ما أضرار النوم على البطن؟
ما أضرار النوم على البطن؟، يفضل الكثيرين النوم على البطن أثناء الليل، حيث يشعرون بالراحة مما يساعدهم على النوم العميق، إلا أن هناك أقاويل تؤكد أن هناك صحية جسيمة تنتج عن هذه الوضعية أثناء النوم، وفي هذا المقال نوضح لحضراتكم ما أضرار النوم على البطن، لتقديم النفع والإفادة للجميع.
محتويات المقال
النوم على البطن
- النوم على البطن من الوضعيات التي يتبعها البعض أثناء الليل، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل وافتقاد النشاط والحيوية في اليوم التالي، ولا يستطيع إنجاز مهام اليوم.
- حيث أن الإنسان يشعر بالنشاط بعد الاستيقاظ، ليس فقط إذا نام لمدة ثمانية ساعات، إلا أن وضعيات النوم تؤثر أيضًا على الأمر، حتى إذا قلت عدد ساعات نومه عن المعدل الطبيعي (ثمانية ساعات متواصلة).
شاهد أيضًا: أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة
لماذا حرم الرسول النوم على البطن؟
- نهى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم المسلمين عن النوم على البطن، حيث قال في الحديث الشريف: “إنها ضجعة أهل النار”، كما قال في حديث آخر: “إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل ورسوله”.
- كما دعا الرسول الكريم على النوم على الجانب الأيمن، لما له من فوائد صحية متعددة، ومع تطور العلم، أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية، أن النوم على البطن له أضرار صحية ومخاطر جسيمة، أما النوم على الجانب الأيمن له فوائد كثيرة.
ما أضرار النوم على البطن؟
- النوم على البطن يؤدي إلى زيادة احتمالات تكون حصوات الكلى، حيث أن الدراسات العلمية أثبتت أن النوم على الجانبين الأيمن والأيسر بالتناوب يؤدي إلى تحريك الجسم واهتزازه باستمرار، مما لا يسمح بتكون الحصوات.
- النوم على البطن يؤدي إلى ترهل المعدة وإضعاف عضلات البطن.
- النوم على البطن يؤدي إلى إجهاد فقرات الظهر وإصابتها بالتقوس تدريجيًا مع الاستمرار على هذه الوضعية أثناء النوم.
- النوم على البطن يجعل الجسم غير مستوي أثناء الليل، مما يرهق عضلات الرقبة، ويؤدي إلى الإصابة بالتشنج العضلي والعصبي أحيانًا.
- ربما يؤدي الأمر إلى اللجوء إلى ممارسة العادة السرية، بسبب احتكاك الأعضاء التناسلية بالفراش أثناء النوم على البطن.
- الضغط على القفص الصدري، مما يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس والاختناق أثناء النوم.
- شعور الإنسان بالتنميل في الذراعين والقدمين والوجه أثناء النوم، نتيجة الضغط على عضلات الجسم المختلفة.
- النوم على البطن يؤدي إلى ظهور التجاعيد في الوجه والصدر والبطن مع مرور الوقت.
- الإصابة بالتهاب الأعصاب، نتيجة التواء الرقبة والرأس أثناء النوم.
أضرار النوم على البطن للأطفال
- أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن النوم على البطن للأطفال له أضرار بالغة، قد يصل الأمر إلى الموت.
- حيث أن الإحصائيات أثبتت أن الأطفال الذين ينامون على البطن ترتفع بينهم نسبة الوفيات ثلاثة أضعاف الأطفال الآخرين، الذين ينامون على أحد الجانبين.
- ربما السبب في ذلك هو إصابتهم بالاختناق نتيجة الضغط على القفص الصدري، أو الضغط على القلب والرئتين، مما يسبب الوفاة.
أضرار النوم على البطن للحامل
- النوم على البطن ليس له مخاطر مخيفة على المرأة الحامل أثناء الثلاثة شهور الأولى من الحمل، حيث أن الجنين يكون في التجويف العظمي في الحوض، ويكون حجمه صغير جدًا، ويكون محمي تمامًا من أي ضغط على عظام البطن والحوض.
- أما بعد الانتهاء من الثلاثة أشهر الأولى، والبدء في الشهر الرابع من الحمل، تبدأ مرحلة الخطورة، حيث أن الجنين يخرج من التجويف العظمي إلى التجويف العادي، بسبب كبر حجمه، مما يجعله يشعر بأي ضغط يقع على البطن أو الحوض، مما يؤثر عليه بالسلب.
- كما أن النوم على البطن أثناء المرحلة الثانية من الحمل، قد يؤدي إلى الضغط على المشيمة وانفصالها، مما يسبب موت الجنين في بعض الحالات، خاصة في الحالات التي تكون فيها المشيمة مرتكزة على الجزء الأمامي من الرحم.
- لذلك ينصح أن تنام المرأة الحامل على أحد الجانبين الأيمن أو الأيسر، للحفاظ على صحة الأم والجنين.
شاهد أيضًا: أضرار نقص الماء في جسم الإنسان
فوائد النوم على البطن
- على الرغم من الأضرار التي تم ذكرها سالفًا نتيجة النوم على البطن، إلا أن هناك بعض الحالات التي ينصح فيها باتباع هذه الوضعية في النوم، مع مراعاة عدم اتباعها باستمرار أو وقت طويل، حتى لا تسبب نتائج عكسية، ومن فوائد النوم على البطن ما يلي:
- النوم على البطن يؤدي إلى تقليل الشخير، الذي يعاني منه البعض بسبب النوم على الظهر، كما يقلل من احتمالات حدوث انقطاع النفس الذي يحدث أحيانًا عند الكبار والأطفال بسبب النوم على الظهر.
- يساعد النوم على البطن في التخفيف من آلام المعدة، خاصة في حالة إذا كان يعاني الشخص من انتفاخات وغازات شديدة، حيث تساعد هذه الوضعية على طرد الغازات والسموم من الجهاز الهضمي، خاصة عند الأطفال الرضع في الأشهر الستة الأولى من العمر.
نصائح لتجنب النوم على البطن
- تشجيع النفس والاقتناع بأن النوم على الجانب الأيمن أفضل صحيًا من النوم على البطن.
- وضع وسادة رفيعة أسفل الرأس أثناء النوم على أحد الجانبين، مما يؤدي إلى رفع الرقبة قليلاً، والشعور بالراحة أثناء النوم.
- الاقتناع أن النوم على الجانب الأيمن يعمل على منح الجسم الراحة والنشاط، حيث أن القلب يكون خفيف على الرئتين، كم أن الكبد يكون مستقر في مكانه.
- استخدام وسادة رفيعة أسفل الحوض، حتى تساعد على استقامة الجسم والتقليل من الضغط على عضلات الظهر، والتخفيف من آلام العمود الفقري.
- المواظبة على ممارسة الرياضات الخفيفة يوميًا في الصباح، للحد من إجهاد العضلات ويمنح الجسم النشاط والحيوية، خاصة تمارين الإطالة.
شاهد أيضًا: فوائد وأضرار المشي حافيًا
وفي نهاية مقال ما أضرار النوم على البطن، نتمنى أن ينال المحتوى الذي تم تقديمه إعجاب السادة متابعي موقعنا الكرام، حيث عرضنا جميع أضرار وفوائد وضعية النوم على البطن، وفي انتظار تعليقاتكم على المقال، وانتظرونا قريبًا في تقديم مقالات جديدة ومفيدة.