التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن، سنتعرف على ترهل الجلد أسبابه والعوامل المؤثرة في مرونة الجلد وتأثير ترهل الجلد على الجسم والصحة، كما سنتعرف على طرق التخلص من ترهلات الجلد

أسباب ترهلات الجلد

يوجد الكثير والكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ترهلات الجلد، في هذه الفقرة سوف نوضح الكثير من الأسباب لكي تتمكن من عدم الوقوع بها.

1. طول فترة الإصابة بالسمنة، كلما كان الشخص زائد الوزن قلة مرونة الجلد وبالتالي قل رجوع الجلد إلى وضعه الأول.
2. مقدار الوزن المفقود كلما نقص الوزن بشكل سريع ومفاجئ ليصل إلى 50 كيلو يساهم في حدوث ترهلات أكبر، مقارنة بالوزن المعتدل.
3. العمر تقل كمية الكولاجين مع تقدم العمر، فنلاحظ إن الإنسان كلما تقدم بالعمر ذات ترهلات الجلد.
4. الوراثة، تؤثر الوراثة على استجابة الجلد وترهله.
5. التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يؤدى إلى انخفاض كولاجين الجسم.

شاهد أيضًا : تمارين التوازن والثبات

التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

1. أداء تمارين المقاومة، تساهم في تحسين الكتلة العضلية وبالتالي تحسين مظهر الجسم.
2. تمارين اليوغا تساعد على تقليل من التوتر النفسي، وتزيد الأكسجين الذي يصل إلى الجسم وبالتالي إلى الجلد مما يبدو أكثر حيوية، ويساعد على تقوية العضلات، وشد الجلد.
3. زيادة تناول بعض العناصر الغذائية الصحية، فيمكنك تناول كمية كافية من البروتين للحفاظ على البشرة.
4. تناول الخضراوات والفواكه بشكل كافي للحصول على المعادن، والفيتامينات، التي يحتاجها الجسم ليحافظ على نضارة وشكل الجسم، لتصنيع الكولاجين في الجسم.
5. المحافظة على رطوبة الجسم، فيمكنك شرب الماء بكميات كبيرة يخلص الجسم من السموم، ويساعد على تحسين مظهر الجسم والبشرة.
6. كما ينصح بعدم التعرض للشمس، يمكنك استخدام كريمات شد الجلد أو استخدام الكريمات التي تحتوي على مادة الكولاجين، تساعد على شد الجلد.
7. تدرج فقدان الوزن، حيث أن فقدان الوزن ببطء يمكن أن يساعد في منع ترهل الجسم، ليظهر الجلد المشدود والمرن، و الفقد السريع للوزن يعمل على ظهور الجسم المترهل في أماكن مختلفة.

وصفات لشد الجسم في أسبوع

1. الكركم، خلط ست ملاعق كركم، مع ثلاث أكواب من الماء الدافئ، ثم نضع الخليط على الجلد مدة ثلاث ساعات، ثم يغسل بالماء الدافئ، مرة في الأسبوع.
2. القهوة، خلط أربع ملاعق من القهوة المطحونة، مع نصف كوب من زيت الزيتون، تخلط بشكل جيد، ثم نضع الخليط على المناطق المراد شدها.

• قومي بعد ذلك بالتدليك بحركات دائرية، ثم نقوم بتغطية المنطقة بكيس بلاستيك ونتركها ساعة، ثم نقوم بغسل الجسم بالماء الدافئ.

3. النشا، خلط ملعقتين من النشا، مع ملعقتين من الشبة الناعمة، وربع كوب من الزيت، ثم نضعه على الجسم، لمدة ساعة، ثم يشطف بماء دافئ، مرتين في الأسبوع.
4. خل التفاح، تخلط معلقة من زيت الليمون، معلقة من زيت الزنجبيل، ملعقة من زيت النعناع، ملعقة من خل التفاح، ثم نضع الخليط على الجلد، مع التدليك بحركات دائرية، لمدة ساعة، ثم يشطف بماء دافئ.

تمارين لشد الجسم بعد الرجيم

تمارين شد الصدر، تقوم بالنوم على سجادة أرضًا، ووضع اليدين تحت الجسم، مع الحرص الشديد على شد الجسم، نكرر ثلاث مرات، مع استراحة.

المشي السريع، يمكنك القيام بهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ثم القيام بالجري بالمكان لمدة خمس دقائق، بعد ذلك قومي بالوقوف بشكل مستقيم ثم الميل إلي ناحية الشمال، ثم الميل ناحية اليمين مع وضع اليدين بالوسط.

شاهد أيضًا : تمرينات رياضية للبطن بعد الولادة القيصرية

 مخاطر أخرى تظهر بسبب فقدان الوزن

بالإضافة إلى ترهل الجلد تظهر مخاطر أخرى، بسبب السعي وراء فقدان، ومن أكثر المشاكل التي تواجه الأشخاص عند فقدان الوزن بسرعة هي.

1. حصى المرارة.
2. فقدان الطاقة.
3. الإصابة بالأنيميا التي تعرف بمرض فقر الدم.
4. الإصابة الشديدة بمرض النقرس.
5. الإصابة بنقص كبير بالفيتامينات والعناصر الموجودة بالجسم.
6. ضعف شديد بالعضلات وتقلصها.
7. الانخفاض السريع في سكر الدم.
8. الإصابة بالاضطرابات بضغط الدم.

نصائح هامة لتجنب ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

لكي تتجنبي الإصابة بترهلات كثيرة بالجلد احرصي على اتباع نصائح خاصة لذلك، في هذه الفقرة سوف نقدم لكي الكثير من النصائح التي تساعد كثيرًا في منع ترهلات الجلد.

• المياه تساهم بشكل كبير في نضارة البشرة والجلد، يجب شرب كميات على مدار اليوم.
• تجنب الأطعمة الدهنية، وأيضًا الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الحلويات، ومشروبات الفواكه المصنعة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البقوليات، والمكسرات، والألبان، واللحوم، والأسماك، وتناول الطماطم، والخيار الذي يساهم في شد الجلد.
• جوز الهند يساعد على نمو أنسجة جديدة ويساعد على التخلص من الجلد، والتخلص من الترهلات، فاحرصي على تناول كميات كبيرة من جوز الهند.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم بعد فقدان الوزن، للتخلص من الترهلات الجسم، وتمارين القوة تساعد على تماسك العضلات.
• وأيضا السباحة تساهم في التخلص من ترهلات الجسم، وممارسة الرياضة في محيط العمل، أو المنزل، والالتزام بها، وممارستها بشكل منتظم.

طرق أخرى للتخلص من الجلد

1. بيوتين الصويا وهى خلاصة الخميرة وتناول كميات مناسبة لزيادة الكولاجين.
2. الخلطات والكريمات الطبيعية أو المنتجات الموجودة في السوق للتخلص من الترهلات على حسب جسم كل إنسان.
3. يمكن اللجوء إلى القيام بالعمليات الجراحية، لكن هذا الأمر لا يجب القيام بها بدون استشارة الطبيب.

شاهد أيضًا : تمارين لشد الأفخاذ المترهلة

في نهاية مقال التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن، أتمنى أن أكون قد قدمت لكم الكثير من المعلومات حول كيفية التخلص من ترهلات الجسم، كما ادعوكم لمشاهدة المزيد من المقالات على موقعي.