ما هي فوائد رياضة البيلاتس

ما هي فوائد رياضة البيلاتس، رياضة البيلاتس Pilates هي تمارين رياضية اشتهرت في الفترة الأخيرة في المراكز الرياضية.

وقام جوزيف بيلاتس بتطوير رياضة البيلاتس في أوائل القرن العشرين، بعد أن قام باختراعها وهو ألماني الجنسية.

ويقوم التمارين بعمل شد للتنفس، وهذا يساهم في حرق الدهون، ويساعد على تشكيل عضلات الجسم.

ويمكنك التعرف على ما هي فوائد رياضة البيلاتس من خلال موقع مقال.

شاهد أيضًا: تمارين السواعد في البيت

ممارسة تمارين البيلاتس Pilates

• تعتبر تمارين بيلاتس Pilates هي تمارين تكييف الجسم، وهي تساعد على تنسيق الساقين، والذراعين، والظهر، والبطن، وتجعل الجسم لديه قوة، وقدرة على التحمل، وتبنى المرونة للجسم.
• تعتبر تمارين البيلاتس هي تمارين تتناسب مع جميع الفئات العمرية، وكبار السن، والحوامل.
  • وهي مناسبة لكافة الأجسام، حيث أنها لا تسبب أي مشاكل صحية لمن يمارسها، حيث أن تمارين البيلاتس، عبارة عن مجموعة من التمارين.
• ولكل شخص تمارين خاصة به حسب حالته الصحية وعمره، وليس بالضروري أن يكون المتدرب، يمتلك لياقة بدنية فهناك تمارين للبيلاتس، لمن لا يتحرك كثيرًا.
• أيضًا تساعد على تحسين أداء اللياقة البدنية له، وترفع من مستوى نشاطهم، ولا تشعرهم بالأوجاع والآلام.

اخترنا لك: ما فائدة تمرين السكوات للنساء

طرق تمرينات البيلاتس Pilates

• تمارين البيلاتس لها طريقتان لممارستها بشكل جيد والطريقة الأولى، وهي بسيطة حيث يقوم الشخص بممارسة تمارين البيلاتس على حصيرة أو سجادة رياضية.
  • وهي مناسبة جدًا لممارستها في المنزل أما الطريقة الثانية، والتي يستخدم فيها الشخص الآلات، وأجهزة لممارستها.
• كما يتم ممارستها في النوادي الرياضية، وتحت إشراف متخصص في تدريب تمارين البيلاتس، ومناسبة جدًا هذه الطريقة، للأشخاص الذين لا يعانون من ظروف صحية.
• أيضًا يساعد المدرب المتخصص الشخص في توفير كل ما يحتاج إليه، من تمارين للتركيز على نقاط القوة، والضعف في جسم الشخص.

فوائد تمارين رياضة البيلاتس Pilates

• يساعد على اللياقة البدنية للجسم بالكامل، وهذا يحدث لأن تمارين البيلاتس تساهم في تطوير كافة أجزاء الجسم، فتقوم بتنمية التوازن.
  • كما تعزز قوة العضلات، والمرونة، وتزيد مدى حركة المفاصل.
• تحتاج هذه التمارين إلى التنفس، والعقل بصورة أساسية، وكل هذا يجعل تمارين البيلاتس توفر لياقة بدنية متكاملة عكس أي تمارين أخرى، التي لا تستطيع تحقيق، مثل هذا المستوى من اللياقة البدنية.
• كما تساعد التمارين على جعل من يمارسها، لديه قابلية على التكيف مع مستويات الاحتياجات، واللياقة البدنية.
  • أيضًا تتمتع تمارين البيلاتس بأنها مناسبة لكافة المراحل المبتدئ، والمحترف.
• كذلك تساعد هذه التمارين على وجود توافق سليم بين الجسم، والعقل بطريقة تتلاءم مع كافة الاحتياجات الفردية، وتجعل هناك تركيز في بناء القوة الأساسية.
• تساهم تمارين البيلاتس على بناء، وتنغيم العضلات، وخلق القوة للشخص، وتساعد على جعل الجسم متناسق، والحفاظ على ذلك، وتسهل حركة الجسم في الحياة اليومية.
• بالإضافة إلى أنها تزيد تمارين البيلاتس من مرونة الجسم، حيث أنها تزيد من تمدد وطول العضلات، وتعمل على جعل مدى حركة المفاصل أوسع.
• تساعد تمارين البيلاتس على جعل الجسم خسارة الوزن، وهذا يقوم بتغير شكل الجسم بشكل منتظم.
  • حيث أن هذه التمارين تقوم بجعل العضلات طولي، وهذا يجعل حجمها أصغر.
• كذلك تساعد على حرق الدهون، وهذا لأن أثناء ممارسة هذه التمارين يعتمد الجسم على التنفس.
  • وهذه التمارين تساعد على تحسين قوة العضلات، وتجعلها تتحرك بسهولة.
• تساعد رياضة البيلاتس على جعل شكل الجسم متناسق، لأن هذه التمارين تساعد على تعزيز شكل الجسم.
  • وهذا لأن التمارين تقوم بجعل الجسم أقوى، ومنسجم.
• وأخيرًا تساعد ممارسة تمارين البيلاتس على زيادة طاقة الجسم، وذلك لأنها تجعل الشخص يتنفس.
  • وهذا يحفز العضلات، والعمود الفقري، ويحرك الدورة الدموية.

الفرق بين تمارين البيلاتس وتمارين اليوغا

• تعتبر تمارين البيلاتس تتفق مع تمارين اليوغا المشهورة، في أن كل منهما تعتمد تمارينه على التركيز على تنمية مرونة الجسم، وزيادة قوته.
• كما تعمل على تنمية توازن الجسم، وتحدد نقاط القوة للجسم، وتعمل على تحسين نقاط ضعفه، وتعمل على تحسين وضعية الجسم، وتحسن من عملية التنفس.
• تختلف تمارين اليوغا عن تمارين البيلاتس، بأنها ترتكز أكثر على الجوانب الروحية، وهذا لا يحدث في تمارين البيلاتس.
• تعتمد تمارين اليوغا على وضعية، وحركة الجسم بصورة أساسية.
  • أما تمارين البيلاتس تعتمد على الحركات الدقيقة، والقدرة على الوصول لنقاط، القوة، والضعف للجسم.
  • والعمل على تحسين، وتقوية أداء الجسم، وهذا يكون بشكل أكبر من الذي يحدث من خلال تمارين اليوغا.
• تعتبر تمارين اليوغا، وتمارين البيلاتس كلاهما يساعدان في تقوية الجسم، حيث يعملان على شد كافة عضلات الجسم، وتقويتها.
• وتعتبر تمارين البيلاتس هي التي تقوم بالتركيز أكثر على شد العضلات، وتقويتها من تمارين اليوغا.
• وذلك لأن تمارين البيلاتس يتم استخدام أجهزة مختلفة تساعد على حرق السعرات الحرارية.
  • وبينما تمارين اليوغا لا تستخدم فيها أجهزة أو آلات أثناء ممارستها.

قد يهمك: أين بدأت رياضة ركوب الزوارق ومتى

كانت هذه نبذة عن ما هي فوائد رياضة البيلاتس ، حيث يمكنكم التعرف على تمارين البيلاتس بالتفصيل وفوائدها الكثيرة للجسم، وتستطيع من خلال قراءة المقال أن تفرق بين كلًا من اليوغا وتمارين البيلاتس.