوحدة.
  • وكل منهما من أبرز أسباب مرض الاكتئاب وربما نتائجه.
  • وذلك يعني أن المُصاب بالخجل الشديد تتطور صحته النفسية لما هو أسوأ.

شاهد أيضًا: كيفية علاج الخوف من الناس

أسباب الخجل الشديد

• العوامل الوراثية.
• العزل والوحدة.
• القسوة الزائدة منذ الصِغر أو التدليل.
• التربية الخاطئة.
• أن يكون الشخص قد تعرض لصدمة عصبية أو نفسية.
• الحرمان.
• فقدان الاهتمام والحب.
• التشوهات والعيوب الخلقية.
• قلة ثقة بالنفس، ونظرة سلبية لها.
• فقد المهارات الاجتماعية.
• وبرأي خبراء النفس فتقريبًا عشرة لخمسة عشر بالمئة من الأطفال يولدون وعندهم استعداد وميل ليكونوا خجولين بشكل غير طبيعي.
• بينما النسبة الباقية فيصبحون خجولين لأنهم لا يمتلكون مهارات اجتماعية أو خوفًا من التعرض للسخرية أو عدم تقبُل الآخرين لهم، وهذا كل ما يدل على انعدام الثقة بالذات والنفس.

أعراض الخجل الشديد

الخجل الغير طبيعي مثله كمثل أي ضغط نفسي، حيث يؤدي لظهور عدة أعراض منها:

أعراض سلوكية

• قلة الكلام والتحدث أثناء حضور الغرباء.
• النظر لأي شيء دائمًا، ماعدا من يتكلم معك.
• تجنب لقاء الأفراد الغير معروفين لك أو لقاء الغرباء.
• الشعور بالضيق عندما تضطر لبدء الحديث أولًا.
• فقدان القدرة على التكلم والحديث بالمناسبات الاجتماعية، والشعور بإحراج شديد إذا تم تكليفك بذلك.
• تردد شديد للتطوع لأداء المهام الفردية أو الاجتماعية أي بصحبة الآخرين.

تابع أيضًا: علاج التوتر العصبي والطرق المنزلية لتخفيف التوتر والقلق

أعراض جسدية

• زيادة النبض، ودقات القلب تكون قوية.
• مشاكل وآلام بالمعدة.
• عرق زائد ورطوبة في الكفين واليدين.
• جفاف في الحلق والفم.
• الارتعاش والارتجاف اللاإرادي.
• الاحمرار.

أعراض انفعالية داخلية (أي الأعراض النفسية)

• التركيز على النفس.
• الشعور بالإحراج.
• شعور بعدم الأمان.
• محاولة في البقاء بعيدًا عن الأضواء.
• الإحساس بالنقص، وعدم الأهمية.
• القلق والتوتر والخوف.
• كثرة التفكير.
• التركيز على الأفكار السلبيّة.
• البارانويا.
• وبرأي خبراء النفس فالمصابين بالخجل الشديد عندهم حساسية بصورة مبالغة اتجاه النفس وكل ما يحدث لها.
  • حيث يكون محور التركيز والاهتمام عندهم هو نظرة الآخرين لهم ومدى تأثيرهم بالآخرين.
  • بالتالي مع هذا التركيز على النفس والشعور بالارتباك والنقص عند التعامل مع الآخرين أو بحضورهم.
• فيفقد المصابين بالخجل الشديد قدرتهم على التركيز والاهتمام بالآخرين والإحساس بمشاعرهم، لذلك يزيد العزل الاجتماعي لدى الفرد المصاب الذي يعاني منه.

طرق للتخلص من الخجل الشديد

• التواصل والتفاعل مع الناس، فيؤدي ذلك لاكتساب المهارات الاجتماعية.
• مواجهة أسباب الخجل، للتخلص من المصادر المسببة لها.
• التدريب على زيادة الثقة بالنفس، عن طريق الاشتراك في الرحلات الصيفية والنوادي.
• تنمية مواهب وقدرات الفرد، لأن ذلك ما يجعل منه شخص موهوب.
• التخلص من أي أفكار ومشاعر سلبية، واستبدال ذلك بنظرة إيجابية حول النفس.
• محاولة تنمية القدرة على المواجهة، بالإضافة للابتعاد عن الهروب من المشاكل، فذلك سيزيد الأمر سوءًا ولن يعالجه أبدًا.
• التصميم على النجاح، والعزيمة والإرادة.
• الابتعاد عن التردد.
• التعبير عن المَشاعر.
• تقوية علاقات الصداقة.
• مواجهة الواقع.
• البعد عن تأنيب الضمير.
• الترفيه عن النفس بكل الأشكال.
• التنفس بعمق، وممارسة اليوغا، وعمل تمارين الاسترخاء.
• كتابة المشاعر على ورقة، ثم تمزيقها.
• الاستحمام بماء دافئ، فذلك يساعد على الاسترخاء.
• تناول بعض الأطعمة التي تحارب الخوف وتعمل كمهدئ، وتزيد الشعور بالسعادة لدى الفردز
  • مثل الشاي الأخضر فهو يساعد في تقليل الاضطرابات النفسية والمشاكل، وتناول الشوكولاتة لارتباطها بشعور السعادة.
  • بالإضافة لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد في التخلص من التوتر والقلق ولشعور بالخجل.
• قراءة القرآن الكريم، حيث أنه أفضل طريقة لعلاج الخجل على الإطلاق.

اقرأ أيضًا: علاج الاضطراب النفسي والقلق

طرق علاج الخجل الشديد بالقران الكريم

• يتم علاج الخجل أو الخوف أو الرهاب الاجتماعي أو أي شعور سيء يراود الإنسان بالقرآن الكريم.
  • حيث جعل الله عز وجل القرآن الكريم علاجًا وتقويمًا وتهذيبًا للنفس وللإنسان.
  • وذلك بالاستشهاد بقول الله تعالى: (قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ).
  • كما قال الله عز وجل أيضًا: (وَنُنَزِّلُمِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ).
• ولسورة البقرة تأثير كبير في شفاء كل الأمراض الخطيرة، كما أنها تطرد الشياطين.
  • وعلى الشخص المصاب بالخجل الشديد أو بالتوتر والخوف المداومة والاستمرار على قراءة القرآن.
  • وبشكل خاص قراءة سورة البقرة والدعاء بالتخلص من الخجل أو من أي شيء، ليعينه الله على ذلك، بالإضافة للالتزام بقراءة الأذكار.
• وأن يدعو الشخص المصاب بالخجل بدعاء سيدنا موسى وهو في قول الله تعالى: (رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي).
  • وذلك يقينًا بالله أنه سيرزقه فقه القول وسلامة الحديث، وسيتخلص الشخص المصاب من الخجل أثناء الكلام.
  • ويتغلب على ظنه أن كلامه ليس مفيدًا وبلا معنى، أو أنه لا يجيد الكلام من الأساس.
• ويجب على كل شخص إحسان الظن بالله عز وجل، وأن يكون إيجابي مع الحياة، ويتقرب لله ويدعو الله دائمًا ويلح في دعائه ليفرج الله همه وكربه.
  • وأن يتجنب وساوس الشيطان وذلك لأن الابتعاد عنها أهم الأسباب التي ستساعد في الشفاء من الخجل الشديد والشعور بالنقص وأي شعور سيء.
• وللرقية الشرعية أيضًا تأثير قوي بعلاج الخجل والخوف والتوتر، بالإضافة إلى أنه يجب الحصول على علاج صحي ونفسي ليتم الشفاء بالكامل من هذا المرض، لما قد يكون له من مضاعفات خطيرة.

وسائل لعلاج الخجل الشديد

الخجل الشديد من المشاكل الاجتماعية المنتشرة بشكل واسع، فلذلك ركز خبراء عِلم الاجتماع جهودهم لإيجاد طرق لمعالجة هذه الظاهرة المرضيّة، وتوجد عيادات متخصصة لعلاج مشكلات الخجل الشديد باستعمال الطرق الآتية:

• تدريب وتعليم الأشخاص المصابين كسب مهارات اجتماعية فردية للتفاعل والاتصال مع الآخرين.
• تعلم أساليب التفكير المنطقي والسليم للتعامل مع الآخرين.
• تدريب وتعليم الأفراد زيادة ثقتهم بأنفسهم، وقدراتهم وبأهميتهم كأفراد في المجتمع.
• إزالة ومواجهة أسباب الخجل عن طريق تعريض المصاب بشكل تدريجي لخبرات اجتماعيّة وإيجابية، وتسمى إحدى تلك الطرق بتقمُص الأدوار والمواقف أو التمثيل.
• حيث يتظاهر المريض بأنه يمثل دور إيجابي بمواقف تسبب الإحراج له، مثل الاتصال بالآخرين وبدء معهم حديث، ومع الوقت سوف يتحول التمثيل والتظاهر لسلوك بالحياة الواقعيّة العادية.
• تدريب المريض على المبادرة لمساعدة نفسه للتخلص من الخجل، وذلك عن طريق الإقدام على عمل شيء معين، إما يجب القيام به أو من الضروري أن يقوم به ولكن لا يفعل هذا لأنه خجول.
• تدريب المريض على التركيز على التواصل البصَري عند التحدث مع الآخرين، والتغلب على الخجل بفعل هذا.

وبهذا نصل لختام مقالنا الذي تحدثنا فيه عن الخجل الشديد تعريفه وأسبابه وأعراضه السلوكية والجسدية والنفسية، وتحدثنا أيضًا عن طرق للتخلص من الخجل الشديد.

كما ذكرنا طرق علاج الخجل الشديد بالقران الكريم، وأخيرًا ذكرنا وسائل أخرى لعلاج الخجل الشديد.