تنحيف البطن والخصر في أسبوع
تنحيف البطن والخصر في أسبوع، تنحيف البطن والخصر في أسبوع يعتبر من الأمور التي تبحث عنها الكثير من السيدات، وذلك لرغبتهم في الظهور بأجمل مظهر.
فالشيء الذي يجعل المرأة جذابة هو مظهر جسدها، فالمرأة صديقة المرأة دائمًا لذا تحص أغلب السيدات في الظهور بمظهر يميزها عن غيرها، وهذا ما سوف نتناوله في مقال اليوم، فتابعونا.
محتويات المقال
تنحيف البطن والخصر في أسبوع
- يعتبر تنحيف الجسد بشكل عام والبطن والخصر بشكل خاص إحدى المهمات التي تبحث النساء عن حل لزيادة وزنهما.
- لذا تلجأ السيدات للعديد من الوصفات الطبيعية، وتناول الكثير من الأدوية الكيميائية، ومن الممكن أن يتطور الأمر ويصل إلى إجراء بعض العمليات الجراحية.
- ولكننا اليوم سوف نذكر لكم الطريقة التي يمكنك بها تنحيف البطن والخسر في أسبوع فقط، لذا يعد هذا المقال من أهم المقالات للسيدات.
اقرأ أيضا: جدول تمارين الجيم للمبتدئين للتخسيس
خلطة طبيعية لتنحيف البطن والخصر في أسبوع
الخلطات الطبيعية تفضلها أغلب السيدات، وذلك لأنها لا تسبب أي ضرر، نظرًا لأن مكوناتها تأتي من الطبيعية ولا ضرر منها.
مكونات الخلطة
- قشر حبة رمان.
- 2 كوب من الماء البارد.
- 6 أوراق من النعناع الطازج.
- 1 ملعقة صغيرة من الليمون الأخضر.
- 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
طريقة تحضير الخلطة وكيفية الاستخدام
- في قدر على النار ضعي كلًا من الماء والنعناع.
- اتركي الخليط على النار حتى الغليان.
- ثم يليها أضيفي إليه عصير الليمون والزنجبيل.
- وبعد ذلك انتظري حتى 5 دقائق فقط وأضيفي إلى الخليط قشر الرمان.
- كما يرجى ترك الخليط على النار حتى تمام الخليان لمدة لا تقل عن 15 دقيقة كاملة، أو حتى تلاحظ أن لون الخليط أصبح أصفر اللون.
- وبعدها في إناء أخر عليك تصفية المزيج جيدًا لإزالة أي شوائب.
- أما عن طريقة الاستخدام، فيجب عليك تناول كون من هذا الخليط بدون أي مواد سكرية سواء سكر أو عسل.
- كرر تناول هذا المشروب الطبيعي لمدة 7 أيام كاملة قبل النوم مباشرةً.
- كذلك سوف تحصلين على ما ترغبين به خلال أسبوع فقط بالتزامك بتلك المكونات وطريقة التحضير.
فوائد مكونات الوصفة
للمكونات المستخدمة في الوصفة السابقة العديد من الفوائد التي تساعد على تنحيف البطن والخصر في أسبوع واحد فقط، ومن هذه الفوائد:
قشر الرمان
قشر الرمان يمكن من يتناوله من خسارة الوزن الزائد في منطقة البطن والخصر بطريقة ملحوظة خلال أيام بسيطة، فهو بذلك يجعل الشخص لا يحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي محدد للتنحيف.
الليمون
- يعمل الليمون في المقام الأول على تذويب الدهون الموجودة في تلك المنطقة وذلك بفضل احتوائه على فيتامين c.
- وذلك فضلًا عن أنه يخفف كثيرًا من انتفاخات المعدة.
النعناع
- يساهم النعناع الأخضر على تحويل الدهون الموجودة في الوجبات الغذائية إلى طاقة يستفيد بها الجسم وتخلصه من الدهون الزائدة.
- كما أن النعناع الأخضر يحفز الجسم على إنتاج الأنزيمات اللازمة للامتصاص العناصر الغذائية في الأطعمة التي يتم تناولها.
الزنجبيل
أما عن فوائد الزنجبيل لتنحيف البطن والخصر في أسبوع فهو يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم بعامة وتلك المناطق بخاصة.
لذا نجد أن جميع الوصفات التي يصفها الأطباء من أجل التنحيف يدخل بها عنصر الزنجبيل.
وحتى الأدوية الكيمائية التي تستخدم لهذا الغرض يدخل بها عنصر الزنجبيل.
رجيم السبع أيام
يعد إتباع نظام غذائي صحي إحدى الطرق التي تلجأ إليها الكثير من السيدات وحتى الرجال، لذا نجدهم يلجؤون في الأغلب إلى الرجيم.
واليوم سوف نطلعكم على نظام غذائي صحي لتنحيف البطن والخصر في أسبوع، ولكن لن يسبب لك هذا النظام حرمان من أي أطعمة ترغب في تناولها، فيما يلي سوف نذكر لكم مكونات النظام:
اليوم الأول
- الفطور: 3 حبات من الأومليت بحيث تكون تم تحضيرها من زلال البيض مع إضافة إليها السبانخ.
- سناك: 100 جرام من الدجاج المشوي ويفضل أن يكون من الصدر وإضافة إليه نص حبة فلفل ألوان.
- الغداء: طبقة من صدر الدجاج المحمر قليلًا بجانب طبق سلطة خضراء منوعة.
- سناك: 100 جرام من نبات الحبش بجانب ربع حبة من الخيار.
- العشاء: 100 جرام من صدور الدجاج المحمرة بجانب حبة واحدة من البروكلي مسلوق.
اليوم الثاني
- الفطور: 2 حبة من البيض المسلوق بدون أي نشويات.
- سناك: 100 جرام من الدجاج المشوي ويفضل أن يكون من الصدر وإضافة إليه نص حبة فلفل ألوان.
- الغداء: قطعة صغيرة من السمك الفيلية المحمر بجانب طبق من السلطة الخضراء.
- سناك: 100 جرام من الحبش مع حبة من البروكلي المسلوق.
- العشاء: بازلاء مسلوقة بجانبها قطعة صغيرة من السالمون المشوي.
قد يهمك: تمارين الجيم للسيدات
اليوم الثالث
- الفطور: 3 حبات من الأومليت بحيث تكون تم تحضيرها من زلال البيض مع إضافة إليها السبانخ.
- سناك: 100 جرام من الدجاج المشوي ويفضل أن يكون من الصدر وإضافة إليه نص حبة فلفل ألوان.
- الغداء: طبقة من صدر الدجاج المحمر قليلًا بجانب طبق سلطة خضراء منوعة.
- سناك: 100 جرام من نبات الحبش بجانب ربع حبة من الخيار.
- العشاء: 2 شريحة من الإستيك المحمر مع البروكلي.
اليوم الرابع
- الفطور: 2 حبة من البيض المخفوق مع قطع قليلة من الطماطم.
- سناك: 100 جرام من نبات الحبش مع نصف حبة خيار.
- الغداء: قطعة صغيرة من السمك الفيلية المحمر بجانب طبق من السلطة الخضراء.
- سناك: 100حبة من نبات الكوسا المشوية أو المقلية بقليل من الزيت حسب الرغبة، مع 100 جرام من الدجاج المشوي.
- العشاء: بازلاء مسلوقة بجانبها قطعة صغيرة من السالمون المشوي.
اليوم الخامس
- الفطور: نصف حبة من الافوكادو، 250 جرام من نبات الحبش بجانب نصف حبة من الخيار الأخضر.
- سناك: 2 حبة من البيض المسلوق بجانب ربع حبة من الفلفل الأحمر.
- الغداء: 200 جرام من الجمبري الطازج وبجانبه طبق سلطة خضراء.
- سناك: 150جرام من نبات الحبش بالإضافة إلى 5 حبات من اللوز.
- العشاء: 2 شريحة من الإستيك المحمر مع البروكلي.
اليوم السادس
- الفطور: 2 حبة من البيض المخفوق مع قطع قليلة من الطماطم.
- سناك: 100 جرام من نبات الحبش مع نصف حبة خيار.
- الغداء: قطعة صغيرة من السمك الفيلية المحمر بجانب طبق من السلطة الخضراء.
- سناك: 100حبة من نبات الكوسا المشوية أو المقلية بقليل من الزيت حسب الرغبة، مع 100 جرام من الدجاج المشوي.
- العشاء: بازلاء مسلوقة بجانبها قطعة صغيرة من السالمون المشوي.
اليوم السابع
- الفطور: 3 حبات من الأومليت بحيث تكون تم تحضيرها من زلال البيض مع إضافة إليها السبانخ.
- سناك: 100 جرام من الدجاج المشوي ويفضل أن يكون من الصدر وإضافة إليه نص حبة فلفل ألوان.
- الغداء: طبقة من صدر الدجاج المحمر قليلًا بجانب طبق سلطة خضراء منوعة.
- سناك: 100 جرام من نبات الحبش بجانب ربع حبة من الخيار.
- العشاء: 100 جرام من صدور الدجاج المحمرة بجانب حبة واحدة من البروكلي مسلوق.
وصفة مغربية لتنحيف البطن والخصر في أسبوع
المكونات
- 1 كوب كبير من الماء.
- 2 ملعقة صغيرة من الزعتر المطحون.
- وملعقتان صغيرتان من البابونج المطحون.
- 2 ملعقة صغيرة من الروزماري مطحون أو عشبة إكليل الجبل حسب البلدة.
طريقة التحضير
- في البداية يجب أن تتركي الماء في قدر على نار عالية حتى تتأكدي من تمام الغليان.
- وبعدها يجب عليك وضع كمية الزعتر بأكملها، ويليها البابونج.
- اتركي الخليط على نار مرتفعة لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.
- أيضا بعدها أضيفي إليه الروز ماري المطحون.
- كما بعدها قومي بتغطية خليط الأعشاب على واتركيه على النار يغلي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- كذلك بعدها يجب عليك تصفية خليط الأعشاب لإزالة أي شوائب منه قبل تناول المشروب.
- يجب تناول هذا المشروب لمدة 7 أيام كاملة حتى تحصلين على النتيجة المرغوب بها.
نصائح لتنحيف البطن والخصر في أسبوع
هناك مجموعة من النصائح التي يجب التعرف عليها من أجل تنحيف البطن والخصر في أسبوع واحد فقط، ومنها:
- يجب أن تتجنب تناول المشروبات ذات نسبة عالية من السكريات، وتجنب تناول السكر بأي حال من الأحوال.
- فمن المؤكد أن تناول كمية كبيرة من السكر هو السبب الرئيسي لزيادة دهون البطن والخصر، ولكي تحصل على النتيجة المرغوب بها يجب عليك الإقلاع عنه تمامًا.
- وحتى يجب الإقلاع عن المشروبات ذات نسبة ولو بسيطة من السكريات.
- تناول كمية كافية من البروتينات، فمن المؤكد أن البروتينات تعمل على إشباع الجسم، والشعور الدائم بعدم الجوع.
- بالإضافة إلى أن تلك البروتينات تعزز عملية لتمثيل الغذائي، مما يعمل على إنقاص الوزن حتمًا وبالأخص في منطقة البطن والأرداف.
- كما أن من المعروف أن البروتينات تواجه بشكل كبير الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
تابع نصائح لتنحيف البطن والخصر
- يجب تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فهذه الكربوهيدرات تعمل بشكل كبير على تكون وتراكم الدهون مما يعيق من خسارتها.
- من المتعارف عليه أن الألياف القابلة للزوبان يمكنها خفض نسبة الدهون في منطقة البطن، وحتى الدهون الموجودة حول أعضاء الجسم والتي تسبب الكثير من المشكلات الصحية.
- كما من ضمن هذه الألياف تلك الموجودة في الفواكه والخضروات، فهي لها فاعلية كبيرة في التخفيف من احتمالية إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.
- بالإضافة إلى ما سبق ذكره لابد أن تمارس التمارين الرياضية يوميًا، وهناك نوعية خاصة من تلك التمارين الرياضية تعمل على تقلقل دهون البطن ومنطقة الخصر.
- بالإضافة إلى أن تلك التمارين الرياضية لها الفضل الكبير على الأثر الإيجابي على حياة الإنسان وفترة حياته وصحته البدنية.
- لذلك يجب عليك عزيزي القارئ أن تحسب السعرات الحرارية الموجودة في طعامك باستمرار، فالأنظمة الغذائية تعتمد اعتمادًا أساسيًا على حجم الأطعمة والسعرات الحرارية.
شاهد أيضا: تمرينات لتنحيف ونحت الخواصر
وإلى هنا نكون قد وصلنا وإياكم إلى نهاية هذا المقال وقد تناولنا فيه مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تعمل بدورها على تنحيف البطن والخصر في أسبوع.
كما ذكرنا لكم العديد من النصائح التي يجب الالتزام بها لكي يخفف من دهون البطن والخصر، نرجو أن يكون المقال نال على إعجابكم وحصلتم منه على ما ترغبون في معرفته.