كيفية تقوية جهاز المناعة للإنسان
كيفية تقوية جهاز المناعة للإنسان، الجهاز المناعي من أهم أجهز الإنسان حيث أنه يحميه من العديد من الأمراض المختلفة، ويوجد الكثير من أعضاء الجسم التي تشترك بنظام المناعة المتمثلة في الطحال واللوزتين والمسالك البولية، لذا سوف نوضح لكم اليوم العديد من النصائح عن كيفية تقوية جهاز المناعة للإنسان.
محتويات المقال
مأكولات لتقوية الجهاز المناعي
اللبن الرائب
- حيث أن يحتوي على العديد من المغذيات الحيوية، وقد أثبتت الدراسات أن اللبن الرائب يعمل على المساهمة في التخلص من الجراثيم والميكروبات التي توجد بالجسم.
الشوفان والشعير
- كل منهما يحتوي على كميات وفيرة من الألياف، وبذلك فهي لها دور فعال في أن تقضى على الفيروسات التي توجد بالجسم، حيث أنها تحتوي على البيتا غلوكونات.
الثوم
- يعتبر من أكثر الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة، حيث أن يحتوي على الأليسين التي هي لها دور فعال في المحافظة على جهاز المناعة، لذلك يجب أن يتم تناول ستة من الفصوص منه في الأسبوع الواحد على الأقل.
اقرأ أيضًا: كيف يمكن تقوية جهاز المناعة بالاعشاب ؟
الأسماك
- تحتوي الأسماك على عنصر السيلينيوم، وهو له دور فعال في تقوية جهاز المناعة وأيضًا يعمل على إنتاج كريات الدم البيضاء.
اللحوم
- تحتوي اللحوم على نسبة كبيرة من عنصر الزنك، حيث أن يساعد الجسم على التقليل من إحتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة، وهذه بعض من مأكولات لتقوية الجهاز المناعي.
تقوية المناعة بالأعشاب
يمكن أن يتم تقوية المناعة بالأعشاب، وذلك عن طريق هذه الأعشاب المتمثلة في:
- الصبار: هذه النبتة توصف لشفاء الجروح ومشاكل الجلد، وهى تعمل على تقوية الجهاز المناعي، حيث يمكن شق الأوراق والإستفادة من العصير الموجود بداخلها.
- البابونج: هذه الأعشاب من أكثر الأعشاب روعة، حيث أنها تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي كما أنها ممتازة للجلد.
- الثوم: الثوم غني عن التعريف فهو يقوي من جهاز المناعة، بالإضافة إلى أنه علاج للسعال والبرد.
- الزنجبيل: متوفر في أي منزل حيث أنه يعمل على معالجة الكثير من الأمراض، ومن ضمنها تقوية جهاز المناعة.
- البقدونس: هذا النبات غني بالبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على الفيتامينات، ويعمل على تقوية الكلى، وأيضًا ويزيل السموم من الجسم.
- الميرميه: يعمل على تقوية الذاكرة، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والزيوت الطيارة، كما أنه ملطف ومهدئ ومضاد للإكتئاب، ويعد من أقوى المضادات الحيوية ضد البكتريا والفيروسات.
- عش الغراب: يحتوي على سكريات معقدة و بروتينات غنية تشبه التي توجد بخلايا البكتيريا والفيروسات، كما أنه يعمل على تنشيط خلايا النخاع العظمي.
- نبات فيتامين أ: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويتمثل في الكمثرى والتفاح والسبانخ وغيره من المأكولات الأخرى.
- حبة البركة: تساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- العرقسوس: يحتوي على 10 من المركبات، وجميعها تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
- ورق الزيتون: يتم استعمال منقوعه مثل الشاي، وهذا كان عن تقوية المناعة بالأعشاب.
شاهد أيضًا: مشروبات تقوي المناعة .. تجعلها حديد
تقوية جهاز المناعة بالعسل
يمكن أن يتم تقوية جهاز المناعة بالعسل عن طريق هذه الطرق:
- يتم وضع 8 من فصوص الثوم في كوبين من العسل ثم يتم غلق الإناء جيدًا مع تركه في مكان جاف لمدة شهر ثم تناوله على الريق.
- يتم خلط ملعقة صغيرة من حبة البركة مع ملعقة كبيرة من عسل النحل ثم يتم تناول الخليط مرتين في الصباح وفي المساء.
- يخلط 100 جم من بذور الكتان و100 من حبة البركة و100 من حب الرشاد، ثم يتم طحنهم جميعًا، وإضافة عسل النحل لهم وبعدها يحفظ في الثلاجة، ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا، وهذا كان عن تقوية جهاز المناعة بالعسل.
كيفية تقوية جهاز المناعة للإنسان
من خلال توضيح كيفية تقوية جهاز المناعة للإنسان يمكن أن يتم ذكر الآتي:
- تناول الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المتمثلة في المغنيسيوم والسيلينيوم، حيث تساهم في وصول الأكسجين والدم إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة.
- القيام بممارسة الكثير من التمارين الرياضية وذلك بإنتظام وخاصة التمارين التنفسية التي تتمثل في اليوجا وتمارين التأمل وغيرها من التمارين الأخرى، حيث أنها تساهم في المحافظة على صحة الجسم والعقل، كما أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة.
- الإختلاط بالآخرين بحيث يتم تجنب العزلة تمامًا، حيث أن الدراسات قد أثبتت أن الإختلاط بالآخرين يقلل من نسبة الكورتيزول في الجسم، وبالتالي يتم التقليل من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- الضحك كثيرًا، حيث أن الضحك والمرح يحافظ على صحة الجسم.
- النوم لعدد من الساعات الكافية، والتي يمكن أن تتمثل في ثمان ساعات يوميًا، حيث أن الذين ينامون لوقت قليل يصابون بضعف في جهاز المناعة.
- يجب المحافظة على النظافة الشخصية من خلال الإستحمام بالماء والصابون يوميًا، وذلك لكي يتم التخلص من الميكروبات والجراثيم، حيث أنه تضعف من جهاز المناعة لدى الفرد وخاصة في فصل الشتاء.
- يجب التخلص من المشاعر السلبية، حيث أن الذين يصابون بهذه المشاعر المتمثلة في القلق والتوتر فهذا يضعف من جهازهم المناعة ويصبحون أكثر عرضة للأمراض المختلفة.
- يجب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على سكر بكميات معتدلة، حيث أن الدراسات قد أشارت أن تناول كميات كبيرة منهم، يمكن أن يؤدي إلى نمو الميكروبات والفيروسات في الدم وبالتالي ضعف نمو الجهاز المناعي، وهذه كان عن كيفية تقوية جهاز المناعة للإنسان.
موضوعات متصلة بالمناعة
وبعد أن وضحنا العديد من المعلومات والنصائح عن كيفية تقوية الجهاز المناعة نتمنى لكم الصحة جميعًا، كما نود منكم مشاركتنا بالمقال عن طريق التعليقات التي تضيف من خلالها لنا الكثير.