كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين
كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين، تعتبر الكونغ فو من الرياضات، التي تصنف ضمن الرياضات القتالية، وترجع أصل، ونشأة رياضة الكونغ فو إلى الصين.
وتهتم هذه الرياضة بالجانب الجسدي، والجانب الروحاني، حيث بها الجهد الحركي، والتدريبات، وبعض الحركات المختلفة، وتحقق التوازن للجسم.
ويمكنكم متابعة المزيد عن كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين من خلال موقع مقال.
محتويات المقال
تاريخ الكونغ فو
رياضة الكونغ فو نشأت في الصين بعد احتلال اليابان لها، حيث كانت اليابان هدفها سرقة خيرات، وثروات البلاد.
فقام الشباب الصينيون بمحاولة الدفاع عن بلدهم ولكن فشلوا، وذلك لأن الجيش الياباني كان يستخدم جنوده أساليب قتالية، خاصة تعرف بالكاراتيه.
تساعد على شل حركة الجسم للخصم، وحاول الشباب الاستعانة بالرهبان لكنهم فشلوا.
ولهذا قام الرهبان بالتأمل في الجبال، والغابات، والقيام بملاحظة أساليب الصيد للحيوانات، والقيام بالدفاع عن أنفسهم، وكيفية الهجوم على الأعداد.
وبعدها قام الرهبان الصينيون اختراع أسلوب قتالي خاص، وتم تسميته باسم الووشو.
وتم إنشاء مدرسة الشالونية لتعليم هذا الأسلوب، وقاموا بتعليم الكونغ فو في معابد العبادة، وهذه الرياضة تمارينها صعبة.
وهذه الرياضة ساعدة الصينين في هزيمة اليابانيين، حيث يستطيع مقاتل صيني هزيمة 30 مقاتل ياباني.
وبعد انتهاء الاحتلال الياباني أصبحت رياضة الكونغ فو من طقوس العبادات الصينية.
وكان الرهبان هم من يقومون بتعليم هذه التمارين، حتى قام بروس لي بنشر الكونغ فو في أفلامه.
شاهد أيضًا: تمارين للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام
فوائد رياضة الكونغ فو
- رياضة الكونغ فو، حيث أنها تساعد في تقوية، وتنمية الذكاء عن طريق معرفة نقاط الضعف للخصم.
- كما تعمل على تنشيط الدماغ، وتقوم بتقوية البنية الجسدية، واللياقة البدنية.
- كما تساعد على التدرب على الصبر، وتدفع الشخص نحو التمسك بالحكمة، وتجعل الشخص متواضع، ولديه قدرة على التحكم في الانفعالات.
- وتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحافظ على جعل الجسم سليم، ودائم الحركة.
- كذلك تساعد على جعل الشخص يدافع عن نفسه، وعن الآخرين، في حالة التعرض للهجوم أو الخطر، وتساعد على تطوير مهارة الإنسان.
أساليب الكونغ فو
يوجد لرياضة الكونغ فو عدة أساليب مقسمه بين أساليب رئيسية، وأساليب ثانوية، وهما:
- الأساليب الرئيسية في التشاولين، وهي عبارة عن سته أساليب، وهما أسلوب النسر، وأسلوب التنين، وأسلوب الفهد، وأسلوب الأفعى، وأسلوب النمر، وأسلوب الطائر الكركي.
- الأساليب الثانوية هي عبارة عن عدد كبير من الأساليب، ومن أهم هذه الأساليب الثانوية للكونغ فو أسلوب السيف العريض، وأسلوب قبضة هوا.
- وأسلوب السيف الرفيع، وأسلوب القط، وأسلوب الشي صاو، وأسلوب السيف الرفيع، وأسلوب السلسة، وأسلوب شيالي فو.
تابع أيضًا: تمارين لتقوية عضلات الظهر
تعلم الكونغ فو
توفر أفلام بروس لي لأي شخص تعلم الكونغ فو بسهولة، لأنها تعتبر المرجع لتعلم الكونغ فو التي تصنف أنها رياضة قتالية بأسلوب فردي.
ويتوفر الآن العديد من المراكز التي تقوم بتعليم الكونغ فو، تحت إشراف مدربين محترفين.
وفي حالة عدم توفير مركز قريب منك، لتعلم يمكن تعلم هذا الفن القتالي الصيني القديم (الكونغ فو) بنفسك.
أو إذا كان جدول مواعيدك لا يتناسب مع مواعيد التدريب يمكنك القيام بالتدريب، وتعلم الكونغ فو بنفسك، وفي المنزل، ويكون ذلك عن طريق مجموعة خطوات، وهي:
- قبل البدء في التدريب يجب الاستعداد، لذلك بتوفير مساحة في المنزل، وتكون نظيفة، ومناسبة للقيام بالركل، والقفز، واللكم.
- يجب أن تكون المساحة 3 متر × 3 متر، ويجب توفير كيس ملاكمة، والقيام بتعليق الكيس في سقف الغرفة.
- وهو متوفر في أغلب محلات الخاصة بالأدوات الرياضية، ويفضل الاطلاع على تعليمات، والطرق الأفضل لتعلم الكونغ فو، من خلال مقاطع على الأنترنت أو من خلال كتب الكونغ فو.
ويجب أيضًا مراعاة ما يأتي
- القيام ببدء التمرين الأساسي للكونغ فو، ويكون ذلك عن طريق القيام بتطوير التوازن، والمرونة للجسم.
- يفضل القيام بإتقان بعض الأوضاع، والحركات الأساسية للكونغ فو، والقيام بالتمرن على اللكم، والخطاف، والصفعة، وعمل المصدات المختلفة للكمات، والصفعات، والخطافات، والقيام بالركل بقوة.
- ويعتبر الركل من قواعد الكونغ فو الممتعة، والقيام بالتدرب على اللكم، والضرب سواء في الفراغ أو على كيس الملاكمة.
- القيام بتعلم الحركات التقليدية مثل أداء حركة التنين، وتجريب حركة الأفعى، ومحاولة القيام بالاقتراب كالفهد، والقيام بالطير كطائر الكركي، والقيام بالهاجم مثل النمر.
- أخر خطوه هي القيام بفهم الفلسفة التي تقوم عليها تعلم الكونغ فو، وهي عن طريق معرفة المدارس الأساسية للكونغ فو.
مدرسة شاولين
- كما أنهم هما مدرستين، والتي توجد في كتب الأدب الكلاسيكي للكونغ فو، وهي أقدم مدرسة للكونغ فو، وهي حركات خارجية لتقوية العضلات، والأوتار، والأربطة.
مدرسة وو دانج
- وهي المدرسة الحديثة للكونغ فو، وهي حركات داخلية، وتساعد تمارين هذه المدرسة على تقوية تشي.
- وهي ترتبط بالتركيز، والزين، والقوة الداخلية، والقيام بالتفكير في بعض مصطلحات حركات الحيوانات.
- أيضًا القيام بممارسة تمارين التأمل، والقيام بتطبيق قاعدة التمرين والتمرين ثم التمرين.
اخترنا لك: تمارين السواعد في البيت
كانت هذه نبذة عن كيف أتعلم الكونغ فو للمبتدئين حيث يمكنكم معرفة تاريخ الكونغ فو، والأساليب القوية، والمميزة للعبة وكيفية ممارستها.